¿Reñepyrũpa avei nde ára nde jyva ha nde jyva ñemongu’e ha hasývo repu’ãvo nde tupagui pyhareve? Jepe ko mba’asy oguejy’imi remba’apo aja pe ára pukukue, ¿oñeñandu piko nde columna vertebral oñekongela jeyha repu’ãvo reguapyhágui? Oiméramo reguereko ra’e ko experiencia, kóva ikatu oñe’ẽ nderehe. Oiméne reikuaáma reguerekoha peteĩ mbaʼasy hérava Espondilitis Anquilosante (EA). Ani rekyhyje rehendu haguã ko téra. Jepe ikatu ijetuʼu jaiko ko mbaʼasy reheve, remaneha porãramo ikatu reiko peteĩ vida hesãiva ha vyʼápe. Ko árape, ñañe'êta mba'éichapa ikatu jajapo ko mba'e.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Espondilitis Anquilosante (EA)?
Espondilitis anquilosante, térã AS mbykymi, ndaha’éi peteĩ lomo rasy simple añónte. Ha’e peteĩ mba’asy inflamatoria crónica ohypýiva específicamente umi articulación ñande columna vertebral-pe. Ha’e peteĩ mba’asy autoinmune omoheñóiva ñande rete sistema inmunológico propio oataka ñande articulación-kuérape voi.
Eñeimahinamína mbaʼépa oiko reguerekóramo koʼãichagua inflamación crónica nde columna vertebral-pe. Primero, oĩ hasy ha ijyvytu. Ohasávo pe tiémpo, nde rete oñehaʼãvo omyatyrõ pe mbaʼe oñembyaíva, oñeforma peteĩ tejido pyahu kangue rehegua. Péicha ikatu oñembojoaju umi vértebra oĩva nde columna vertebral-pe, ha nde columna vertebral ikatu operde iflexibilidad. Péro remaneha porãramo, ikatu rejoko koʼã mbaʼe vaiete.
Hetavépe, ko mba’asy oñepyrũ imitã guive, orekóva 20 ha 40. Sapy’ánte ohasa sapy’ami ojekuaa haguã. Péva oiko heta tapicha oimo’ãgui ha’eha peteĩ problema común de espalda-nte. Upéicharõ, rerresivíma hague peteĩ diagnóstico heʼise reñangarekoha nde salúre ha reñemboʼyha hese. ¡Upéva ha’e peteĩ mbarete tuicháva ijehegui!
Mbarete apytu’ũ ojehupytýva ojejokógui umi síntoma
Jaiko AS ndive ikatu oñeñandu peteĩ maldición-icha, ha katu ñamaña ambue lado rehe. Opa mba’e reñeha’ãva remaneha haĝua umi síntoma oguerekóta impacto positivo opa ambue aspecto nde rekovépe.
Upe temiandu mbarete rejagarra haĝua nde salud ikatu ha’e pe mba’e iporãvéva oúva AS ndive.
Ñamombe’u porãsérõ, AS penemboliga pe’adopta haĝua peteĩ estilo de vida hesãiva. Umi mba'e ikatúva repensa: "Oĩ porã, jajapo ejercicio upe rire" térã "Mba'épa oikóta ha'úramo ko tembi'u?", ha'e umi mba'e ndaikatúiva rejapo AS reheve. Pórke rejapovévo peteĩ mbaʼe ivaíva, reñeñandu hasyve. Péva penemboliga peiporavo haĝua hesãiveva. Ko’ã jepokuaa ndegueraha hesãive haĝua peteĩ tapicha ndorekóivagui AS.
Mba’éichapa ikatu ñacontrola AS tembi’u ha mba’yru rupive.
Umi tembi’u re’úva ikatu ocontrola inflamación nde retepýpe. Umi tembi’u ombohasyvéva AS mba’asy añetehápe ha’e umi tembi’u peteĩchagua opavave ñaikotevẽva ja’u sa’ive. Upéva he’ise recontrola jave nde dieta AS-pe ĝuarã, remboguejyha reguerekoha heta ambue mba’asy, umíva apytépe diabetes ha korasõ mba’asy.
| Eñemomombyry ko'ã mba'égui (ombohetavéva inflamación) . | Emoĩ ko’ã mba’e nde rembi’úpe (emboguejy inflamación) . |
|---|---|
| Asuka Refinada: Bebida dulce, torta, galleta, caramelo, hamba’e. | Tembi’u oguerekóva heta Omega-3: Pira ikyráva ha’éva salmón, atún ha arenque, lino ra’ỹi ha nogal. |
| So’okuéra oñembosako’íva: Salchicha, albóndiga, tocino. | Ka’avo ha yva pyahu: Mba’e sa’y omimbipáva ha’éva espinaca, col, brócoli, bayas, avati. |
| Grasa Trans: Margarina, ñemombyky, tembi’u frito (tembi’u pya’e), merienda envasado. | Grano entero: Mandyju morotĩ, avena, mijo. |
| Tembi’u oñembojypaitéva ha ikyráva. | Aceite hesãiva: aceite de oliva, aceite de coco (en moderación). |
Ko dieta ikatu hasy jajepokuaa haĝua ñepyrũrã. Péro sapyʼami rire, reñepyrũta reñeñandu mokyreʼỹve oguejyvévo nde hasy ha nde ñemohatã. Akóinte nemandu’ava’erã, eñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve mba’eveichagua cambio tuicháva nde dieta-pe.
Pe ejercicio ha’e peteĩ pohã indispensable AS-pe ĝuarã!
Peteĩ tapicha orekóva AS-pe ĝuarã, ejercicio ndaha’éi peteĩ opción, ha’e peteĩ tekotevẽ. Reguapy jave ehersísioʼỹre ikatu nde artikulasión ijyvytu ha hasyve. Upévare, iñimportánte remoinge ejercicio nde rutina diaria-pe.
1. Ojepyso
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Rejapóramo ejercicio de estiramiento suave pyhareve ha ára pukukue ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua pe rigidez nde articulaciones-pe ha omantene haĝua flexibilidad. Umi mba’e yoga- icha tuicha mba’e pévape ĝuarã. Péro nemanduʼákena ani reñembotapykue hasy peve. Ehendu nde rete.
2. Ejercicio omombaretéva ñane korasõ (Aeróbico/Cardio) .
Umi ejercicio ha’eháicha jeguata pya’e ha natación ikatu oipytyvõ nde salud general-pe, función cardiaca ha manejo de peso-pe. Koʼýte iporã pe natación pórke saʼive ojeestrésa nde artikulasiónpe.
3. Mbarete Ñembokatupyry
Oñemombarete ramo umi músculo oĩva columna vertebral jerére, oipytyvõ porã pe columna vertebral-pe. Péicha ikatu omboguejy mba’asy. Iporãvéta reñeʼẽ peteĩ fisioterapeuta ndive ha rejapo peteĩ prográma de ehersísio oĩ porãva ndéve g̃uarã.
Opa ko’ã ejercicio iñimportanteterei nde salud física-pe ĝuarã ha avei nde salud mental-pe ĝuarã. Umi hormona ojejapóva ejercicio aja omoporãve nde ánimo ha omboguejy pe estrés.
Opa mba'e mboyve, consejo médico!
Opa mbaʼe oĩva ko artíkulope haʼe peteĩ guía añónte. Oiméramo nde reguereko AS, nde pohanohára ha’eva’erã ne angirũ porãvéva.
- E’u umi pohã oñeme’ẽva ndéve oje’e haguéichaite, ha itiempoitépe. Ani repyta re’u nde pohã reporandu’ỹre nde pohanohárape oguejypa pe mba’asy.
- Eñepyrũ mboyve peteĩ programa pyahu ejercicio rehegua, ko’ýte entrenamiento de fuerza, eñe’ẽ nde médico ndive. Ikatu nemondo peteĩ terapeuta físico rendápe.
- Oĩramo peteĩ kámbio nde síntoma, por ehémplo, pe mbaʼasy sapyʼaitépe tuicha ivaive ramo, katuete eheka konsého doktórpe.
Pehecha pe desafío AS-pegua peteĩ oportunidad ramo pejapo haĝua umi cambio iporãvéva pende rekovépe. Ejagarra responsabilidad nde salud rehe. Pe mbarete ome’ẽva peẽme penemondýita.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Espondilitis Anquilosante (EA) ha’e peteĩ mba’asy ikatúva ojejoko. Ani rekyhyje chugui.
- Pe pu’aka recontrola haĝua umi síntoma oĩ nde pópe. Ome’ẽta ndéve mbarete mental.
- Emoĩve tembi’u omboguejýva inflamación (omega-3, ka’avo, yva) nde rembi’úpe. Eñemomombyry asuka ha tembi’u procesado-gui ikatuháicha.
- Pe estiramiento ára ha ára ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva. Avei, emoĩ nde rutina-pe ejercicio aeróbico ha entrenamiento de fuerza.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve mba’eveichagua cambio estilo de vida rehegua ha tratamiento rehegua.
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