¿Akóinte piko reñeñandu kaneʼõ ha reñeñandu letárgico? ¿Reguerekópa nde juru ojejapete ha nde ñe’ẽ herida? ¿Reñandu piko sapyʼánte nde po ha nde py oñembotavyha? Ñande ja’experimenta ko’ã mba’e ñande rekovépe ára ha ára, ha katu ko’ãva ikatu ha’e señal importante ñande retegui. En particular, ko’ãva ikatu ha’e señal deficiencia de vitamina B. Upéicha ko árape, ñañe'êmi ko nutriente esencial ñande retépe guarã hérava vitamina B.
Mba’épa ko Complejo Vitamina B rehegua.
Ñamombe’u porãsérõ, Complejo Vitamina B ha’e peteĩ colección 8 vitamina rehegua ojoajúva ojuehe ha ojapo heta tembiapo iñimportánteva. Ha'ete ku 8 joyke'y peteî familia-pe. Opavave omba’apo oñondive oipytyvõ haguã heta mba’e oikóva nivel celular-pe ñande retepýpe.
Ko’ã 8 vitamina ha’e:
- Tiamina (B1) rehegua .
- Riboflavina (Riboflavina - B2) rehegua.
- Niacina (Niacina - B3) rehegua.
- Ácido Pantoténico (B5) rehegua .
- Piridoxina (Piridoxina - B6) rehegua .
- Biotina (B7) rehegua .
- Folato (Folato - B9) rehegua.
- Cobalamina (Cobalamina - B12) rehegua.
Hetave tembi’u ja’úva oguereko ko’ã vitamina. Péro oĩ, vitamina B12-icha, ojejuhúva hetave mymba rembiʼúpe, por ehémplo soʼo, pira, kamby ha óvulo. Oiméramo nde peteĩ vegetariano/vegano térã ambue mba’ére nderehupytýi suficiente ko’ãva nde dieta-pe, ikatu reikotevẽ peteĩ suplemento vitamina B rehegua.
Mba'e serviciopa ome'ê ko'ã vitamina B ñande retépe.
Káda uno koʼã vitamina B oreko funsión espesífika. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra. Ajapo peteĩ mesa michĩmi ikatu hag̃uáicha oñentende porãve ko mbaʼe.
| Vitamina tipo rehegua | Funciones principales rehegua |
|---|---|
| B1 (Tiamina) rehegua . | Oipytyvô ñamoambue hagua tembi’u ja’úva energíape ha iñimportanteterei ñande sistema nervioso hesãivape guarâ. |
| B2 (Riboflavina) rehegua . | Omba’apo antioxidante ramo, oñangarekóvo ñande rete célula rehe ani haguã ombyai umi partícula. |
| B3 (Niacina) rehegua . | Oipytyvô sistema digestivo, pire ha nervio omba’apo porâ hagua. |
| B5 (Ácido Pantoténico) rehegua . | Oipytyvô ñande rete ojapo ha omboja’o hagua ikyrakue. Avei oipytyvõ ojejapo hag̃ua glóbulo rojo ha hormona. |
| B6 (Piridoxina) rehegua . | Tuicha mba’e apytu’ũ okakuaa ha omba’apo haguã. Oipytyvô ojejapo hagua neurotransmisor ha célula sistema inmunológico rehegua. |
| B7 (Biotina) rehegua . | Oipytyvô ojejapo hagua ácido graso ha glucosa, ome’êva energía ñande retepýpe. |
| B9 (Folato/Ácido Fólico) rehegua . | Tuicha mba'e ojejapo haguã material genético ha glóbulos rojos ñande retepýpe. Tuicha mba’e imembykuña jave. |
| B12 (Cobalamina) rehegua . | Tuicha mba'e ojejapo haguã glóbulos rojos ha omantene haguã glóbulos nerviosos hesãi. |
Mba’éichapa tuicha mba’e Complejo Vitamina B imembykuña jave
Oiméramo nde peteĩ sy hyeguasúva térã peteĩ ohaʼarõva imemby, ko párte iñimportantetereíta ndéve g̃uarã. Umi vitamina orecomendava'ekue pohanohára imembykuña jave apytépe, Complejo Vitamina B oreko peteî tenda especial. Tuicha mba’e oikove haguã hesãi haguã sy ha mitã okakuaáva hyepýpe.
Oje’úramo ácido fólico (vitamina B9) imemby mboyve ha arapokõindy ñepyrũme imembykuña’ípe ikatu oipytyvõ ojehapejoko haguã mba’asy ha’eháicha espina bífida, defecto nacimiento grave ikatúva oityvyro mitã sistema nervioso.
Ambue vitaminakuéra iñimportanteterei avei ko tiempo aja:
- Vitamina B6: Oipytyvô mitã apytu’û ha sistema nervioso okakuaa hagua. Ikatu avei oipytyvõ oñecontrola haguã mba'asy pyharevegua sy-pe.
- Vitamina B12: Omba’apo ácido fólico ndive oipytyvô hagua ojehapejoko hagua mba’asy sistema nervioso rehegua.
- Ambue vitamina B: oipytyvô mitã apytu’û ñemongakuaápe (B1), tesa rekove (B2), sy ñemongu’e (B3), ha omboguejy músculo ñemongu’e ipy rehegua (B5).
Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva vitamina B ndoguerekóiva.
Ñande rete ndoguerekóiramo peteĩ térã hetave vitamina B, ikatu ojekuaa opaichagua mba’asy. Koʼãva iñambue odependévo mbaʼeichagua vitaminapa oreko. Ehecha reguerekópa peteĩva ko’ã mba’asy.
| Vitamina tipo rehegua | Umi mba’asy ikatúva ojehu oîramo deficiencia |
|---|---|
| B1 (Tiamina) rehegua . | Umi tete ñemongu’e, ipy inflamación, músculo oñembopy’aju, mandu’a’ỹ, korasõ apañuãi. |
| B2 (Riboflavina) rehegua . | Ijuru esquina ojejapete, ñande juru rykue, ñande pire pytã (ko’ýte ñande ryekue ha ñande apysa jerére). |
| B3 (Niacina) rehegua . | Kuarahy rendyicha, iñe’ẽ hincha, diarrea, confusión mental. |
| B6 (Piridoxina) rehegua . | Dermatitis, ñande py’a ñemongu’e, juru esquina ojejapete, depresión, convulsiones. |
| B9 (Folato) rehegua . | Kane’õ, ipire morotĩ (anemia), hasy ñande pytuhẽ, iñe’ẽ pytã ha hasy, ñanemandu’a vai. |
| B12 (Cobalamina) rehegua . | Kane’õ, ipire morotĩ (anemia), ñande py’a ñembopy’aju, ñande py’a ñembotavy, ñanemandu’a’ỹ, ñande juru pytã ha hasy. |
Iñimportánte: Ko’ã mba’asy ikatu avei ojehu ambue mba’asykuérape. Upévare, oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, katuete reho vaʼerã nde doktórpe rejerure hag̃ua ndéve konsého. Ani rejediagnostica ndejehegui.
Mba'éichapa ikatu jahupyty Complejo Vitamina B?
1. Tembi’úgui
Pe tape iporãvéva ha naturalvéva ha’e ja’u peteĩ dieta equilibrada. Ko’ápe oĩ umi tembi’u oguerekóva heta vitamina B:
- Granokuéra: Mandyju morotĩ, avena
- Ka’avo: Espinaca, brócoli, papa dulce
- Yvakuéra: Plátano, avati
- So’o ha pira: vaka ro’o, ryguasu, pira salmónicha, atún
- Umi mba’e ojejapóva kambygui: kamby, kesu, yogur
- Ambue: huevo, garbanzo, almendra, girasol ra’ỹi
2. Umi suplemento-gui
Sapyʼánte ikatu hasy jahupyty hag̃ua pe kantida oñekotevẽva tembiʼúgui añoite.
- Nde ha’éramo peteĩ vegetariano/vegano.
- Nde hyeguasu térã remokambúramo.
- Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy sistema digestivo rehegua (e.g. Enfermedad Inflamatoria del Intestinal).
- Oiméramo nde tuja.
- Re’úramo peteĩ pohã (e.g., oĩ pohã gastritis-pe g̃uarã) are.
Ko kásope, peteĩ doktór ikatu omeʼẽ ndéve umi píldora compleja vitamina B térã peteĩ vitamina espesífika por ehémplo B12 inyecciónramo.
Penemandu’áke ani pe’u dosis yvate mba’eveichagua suplemento de vitamina-gui pe consejo médico’ỹre.
¿Oĩpa riesgo oje’úramo hetaiterei vitamina B?
Vitamina B ha’e peteĩ vitamina ojehe’áva ýpe. Péva he’ise ñande rete oguerekóramo hetave oikotevẽvagui, osẽtaha orina-pe. Upévare, pe riesgo oguerekóva umi efecto secundario oje’úramo hetaiterei vitamina B tembi’úgui, sa’ieterei.
Ha katu, oje’úramo umi suplemento dosis yvate are ikatu omoheñói algún problema.
- Vitamina B6 (Piridoxina) hetaiterei: Oñembyai ramo umi nervio ñande retepýpe ikatu ñanembopy’aju térã ñanemoñeñandu vai (neuropatía periférica).
- Oje’u hetaiterei vitamina B3 (Niacina): Ikatu ombyai hígado. Ikatu ñande pire pytã ha ñande pire.
- Oĩ estudio ohechaukáva oje’úramo dosis yvate suplemento vitamina B6 ha B12 umi kuimba’e opitávape ikatuha ombohetave pe riesgo cáncer de pulmón rehegua.
Upévare ja’e jepi, eipuru ko’ãva reñe’ẽ rirente nde pohanohára ndive ha reikuaa añetehápepa reikotevẽ ha mba’e dosispa oñeikotevẽ.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Complejo Vitamina B ha’e peteĩ 8 vitamina oñembojoajúva ha iñimportantetereíva ñane apytu’ũ, sistema nervioso ha tuguy glóbulos omba’apo porã haguã.
- Umi mba’asy ha’éva py’ỹi ikane’õ, juru rasy ha ñande py’a oñembopy’aju ikatu ha’e señal deficiencia de vitamina B.
- Mba’e iporãvéva jahupyty haguã ko’ã vitamina ha’e dieta variada ha equilibrada rupive.
- Oje’u ácido fólico, ko’ýte imembykuña jave, tuicha mba’e mitã hesãi haguã.
- Ani re’u dosis yvate umi suplemento vitamina B rehegua reñe’ẽ’ỹre pohanohárape. Oiméramo reguereko mbaʼeveichagua síntoma, eheka raẽ doktórpe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario