Pe vyʼa reñandúva ndive reikuaávo rehaʼarõha peteĩ mitã , heta porandu por ehémplo: ‘¿Mbaʼépa haʼuvaʼerã koʼág̃a?’, ‘¿Mbaʼépa ajehekýivaʼerã haʼu hag̃ua?’. oiméne ou ne akãme. Upéva ningo normaliterei. Pórke pe tembiʼu reʼúva oafekta directamente pe mitãʼi oĩva nde ryepýpe okakuaa ha hesãi hag̃ua. Kóva ha’e peteĩ momento especialiterei pende rekovépe. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa rembosako’iva’erã nde dieta ko’ã tiempo aja, ha mba’épa reikuaava’erã katuete.
Mbaʼérepa iñimportánte peteĩ dieta equilibrada imembykuña aja?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ndahaʼéi reʼúnteva ndejehe, rekaru avei ne membýpe g̃uarã. Ne memby apytu'ũ, kangue, órgano ha opa ko'ã mba'e tekotevẽ ohupyty umi nutriente oike porãva okakuaa porã haguã. Iporãvéta reʼu hetave 300 kalóriarupi peteĩ árape, reʼu vaʼekuégui hyeguasu mboyve. (Umi gemelo-pe guarã, upéva ha'e 600 calorías rupi al día.) Ha katu ko'ã caloría oúva'erã umi tembi'u nutritivo-gui, ndaha'éi tembi'u chatarra-gui.
Pe mba’asy pyharevegua ikatu hasy ja’u haĝua umi jasy iñepyrũme, ha katu iñimportante ñañeha’ã ja’u peteĩ dieta equilibrada ikatuháicha ha ja’u umi vitamina prenatal nde médico ome’ẽva .
Mba’e remoĩva’erã nde dieta-pe
Ko tiémpope, ndereʼúiramo peteĩchagua tembiʼu, síno reʼúramo opaichagua tembiʼu , ikatu rehupyty haimete opa mbaʼe reikotevẽva nde ha ne memby. Jahechamína pe cuadro oĩva koʼápe jahecha hag̃ua mbaʼépa remoĩvaʼerã nde dieta-pe ha mbaʼe mbaʼe porãpa omeʼẽ hikuái.
| Tipo de alimento rehegua | Mbaʼérepa iñimportánte? | Ko’ãva ha’e umi tembi’u |
|---|---|---|
| Proteína rehegua | Iñimportanteterei ningo ne memby célula, tejido ha órgano okakuaa hag̃ua. Avei oipytyvô nde rete ojapo hagua tuguy. | So’o ikyráva, pollo, pira, huevo, kamby, yogur, lenteja, garbanzo, frijol verde, producto soja rehegua. |
| Calcio rehegua | Tuicha mba'e remopu'ã haguã kangue ha hatĩ mbarete ne membýpe guarã. Avei iñimportánte remantene mbarete nde kangue tee. | Kamby, kesu, yogur, pira michĩva ikyrakue (salayo), ka’avo hovy (espinaca, gotu kola), almendra. |
| Kuarepoti | Oipytyvô ojejapo hagua hemoglobina, ogueraháva oxígeno tuguýpe. Ojoko deficiencia de hierro (anemia) ha omboguejy kane’õ. | So’o pytã (vaka ro’o), ryguasu, pira, espinaca, soja, lenteja, cereal oñembohapéva hierro reheve. |
| Folato (Folato / Ácido Fólico) rehegua . | Tuicha mba'e ojehapejoko haguã defecto nacimiento (defecto tubo neural) ikatúva oiko mitã apytu'ũ ha médula espinal-pe. | Ka’avo hovy hũ (espinaca), juky, guisantes, naranja, mbujape ha cereal ácido fólico oñembojehe’áva reheve. |
| Fibra rehegua | Oipytyvô ani hagua ñemboty, ojehecha jepi imembykuña jave. | Grano entero (arroz pardo, avena), yva, ka’avo, nueces. |
| Vitamina C rehegua | Ombohape ñande rete ogueraha hagua hierro umi tembi’u ka’avokuéragui. Omombarete inmunidad. | Naranja, pomelo, fresa, papaya, brócoli, pimiento campanilla, tomate. |
Penemandu’áke, opa ko’ã nutriente-icha, iporãvéta peñe’ẽ pende médico ndive umi cantidad peikotevẽvare. Haʼe omeʼẽta ndéve umi konsého oĩ porãva ndéve g̃uarã.
Umi mba’e katuete ojejehekýiva’erã imembykuña jave
Oĩ tembiʼu ikatúva ojapo vai ndéve ha ne membýpe ko tiémpope, upévare iñimportánte rejehekýipaite chuguikuéra.
| Mba’épa jajehekýiva’erã | Temiandu |
|---|---|
| Kaguy | Ikatu ojoko pe mitã okakuaa, omoheñói defecto nacimiento-pe ha ogueru sa’i peso nacimiento-pe. Epyta kompletoite. |
| Pira oguerekóva heta mercurio | Umi pira tuicháva haʼetéva tiburón, pez azulejo ha caballa rey oreko heta mercurio, ha upéva ikatu ombyai peteĩ mitã sistema nervioso. |
| So’o, pira ha huevo ikyrỹiva térã oñembojy’ỹva | Oĩ riesgo ojeguereko haguã infección bacteriana (e.g. Salmonella, Listeria). Ejehekýi umi mba’e ha’eháicha sushi ha marisco crudo. |
| Kamby ha kesu no pasteurizado | Umi kesu suave feta ha Brie-icha ikatu oguereko bacteria Listeria noñembohasáiramo. Ejesareko etiqueta rehe ha ejogua umi he'íva "pasteurizado" añoite. |
| Oje’u hetaiterei cafeína | Ani re’u hetave 200-300 miligramo peteĩ árape (upéva ha’e 1-2 taza regular café rehegua). Ñanemandu’ava’erã té ha chocolate oguerekoha avei cafeína. |
Mbaʼépa rejapo nde rete noĩporãi jave?
Normal ja’experimenta algún incomodidad ñane embarazo aja. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého nepytyvõtava rehasapa hag̃ua upe tiémpo.
Nausea ha vómito (Mba’asy Pyhareve) .
E’u peteĩ mba’e seko, ha’eháicha galleta térã mbujape , repu’ã mboyve nde tupagui pyhareve. Ani re’u peteĩ tembi’u tuicháva ára pukukue, e’u heta tembi’u michĩva . Umi tembi’u aséite, especiado ha frito naiporãi ndéve ĝuarã ko’ã momento-pe.
Tekakapa'ã
Péva ningo peteĩ provléma heta tapichápe g̃uarã. Ojey'u heta y .(8-10 vaso peteĩ árape). Oje’u hetave tembi’u oguerekóva fibra (yva, ka’avo, mandyju morotĩ). Avei heta oipytyvõ pe ehersísio. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha ehupyty consejo.
Py’a rasy
E’u heta tembi’u michĩva re’u rangue peteĩ tembi’u tuicháva. Oĩ tapicha ohupytýva alivio hoy’úvo peteĩ vaso kamby ho’u mboyve. Oñemboguejy tembi’u he’ẽ asýva, ikyráva ha umi mba’yru cítrico (limón, naranja).
Anhelo de embarazo rehegua
Normal ningo jaipotaiterei ciertos alimentos ñane embarazo aja. Oĩ aja nutritivo, oĩ porã ja’u moderación-pe.
Péro sapyʼánte ikatu reñandu reipotaha reʼu umi mbaʼe ndahaʼéiva tembiʼu. Por ehémplo, umi mbaʼe por ehémplo kyʼa, tanimbu, tiza yvyra ha hielo ryru. Ko condiciónpe ñahenói Pica . Péva ikatu oiko ñande rete ofaltáramo peteĩ nutriente hierro-icha. Oiméramo nde reguereko ko mbaʼe kyʼa, ani reʼu umi mbaʼe. Tuicha operhudika ndéve ha ne membýpe. Oikóramo upéva, katuete remombeʼu vaʼerã nde doktórpe.
Naiporãi ojejapo dieta ojeperde hag̃ua ipire hyeguasu aja . Nde ha ne memby mokõivéva tekotevẽ pehupyty pe nutrisión oikotevẽva opyta hag̃ua hesãi. Upévare rejepyʼapy rangue nde pesa rehe, eñekonsentra vaʼerã reʼu hag̃ua peteĩ dieta hesãiva .
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Opa mbaʼe reʼúva oafekta rupi ne memby okakuaa hag̃ua, eñehaʼã meme reʼu peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva .
- Ejehekýiete umi tembi’u vai ha’éva alcohol, so’o ha pira ikyrỹiva, ha umi producto lácteo no pasteurizado .
- Ani araka'eve resalta umi vitamina prenatal ome'êva nde pohanohára .
- Reñandu ramo mba’eveichagua incomodidad nde retepýpe (nausea, constipación), eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
- Reguerekóramo reipotaiterei umi mbaʼe ndahaʼéiva tembiʼu (pica), ikatu ipeligrosoiterei. Upévare pyaʼe voi eho doktórpe.
- Ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua nde pohanohára ndive oimeraẽ mba’e porandu térã jepy’apy ikatúvare reguereko ko’ã tiempo aja. Ha'e pe mba'e iporãvéva ikatúva rejapo nde ha ne membýpe guarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario