Espondilitis Anquilosante (EA) ha’e peteĩ mba’asy crónica, omokangýva. Oiméramo reguereko, reikuaa mba’eichaitépa iñimportánte re’u nde pohanohára receta he’iháicha exactamente. Péro sapyʼánte, hasy rekontrola hag̃ua umi síntoma pohã reheve añoite. Sapyʼánte, rekambiáramo michĩmi nde rekovépe ha reñehaʼãramo umi pohã natural ikatu nepytyvõ rehupyty hag̃ua heta alivio. Añetehápe, rejapo porãramo koʼã mbaʼe ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua umi pohã hasýva reʼuvaʼerã.
¡Iñimportanteterei ningo pe ehersísio!
Pe ejercicio ha’e peteĩ parte esencial nde tratamiento AS-pe. Pe ehersísio ikatu nepytyvõ remomýi porãve hag̃ua, reime porãve hag̃ua ne akãme ha nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe mbaʼasy. Jahechamína mbaʼeichagua ehersísiopa iporãvéta ndéve g̃uarã. Oñembojoajúramo koʼã mbaʼe, osẽta umi mbaʼe iporãvéva.
| Ejercicio tipo rehegua | Umi mba’e ikatúva rejapo | Mba'eporã |
|---|---|---|
| Ejercicio cardio rehegua | Ciclismo, natación, ejercicio y rehegua. Ikatúramo remaneja ejercicio imbaretevéva michĩmi, ikatu avei rejapo entrenamiento intervalo de alta intensidad dos vése rupi káda semána. | Iporã lomo hasýpe guarã. Ndaipóri presión umi articulación rehe. Iporã korasõ ha pulmón-pe guarã. Omboguejy kane’õ ha ombohetave energía. |
| Mbarete Ñembokatupyry | Oipuru peso téra banda ejercicio rehegua 2-4 jey petet arapokõindýpe. Ojapóvo ejercicio "núcleo" omombaretéva músculo abdominal ha espalda oipytyvõva columna vertebral. | Omombarete umi músculo ha ome’ẽ pytyvõ porã columna vertebral-pe. |
| Ojepyso | Ejapo ejercicio de estiramiento ára ha ára. Ikatu rehupyty consejo peteĩ terapeuta físico-gui ko mba’ére. | Omboguejy tete rasy ha mba’asy. Ombohetave flexibilidad articular rehegua. Oipytyvõ omohenda porã haguã postura. |
| Umi ejercicio ojejapo hagua equilibrio ñande rete rehegua | Umi mba’e ha’eháicha yoga, Tai Chi térã jepe umi ejercicio simple peteĩ py reheve añónte. Jajapo umíva 3-5 jey peteĩ arapokõindýpe. | Oñangareko ho’a haguã. Péva tuicha mba'e oñemboguejy haguã riesgo fractura ho'águi, péva AS ikatu omoheñói pérdida hueso. |
Pe iñimportantevéva haʼe hína remboguejy pe tiémpo reguapy hag̃ua peteĩ lugárpe ha reñemonguʼe ikatuháicha. Péicha reipytyvõta ani hag̃ua nde vértebrakuéra oñembojoaju peteĩ kangue-pe.
Peteĩ dieta omboguejýva inflamación
Ndaipóriramo jepe dieta específica AS-pe guarã, oĩ peteĩ dieta ikatúva oipytyvõ oñemboguejy haguã inflamación ñande retepýpe. Ñahenói chupe "dieta mediterránea". Oike ipype ko’ã mba’e:
- Ka’avo ha yva pyahu
- Olivo
- Pira ikyráva salmón-icha
- Nueces rehegua
- Umi grano entero
- Legumbre ha’eháicha lenteja ha garbanzo
Ambue hendáicha, umi tembi’u oñembosako’i porãva ikatu ombohetave inflamación. Oguereko heta asuka, ikyrakue naiporãiva ha químico.
Oĩ estudio he’íva peteĩ dieta baja almidón ikatuha oipytyvõ umi síntoma AS-pe. Péva he’ise jajehekýiva’erãha tembi’úgui ha’éva mbujape, mandyju, pasta ha papa. Ndaipóri investigación suficiente he'i haguã añetehápepa efectivo péva. Péro oĩ tapicha ogueroviava oipytyvõha. Reñeha’ãséramo peteĩ mba’e peichagua, iporãvéta reñe’ẽ raẽ nde pohanohára ndive.
Vitamina ha Suplemento rehegua
Omega-3s rehegua
Omega-3, ojejuhúva nueces ha pira salmón-icha, ha’e peteĩ fuente iporãva ikyrakue omboguejýva inflamación. Oĩkuri heta estudio ojesarekóva umi beneficio orekóvare umi suplemento omega-3 umi tapicha orekóva AS-pe guarã, ha katu umi resultado ndojekuaaporãi gueteri. Upévare eñeʼẽ ne doktór ndive ikatúpa oĩ porã ndéve g̃uarã peteĩ suplemento omega-3.
Péro nemanduʼáke ko mbaʼére:Ani re’u pira hígado aséite, ha’eháicha bacalao hígado aceite. Oguerekógui heta vitamina A, ikatu oñembojoaju umi analgésicos (AINS) re’úva AS-pe guarã ndive ha ombohetave nde riesgo huguy rehegua.
Vitamina D rehegua
AS ikatu sapy’ánte ojapo umi kangue ipire hũ. Pe calcio ha vitamina D ningo iñimportanteterei ñande kanguekuérape g̃uarã. Umi tapicha orekóva AS ikatu oreko nivel de vitamina D michĩva. Péva ko’ýte re’úramo umi esteroide, ikatúva ojoko nde rete ikatuha ogueraha vitamina D. Nde pohanohára ikatu ohecha nde nivel de vitamina D ha ome’ẽ ndéve peteĩ suplemento tekotevẽramo. Ikatu avei rehupyty vitamina D rehasávo tiempo kuarahy’ãme pyhareve, re’úramo pira ha’eháicha sardina, huevo ha kamby ha cereal fortificado.
Curcumina rehegua
Péva ha’e pe ingrediente activo principal cúrcuma-pe opavave jaikuaáva. Nano curcumina ha'e peteĩ curcumina ñemohenda ha ndahasýiva ñande rete ogueraha. Umi estudio ojejapóva umi paciente AS-pe ohechauka ko'ã suplemento ``Nano curcumina'' omboguejy inflamación. Eporandu nde pohanohárape upéva nepytyvõtapa ha mba’eichagua iporãvévapa.
Terapia física ha ambue método paliativo
Terapia Física rehegua
Peteĩ terapeuta físico (PT) ikatu nembo’e mba’éichapa oĩ porã pe postura ha movimiento, ikatu hağuáicha nepytyvõ rejapo hag̃ua umi tembiapo ára ha ára ndahasýiva. Avei ikatu ome’ẽ terapia haku térã ro’ysã ombopiro’y haguã músculo ha omboguejy haguã hasy umi articulación. Avei ikatu nepytyvõ rejapo hag̃ua peteĩ prográma de ehersísio isegúrova ha okonvenivéva ndéve g̃uarã.
Omantene Postura Porã
Pe postura porã ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã hasy ha ijyvytu. Remba’apóramo peteĩ escritorio-pe, eñongatu nde computadora pantalla tesa nivel-pe. Remañávo ne teléfono rehe, ehupi hova nivel-pe reinclina rangue ne akã. Rembaʼapo jave tódo el día, ani reñehaʼã reguapy porã hag̃ua, ha pyʼỹinte repytuʼu.
Masaje rehegua
Oĩ tapicha ohupytýva alivio masaje suave rupive. Péro ndojejapóiramo hekopete, ikatu ombohetave pe mbaʼasy. Upévare eñangareko ko mbaʼére. Oiméramo rejapo hína peteĩ masaje, ehupyty peteĩ tapicha orekóva experiencia Espondilitis Anquilosante-gui añoite.
Acupuntura ha terapia TENS rehegua
Pe acupuntura-pe, peteĩ doktór oñembokatupyrýva omoinge umi aguja iporãitereíva umi púnto espesífikope ñande retépe ombogue hag̃ua pe mbaʼasy. Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)-pe, peteĩ máquina omondo peteĩ corriente eléctrica baja tensión ipire rupive omokyre'ỹ haguã nervio ha omboguejy haguã hasy. Mokõive método sapy’ánte ikatu oipytyvõ tapichakuéra orekóva AS-pe, ndaha’éi opavave omba’apóva peteĩcha. Péro en general ojeʼe hesekuéra iseguroha.
¡Ani rembohéra ko'ã mba'e!
Ani reñangareko quiropráctica rehe: Oiméramo reguereko fusión espinal térã osteoporosis, iporãvéta ani reñangareko quiropráctica rehe, ikatu haguére ojapo fractura espinal ha oñembyai nervio. Oiméramo repensa hína ko mbaʼére, katuete reñeʼẽ raẽ vaʼerã nde doktór ndive.
Ani repita: Pe sigarríllo ikatu ivaive AS. Ikatu avei hasyve ñande pytuhẽ mba’asýgui. Repitáramo, eñeʼẽ ne doktór ndive rejerure hag̃ua pytyvõ reheja hag̃ua.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejercicio ningo iñimportanteterei ha ndaikatúi ojeheja rei Espondilitis Anquilosante ñepohanorã.
- Jajapo peteĩ dieta oguerekóva heta verdura pyahu, yva, pira ha grano entero omboguejýva inflamación ñande retepýpe.
- Akóinte eñe’ẽ pohanohára ndive reiporu mboyve vitamina térã oimeraẽ ambue suplemento.
- Eñeha’ã emantene postura porã opa ára. Péicha ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã hasy ha ijyvytu.
- Ani repita kompletoite. Avei, oiméramo repensa hína reñangareko hag̃ua quiropráctico rehe, eñeʼẽ raẽ nde doktór ndive.
- Nde pohanohára ha’e ne asesor iporãvéva. Eñeʼẽ hendive rejapo mboyve oimeraẽ tratamiénto térã kámbio nde rekovépe.
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