Pe embarazo ha’e pe ára iporãvéva nde rekovépe oiko potaitévo ndehegui sy. Ha katu, ha’e avei peteĩ época ñande rete ohasahápe opaichagua incomodidad ha dolor michĩva. Ko’ãva apytépe, pe ojehechavéva heta tapicha ohasáva ha’e hasy ñande jyva, ñande rye guy ha área pélvica-pe. Sapy’ánte ko mba’asy ikatu ivaieterei ha ndaikatúi repu’ã nde tupagui, reguata térã repu’ã jepe reguapyhágui. ¿Reguerekómapa ko experiencia? Upéicharõ ani rejepy'apy. Ko árape ñañe'ê ko condición común rehe imembykuña jave, ha'éva Disfunción Symphysis Pubis (SPD).
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Disfunción Sinfisis Pubis (SPD)?
Retujavévo, nde rete oñembosakoʼi imemby hag̃ua. Ko mbaʼe aja nde rete ojapo peteĩ hormona hérava relaxina. Ko hormona ojapo umi ligamento oĩva nde pelvis-pe ojedespega michĩmi. Péva ojejapo ifacilve haguã mitã osẽ haguã.
Ha katu, sapy’ánte, ko aflojado hetaiterei jave, umi mokõi kangue principal omoheñóiva nde cinturón pélvico (hueso púbico) nomýiri peteĩ velocidad ha peteĩcha. Epensamína haʼeteha mokõi marcha ojeréva fuera de alineación. Ko movimiento desequilibrado ojapo hasy nde pelvis articulación tenondeguápe (sínfisis púbica). Ko mba’asy ja’e Disfunción Pubis Sínfisis (SPD) , térã hasy cinturón pélvico rehegua ojoajúva embarazo rehe .
Pe iñimportantevéva haʼe hína ko mbaʼasy hasýramo jepe ndéve g̃uarã, ndojapomoʼãi mbaʼeve ivaíva pe mitã oĩvape nde ryepýpe. Upévare ani rejepyʼapy mbaʼeveichavérõ upévare.
Oĩ ejercicio isensíllova ikatúva omboguejy ko mbaʼasy
SPD ikatu hasy ojejapo haguã tembiapo ára ha ára. Vy’arã, oĩ algunos ejercicios simples ikatúva rejapo reipytyvõ haĝua remaneha haĝua pe mba’asy. Ko'ã ejercicio ojejapo omombarete haguã umi músculo pélvico ha abdominal oipytyvõva nde pelvis. Péicha oipytyvô ojeestabiliza hagua nde pelvis, ikatúva oipytyvô oñemboguejy hagua mba’asy ha ombohape umi mba’e ha’éva oguata ha oguapy.
Oĩ porã, upévare jahechami mba'épa ko'ã ejercicio. Nemanduʼákena iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽva koʼã mbaʼe.
| Ejercicio réra | Mba’éichapa ojejapo ha iñimportanteha |
|---|---|
| Aprimidos del Piso Pélvico rehegua | Iñimportánte: Iñimportanteterei ñamombarete koʼã múskulo ikatu hag̃uáicha oipytyvõ porã umi kangue pélvico, útero ha mitã. Mba’éichapa ojejapo: 1. Ñepyrũrã jahechakuaa koʼã múskulo . Ko'ãva ha'e umi músculo oñembohapéva oreko jave urgencia urinaria ha oñeha'ãva ojoko. 2. Jaguapy petet apykápe ha mbeguekatúpe ñamohatã umi músculo jaipysóramoguáicha oike ha yvate gotyo. Ojejoko 10 segundo rupi ha upéi mbeguekatúpe ojepoi. Péicha jajapo 10 jey. 3. Upe rire, ñamoinge hatã ikatuháicha ha japoi peteĩ jave (pulso). Péicha jajapo 10 jey. Iporã jajapo péicha 3-4 jey peteĩ árape. |
| Ejercicios de Estabilidad Abdominal rehegua | Importante: Umi músculo abdominal oipytyvô avei ojeestabiliza hagua pelvis . Mba’éichapa ojejapo: 1. Eguapy porã nde jyva derecho reheve. Emoĩ peteĩ po nde rye guýpe. 2. Japytu'u pypuku ñande ryekue rupive ha mbeguekatúpe jaipe'a ñande juru rupive, jagueraha ñande rye ñande jyva gotyo . 3. Jajoko ko contracción 10 segundo rupi jarrespira aja normalmente. Ojejapo jey 10 jey rupi peteĩ árape. |
| Muslo Interior Ojepyso | Importancia: Oipytyvô ombopiro’y hagua umi músculo pélvico ojejokóva ha oñembosako’i hagua imemby hagua. Mba’éichapa ojejapo: 1. Jaguapy apyka ári, ñamoí ñande py yvýpe. Embojere nde jyva 90 grádo peve, ha emosarambi nde py ikatuháicha ojuehegui. 2. Ñamoí ñande po ñande jyva ryepýpe ha mbeguekatúpe ñamombove ñande jyva okápe. Reñanduva’erã peteĩ estiramiento cómodo. 3. Jajoko ko posición 30 segundo rupi. Ojejapo 3-5 jey peteî árape. |
| Inclinaciones Pélvicas rehegua | Importancia: Ombopiro’y umi músculo espalda ojejokóva ha omboguejy hasy pélvico. Mba’éichapa ojejapo: 1. Jaguapy peteĩ apyka rembe’ýpe. 2. Ñañandu ñañembo'yha tenonde gotyo, ñainclina ñande pelvis tapykue gotyo. 3. Upe rire, ñainclina pe pelvis tenonde gotyo ikatu haguaicha oñemboty pe lomo inferior. 4. Jajapo péicha movimiento jey jey 10 jey. Ojejapo 3-4 jey peteî árape. |
Umi mba’e isencillovéva ikatúva rejapo
Umi ejercicio yvategua ári, ikatu avei rejapo umi estiramiento simple oestirava ñande jyva ha ñande cadera.
- Estiramiento trasero: Eñembo’y tenonde gotyo peteĩ mesa ári, eñongatu nde codo ha nde antebrazo paralelo pe piso ndive. Mbeguekatúpe eñembo’y nde rapykuéri, eñembo’y nde jyva ha nde jyva. Upéi mbeguekatúpe embojere nde jyva peteĩ lado guive ambuépe.
- Estiramiento lateral: Eguapy petet apykápe ha ehupi petet po derecho yvate gotyo. Eñembo’y ambue gotyo emaña aja upe po rehe. Emopu’ã nde po ojehupi va’ekue nde akã ári ha ejagarra oñeñandu peve nde rete ykére ojepysoha. Jajoko 10 segundo ha upéi jajapo jey ambue gotyo.
¡Katuete tekotevẽ repensa avei seguridad rehe!
Disfunción Pubis Sinfisis (SPD) ndaha’éi peteĩ mba’asy ipeligroso, ha katu hasy. Umi ejercicio ñañe’ẽva’ekue ningo oñeha’ã oñemboguejy upe mba’asy.
Pe iñimportantevéva ha’e, reñandu ramo ivaiveha nde mba’asy rejapo aja peteĩ ejercicio, anivéma rejapo pya’e. Ani remboliga nde rete.
Oiméramo nde hasy gueteri, ivaive térã reikuaasevéramo ko mbaʼére, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne obstetra ndive . Ikatu omombeʼu ndéve ambue tratamiénto térã nemondo peteĩ fisioterapeuta rendápe. Nemanduʼákena nde imembykuña pukukue javeve, nde ha ne memby segurida oñemotenondevaʼerãha.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Síndrome de dolor pélvico (SPD) ha’e peteĩ mba’asy ojehechavéva imembykuña jave. Ikatu ramo jepe hasy ndéve, ndaha’éi mba’eve ivaíva ne membýpe.
- Ko mba’asy ikatu tuicha ojejoko umi ejercicio simple rupive omombaretéva umi músculo suelo abdominal ha pélvico oipytyvõva pelvis.
- Oiméramo oimeraẽ ehersísio hasyve, pyaʼe voi epytuʼu. Tuicha mba’e rehendu nde rete.
- Oñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio pyahu imembykuña aja, ha oiméramo ndepy’apy mba’asy rehe, .Katuete eñe’ẽ nde pohanohára ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario