¿Ohupyty piko nde rete pe nutrisión oĩ porãva? ¡Ñañe’ẽmi ko mba’ére simplemente!

Enterove ningo hesãi ha javyʼase. Upéicharõ pe nutrición ha’e peteĩ parte iñimportantetereíva ko salud-pe. Ikatu pehendu ko ñe’ẽ, ha katu ko árape ñañe’ẽta sencillo ha cortésmente mba’épa añetehápe pe nutrición ha mba’épa ojapo ñande rete rehe. Oñeñe’ẽháicha peteĩ angirũ ndive.

Mba’épa pe Nutrición? Sencillamente ja'e porãsérõ...

Nutrición, ñe’ẽ mbykymíme, ha’e pe proceso ja’u haguã tembi’u oguerekóva umi nutriente ñande rete oikotevẽva ha jajapo chugui ogueraha haguã. Ko’ã nutriente ou umi tembi’u ja’úvagui. Koʼãva ningo umi químiko iñimportantetereíva ñande rete ombaʼapo hag̃ua. Péro ndahaʼéi upéicha isencillova. Epensamína, pe nutrición ojapo heta mba’e hetave upévagui.

Techapyrã ramo:

• Umi investigasión ohechauka ñakaru porãramo ikatuha saʼive jaguereko mbaʼasy por ehémplo diabetes mellitus, korasõ mbaʼasy ha accidente cerebrovascular .
• Eñeimahinamína ko nutrición nepytyvõpa rerrekupera pya’e rejeopera rire, térã reguerekórõ guare resfrío térã gripe estomacal.
• Umi tapicha katupyry oinvestiga avei oîpa impacto nutrición ñande salud mental rehe.

Upéva he’ise pe nutrición tuicha ipypukuveha ñaimo’ãvagui. Reikuaavévo michĩmi upévagui, rentende porãta mbaʼéichapa ikatu rehupyty porãve umi mbaʼe reʼúva ha reʼúvagui.

Mba’épa ko’ã nutriente.

Oĩ seis tipo principal nutriente umi tembi’u ja’úvape. Pe nutrición porã he’ise jahupyty haĝua umi seis equilibrio-pe. Káda uno koʼã nutriénte oreko diferénte mbaʼe porã ñande retépe g̃uarã.

• Macronutriente: Ko’ãva ha’e umi mba’e omombaretéva ñande retépe imbarete tenondegua ha oipytyvõva omba’apo porã haguã.
• Micronutriente: Ko’ãva ha’e vitamina ha mineral. Oipytyvô hikuái heta mba’épe, por ehémplo metabolismo.
• Y: Kóva ha’e avei peteĩ nutriente esencial. Y oipytyvô heta mba'épe, por ehémplo ombohasávo nutriente ha oxígeno célula-kuérape.

Macronutrientes - ñande rete pyendaicha!

Nde rete ha’éramo peteĩ edificio, umi macronutriente ha’e ipyenda. Ko’ãva ha’e pe fuente principal ñane energía rehegua. Umi macronutriente ñemohenda ha’e:

• Carbohidrato: Umíva apytépe oĩ asuka, almidón ha fibra. Ko’ãva ha’e umi fuente principal energía ñande rete rehegua.
• Lípido: Ko’ãva ojejuhu umi mba’épe ha’éva aceite, grasa, so’o ha producto lácteo. Ko'ã lípido ojapo heta tembiapo, ha'eháicha oñongatu energía ha odigesti ikyrakue.
• Proteína: Proteína oipytyvõ oñemopu’ã ha omyatyrõ haguã músculo, avei omohenda hormona.

Micronutrientes - ¡Michĩ ha katu ivalioso!

Micronutriente ha’e vitamina ha mineral esencial. Jepémo noñeikotevẽi hetaiterei macronutriente ramo, iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã.

Vitamina rehegua

Vitamina ha'e umi mba'e ojejapóva mymba ha ka'avokuéragui. Jahupyty hetave ñande vitamina umi tembi’u ja’úvagui. Oĩ tapicha oipyhýva peteĩ ``multivitamina'' oasegura haguã ohupytyha opaite vitamina oikotevẽva. Ikatu rehendu raʼe pe vitamina A, vitamina C ha vitamina D. Péro ikatu oĩ umi vitamina ndajaikuaáiva upéicha. Péro entéro koʼã mbaʼe oipytyvõ ñaneresãi hag̃ua.

Ko’ápe oĩ umi vitamina iñimportantetereíva:

• Vitamina A: Oipytyvô sistema inmunológico, metabolismo ha jehecha.
• Vitamina B1 – B12: Opa ko’ã vitamina B oipytyvõ oñembohasa haguã tembi’u ja’úva energía-pe. Avei iñimportánte tuguy rape, apytuʼũ, inmunológico ha sistema nervioso-pe g̃uarã.
• Vitamina C: Kóva tuicha oipytyvô ñande retepýpe. Oipytyvô tejido okakuaa hagua, herida okuera ha omombarete hagua sistema inmunológico.
• Vitamina D: Omba’apo calcio ndive oipytyvõ haguã oñemopu’ã ha oñemantene haguã kangue hesãiva. Vitamina D tuicha mba’e avei apytu’ũ rekove ha ñande sistema inmunológico-pe guarã.
• Vitamina E: Oipytyvô ñañangareko hagua ñande célula rehe. Avei oipytyvô omantene hagua glóbulos rojos, glóbulos blancos ha plaquetas tesâi. Ko vitamina iporã avei ñane apytu’ũ, tesa ha ñande pire rehe.
• Vitamina K: Oipytyvô tuguy oñembyai ha ojoko hagua tuguy hetaiterei.

Minerales rehegua

Mineral omoĩ tembi’úpe mymba ho’úva, ha ka’avo omongu’éva. Jahupyty mineral mymba ha ka’avokuéragui. Ko’ãva oipytyvõ ñande rekove opaichagua hendáicha.

Ko’ápe oĩ umi mineral ho’áva micronutriente categoría-pe:

• Calcio: Omopu’ã kangue mbarete. Avei oipytyvô ñande py’a, ñande músculo ha ñande sistema nervioso.
• Cromo: Oipytyvô oñemetabolisa hagua umi carbohidrato ha ikyrakue.
• Cobre: ​​Oipytyvô apytu’û okakuaa hagua, sistema inmunológico ha sistema nervioso.
• Fluoruro: Oipytyvô ñande kangue imbarete hagua ha ani hagua ñande juru oñembyai.
• Yodo: Oipytyvô apytu’û ñemongakuaápe, tiroides rekove ha hetave mba’e.
• Hierro: Oipytyvô ñande rete ojapo hagua hemoglobina, peteî proteína oîva glóbulos rojos-pe.
• Magnesio: Ojapo proteína pyahu ha oipytyvô oñembohasa hagua tembi’u energía-pe.
• Manganeso: Oñangareko célula rehe ani hagua oñembyai ha oipytyvô ñande rete omopu’â hagua mbarete.
• Fósforo: Omopu’ã ha omantene kangue ha hatĩ mbarete, ojapo energía ha omyatyrõ célula.
• Potasio rehegua: .Oipytyvô ani hagua tuguy presión alta. Avei iporã músculo salud-pe guarã.
• Selenio: Oipytyvô tiroides salud ha reproductiva salud-pe.
• Sodio: Oipytyvô umi célulape ogueraha hagua umi nutriente. Oipytyvô músculo ha nervio rembiaporã.
• Zinc: Omombarete ñande sistema inmunológico ha oñangareko ñande resa rehe.

Umi categoría tembi’u rehegua tenondegua

Ko'ã macronutriente ha micronutriente ñañe'êva'ekue oñondive oforma peteî dieta equilibrada. Po tembi’u aty guasu ñanepytyvõ jajapo haguã ko dieta equilibrada:

• Kambyrenda
• Yva'a
• Granokuéra
• Tembi’u oguerekóva proteína
• Ka'avokuéra

Rembosako’íramo peteĩ tembi’u rembojoajúvo michĩmi peteĩteĩ ko’ã cinco atygui, rehupytýta pe nutrición nde rete oikotevẽva.

Mba’éichapa oñemoambue umi tekotevẽ nutricional

Jahupyty pe nutrisión oĩ porãva haʼete ñamantene peteĩ equilibrio. Péva iñambue ñande rekove pukukue javeve. Pepensamína, mitã mimi, mitã michĩva, kakuaáva ha ijedámava – naentéroi oreko peteĩchagua tekotevẽ nutricional.

Por ehémplo, umi mitãme oñemeʼẽ jepi kamby térã fórmula orekóva seis mése peve. Péro umi kakuaáva ha umi ijedámava oikotevẽ diferénte mezcla de nutriénte.

Nutrición mitãnguéra opaichagua eda-pe guarã

La mayoría umi mitã ohupyty i nutrición kamby térã fórmula-gui umi seis meses iñepyrũme. Seis mése rire, ikatu remoĩ mbeguekatúpe umi tembiʼu sólido. Ha katu, ikatu ijetu’u’imi rejuhúvo peteĩ tembi’u ñemohe’ẽ sólido ome’ẽva nutrición iporãvéva ne membýpe. Upévare, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne memby pediatra ndive remoinge jave ne membýpe umi tembiʼu sólido.

Ko equilibrio nutricional osegiva’erã pe mitã okakuaa aja. Generalmente, umi tembi’u oguerekóva opa umi cinco grupo hi’upyrã oñeñe’ẽva’ekue yvateve ome’ẽta umi macronutriente ha micronutriente oikotevẽva mitã michĩva ha mitãnguéra.

Nutrición kakuaávape guarã

Iporãve umi kakuaáva ho'u tembi'u umi po tembi'u atygui, avei. Ha katu oî diferencia michîmi umi macronutriente ha micronutriente oikotevêva kuña ha kuimba'e. Koʼápe oĩ mokõi ehémplo:

• Kuñanguéra oikotevẽ jepi hetave hierro kuimba’égui. Péva kuña operde rupi hierro huguy menstrual rupive. Avei ikatu oiko anemia deficiencia de hierro imembykuña ha imemby jave.
• Kuimba’ekuéra oikotevẽve’imi vitamina B5 kuñanguéragui. Vitamina B5 oipytyvõ oñemantene haguã masa muscular. Kuimbaʼekuéra ningo en general oreko hetave masa muscular kuñanguéragui.

Ñandetujavévo ohóvo, koʼã mbaʼe ñaikotevẽva nutricional iñambuevéntema. Oĩ pohã térã mba’asy ikatúva ojapo sa’ive apetito. Sa’ive ja’u jave, japerde umi nutriente esencial.Iporã umi tapicha orekóva 65 ary ári oñecentrave umi tembi’u oguerekóva vitamina D ha calcio kangue imbaretévape guarã.

Mba’asykuéra ohypýiva nutrición

Oĩ umi mbaʼasy ikatúva oafekta ñande nutrisión, tahaʼe haʼéva pe eda. Oĩ techapyrã ha’éva:

• Caquexia cáncer rehegua: Péva ha’e pe cáncer ombopya’éramo nde metabolismo, upévare nde rete oipuru hetave energía rehupytývagui tembi’úgui.
• Depresión: Ko mbaʼasy ikatu nereñeinteresavéima replanea hag̃ua umi tembiʼu hesãiva ha rekaru hag̃ua.
• Hasy ja’u hagua (Disfagia): Péicha ikatu hasy ja’u hagua ciertos alimentos, upéva ikatu ogueru riesgo tuichavéva jafalta hagua ciertos nutrientes.
• Síndrome de malabsorción: Kóva he ise umi mba e ojokóva ñande rete ogueraha hagua umi mba e oipyhýva.

Ko'ã condición nutricional ikatu ogueru deficiencia macronutriente ha micronutriente. Ko'ãva ha'e tipo de desnutrición. Ko’ãva ikatu ogueru complicación grave:

• Subnutrición macronutriente rehegua: Péva he ise ndohupytýiha suficiente proteína, carbohidrato térã ikyrakue. Ñande rete oikotevẽ macronutriente-kuéragui energía-rã. Nderehupytýi vove umíva, nde rete oñepyrũ okonserva energía. Upéva ojapo omonguʼívo umi tejido térã ombovevýivo umi órgano rembiapo.
• Subnutrición micronutriente rehegua: Péva he’ise reguerekoha deficiencia grave vitamina térã mineral rehegua. Por ehémplo, ndaipóriramo hierro ikatu ñandegueraha anemia deficiencia de hierro.

Mba épa ojoavy `Calorías` ha `Nutrientes` apytépe.

Mokõivéva ha’e peteĩ tape jajapo haĝua seguimiento mba’épa ja’u. Umi caloría ha’e peteĩ unidad energía rehegua. Umi caloría omedi mboy energíapa ohupyty nde rete tembi’úgui. Umi nutriente ha’e umi químico nde rete oikotevẽva omba’apo haĝua. Ko'ã nutriente ikatu oguereko iñambuéva conteo de calorías (techapyrã, umi ikyrakue oguereko hetave caloría umi carbohidrato-gui).

Mávapa ikatu chepytyvõ porandu nutrición rehegua?

Peteî dietista registrado (RD) ha'e pe tapicha iporãvéva oñe'ê haguã nutrición rehe. Ikatu oñemongeta hikuái ne remikotevẽre, omyesakã mbaʼéichapa ideprovécho umi nutriénte espesífiko ha nepytyvõ replanea hag̃ua umi tembiʼu oikehápe umíva.

Pe ñe'ẽ "nde ha'e pe re'úva" ndojagarrái opa mba'e ñanemomba'eguasúva, ha katu tuichaháicha añete. Hesakã porã umi mba’e ja’úva – he’iséva, umi nutriente ja’úva – oipytyvõha ñande salud física ha mental-pe opaichagua hendáicha.

Pe nutrición ikatu ikomplikado’imi. Oĩ peteĩ docena ári macronutriente ha micronutriente. Ikatu reñeporandu tekotevẽpa reikuaapaite umíva por separado ikatu hag̃uáicha rekaru porã.Ani rekyhyje, ejerure pytyvõ nde pohanohárape térã peteĩ tesãihárape. Ha’ekuéra ontendéta nde situación ha ome’ẽta ndéve umi recomendación oñeikotevẽva rejapo haĝua peteĩ plan nutricional okonveniva ndéve.

Umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã ko artíkulogui (Marandu ojegueraha hag̃ua ógape) .

Oĩ porã, upévare ñanemandu’áke umi mba’e iñimportantevéva ikatúva ñamoĩ nde rekovépe umi mba’e ñañe’ẽva’ekuégui:

• Pe nutrición ndaha’éi tembi’u ja’únteva. Ha’e peteĩ mba’e hechapyrãva ome’ẽva ñande rete mbarete, oñangarekóva mba’asýgui, ñanepytyvõva ñamonguera haguã ha oityvyróva jepe ñande salud mental.
• Umi macronutriente ha micronutriente iñimportanteterei ñandéve g̃uarã. Tekotevẽ ja’u peteĩ dieta equilibrada orekóva carbohidrato, proteína, grasa, avei vitamina ha mineral.
• Ñane remikotevẽ nutricional iñambue edad reheve. Umi tipo ha cantidad de nutriente oikotevẽva mitã, mitã, kakuaáva ha ijedámava iñambue. Eñatendékena upévare.
• Oĩ mbaʼasy ikatúva oafekta pe nutrisión. Péicha jave iñimportanteterei jasegi umi konsého médiko.
• Calorías ha nutrientes ha’e mokõi mba’e iñambuéva. Ndaha’éi energía añónte rehechava’erã, ha katu avei ohupytypa hína nde rete umi nutriente oikotevẽva.
• Oiméramo reguereko mba'e porandu nutrición rehegua, ani retĩ reporandu haguã pohanohára térã dietista registrado (RD)-pe. Haʼekuéra ikatu nepytyvõ.

Upévare, epensamína káda tembiʼu reʼúvare. ¿Omeʼẽpa nde retépe tembiʼu porã? Umi kámbio michĩva jepe ikatu tuicha okambia nde salúpe. ¡Epyta hesãi haguã!

` Nutrición, vitamina, mineral, tembi’u hesãiva, dieta equilibrada, energía, tekove hesãiva