Taha’e repu’ãvo nde apyka oficina-gui térã rehupi peteĩ mba’e yvýgui, pe mba’asy oúva peteĩ ‘clic’ sapy’aitépe nde jyváre... ¿ndaha’éi piko kóva peteĩ mba’e heta ñande apytépe jahasava’ekue? Heta vése, pe káusa ko lomo rasy ndahaʼéi peteĩ mbaʼasy ivaietereíva. Péro iñimportanteterei reikuaa mbaʼérepa oiko, mbaʼépa rejapovaʼerã ha arakaʼépa katuete reho vaʼerã doktórpe . Upévare ñañe'êmi ko árape ko mba'ére.
Mba’érepa hasy añete ko jyva?
Oĩ mokõi mba’e tenondegua omoñepyrũva lomo hasy hetavépe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
- Tensión muscular: Jaʼe porãsérõ g̃uarã, kóva haʼe peteĩ estiramiento umi fibra muscular oĩva nde jyváre, ojogua ojeestiráramo mombyryeterei peteĩ goma.
- Esguince: Péva ha’e umi banda mbarete tejidos ombojoajúva nde kangue, hérava ligamentos , ojepysoitereíramo, térã sapy’ánte ojedesgarra. Rembojere ramo nde jyva, ikatu rehendu peteĩ tyapu "pop" upe jave.
Mokõive koʼã mbaʼépe, umi múskulo ha tejido oĩva nde jyvape oñembohye ha oñeinflama. Péva ha’e pe mba’asy tenondegua omoheñóiva.
Umi mba’e tenondegua omoheñóiva lomo hasy
Epensamína mbaʼéichapa oĩ umi mbaʼe rejapovaʼekue pe día pukukue oafekta nde jyva. Oĩ heta mba’e tenondegua mba’érepa oiko ko’ã mba’asy:
- Remoĩ hetaiterei mbaʼe pohýi nde jyva ári: Remopuʼã jepi umi mbaʼe pohýi, térã reñehaʼã rehupi hetave mbaʼe ikatúvagui regueropuʼaka.
- Umi movimiento sapyʼaitépe ha ivaíva: Sapyʼaitépe reñemboʼy, rejere térã rejapo peteĩ movimiento incómodo, normálmente nderejapomoʼãiva repensaʼỹre.
- Ndaipóri aptitud física : Ikangy ramo nde jyva ha umi músculo abdominal, ikatu reñembotapykue nde jyva rejapo aja jepe umi tembiapo normal ára ha ára.
Tuichavéva, peteĩ sistema muscular abdominal ha espalda mbarete ha’e pe defensa iporãvéva umi problema de espalda rehe.
Arakaʼépa reho vaʼerã doktórpe?
Jepe peteĩ lomo rasy normal oguejy mbovy ára rire, katuete rehekava’erã consejo médico reguerekóramo ciertos síntomas. Ko'ãva ha'ete ‘bandera roja’, señal de advertencia ndojehejareiva'erã.
| Araka’épa katuete rehechava’erã nde pohanohárape | |
|---|---|
| Síntoma rehegua | Techaukaha |
| Hasy peteĩ accidente pyahu rire | Oiméramo nde jyva rasy oñepyrũ ho’a térã ambue accidente rire. |
| Mba’asy oúva akãnundu ndive | Oiméramo reguereko akãnundu nde jyva hasy ndive, ikatu ohechauka peteĩ infección. |
| Hasy ojejoko haguã orina térã heces | Kóva peteî emergencia ivaietereíva. Pya’e reho tasyo hi’aguĩvévape Departamento de Emergencia (ETU)-pe. |
| Hasy vaieterei | Oĩramo mba’asy ojegueropu’aka’ỹva ha ndoguejýiva opytu’u rire jepe. |
| Hasy ojeipysóva ipy guýpe | Pe mba’asy oviaha ramo nde py gotyo, térã reñandu ramo reñembopy’aju térã reñeñandu hekove’ỹha nde py rehe. |
| Pérdida de peso mba’eve’ỹre | Oiméramo nde jyva hasy omoirûramo pérdida de peso ndojehecháiva mba'érepa. |
| Oiméramo nde reguereko mas de 50 áño, ehecha avei koʼã mbaʼe: | |
| |
Umi mba’e ikatúva rejapo nde rógape lomo hasýpe guarã
Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína mbaʼe mbaʼépa ikatu rejapo remboguejy hag̃ua mbaʼasy nde rete okuera aja.
Freído ro’ysã ha haku
Pévape heta tapicha oñekonfundi. Primero, ñamoĩ hielo paquete 48 aravo rupi oñepyrũ rire hasy. Péicha oñemboguejýta hinchazón ha inflamación. Upéi ñamoĩ umi paquete haku asýva . Péicha oñembopiroʼýta umi múskulo, iporãvéta pe tuguy circulación , ha pyaʼeve okuera. Penemandu’áke araka’eve ani remoĩ peteĩ hielo ryru térã peteĩ paquete hakuáva directamente nde pire rehe, embojere peteĩ toalla-pe ha ani remoĩ mas de 20 minuto peteĩ jeýpe.
Mba’asy hasýva
Umi mba’asy omboguevéva ndojejoguáiva ha’éva acetaminofeno, ibuprofeno térã naproxen ikatu ome’ẽ alivio. Ha katu pe iñimportantevéva ha’e ani reiporu ko’ãva mas de 10 días peteĩ jeýpe reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive.
Por favor, peñemongu’e.
Iporãvéta japytu’u peteĩha ára térã mokõi ára hasy haguére ñande jyva. Péro ani repyta are. Rejapóramo upéicha ikatu nde jyva ijyvytu, ikangy umi múskulo ha ivaive pe mbaʼasy. Reguata pyaʼe ha reñemboʼy porãramo ikatu nepytyvõ tuguy osyryve hag̃ua nde jyváre, ha pyaʼeve rerrekupera hag̃ua.
Terapia Física rehegua
Oiméramo nde jyva hasyeterei, térã ndereikóiramo segúro mbaʼéichapa rejapo vaʼerã ehersísio porã, eporandu vaʼerã nde doktórpe pe terapia físikare. Haʼekuéra ikatu heʼi ndéve mbaʼe ejerciciopa oĩ porã ndéve g̃uarã.
Mbaʼéichapa ikatu ajoko ani hag̃ua ou jey pe lomo rasy?
Heta tapicha ohasa jey jey lomo hasy. Péro resegíramo koʼã jepokuaa, ikatu rejoko ani hag̃ua oiko jey ha remboguejy ivaiveha oikóramo.
- Emantene porã postura: Ani rearco nde jyva reguapy térã reñemboʼy aja. Nde columna vertebral oîva'erâ derecho nde akã yvate guive nde jyva guy peve.
- Ejapo meme ehersísio: Rejapo meméramo ehersísio omombaretevéta umi múskulo oĩva nde jyva, nde rye ha nde isquiotibiales-pe. Eñeha’ã peteĩ combinación ejercicio cardio rehegua ha’eháicha oguata, bicicleta, ha ejercicio de fortalecimiento ha estiramiento ha’eháicha levantamiento de peso térã Pilates.
- Emantene nde peso hesãiva: Reñembotuicha vove, omoĩ presión natekotevẽiva nde jyváre. Péva ha’e avei peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva lomo hasy.
- Eñatendékena rehupi jave umi mbaʼe pohýi: Iñimportanteterei upéva. Remopuʼã jave umi mbaʼe pohýi , eñemboʼy nde jyva ári, ndahaʼéi nde jyváre.. Emopu’ã pe mba’e pohýi rembohapévo umi músculo abdominal ha remantene nde akã ha ne columna vertebral recta.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- La majoría umi lomo rasy ndahaʼéi peteĩ mbaʼasy ivaietereívagui, síno peteĩ tensión térã esguince músculo rupive.
- Jepe repytu’u umi mokõi ára tenondegua hasy jave, eñepyrũ eñemomýi mbeguekatu ha’eháicha reguata repyta rangue tupape.
- Eipuru compresa ro’ysã 48 aravo tenondegua, upéi compresa haku porãva.
- Oiméramo nde reguereko señales de advertencia ha’éva akãnundu, hasy térã nde py ñembopy’aju, térã hasy recontrola haĝua nde orina, pya’e reho nde pohanohárape.
- Pe postura porã, ejercicio jepivegua ha levantamiento de peso correcto ikatu oipytyvõ ani haĝua pe lomo hasy jey.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment