¿Pe sandía piko peteĩ yva heʼẽ porãvante? (Sandía) Jahechami mba'épa ohupyty ñande rekove!

Peteĩ sandía ro’ysã pehẽngue he’ẽ porãva ha’e peteĩ alivio hechapyrãva pe haku asývagui ko’ã árape, apytu’ũ ha tete rehegua. Ko yva, heta ohayhúva, ndaha’éi mba’e oje’úva iñembyahýi jave térã ojey’u haguãnte ijy’uhéi jave. Kóva añetehápe ha’e peteĩ yva súper ideprovechoitereíva ñande salud-pe ha henyhẽva beneficio nutricional-gui.

Sandia ha'e peteĩ yva oĩva Cucurbitaceae ñemoñare pegua. Koʼág̃arupi ko múndope oñeñotỹ mas de 1.000 varieda de sandía. Oĩ heʼíva ouha Áfricagui. Péro ojejuhúgui sandía raʼỹi peteĩ asentamiento libio orekóvape 5.000 áñorupi, ojekuaa porã umi hénte are guivéma ovyʼaha sandía rehe. Ko'ãga, hetavéva sandía ko yvy ape ári oñeñotỹ China retãme. Upévare jahechamína mbaʼe mbaʼe porãpa ogueru ñande retépe ko yva heʼẽ porãva ñande rekove.

Umi beneficio asombroso salud rehegua sandía rehegua

Sandia ha’e peteĩ yva henyhẽva vitamina ha antioxidante-gui. Por ehémplo, oreko heta mbaʼe hérava licopeno . Péva tuicha mba’e ñane korasõ salud-pe guarã ha avei oipytyvõ ñañangareko haguã ñande pire rehe umi kuarahy rayos UV perjudiciales-gui.

Ndaha’éi upévante, oĩ avei heta ambue ventaja.

Tuicha mba'e umi ejercicio ojapóvape guarã

Sandia oguereko peteĩ aminoácido hérava citrulina . Upéva ningo iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Según investigación, ko compuesto hérava citrulina oipytyvõ síntesis proteína ñande músculo-pe. Avei oipytyvô ñamopu’â hagua ñande músculo ha ñamombarete hagua ñande eficiencia ejercicio aja. Koʼýte ideprovécho upéva umi oñandúvape ikangy múskulo itujavévo ohóvo. Eñeimahinamína mba’éichapa reñeñandu alivio re’úramo peteĩ sandía pehẽngue reha’ã rire críquet ha remba’apo mbarete rire. Péva ha’e pe mba’érepa upéva.

Omombarete inmunidad

Pe citrulina oĩva sandía-pe oipytyvõ avei ñande sistema inmunológico ombohovái haguã mba'asy. Oĩ tapicha oguerekóva mba’asy inflamatoria. Péicha jave, oguejy ramo pe nivel de citrulina ñande retepýpe, pe sistema inmunológico ikatu omba’apo vai. Upévare jaʼúramo sandía ñanemombarete ñambohovái hag̃ua koʼã mbaʼe.

Oñangareko korasõ rekove rehe

Umi investigasión ohechauka jaʼúramo pe extracto de sandía ikatuha omboguejy pe presión arterial tobillope. Pe presión arterial tobillo rehegua ha’e peteĩ predictor pe mortalidad cardiovascular oútava rehegua. Upévare jaʼúramo sandía ikatu ñanepytyvõ ñane korasõ hesãi hag̃ua.

Omboguejy pérdida de visión

Peteĩva umi provléma heta hénte ombohováiva itujavévo ohóvo haʼe hína mbeguekatúpe hesa hesaʼỹijóva. Pévape oñembohéra degeneración macular ojoajúva edad rehe.Umi nivel yvate vitamina A ha vitamina C sandía-pe oipytyvõ omboguejy haguã ko riesgo. Upévare iporãiterei avei jaʼu sandía ñañangareko hag̃ua ñande resa rehe.

Valor nutricional oguerekóva sandía

Sandia ha’e peteĩ yva oguerekóva heta vitamina C. Ko vitamina C tuicha mba’e ojejapo haguã colágeno , iñimportantetereíva ñande pire hesãivape guarã, ha oipytyvõ haguã ñande rete ogueraha haguã hierro oĩva tembi’u ja’úvape. Avei, oñembojojáramo ambue yva rehe, sandía oguereko y hetaitereíva. Upévare ndaipóri mba’eve iporãvéva sandía-gui ñamantene haguã ñande rete hidratado.

Emañamína ko valor nutricional rehe, peteĩ tasy’i sandía cruda (oñeikytĩva’ekue pedazo-pe) oguereko ko’ã mba’e.

Avei, sandía ha’e peteĩ tape iporãitereíva jahupyty haĝua umi nutriente esencial ha’éva Vitamina A, Vitamina B5, Magnesio ha Potasio .

Péro, eñatende vaʼerã avei koʼã mbaʼére.

Jepémo opa mba’e porã oguerekóva sandía, oĩ mbovymi mba’e tekotevẽva ñañatende.

• Niveles de azúcar: Sandia oguereko naturalmente heta asuka. Upévare, oiméramo nde reguereko diabetes , reñatendevaʼerã mboy tiémpopa reʼu. Rekaru hetaiterei peteĩ jeýpe ikatu hasy rekontrola hag̃ua pe asuka nde ruguype. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive reikuaa haĝua mba’e kantidapa oĩ porã ndéve ĝuarã.
• Oje’u alcohol ndive: Pe compuesto licopeno oĩva sandía-pe naiporãiete hígadope guarã oñembojoajúramo alcohol ndive. Oje’úramo mokõivéva oñondive ikatu omoheñói inflamación hepática. Upévare, reʼúramo vevída, repensa vaʼerã reʼu hag̃ua michĩmi sandía.

Mba'éichapa reiporavo peteĩ sandía iporãva.

Rejoguávo peteĩ sandía, koʼã konsého nepytyvõta reiporavo hag̃ua peteĩ yva hiʼaju porãva ha heʼẽ asýva.

1. Jahecha ipohýipa: Jaipyhy yva ha ñañandu. Oñeñandu ramo ipohýiveha ituichakuégui, oiméne ha'e peteĩ yva juky ha hi'ajuva.

2. Ñamaña pe lado oîva'ekue yvýpe: Oîta peteî mancha hovy ha cremosa pe sandía opoko haguépe yvýre oî jave parral ári. Ko mancha hovyetereíramo, upéva ohechauka pe yva hi’aju hague. Morotĩramo, ikatu ojeporavo raʼe yma.

3. Tap it: Kóva ha’e peteĩ método ñande retãygua oikuaa porãva. Embota nde kuãme pe sandía. Yva ojapo ramo peteĩ tyapu hueco ha ipypukúva, hi’ajupáma. Ojapóramo peteĩ tyapu hũ ha ipohýiva, ikatu gueteri hiʼaju.

Sandia iporãve oje’u oĩháicha. Péro ikatu revyʼa heta hendáicha. Techapyrã ramo,

• Ikatu rejapo nde rógape hielo paquete he’ẽ porãva ha hesãiva rembojehe’a porãvo sandía, remoĩ molde de hielo pop-pe ha recongelávo.
• Ikatu recongelar unos kuánto sandía pehẽngue ha rembojoaju umi mbaʼe haʼetéva plátano, yogur ha kamby ndive rejapo hag̃ua peteĩ batido heʼẽ porãva.
• Ejapo peteĩ ensalada yva rehegua iporãva rembojoajúvo yvakuéra ndive ha’eháicha piña, arándano ha cereza.