¿Reguerekópa avei apañuãi reho haguã inodoro-pe ko'ã árape? Ñañe'êmi estreñimiento rehe!

¿Rehasa vaʼerãpa sapyʼánte heta tiémpo pe inodorope? ¿Reñandu piko nde rye ipiruha? Térãpa reñandu peteĩ mbaʼe ojejokóva nde ryepýpe reho rire jepe inodoro-pe? Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha orekóva ha omoheñóiva algún incomodidad. Péro ndaipóri mbaʼérepa ñatĩ ni ñakyhyje ñañeʼẽ hag̃ua upévare. Ko árape, ñañe'êta detalladamente ko condición hérava estreñimiento, térã `(Constipación)` rehe.

Mba’épa pe estreñimiento?

Ñamombe’u porãsérõ, reñandu ramo tekotevẽha reho baño-pe mbovyve mbohapy jey por semana, ojekuaa médicamente estreñimiento ramo. Péro mbaʼéichapa ojeho jepi baño-pe ikatu iñambue káda persónape. Oĩ tapicha ohóva heta vése al día, ha ótro katu peteĩ térã dos vésente káda semána. Taha’e ha’éva nde patrón normal, ha’e único ndéve ĝuarã, ha ha’e normal. Pe problema heñói redesvia jave upe patrón normal-gui. Taha’e ha’éva nde patrón de aseo, peteĩ mba’e hesakã porã: reha’arõvévo reho haĝua baño-pe, hasyve rembohasa haĝua taburete. Oĩ heta signo clave ikatúva nepytyvõ rehechakuaa haĝua estreñimiento:

• Nde heces iseko ha hatã peteĩ itaicha.
• Añandu hasy aha jave inodoro-pe, ha hasy adefeca haĝua.
• Aha rire jepe baño-pe, añandu che rye ndopytáieteha.

Añetehápe, ko mba’asy hérava estreñimiento ojehecharamoiterei. Ndaha'éi nde añónte, millones de personas ko mundo jerére ohasa asy ko problema-gui. Upévare iñimportánte jahecha upéva normal ramo ha jajapo umi mbaʼe oñekotevẽva.

Mba’éichapa oiko ko estreñimiento?

Ha'e ningo isencilloiterei. Pe estreñimiento ojehu nde colon (térã intestino grueso) ogueraha hetaiterei y nde heces-gui. Péicha nde heces iseko, hatã ha hasy rehasa haguã. Ñamyesakãve hag̃ua michĩmi, umi tembi’u ja’úva ohasávo ñande sistema digestivo rupi, ñane intestino mbeguekatúpe ogueraha umi nutriente. Umi mba'e ky'a hembýva tembi'u ojedigerívagui ha'e pe omoheñóiva heces. Ko mba’e ky’a ohasa intestino delgado guive intestino grueso peve. Pe intestino grueso ogueraha y ko desecho-gui ha ojapo chugui sólido. Oiméramo nde reñemboty, ne rembiʼu ipukuve ohasa hag̃ua nde sistema digestivo rupive, oikovaʼerãgui. Péicha ne intestino grueso omeʼẽve tiémpo ogueraha hag̃ua y. ¿Pe resultado? Nde heces iseko, hatã ha hasy rehasa haguã.

Mba’épa umi mba’e omoheñóiva estreñimiento.

Pe estreñimiento ikatu oreko heta mba’e omoñepyrũva. Oĩ mbaʼe ñande rekovépe, umi pohã jaʼúva ha oĩ umi mbaʼasy ikatúva oafekta hese.

Umi mba’e ojehúva estilo de vida rehegua

Oĩ ñande jepokuaa ára ha ára ikatúva ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva ñane estreñimiento. Ehecha ojeporúpa ndéve avei koʼã mbaʼe:

• Ja’u dieta imbovyvéva fibra : Umi tembi’u ja’úva ndoguerekóiramo fibra, heces noñeformaporãmo’ãi ha ndohasái pya’e.
• Oguejy y je’u (deshidratación): Tete ndohupytýi jave y, heces ipiru.
• Ndojapói ejercicio: Oguejy jave actividad física, oguejy avei función intestinal.
• Oñemoambue jepokuaa ára ha ára: Ko mba’asy ikatu ojehu oñemoambue jave oviaha, okaru, hoy’u térã oke jave.
• Ja’u hetaiterei mba’e ha’éva kamby ha kesu: Oĩ tapicha oñembotypáva ho’u hetaiterei jave ko’ãva.
• Estrés : Ani reñesorprende, estrés oityvyro avei péva.
• Ojejoko tekotevẽ jave reho baño-pe: Kóva ha’e peteĩ javy heta tapicha ojapóva. Iñimportánte jajapo tekotevẽ jave.

Pohãnguéra

Oĩ pohã re’úva ikatu avei rembopy’aju.

• Oĩ pohã hasýva mbarete , techapyrãramo umi oguerekóva `(Codeína)`, `( Oxycodona - Oxycontin®-icha)` ha `( Hidromorfono - Dilaudid®-icha)`.
• Pohã antiinflamatorio no esteroideo (AINS) , ha’éva Ibuprofeno (Advil®, Motrin®) ha Naproxen (Aleve®).
• Antidepresivo , ha’eháicha `(Fluoxetina - Prozac®-icha)` térã `(Amitriptilina - Elavil®-icha)`.
• Oĩ antiácido, ko’ýte umi oguerekóva calcio térã aluminio (ha’eháicha `Tums®`), oñeme’ẽva gastritis -pe guarã .
• Píldora de hierro rehegua.
• Pohã alergia rehegua (Antihistamínicos) , techapyrãramo `(ha’eháicha Difenhidramina - Benadryl®)`.
• Oĩ pohã presión alta rehegua , techapyrãramo `(Bloqueantes de canales de calcio)` ha `(Beta-bloqueantes)`.
• Pohã peteĩ mba’asy apytu’ũ rehegua , ha’eháicha `(Clozapina - Clozaril®)` ha `(Olanzapina - Zyprexa®)`.
• Pohã anticonvulsiones , techapyrãme `(Fenytoína)` ha `(Gabapentina)`.
• Oĩ pohã ojejapóva vómito-pe g̃uarã , ha’eháicha Ondansetron - Zofran®.

Heta pohã ko’ãichagua ikatu omoheñói estreñimiento. Oiméramo reguereko mba’e porandu pohã re’úvare térã ko mba’asy rehe, eporandu nde pohanohárape térã farmacéutico-pe.

Ambue mba’asy pohãnohára rehegua

Avei ikatu oiko estreñimiento ciertas condiciones médicas rupive.

• Umi mba’asy endocrina rehegua.
• Cáncer colorrectal rehegua.
• Síndrome de Intestino Irritable (IBS) rehegua.
• Diverticulitis (infección umi vosa michĩva oĩva ñande py’a guasúpe).
• Ikangy umi músculo suelo pélvico rehegua (disfunción de salida estreñimiento). Koʼã múskulo oipytyvõ oñemosẽ hag̃ua heces.
• Síndrome de defecación obstruida (peteĩ mba’asy omoheñóiva obstrucción defecación).
• Pseudo-obstrucción intestinal (oñemboty sapy’ami pe función intestinal).
• Umi mba’asy neurológico , ha’eháicha lesión médula espinal, esclerosis múltiple, mba’asy Parkinson ha accidente cerebrovascular.
• Síndrome de intestino perezoso (contracciones ikangyva intestino grueso rehegua).
• Ñemboty intestinal rehegua.
• Umi mba’e vai estructural sistema digestivo rehegua (e.g., `(Fístula)`, `(Atresia colónica)`).
• Mba’asy heta órgano rehegua , techapyrãramo `(Amiloidosis)`, `(Lupus)` ha `(Escleroderma)`.
• Embarazo rehegua.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva estreñimiento.

Peteĩ tapicha oguerekóva estreñimiento ikatu oguereko mba’asy ha’éva:

• Oho baño-pe mbovyve mbohapy jey por semana.
• Pe heces iseko, hatã ha ijyvyra.
• Hasy ojedefeca haguã ha oñeñandu hasy.
• Oñeñandu peteĩ tyekue rasy ha peteĩ ikyrỹivaicha.
• Añeñandu nausea, ha’ete ku che rye henyhẽva.
• Aha rire jepe baño-pe, añandu che rye ndopytáieteha.

Mávapa oguerekove posibilidad oguerekóva constipación. (Factores de Riesgo rehegua) .

Oimeraẽva oimeraẽ eda orekóva ikatu sapyʼapyʼa oreko estreñimiento. Ha katu oî tapicha oguerekóva ko mba'asy continuo (`constipación crónica`). Umi mba’e oinfluíva ko mba’ére ha’e:

• Edad: Umi tapicha orekóva 65 ary ári sa’ive omba’apo jepi umi imitãvévagui, avei imetabolismo mbeguemi, ha ikatu avei oñemboguejy pe mbarete contracción rehegua umi músculo sistema digestivo-pe.
• Kuña ha’évo, ko’ýte imembykuña jave ha imemby rire: Umi cambio hormonal ikatu omoheñói estreñimiento. Ihyeguasu aja, pe mitã oĩva hyepýpe ikatu oempuja umi intestino ha omboguejy mbeguekatu pe heces ohasa.
• Ho’u sa’ive tembi’u oguerekóva fibra.
• Ojeporu hagua ciertos pohã.
• Oĩha mba’asy neurológica (mba’asy apytu’ũ ha médula espinal rehegua) ha mba’asy sistema digestivo rehegua.

¿Ikatu piko pe estreñimiento omoheñói ambue problema de salud?

Heẽ, ndojehasáiramo pe heces hekopete ha itiempoitépe, ikatu oiko algúna complicación.

• Hinchazón ha inflamación umi vena recto-pe (hemorroides).
• Fisuras anal (grietas en el pire del anus) oñeha’ãvo ohasa heces hatãva.
• Infección heces rehegua umi vosa michĩva ryepýpe (diverticula) oñeformava intestino grueso pared-pe (diverticulitis).
• Tuicha oñembyaty heces recto ha anus-pe (Impacción fecal).
• Pe tensión jaha aja baño-pe ikatu ombyai umi músculo suelo pélvico rehegua. Koʼã múskulo oipytyvõ avei okontrola hag̃ua pe vejiga rembiapo. Ojepyso are ramo ikatu avei osẽ orina vejiga-gui (incontinencia urinaria de estrés).

Iñimportánte: Pe estreñimiento jepivegua ndojapói umi tóxina oñembyaty nde retépe ha nembohasy. Nde colon ha’e peteĩ estructura ikatúva oguereko desecho ha oñembotuichave. Ha katu ndaha’éiramo reguerekóva peteĩ mba’asy vaiete nde colon rehegua (ha’eháicha ``Megacolon Tóxico''), umi mba’e vai ndosyryrýi iparére.

Mba’épa oiko reñe’ẽramo peteĩ pohanohára ndive ko mba’ére.

Peñe’ẽvo peteĩ pohanohára ndive térã oimeraẽva ndive pende jepokuaa inodoro-pe (térã ndapejapóiramo!) ikatu ha’e peteĩ tembiapo ijetu’úva. Péro nemanduʼákena ne doktór oĩha nepytyvõ hag̃ua. Ha’ekuéra ha’e profesional médico oñembokatupyrýva, ha oñe’ẽma hikuái umi paciente ndive opa tema salud rehegua ikatúva repensa. Pe doktór oporandúta raẽ ndéve ne historia médica rehegua, mbaʼéichapa rejepokuaa nde inodoro-pe, nde rekovére ha mbaʼéichapa rejapo vaʼekue káda día .

Porandu ojejapóva historia médica rehegua:

• Mba’e mba’asypa reguereko ko’áĝa ha reguerekova’ekue yma.
• Nda’aréi piko reperdéma térã reñembohetavéma?
• ¿Rejapómapa peteĩ cirugía sistema digestivo mboyve?
• Mba’e pohã ha suplemento piko re’u rembogue haguã estreñimiento térã ambue mba’asy.
• ¿Oĩpa ne famíliape orekóva antecedente estreñimiento, mbaʼasy sistema digestivo térã cáncer de colon?
• ¿Reguerekómapa peteĩ ``(Colonoscopia)''?

Porandu ojejapóva jepokuaa inodoro rehegua:

• Mboy jeypa reho inodorope.
• Mba'éichapa ojehecha nde caca. (color, consistencia) rehegua .
• ¿Rehechámapa tuguy térã racha pytã nde heces-pe?
• ¿Rehechámapa tuguy pe silla de inodoro ári térã pe papel higiénico ári remokã rire?

Porandu tekove reko ha jepokuaa rehegua:

• Mba’épa re’u peteĩ ára típico-pe.
• Mboy yva ha ka’avo piko re’u.
• Mboy y piko rey'u.
• Mba’éichapa nde jepokuaa ejercicio rehegua?

Avei, pohanohára ojapóta peteî examen físico. Upévape oikevaʼerã rejagarra hag̃ua nde temperatura, nde pulso ha nde presión. Ohendúta nde rye ryapu peteĩ estetoscopio rupive. Avei opyrũta nde rye rehe ohecha hag̃ua mbaʼépa hasy, reñembohye térã nde ryekue.

Nemanduʼákena ne doktór ikatuha avei ojapo peteĩ exámen rectal. Kóva ha’e peteĩ prueba pya’e ikatúva oñeñandu peteĩ kuãme ojehecha haguã mba’eveichagua grumos térã ambue problema.

Mba’e prueba-pa ojejapo ojekuaa haguã mba’érepa pe estreñimiento.

Ikatu nde pohanohára ndojapói mba’eveichagua prueba, térã omanda opaichagua prueba ha procedimiento. Péva odependeta umi síntoma, historia médica, salud general ha mba’épa oimo’ã pe médico ha’eha pe causa. Heta vése natekotevẽi ojejapo peteĩ pruéva adicional ojejapo hag̃ua peteĩ diagnóstico. Péro ikatu ne doktór odesidi ojapo hetave pruéva odependévo umi síntomare.

• Umi prueba de laboratorio: Umi prueba tuguy ha orina rehegua ikatu ohechakuaa mba’asy ha’éva hipotiroidismo, anemia ha diabetes. Peteĩ muestra heces rehegua ikatu ojehecha mba’éichapa oĩ infección, inflamación ha cáncer.
• Prueba de imagen: Ikatu nde doktór omanda peteĩ CT, RM térã serie tracto gastrointestinal inferior rehegua oheka hag̃ua ambue provléma ikatúva ndegueraha nde estreñimiento. Péro koʼãva noñeordenái jepi.
• Colonoscopia: Pohanohára ikatu ojapo ``Colonoscopia`` térã ``Sigmoidoscopia`` - pévape oike peteĩ tubo cámara reheve (``scope``) recto-pe ojesareko haguã intestino grueso ryepýpe. Ko'ã tiempo aja ikatu ojejapo peteĩ muestra tejido rehegua (``Biopsia``) ojehecha haguã cáncer térã ambue apañuãi, ha ikatu ojeipe'a oimeraẽ pólipo, oiméramo.
• Estudios de tránsito colorrectal: Ko ã prueba-pe, re’u peteĩ dosis michĩva peteĩ sustancia radiactiva rehegua, taha’e píldora ramo térã tembi’u ndive, ha upéi ojesareko aravo ha mba’éichapa omýi pe sustancia nde intestino rupive.
• Ambue prueba función intestinal rehegua: Ikatu nde pohanohára omanda ojejapo haguã prueba ohecha haguã mba’éichapa nde anus ha recto ojoko ha omosẽ heces. Umíva apytépe oĩ peteĩ pruéva espesiál de rayos X hérava defecografía (ojeporúva ojeheka hag̃ua mbaʼéichapa oĩ pe salida ha estreñimiento), ha umi pruéva ojejapohápe peteĩ globo michĩva nde anus-pe (peteĩ pruéva de expulsión de globo ha manometría anorrectal).

Mba’éichapa ikatu jahupyty alivio pe estreñimiento-gui?

Hetave káso estreñimiento leve ha moderada ikatu oñemaneha ógape. Pe autocuidado oñepyrũ peñangarekóvo mba’épa pe’u ha pe’u ha pejapo umi cambio oñeikotevẽva. Umi mbaʼe ikatúva rejapo nde rógape pyaʼe porã reñeñandu porãve hag̃ua:

• Ojey’u mokõi térã irundy vaso y extra peteĩ árape. Ejehekýi umi mba’yru cafeína ha alcohol, ikatúva odeshidrata ñande rete. Avei, eikytĩ umi mba’yru yva rehegua ha umi mba’yru oñembojehe’aitereíva.
• Ejehekýi so’o procesado, tembi’u ikyrávagui ha umi carbohidrato refinado ha’eháicha pan morotĩ, pasta ha papa. Ho’u so’o magra ha’eháicha pollo ha umi producto lácteo imbovyvéva.
• Emoĩ yva, ka’avo, legumbre, grano entero ha ambue tembi’u oguerekóva fibra ára ha ára. Omboguejy umi tembi’u ikyráva ha’éva so’o, huevo ha kesu.
• Ho’u ciruela, cereal salvado ha yva oguerekóva fibra ha’éva naranja, piña, fresa, mango, avati ha papa.
• Eñongatu peteĩ diario tembi’u rehegua ha ehechakuaa mba’e tembi’úpa ndegueraha estreñimiento.
• Tembiaporã. Peteĩ mbaʼe isensíllova jepe jaguataháicha ikatu oipytyvõ.
• Eñatendéke mbaʼéichapa reguapy pe inodoro ári. Remopu’ã’imi nde py, reñembo’y tapykue gotyo térã reguapy nde py kurusúre ikatu ndahasýi rembohasa haĝua heces.
• Eñeha’ã e’u peteĩ farmacia-gui peteĩ suplemento de fibra (ha’eháicha Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® térã Benefiber®). Iporãve ñañepyrũ michĩmi ñañepyrũvo ko’ãva.
• Tekotevẽramo, ojegueraha peteĩ farmacia-gui peteĩ mba’e omohu’ãva heces térã laxante (ha’eháicha Docusate). Umi enemas aceite mineral ha laxante estimulante ha’e avei opción. Oĩ hetaichagua pohã ñana. Ejerure ne farmacéutico térã pohanohárape pytyvõ reiporavo haĝua pe iporãvéva ndéve ĝuarã. Ani reiporu laxante hetave mokõi arapokõindy reho’ỹre pohanohárape. Reipuru hetaiterei umi laxante ikatu ivaive nde síntoma.
• Ani reiporu umi mba'e diario térã teléfono-icha reñeha'ã aja reho inodoro-pe.
• Ani rejejoko reñandu jave tekotevẽha reho baño-pe. Péicha rejapóramo ikatu ojoko pe señal oúva nde colon guive ne apytuʼũme (heʼívo ndéve redefeka hag̃ua).

Eñangareko pohã ha suplemento rehe.

Oĩve umi medida de autocuidado, nde pohanohára ohecháta avei umi pohã ha suplemento re’úva (re’úramo oimeraẽva). Oĩ ko’ãva apytépe ikatúva omoheñói estreñimiento. Oiméramo upéicha, nde doktór ikatu heʼi ndéve rekambia hag̃ua pe dosis, rekambia hag̃ua ótro pohãre térã rejoko hag̃ua pe suplemento. Aníke araka’eve repyta re’u umi pohã térã suplemento reñe’ẽ’ỹre raẽ nde pohanohára ndive.

Pohã estreñimiento rehegua receta rupive

Oĩ hetaichagua pohã pohanohára ome’ẽva oñepohano haguã estreñimiento:

• `(Lubiprostona (Amitiza®))`
• `(Prucaloprida (Prudac®, Motegridad®)) rehegua
• `(Plecanatida (Trulance®)) rehegua
• `(Lactulosa (Cephulac®, Kristalosa®)) rehegua
• `(Linaclotido (Linzess®)) rehegua

Oñemopyendáva umi mbaʼe ojehupytývare umi pruévare, ne doktór oiporavóta pe pohã ideprovechovéva ndéve g̃uarã.

Ñembovo

Sa’i oñeikotevẽ cirugía oñepohano haguã estreñimiento. Péro nde estreñimiento oúramo peteĩ provléma estructural nde colon-pe, ikatu nde doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua peteĩ operasión. Techapyrã ramo:

• Ñemboty intestinal rehegua.
• Estricto intestinal rehegua.
• Fisura anal rehegua.
• Prolapso rectal ha'e pe recto pehẽngue osẽva vagina-pe.

Oĩ mba’asy omoheñóiva disfunción de salida estreñimiento ikatúva oñepohano cirugía rupive. Péva rehe ikatu oñeñe’ẽ umi prueba rire añoite. Avei, peteĩ colonoscopia ohechaukáramo reguerekoha kánser nde colon, recto térã anus-pe, ikatu reikotevẽ peteĩ operasión.

Mba’éichapa ikatu rejoko pe estreñimiento?

Umi pohã ojeporúva ógape ojeporúva oñepohano haguã estreñimiento ikatu avei ojeporu ani haguã oiko chugui peteĩ problema crónico:

• Ho’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva heta fibra. Yva, ka’avo, legumbre, nueces ha mbujape ha cereal grano entero ha’e fuente iporãva fibra rehegua. Fibra ha y oipytyvô omongu’e hagua heces nde colon rupive. Hetave yva oguereko fibra ipire rehe. Yva ikatúva oje’u ha’ỹi ndive (fresa-icha) oguereko heta fibra. Salvado ha’e avei peteĩ fuente iporãva fibra rehegua. E’u cereal salvado rehegua, térã emoĩ salvado umi tembi’úpe ha’eháicha sopa ha yogur. Umi tapicha oguerekóva estreñimiento ho’uva’erã 18 ha 30 gramo fibra peteĩ árape. (Oĩramo diverticulitis, ikatu nde doktór heʼi ndéve ani hag̃ua reʼu umi yva orekóva semilla).
• Ojey’u 8 vaso y 8 onza rehegua peteî árape. (Nota: Oĩ tapicha ikatúva oreko estreñimiento hoy’úvo kamby.) Umi bebida orekóva cafeína, por ehémplo káva, té ha refresco ikatu ndedeshidrata. Ikatu ndapeʼusevéima koʼã mbaʼe, ojepokuaa jey peve pe inodoro-pe.
• Ejapo jepi ejercicio. Natekotevẽi heta, jepe jaguata rei tuicha oipytyvõ.
• Peteî suplemento magnesio-icha ikatu ojeporu estreñimiento-pe guarã. (Naentéroi ho’uva’erã magnesio. Eporandu nde pohanohárape re’u mboyve).
• Tekotevẽ jave reho baño-pe, ejapo. Ani rembotapykue.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Péicha jave katuete reho vaʼerã doktórpe:

• Pe estreñimiento ha’éramo peteĩ problema pyahu ndéve ĝuarã.
• Rehecháramo tuguy nde heces-pe.
• Reperdéramo nde pesa reipotaʼỹre.
• Oiméramo hasyeterei reho jave inodoro-pe.
• Nde estreñimiento ipukúramo mbohapy arapokõindy rasa.
• Oiméramo oreko síntoma `disfunción salida estreñimiento`.

Mbaʼe porandupa rejapovaʼerã peteĩ doktórpe.

Rehecha jave pohanohárape, ikatu rejapo ko’ãichagua porandu:

• Mba'ére piko che estreñimiento?
• Mba’épa ikatu ajapo/ajapo ahupyty haĝua alivio instantáneo pe estreñimiento-gui?
• Mba’e tratamiento ógapepa rerecomenda?
• Mba’épa ha’u ha amboy’uva’erã ani haguã chepy’a rasy.
• Mba’éichapa ikatu ajokove pe estreñimiento?

Nemandu’áke, eñe’ẽ abierta ha honesto nde médico ndive nde jepokuaa inodoro-pe ha oimeraẽ mba’e ndepy’apýva térã porandu ikatúva reguereko. Jaha inodoro-pe ha’e peteĩ mba’e opavave jajapova’erã. Pe estreñimiento ikatu ha’e peteĩ mba’asy sapy’ami, peteĩ problema ipukúva térã peteĩ síntoma peteĩ mba’asy ivaivéva rehegua. Upévare eime segúro. Eho doktórpe, koʼýte rehechakuaáramo okambiaha nde aseo, térã reñanduramo nde rye okontroláva nde rekove.

Penemandu’áke pe mba’e iñimportantevévare (Marandu ojegueraha haĝua ógape) .

Upéicharõ, pe estreñimiento ha’e peteĩ mba’asy ohypýiva heta tapichápe, ha katu jepive ikatu oñemaneja ógape. Umi mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína jaʼu heta y, jaʼu peteĩ dieta orekóva heta fibra, jajapo ehersísio ha ani ñamombyta jaha hag̃ua baño-pe. Sapy’ánte, ikatu oiko umi pohã ja’úva térã ambue mba’asy. Upéicharõ, oiméramo reguereko ko provléma osegíva, térã reguerekóramo mbaʼeveichagua síntoma ipeligrósova por ehémplo huguy, katuete ehecha doktórpe ha ejerure konsého. ¡Ndaipóri mbaʼeve ñatĩ ni jakyhyje hag̃ua, pórke nde salud haʼe pe mbaʼe iñimportantevéva!

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` Ñembyasy, ñemboty, heces seco, hasy ojeho haguã inodoro-pe, fibra, digestión, salud