¿Reguerekópa akãrasy reñembyahýi jave? Ñañe'êmi ko 'Hambre de Akãrasy' rehe!

¿Reñandu piko sapyʼánte peteĩ mbaʼasy iñextráñova ne akãme reñembyahýi jave? Térãpa reñandu nde akã ipohýiha rekaru rire tarde? Heta tapicha oreko ko experiencia. Ko árape ñañe'êta akãrasy oúva rehe iñembyahýi jave, aka 'Hunger Headache' .

Mba'épa ko 'Akãrasy ñembyahýi'?

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ ‘Akãrasy ñembyahýigui’ ha’e peteĩ akãrasy ojehúva iñembyahýi jave. Ko mba’asy ojehechave reguerekóramo peteĩ pa’ũ puku tembi’u apytépe térã ndere’úi jave hekopete. Epensamína, re’u rire desayuno ha upéi heta remba’apo oficina-pe ha ndereguerekói tiempo re’u haĝua almuerzo, térã sapy’ánte jasalta peteĩ tembi’u ñañeme’ẽ’ỹre en cuenta, upérõ ikatu oiko ko akãrasy.

Mba'ére piko ñande akãrasy ñaneñembyahýi jave? Mba'épa añetehápe oiko?

Ojeguereko akãrasy reñembyahýi jave añetehápe ha'e peteî señal ñande retegui, he'íva: "Aikotevê hetave calorías, ndarekói suficiente energía". Péva ikatu oiko heta mba’ére:

• Hipoglucemia térã sa’i asuka tuguýpe: Ñane apytu’ũ oikotevẽ mbarete omba’apo porã haguã. Ko energía ou pe asuka oĩva tembi'u ja'úvape hérava glucosa . Upévare ndajakaruporãi jave, oguejy pe glucosa ñande ruguype. Upéi ñane apytuʼũ ndohupytýi pe enerhía oikotevẽva, ha ñañepyrũ ñane akãrasy. Epensamína haʼete voi nde áuto opahápe gás.

• Tensión muscular: Reñembyahýi jave, nde rete osẽ umi químico haʼetéva histamina . Péicha ikatu oñemboty umi múskulo oĩva nde akã ha nde jyva ári. Ko tensión ikatu avei ñane akãrasy.

• Estrés: Oguejy sapyʼa jave pe asuka tuguýpe, ñande rete osẽ umi hormona estrés rehegua. Koʼã hormona haʼe avei peteĩ mbaʼe omoñepyrũva akãrasy.

Mba’e ambue mba’e omoñepyrũva akãrasy ñembyahýigui.

Oĩ avei heta mba’e ikatúva ñanemoakãrasy, umíva apytépe ñembyahýi ha sa’i asuka tuguýpe. Ehecha ojeporúpa ndéve koʼã mbaʼe:

• Deshidratación: Ndoy’úiramo y ha’e avei peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva akãrasy. Péva ikatu ivaive reñembyahýi jave.
• Dieta ha jekaru pyahu: Akãrasy péichagua ikatu oiko iñepyrũrã remboguejy sapy’a jave nde rembi’u térã reñepyrũramo rekaru ha’eháicha ayuno intermitente .
• Oñemoambue cafeína je’u rehegua: Oiméramo nde re’u jepi ka’a térã té, ikatu reñandu akãrasy sapy’aitépe rehejáramo re’u, térã re’uvéramo jepiveguágui.
• Rekaru irregular: Okambiáramo pyʼỹi nde rekaru, por ehémplo rekaru 8 de la mañana algún día ha 11 de la ótro día, upéva ikatu avei oafekta nde salúpe.
• Oguerekóva tuicha pa’ũ tembi’u apytépe:Péva ikatu oiko are guivéma rekaru haguã almuerzo redesayuna rire, térã remba'apoiterei ramo ára pukukue ha ndereguerekói tiempo rekaru haguã.
• Ndoke’ỹi: Pyhare ndokeporãi ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva akãrasy.
• Ojesalta tembi'u: Resaltáramo mokõi tembi'u "ndorekóigui tiempo", ndaha'éi jepiguáicha reguereko akãrasy.

Mba’épa ohechauka ko akãrasy ñembyahýigui.

Heta tapicha oguereko iñakãrasy oñepyrũva iñakã renondégui ha ojeipysóva mokõive henda gotyo. Péva ikatu avei oike:

• Nausea leve.
• Tensión muscular ijajúra ha hombro-pe.

Oiméramo nde akãrasy sa’i rupi tuguy asuka (hipoglucemia), ikatu avei reguereko ko’ã mba’asy ambuéva:

• Py’a ​​rasy.
• Oñeñandu iñakãrague.
• Kane'õrasa.
• Sudoración rehegua.

Mba’éichapa reikuaa porã kóva ha’épa peteĩ akãrasy oúva ñembyahýigui?

Kóva añetehápe ha’e peteĩ mba’e ikatúva rehechakuaa ndejehegui. Rehendúramo michĩmi nde rete, rentende porãta. Reñandu ramo akã pohýi, akãrasy ha rekaru heta, térã reñeñandu iñembyahýi, oiméne ha’e peteĩ akãrasy oúva ñembyahýigui.

Pe iñimportantevéva ningo rehendu mbaʼépa heʼi ndéve nde rete. Reñembyahýi ramo, ekaru. Upéva ha'e pe mba'e iporãvéva.

Oĩ porã, upéicharõ mba’épa ikatu rejapo ko akãrasy oúva nde ñembyahýi jave?

Upévare pe iporãvéva jajapo haʼe jaʼu peteĩ mbaʼe! Ikatu ramo, ja’u peteĩ dieta equilibrada henyhẽva vitamina ha nutriente-gui. Ani nderesarái re'u haguã heta y. Oĩramo peteĩ emergencia, por lo menos eguereko peteĩ merienda michĩ ha nutritivo.

Mboy tiémpopa ohasa ñañeñandu porãve hag̃ua jakaru rire.

Reñepyrũ vove rekaru ha nde rete oñepyrũma odigesti, reñepyrũta reñeñandu porãve michĩmi. Jepive, ko akãrasy ñembyahýigui oguejy 30 minuto rupi ojekaru rire .

¿Mbaʼépa oikóta pe akãrasy ndohóiramo gueteri jaʼu rire?

Ndohóiramo ne akãrasy rekaru rire jepe, ikatu reiporu peteĩ mbaʼasy ñemboguejyha ndojejoguáiva. Péro nemanduʼákena naiporãiha reʼu jepi koʼãichagua pohã.

Ndaikatúi piko jajoko akãrasy péicha?

¡Katuete ikatu! Eñeha’ã ko’ã mba’e ikatu haguã remboguejy ñembyahýi akãrasy:

• Jay’u heta y ára pukukue: Iñimportanteterei ñamantene nivel de hidratación hekopete ñande retepýpe.
• Ja’u tembi’u michĩ ha py’ỹi: Ja’u rangue peteĩ tembi’u tuicháva peteĩ jeýpe, ja’u tembi’u michĩ ha hesãiva mbovymi aravo’i rire.
• Oke porã: Oke por lo menos 7-8 aravo opytu’u haguã peteĩ árape.
• Emoĩ tiémpo rekaru ha rekaru hag̃ua pe día de traváho aja: Tahaʼe haʼéva pe hembiapo heta, eñehaʼã ani resalta rekaru hag̃ua.

Mbaʼépa ajapovaʼerã che akãrasýramo gueteri akaru rire. ¿Oĩpa oĩgui tembiʼu?

Sapyʼánte pe provléma ndahaʼéi rekaru jave, síno mbaʼépa reʼu . Heẽ, oĩ umi tembiʼu ikatúva ñanemoakãrasy. Ko’ápe oĩ mbovymi techapyrã:

• Kesu itujavéva - ha'eháicha feta, Parmesano, ha Suiza.
• Tembi’u oguerekóva MSG (Glutamato Monosodio) - Ko’ãva ojepuru jepi edulcorante artificial ramo.
• So’o seco ha yva seco.
• Tembi’u oguerekóva heta asuka ha oñembosako’i porãva - mba’e ha’eháicha galleta ha galleta envasado.
• Nitrato ha nitrito ha'e umi aditivo ojejuhúva so'o mba'épe ha'eháicha salchicha ha pepperoni.

Upéicharõ, mbaʼépa umi tembiʼu porã jaʼuvaʼerã?

Eñeha’ã emoĩ ko’ã mba’e nde rembi’úpe:

• Hoy’u heta y.
• Ikatuháicha ñamombyta cafeína, tembi’u asuka ha tembi’u oñembosako’i porãva.
• Ka’avo ha yva ikyrỹiva, térã ka’avo ha yva oñembojyva’ekue sa’ive aceite/asuka reheve.
• Mandyju salvado, galleta, mbujape grano entero.
• Nueces ha semilla.
• Eñongatu so’o ha pira noñembojehe’áiva, noñembopiro’ýiva térã ndojejokóiva.

¿Añetehápe piko rejepyʼapyvaʼerã peteĩ akãrasy ñembyahýigui?

Reguerekóramo akãrasy reñembyahýi jave ningo chembopochy, péro la majoría umi vése ndahaʼéi tuicha mbaʼe nde salúpe g̃uarã. Péro oĩ akãrasy ha síntoma ikatúva ohechauka peteĩ mbaʼasy médika. Upévare iporã ñaime consciente umi mba'ére avei.

Araka’épa tekotevẽ reho pohanohárape.

Jepe nde akãrasy normál, iporãta reho doktórpe reguerekóramo peteĩva koʼã mbaʼe:

• Pe mba’asy ndoguejýiramo jepe oje’u rire umi analgésicos jepivegua farmacia-gui.
• Tekotevẽramo re’u hetave pohã oje’évagui rembogue haguã mba’asy.
• Ko akãrasy ojokóramo nde rembiapo ára ha ára.

Iñimportanteterei: Peteĩ akãrasy sapyʼa ha ivaietereíva ikatu sapyʼánte ohechauka peteĩ mbaʼasy ivaietereíva, por ehémplo peteĩ derrame cerebral . Upévare, pya’e eheka pohanohárape reguerekóramo peteĩ akãrasy sapy’a ha ivaietereíva oimeraẽva ko’ã mba’asy ndive:

* Guyryry.

* Ñembopy’aju.

* Hasy oñe’ẽ haguã, oñe’ẽmbegue (Ñe’ẽ mbyky).

* Pérdida de visión rehegua.

Mba’épa rejapova’erã nde akãrasy ramo rejapo haguére dieta?

Rekontrola jave umi tembiʼu reʼúva, upéva heʼise rejapo jave peteĩ dieta, nde rete oñandu porãiterei umi kámbio rekaru jave. Upévare ningo normal ningo ñañeñandu iñembyahýi. Péro oiméramo avei nde akãrasy upe ñembyahýi ndive, eñehaʼã embohetave michĩmínte pe reʼúva. Ikatu reguejy mbeguemi, péro ikatúta rembogue pyʼỹi nde akãrasy.

Mba’épa rejapo peteĩ akãrasy oúva peteĩ ára reayuno rire peteĩ obligación religiosa rupi?

Akãrasy ha’e peteĩ mba’e ojehúva jepi umi ára ayuno aja, ha katu ñaplanea tenonderãve ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua ko riesgo.

Mbovy ára guive ayuno mboyve:

• Oñemboguejy ikatuháicha umi mba’yru oguerekóva cafeína (ka’a, té).
• E’u tembi’u he’ẽ porãva.
• Embohetave y rey’úva.

Tembi’u paha oñepyrũ mboyve ayuno:

• Oñemoĩ michĩmi proteína umi tembi’u oguerekóva carbohidrato complejo (verdura almidonada ha’eháicha papa ha papa dulce).
• Ani reʼu hetave pe reʼúvagui jepi.

Ipahápe, umi mba’e ñanemandu’ava’erã

Upéicharõ, peteĩ akãrasy ñembyahýigui ha’e nde rete he’iháicha ndéve: “Aikotevẽ tembi’u, aikotevẽ energía”. Ndaha'éi ohóva mombyry añónte. Pe tratamiento iporãvéva ha’e ja’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva proteína, yva, verdura ha carbohidrato. Heta vése, natekotevẽi reho pohanohárape peteĩ akãrasy ñembyahýigui péicha. Péro oiméramo nde síntoma ivaieterei térã ndoguejýiramo umi analgésicos, iporãvéta reheka konsého doktórpe. Repyta hag̃ua hesãi, ani nderesarái rekaru hag̃ua itiempoitépe, reʼu hag̃ua heta y ha reke porã!

` ñembyahýi akãrasy, akãrasy, tuguy asuka michĩ, hipoglucemia, deshidratación, dieta, ayuno, nutrición, akãrasy, ñembyahýi, nutrición