¿Reikuaápa nde rete oikotevẽha dos vése hetave hierro jepiveguágui nde hyeguasu jave? Upéva oiko nde rete oiporúgui hierro ojapo hag̃ua tuguy extra ndéve ha ne membýpe g̃uarã. Ha katu ñembyasýpe, 50% peve kuña hyeguasúva ndohupytýi suficiente ko mineral iñimportánteva. Upévare ani rejepy'apy. Ikatu remantene nde nivel de hierro re’úramo umi tembi’u oguerekóva hierro ha re’u suplemento de hierro nde pohanohára he’iháicha . Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva hierro ñande retépe guarã.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe hierro haʼe pe oipytyvõva umi glóbulo rojo oĩva ñande ruguype ogueraha hag̃ua oxígeno. Koʼã glóbulo rojo oreko peteĩ proteína espesiál hérava hemoglobina . Omba’apo mba’yrumýiicha ogueraháva oxígeno. Upéicharõ, hierro iñimportanteterei ogueraha hag̃ua oxígeno nde pulmóngui nde rete pukukue, ha avei placenta rupive ne membýpe.
Reguerekóramo suficiente hierro nde retepýpe ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reguereko anemia deficiencia de hierro, peteĩ mbaʼasy reñeñandu kaneʼõ ha kangy siémpre, ha reguereko saʼi glóbulos rojos. Oguerekóramo ko anemia ikatu ombohetave pe riesgo heñói haĝua ne memby sa’i peso nacimiento reheve térã onase haĝua prematuro. Upévare iñimportanteterei ñañangareko ko mbaʼére.
Mboy hierro piko reikoteve petet árape.
Reikotevê por lo menos 27 miligramos (mg) hierro por día nde membykuña pukukue javeve . Jepive nde pohanohára oñepyrũta ndéve re’u peteĩ píldora de hierro nde primera visita prenatal-pe. Ko cantidad oike jepi pe vitamina prenatal oñeme’ẽvape ndéve.
Oiméramo nde kambúva, 9 miligramo (mg) hierro peteĩ árape, suficiente reguerekóramo 19 ary, ha 10 miligramos (mg) nde ha’éramo peteĩ sy imitãva orekóva 18 ary térã imitãvéva.
Mba’e tembi’úpa oguereko heta hierro.
Ikatu jahupyty hierro so’o, pira, ryguasu ha tembi’u ka’avo rehegua. Oĩ mokõiichagua hierro umi tembi’u ja’úvape.
1. Hierro heme: Kóva ha'e pe hierro ñande rete ikatuva ogueraha pya'eve . Ko’ãva ojejuhu hetave mymba rembi’úpe. Por ehémplo, umi mbaʼépe, por ehémplo vaka roʼo , ryguasu ha kure roʼo.
2. Hierro ndaha’éiva heme: Kóva ojejuhu hetave tembi’u ka’avo rehegua. Techapyrã, espinaca, soja, lenteja, guisantes ha juky. Avei ojejuhu umi cereal fortificado hierro-pe ojeguerekóva mercado-pe.
Ko’ápe ojehechauka umi tembi’u oguerekóva hierro ha mboy hierro oguereko ipype.
| Hi'upyrã | Hierro oguerekóva (aproximadamente) . |
|---|---|
| Cereal fortificado hierro reheve - 1 porción | 18 mg |
| Avena oñembohapéva hierro reheve - 1 tasy’i | 11 mg |
| Soja - 1 mba’yru | 8,8 mg |
| Lenteja - 1 mba’yru | 6,6 mg |
| Riñón ra'y - 1 mba'yru | 5,2 mg |
| Espinaca - 1/2 mba’yru | 3 mg |
| Pasas - 1/2 tasy’i | 1,6 mg |
Iñimportánte: Jepémo vaka ro’o ha pollo hígado oguereko heta hierro, noñemoñe’ẽi imembykuña jave oguerekógui heta vitamina A. Iporãve reporandu pohanohárape ko mba’ére ha emoañete.
Oiméramo nde peteĩ vegetariano térã vegano, ikatu hasy’imi rehupyty haĝua hierro suficiente tembi’úgui añoite. Pórke ñande rete ndohupytýi hierro heme ndahasýiva oñembohyru. Upévare oiméramo nde vegetariano, katuete remombeʼu vaʼerã nde doktórpe . Haʼe oñatendevéta nde hierro ha hemoglobina rehe.
Umi mba’e ombohetavéva ha omboguejýva hierro ñemboguejy
Ambue mba’e iñimportánteva ha’e ja’u tembi’u oguerekóva hierro umi tembi’u oguerekóva vitamina C ndive Techapyrã, umi mba’e ha’éva naranja, mandarina, lima, tomate ha pimiento campanilla (capsicum). Vitamina C ikatu oipytyvô ñande rete ogueraha hagua hierro ndaha’éiva heme ojejuhúva umi tembi’u ka’avo rehegua.
Upéicha avei oĩ umi mbaʼe ikatúva ojoko pe hierro ñemboguejy. Umíva apytépe oĩ té, káva, kamby ha umi mbaʼe ojejapóva kambygui (haʼeháicha yogur ha kesu), ha umi grano entero . Upévare, reʼúramo peteĩ tembiʼu orekóva hierro, ani reʼu térã reʼu koʼãva al mismo tiémpo.
Epensamína, reʼúramo pyhareve peteĩ cereal orekóva hierro, iporãvéta reʼu peteĩ vaso naranja juky, reʼu rangue hendive peteĩ taza de té. Térã reʼu rangue kamby nde píldora de hierro reheve, eʼu peteĩ térã dos óra rire. Aikũmby?
¿Oĩpa umi efecto secundario umi suplemento de hierro rehegua?
Heẽ, oĩ tapicha ikatúva oreko efecto secundario michĩva ho’úramo umi tableta hierro rehegua. Ojekuaa jepi umi mba’e ha’éva ñande py’a rasy, py’a rasy, vómito, estreñimiento , térã diarrea. Péro ani rejepyʼapy. Nde rete ojeadapta upévape unos kuánto día rire. Avei normalmente nde heces morotĩ.
Oĩ heta mba'e ikatúva rejapo ani haguã oiko ko'ã mba'e vai :
- Hoy’u heta y. Eñeha’ã e’u 2-3 litro y jepe peteĩ árape.
- E’u hetave tembi’u oguerekóva fibra. Emoĩ nde dieta-pe tembi’u ha’éva verdura, verdura, yva ha grano entero.
- Oje’u pe pastilla tembi’u ndive. Oje’úramo tembi’u ndive térã ojekaru rire ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã ñande py’a rasy, ja’u rangue ñande rye nandi.
- Emboja’o nde dosis. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha ehecha ikatúpa remboja’o nde dosis diaria mokõi dosis-pe, peteĩ pyhareve ha peteĩ pyhare, re’u rangue peteĩ jeýpe.
Koʼã mbaʼe noipytyvõiramo, eñeʼẽ nde doktór ndive . Ikatu omeʼẽ ndéve ótro kláse de píldora de hierro térã orrekomenda ndéve reipuru hag̃ua peteĩ suavizante de heces reñemboty hag̃ua. Nemanduʼákena iñimportanteha reʼu pe dosis exacta nde doktór omeʼẽva ndéve añoite . Ani re’u hetave 45 miligramo (45 mg) peteĩ árape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Nde hyeguasu aja, nde rete oikotevẽ doble hierro jepiveguágui.
- Pe anemia deficiencia de hierro ikatu nemoñeñandu kane’õiterei ha oityvyro ne memby okakuaa haĝua.
- Ho’u tembi’u oguerekóva hierro, ha’éva so’o, pira, ka’avo hogue hovy ha lenteja. Ikatu haguaicha ojeipyso hierro, oje’uva’erâ tembi’u oguerekóva heta vitamina C (naranja, mandarina, tomate) peteî jave.
- Oje’u jave umi suplemento de hierro, ani ojey’u té, café ha producto lácteo al mismo tiempo.
- Umi pastilla hierro rehegua omoheñóiramo estreñimiento térã ambue efecto secundario, térã reguerekóramo mba’eveichagua problema hierro rehegua, eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario