Esegi ko’ã jepokuaa hasy’ỹva ikatu hağuáicha ne apytu’ũ imitã (Salud Cerebral) .

Pe órgano hechapyrãvéva ñande retépe haʼe hína pe apytuʼũ. Epensamína, ombohasa porãiterei ñe’ẽme umi mba’e oĩva ne akãme, ocontrola opa movimiento oikytĩ guive peteĩ cebolla oñani peve, oñongatu mandu’a porã imitã guive, opa ko’ã mba’e ojapo ne apytu’ũ. Péro la majoría umi vése nañapensaguasúi mbaʼeichaitépa ovale ko apytuʼũ, ¿ajépa? Heta tapicha oñepyrũ opensa iñakãrague tesãi rehe orekóvo 60-70 ary, mbeguekatúpe oguejy ohóvo imandu’a ha hesarái. Péro añetehápe oĩ heta mbaʼe ikatúva jajapo ñane apytuʼũ hesãi hag̃ua ñanemitã guive.

Pe korasõ hesãiramo, pe apytu’ũ hesãi avei!

Pe mba’e iñimportantevéva ikatúva rejapo ne apytu’ũ hesãi haĝua ha’e reñangareko nde salud cardiovascular rehe. Iñimportánte reñeʼẽ jepi ne doktór ndive ko mbaʼére ha rehupyty konsého. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, tuguy osyry porãramo ñane korasõ ha ñande ruguy rape rupi, ñane apytuʼũ orresivi porãta avei tuguy.

Epensamína, umi célula cerebral ohupyty umi nutriente ha oxígeno oikotevẽva tuguýgui. Upévare umi mbaʼasy por ehémplo pe presión alta, colesterol alta, pe sigarríllo ha diabetes ikatu ojoko pe tuguy osyry hag̃ua ñane akãme. Péva ikatu ombyai umi célula cerebral ha ombohetave riesgo oreko haguã mba'asy neurodegenerativa oúva edad reheve.

Sapy’ánte, umi depósito de grasa oñembyaty umi tuguy rape pared-pe ha oñembohyku. Péva ojekuaa pohãnohára rupive ` aterosclerosis` ramo. Péicha oiko jave, umi tuguy rape oñemboty ha ndaikatúi ogueraha heta tuguy apytu’ũme. Ko mbaʼasy ivaietereíramo, ikatu oñeforma peteĩ tuguy ryru peteĩ tuguy rape ryepýpe, ha oikytĩmbaite tuguy osyryha peteĩ pártepe ñane akãme. Pévape oñembohéra `AVC isquémico` . Péva ikatu ombyai sapyʼami térã tapiaite ñane apytuʼũ.

Oke porã ningo iñimportanteterei ñane apytuʼũme g̃uarã.

Ambue mba’e iñimportantevéva ikatu hağuáicha ne apytu’ũ omba’apo porã ha’e reke porã 7-9 aravo’i. Pe oke ha’e pe tape iporãvéva ñamoĩjey haĝua ñane apytu’ũ, ñamonguera ha ñamoĩ jey haĝua ñande apytu’ũ.

Umi investigación nda’aréi ojejapóva ohechauka jake jave, jaipe’a umi toxina ha’eháicha `beta-amiloides` oñembyatýva apytu’ũme. Ko`ã mba`e vai ha`e pe omoheñóiva `Alzheimer`s`ha ambue demencia rehegua. Upévare koʼág̃a oiméne rentende mbaʼeichaitépa iñimportánte reke porã.

Koʼápe oĩ unos kuánto fórma isensíllova nepytyvõtava reke porã hag̃ua.

Pe ejercicio ha’e pe inversión iporãvéva apytu’ũme ĝuarã.

Peteĩ mba’e ha’eháicha reguata 30 minuto al día, rejapo peteĩ clase de baile térã natación, nde rete hesãi ha omoporãvéta nde salud cognitiva.

Pe ehersísio ombohetave tuguy osyry ñane akãme . Umi estúdio ohechauka avei pe ehersísio ikatuha ombotuichave pe hipocampo , peteĩ párte oĩva ñane apytuʼũme ha ñanemanduʼa. Ko área naturalmente oñemboguejy ñandetujavévo.

Peteĩ estúdio pyahu oúva Itáliagui ohechauka pe ehersísio ojegueraha hag̃ua pe peso iñimportantetereiha ñane apytuʼũ ombaʼapo porã hag̃ua. Jajapóramo upéva, ñane apytuʼũ orresivi umi señál ojapo hag̃ua umi sélula pyahu ha hesãiva.

Tembi’u ha mba’e’yru oipytyvõva apytu’ũme

Ikatu hag̃uáicha ne apytuʼũ hesãi nde rekove pukukue javeve, resegi vaʼerã peteĩ dieta orekóva ácido graso omega-3 , saʼive ikyra saturado ha heta verdúra verde (haʼeháicha espinaca ha col), ha grano entero.

Mba’épa ko tembi’u porã apytu’ũme guarã.

• Pira : Pira ikyráva ha'eháicha salmón, caballa ha sardina.
• Yva ha ka’avo: ko’ýte baya ha ka’avo hogue hovy.
• Nueces: Maní, anacardo, almendra, hamba’e.
• Aceite de oliva , avati
• Elimitá so’o pytã.

Avei ñahenói ko dieta- pe `dieta mediterránea` . Ojehechakuaa umi osegíva `dieta MIND` (peteî combinación dieta mediterránea ha DASH), ojejapóva específicamente omokyre'ÿ haguã salud cerebral, oreko riesgo reducido oreko haguã mba'asy `Alzheimer`s` .

Ambue mba'e he'ẽ porãva oñembojoapýva nde dieta-pe ha'e chocolate morotĩ . Ojejuhu umi flavanol oĩva cacao-pe omoporãveha ñanemandu’a ha ñane apytu’ũ rembiapo.

Avei, eñatende vaʼerã mboy kávapa reʼu káda día. Pe káva ikatu omoporãve nde enfoque re’úramo pe cantidad oike porãva. Péro reʼúramo mas de dos kópa káva ikatu oreko efecto vai ha omoapañuãi nde képe pyharekue. Iporãve jay’u peteĩ térã mokõi tasy’i ka’a pyhareve ha ñañemoambue umi mba’yru ndoguerekóiva cafeína 14 aravo rire.

Ani reime ndeaño, ejoaju ne irũnguéra ndive.

Rehecha rangue TV ha redesplaza Facebook-pe añoite, ehasa heta tiémpo ikatuháicha ne amigokuéra ndive. Mbaʼérepa upéva? Reñe’ẽvo ne angirũ ndive, rehendu mba’épa he’i, repensa peteĩ ñembohovái rehe ha reñe’ẽ jey... Opa ko’ã mba’e ojapo tuguy oñemongu’e peteĩ jeýpe opaichagua apytu’ũme. Upéva he’ise pe social ha’eha avei peteĩ ejercicio iporãva cerebro-pe ĝuarã.

Avei, reime jave ne amigokuérandi, saʼive rehasa asy umi mbaʼasy por ehémplo depresión. Pe depresión ha’e peteĩ mba’e o’afectáva directamente ñane apytu’ũ rembiapo. Peteĩ tapicha hasýramo depresión térã ansiedad-gui, iñakã akóinte ojepy’amongeta umi mba’e natekotevẽivare, upévare ndaikatúi ome’ẽ 100% atención oaprende haĝua peteĩ mba’e pyahu.

Edesafia ne apytu’ũ, eaprende mba’e pyahu

Reaprende umi mba’e pyahu nde rekove pukukue javeve ha’e ambue tape iporãitereíva reñongatu haĝua ne apytu’ũ hesãi haĝua. Tahaʼe upéva reaprende rembojy hag̃ua peteĩ tembiʼu pyahu, reaprende rembopu hag̃ua peteĩ instruménto de músika térã reguata jepe peteĩ siuda arakaʼeve nderehóivape.

Reaprende jave peteĩ mbaʼe pyahu, oñeforma umi conexión pyahu (circuitos neuronales) umi célula cerebral apytépe, umi tape pyahúicha. Ko'ã "tape" okakuaa ohóvo, apytu'ũ omoheñói peteî especie de "sistema de respaldo". Upéi, apytu’ũ sa’ive oñandu umi mba’asy neurológica oúva ijeda reheve.