Sapyʼánte reñeñandu vyʼaiterei. Oñeñandu ha’ete ku regana hague ko mundo tuichakue. Sapy’ami rire, moõpa oho upe vy’apavẽ? Reñeñandu ñembyasy ha ipohýieterei. Sapy’ami rire, ndepochy jey. ¿Ojupi ha oguejypa ne remiandu ára pukukue, reguataháicha peteĩ montaña rusa ári? ¿Reguerekómapa raʼe umi mbaʼe ojoguáva upévape ? Oiméramo upéicha, ko artíkulo iñimportantetereíta ndéve g̃uarã.
¿Normal piko oiko koʼã cambio de humor, térãpa peteĩ mbaʼe jajepyʼapyvaʼerã? Oiméne pe mbohovái ha'e "normal". Ha katu, ko’ã cambio o’afectáramo nde rekove ára ha ára, ne rembiapo, ne familia térã ne relación ne amigokuéra ndive, upéicharõ ndaha’éi normal.
Oĩ heta mbaʼérepa ñane remiandu ikatu okambia pe día pukukue. Por ehémplo, según ñande rete ritmo natural, ñañeñandu refresco ha energéticove asaje rupi. Péro kaʼaru jave, jajepyʼamongeta vaivéta. Ha katu sapy’ánte, ko’ã cambio de humor ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ mba’asy mental rehegua. Térã ikatu haʼe peteĩ señál ohechaukáva oĩha ótra kósa nde retépe.
¿Mbaʼérepa pyaʼeterei okambia ñane remiandu?
Ñañeʼẽmína umi mbaʼe iñimportantevévare ikatúva oafekta ko mbaʼe. Péicha rentende porãta moõpa reñemboʼy koʼã mbaʼére.
1. Estrés ha Jepy’apy
Umi problema michĩ ha umi mba’e ñaha’arõ’ỹva (iporã ha ivaíva) jajuhúva ñande rekovépe ára ha ára ikatu omoambue ñane estado de ánimo peteĩ tesapirĩme. Eñeimahinamína, oĩramo osapukáiva nderehe reime aja ómnibuspe rembaʼapo hag̃ua, ¿ndapejepochýi piko pe día pukukue? Upéicha avei, ne patrón nemombaʼeguasúramo rehaʼarõʼỹre, revyʼaiterei. Oiméramo nde reñeñandu porãʼimi, ikatu rerreaksiona pyaʼeve ha imbareteve koʼã mbaʼére ambuégui.
Ambue provléma tuichavéva oúva estréspe haʼe hína pe insomnio . Nderekeporãi jave, ambue árape reñeñandu confusove ha ndepochy umi mbaʼe michĩvévare jepe .
Oĩ tapicha oñandúva jepy’apy ha okyhyjéva mba’eve’ỹre. Ojepy'apy hikuái: "¿Oikóta piko mba'e vai?" Haʼekuéra ojepyʼapy meme. Oiméramo seis mése ohasavaʼekuépe reguereko umi pensamiénto ndojejokóiva ha ndepyʼapýva ha ndepyʼapýva pyharekue , ikatu reguereko peteĩ mbaʼasy hérava Trastorno de Ansiedad Generalizada . Ivai vove, ikatu hasyeterei ndéve rejapo hag̃ua umi tembiapo káda día.
2. Hormonal Ñemoambue
Tuicha ojoaju umi hormona ñande retepýpe ha ñane remiandu apytépe. Upévare okambiáramo umi hormona, ningo normál umi emosión ojupi ha oguejy. Péva rehe ja'e: "Umi mitãrusu ipy'aguapyeterei, hemiandu iñambue meme".
Kuñanguérape guarã,
- Síndrome premenstrual (PMS) rehegua .
- imembykuña aja
- Menopausia aja
- Umi ary menopausia mboyve ( Perimenopausia ) .
Koʼã tiémpope umi kámbio hormonal ikatu ojapo okambia rehaʼarõʼỹre umi mbaʼe reñandúva. Peteĩ momento revy’a, ambue momento reñembyasy ha ambue momento repochy umi mba’e michĩvévare.
Kuimba'ekuéra hormona jepivegua oñemohenda porã ohupyty peve 30 ary. Upe rire, oñepyrũ oguejy pe testosterona. Kuimbaʼekuéra itujavévo ohóvo, ikatu okambia iñakãraku, oke ha okaru.
¿Ikatu piko koʼã mbaʼe ohechaukáva peteĩ mbaʼasy apytuʼũ?
Heẽ, sapy’ánte ko’ã cambio extremo de humor ikatu ohechauka peteĩ mba’asy mental grave. Upéicha jave iñimportánte jaheka konsého doktórpe .
| Mba’asy reko | Umi característica básica ha patrón emoción rehegua oñemoambue |
|---|---|
| Trastorno Bipolar rehegua | Ko'ã tapicha oreko cambio de humor tuicha mba'éva normal-gui, ipukúva ára térã arapokõindy pukukue.
|
| Ãngakangy | Ko'ã tapicha ohasa avei cambio de humor. Oguereko hikuái periodo de tristecimiento ha periodo de normalidad. Ha katu ndohasái hikuái pe fase maníaca ohasáva umi tapicha bipolar. Heta vése, oñeñandu ipohýieterei pyhareve ha oho porãve ohóvo pe ára. Reguerekóramo temiandu ñembyasy, frustración ha esperanza’ỹ mas de dos semanas , katuete reho va’erã doktórpe. |
| Trastorno de Personalidad Fronteriza (DBP) rehegua . | Koʼã hénte remiandu okambia sapyʼaiterei ha tuichaiterei. Por ehémplo, sapyʼaitépe okambia hikuái jepyʼapýgui pochýpe, térã ñembyasygui jepyʼapýpe. Koʼã mbaʼe ikatu jepi oñepyrũ peteĩ mbaʼe isensíllova peteĩ ñemongeta normálicha ótrondi. Pe estrés hasyeterei ñamaneha hag̃ua. Reñeñandu jave tuichaiterei mbaʼe, ikatu repensa rejeperhudikataha. |
| Trastorno de déficit de atención hiperactividad (TDAH) rehegua . | Umi kakuaáva orekóva TDAH ikatu ohechauka síntoma ha’eháicha cambio de humor, irritabilidad ha frustración fácilmente. Avei ikatu ohechauka hikuái síntoma haʼeháicha ipyʼaguapy meme, odesidi pyaʼe ha hasy oñekonsentra hag̃ua. |
Pe iñimportantevéva ningo ani relee koʼã síntoma ha redesidi reguerekoha peteĩ mbaʼasy. Katuete reho vaʼerã peteĩ doktór ikatupyrývape rejapo hag̃ua peteĩ diagnóstico hekopete.
Mbaʼépa ikatu ajapo akontrola hag̃ua ko situasión?
Koʼã kámbio nde ánimope ojokóramo ne rembiapo, ne rrelasión térã ne rekove káda día, ehecha pyaʼe porã nde doktórpe. Haʼe ikatúta ohechakuaa mbaʼérepa añetehápe ha omeʼẽ chupe pe tratamiénto oñekotevẽva.
Péro oĩ umi mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo ndete voi rekontrola hag̃ua koʼã situasión.
- Ejapo meme ehersísio: Peteĩ mbaʼe isensíllova jepe, por ehémplo reguata káda día, ikatu oipytyvõ nde rete ojapo hag̃ua umi hormona ovyʼáva (endorfinas). Péicha ikatu omboguejy umi condición ha’eháicha depresión ha ansiedad. Rejapo porãramo peteĩ entrenamiénto ikatu avei nepytyvõ reke porãve hag̃ua.
- Ehendu músika: Rehendúramo músika ñanemokyreʼỹva ikatu omoporãve ne ánimo.
- Omboguejy Cafeína: Ojey’u hetaiterei mba’e ha’éva té ha café ikatu omoheñói mba’asy ojoguáva jepy’apýpe. Eikytĩ michĩmi ha ehecha oñeestabilizapa ne remiandu.
- Eñatendékena umi tratamiénto ikatúvare: Peteĩ doktór heʼíramo, ikatu reheka psicoterapia.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kóva ha’e peteĩ tratamiento mbykymi. Nepytyvõ rehechakuaa ha remoambue haĝua ne pensamiento ha comportamiento omoheñóiva problema nde rekovépe. Por ehémplo, reñembohorýramo oĩ jave ndekritika, oñemboʼéta ndéve mbaʼéichapa rembohovái vaʼerã pyʼaguapýpe.
- Terapia de Conducta Dialéctica (DBT): 1.1.Ko terapia oipytyvõ umi tapicha orekóva trastorno de personalidad fronterizo (DBP), en particular, ocontrola ipochy, impulso ha omaneha umi cambio de humor.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal reguereko algún emoción ápe ha pépe, ha katu o’afectáramo nde rekove ha umi relación, ani remboyke.
- Pe estrés, ndokéi ha umi kámbio hormonal ikatu haʼe umi mbaʼe iñimportantevéva omoñepyrũva upéva.
- Umi cambio de humor extremo ikatu avei ha’e peteĩ síntoma mba’asy mental grave rehegua ha’eháicha trastorno bipolar ha depresión.
- Oiméramo nde reduda ko mbaʼére, ani redesidi ndejehegui, síno eñeʼẽ peteĩ doktór ikatupyrývape (doktór) rejerure hag̃ua ndéve konsého.
- Ko mba’asy ikatu oñemaneha porã ojejapo jepi ejercicio, oñemantene dieta porã ha ojeheka psicoterapia tekotevẽramo.
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