Chia Semilla Y - ¿Añetehápepa iporã ñande retepýpe guarã? ¡Jaikuaami katuete!

Ikatu rehecha umi video "Chia Seed Water" rehegua medios sociales-pe, ha'eháicha Facebook ha TikTok. Heta tapicha he’i nepytyvõha reguejy haĝua, iporãha estreñimiento-pe ha iporãitereiha nde rete rehe. Upéicharõ, jajejagarra mboyve ko tendencia chia semilla rehe ha ñañepyrũ jaipuru, ñañe’ẽmi mba’épa añetehápe tekotevẽ jaikuaa hese. Pórke, naiporãi jaipuru jaikuaa porãʼỹre mbaʼépa haʼe.

Primero, jahechamína, mba’épa ko’ã chia ra’ỹi.

Chia ha'e peteĩ semilla oúva ka'avogui okakuaáva umi región desierto tetãnguéra México ha Guatemala-icha. Añetehápe ha’e peteĩ ka’avo ha’éva menta familia-pegua ñane retãme. Ymave, chia ra'ỹi oipuru tembi'u tenondegua ramo umi tapicha civilización azteca ha maya-pegua.

Heta tapicha ohenói "superalimento". Upéva oiko ko’ã semilla michĩmi oguerekógui heta fibra, nutriente ha mineral iporãva ñande rete rehegua. Ha katu umi beneficio salud rehegua ñahendúva, especialmente pérdida de peso ha alivio estreñimiento rehegua, hetave estudio mymbakuéra rehegua. Ndojejapói gueteri mba'eveichagua estudio tuicháva yvypóra rehegua. Ha katu oĩ heta mba’e porã ñande rekove rehegua ikatúva jahupyty umi chia ra’ỹigui ja’úramo moderación .

Oĩ porã, upéicharõ mba'éichapa rejapo ko chia y?

Ndahasyiete ningo ojejapo hag̃ua. Tekotevẽnte ñamoĩ mokõi kuñataĩ rupi chia ra’ỹi peteĩ vaso ype (250 ml rupi) ha jaheja toguapy sapy’ami. Péro rehaʼarõʼimi vaʼerã, pórke unos kuánto minúto rire, ko mezcla oñepyrũta oñembohykuʼimi, ha oiko chugui peteĩ gel.

Chia ra’ỹi ikatu ogueraha ýpe diez jey ipohýi. Nderey’uséiramo jalea-icha, iporãvéta re’u pya’e.

Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, ejapo kóva:

• Ñañepyrũ michĩmi: Jaipyhy media cuchara rupi chia ra’ỹi ha ñamoĩ peteĩ vaso ýpe.
• Jaheja toñemongu’e 10 minuto rupi: Ñame’ẽ tiempo umi semilla-pe ogueraha haguã y ha ojapo haguã gel. Ojehejáramo aretereíramo, ikatu ijyvykuʼieterei ha ndaikatuvéima hoyʼu.
• Emoambue sabor: Chia ra’ỹi ndorekói sabor distinto, upévare ikatu remoĩ hese mbovymi gota limo juky térã yva juky nde rehayhuvéva. Péicha, reñeñandu porãvéta. Oĩ avei tapicha omoĩva yva pehẽngue oñembojyva’ekue.

Nde rete ombohovái porãramo ko mba’e, mbovymi ára rire ikatu mbeguekatúpe rembohetave chia ra’ỹi peteĩ kuñataĩme, upéi mokõi.

Mba’épa umi beneficio nutricional añetegua oguerekóva umi chia ra’ỹi.

Pe valor nutricional oĩva ko’ã semilla michĩva ryepýpe añetehápe tuichaiterei. Jahechami mba'épa oî mokôi cuchara (28 gramo rupi) chia ra'ÿipe.

¿Añetehápe piko oipytyvõ pérdida de peso ha colesterol-pe?

Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha oguerekóva. Umi investigasión ndohechaukái jaʼúramo chia raʼỹi ñandeperhudikaha ñande rete. Péro oĩ estúdio ohechaukáva ikatuha oguejy media pulgada rupi pe cintura circunferencia ha oguejyʼimi pe presión arterial.

Ñamombe’u porãsérõ, pe fibra yvate oguerekóva umi chia ra’ỹiUpévare, rey’u jave kóva, reñeñandu henyhẽva. Upéicharõ saʼive reñeñandu iñembyahýi. Avei, pe digestión mbeguekatu rupi, ojejoko avei pe asuka ojupi sapyʼaitéva tuguýpe. Upévare oiméramo nde peteĩ persóna okontroláva hína nde dieta omboguejývo umi caloría, ko sentimiénto de plenitud oúva umi chia raʼỹigui nepytyvõta rekontrola porã hag̃ua nde dieta. Upéva ha’e pe apoyo indirecto rehupytýva reperdévo nde peso.

¿Ndaipóri piko umi efecto secundario? Eñatendékena avei koʼã mbaʼére

Y chia ra’ỹi ha’e peteĩ mba’yru iporãva hetave tapichápe g̃uarã. Péro sapyʼánte ikatu oiko umi efecto secundario. Koʼýte ndereʼúiramo jepi heta fibra, reñepyrũ sapyʼa reiporu chia raʼỹi ikatu omoheñói koʼã provléma.

• Hinchazón
• Gas rehegua
• Tye
• Tye rasy
• Constipación: Kóva ikatu ipu peteĩ sorpresa’imi, ¿ajépa? Jepémo oje’e chia ra’ỹi iporãha ñande retepýgui, ndape’úiramo y , chia ra’ỹi añetehápe ikatu ombohasyve pe estreñimiento oguenohẽvo y nde retepýgui. Upévare reʼúramo chia raʼỹi, easegura vaʼerã reʼu heta y pe día pukukue.

Ko'ã tapicha opensa va'erã mokõi jey ojogua mboyve chia ra'ỹi.

1. Tapicha oguerekóva mba’asy sistema digestivo rehegua: Reguerekóramo peteĩ mba’asy ha’eháicha ``(Diverticulitis)``, chia ra’ỹi ikatu ombohasyve pe mba’asy. Upévare, oiméramo py’ỹi reguereko problema ha’eháicha nde rye rasy ha gas, katuete reporandu va’erã pohanohárape reiporu mboyve chia ra’ỹi.

2. Tapicha oguerekóva Alergia Nueces rehegua: Chia ra’ỹi sa’ieterei. Péro oĩ estúdio heʼíva umi hénte orekóva alergia sésamo térã maníre ikatuha avei oreko alergia umi chia raʼỹime. Upévare, oiméramo reguereko koʼãichagua alergia, iporãta rejehekýi chugui térã reheka konsého doktórpe reime hag̃ua pe ládo segúrope.

3. Tapichakuéra ho’úva ciertos pohã:

• Oĩgui omega-3 oĩva chia ra’ỹipe, ikatu oñembojoaju umi tuguy ñemongu’e ndive .
• Ikatu avei ikatu ombohetave umi pohã diabetes ha presión alta rehegua. Upévare, are guivéma re’úramo oimeraẽ pohã, tekotevẽterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive remoĩ mboyve chia ra’ỹi nde dieta-pe.

Mba'éicha piko ambue mba'e ikatu re'u ko'ãva chia y ykére?

Ndereñandúiramo re’useha y chia, oĩ ambue tape remoĩ haguã ko semilla nutritiva nde dieta-pe.

• Chia Pudín: Oñemoĩ mokõi cuchara chia ra’ỹi kamby nde rehayhuvévape (vaka kamby, coco kamby térã soja kamby), peteĩ vainilla ryru térã peteĩ cacao polvo ryru, ha emoĩ frigorífico-pe peteĩ pyhare pukukue. Peteĩ desayuno he’ẽ porãva ha he’ẽ porãva.
• Batido: Oñemoĩ peteĩ cuchara chia ra’ỹi pe yva batido rejapova’ekuépe.
• Yogur térã avena reheve: Emoĩ michĩmi chia ra’ỹi nde yogur térã avena ári desayunorã.
• Ensalada-pe guarã: Embojehe’a chia ra’ỹi pe ensalada aderezo rejapova’ekuépe.

Umi nutricionista generalmente he’i ani haĝua re’u hetave mokõi cuchara chia ra’ỹi peteĩ árape.