Oiméne nde doktór heʼi ndéve reʼu hag̃ua pira ikyráva (haʼeháicha salmón, caballa, sardina) por lo méno dos vése káda semána, ¿ajépa? Péro iporãve ndajafreíri umíva aséitepe. Pe mba’e iñimportantevéva ja’e upéicha ha’e ko’ãichagua pira oguerekoha heta omega -3, ácido graso ideprovechoitereíva ñane korasõ, apytu’ũ ha heta mba’épe. Ñande rete ndaikatúi ojapo ijehegui ko omega-3. Upévare tekotevẽ jahupyty umi tembiʼu jaʼúvagui. Ñañe’ẽvemi omega-3 rehe, heta tapicha oñe’ẽva ko’áĝa.
Mba'éichapa jahupyty ko Omega-3?
Ñamombe’u porãsérõ, tape iporãvéva jahupyty haĝua omega-3 ha’e tembi’u rupive, ko’ýte ko’ã tembi’úgui:
- Pira ikyráva: Pira ha’eháicha sardina, arenque, caballa, caballa, atún, hamba’e.
- Lino ra’ỹi
- Nueces: Ko’ýte umi nueces
Ha katu añetegua ha’e, la mayoría ñande ndajahupytýi suficiente omega-3 ko’ã tembi’úgui. Upéicharõ, pe primera ves rejapo vaʼerã haʼe vaʼerã rejepokuaa reʼuve hag̃ua koʼã tembiʼu. Pórke koʼã tembiʼu ndahaʼéi omega-3 añónte omeʼẽva, síno avei heta mbaʼe ñande rete oikotevẽva, por ehémplo umi proteína, vitamina ha mineral .
Oĩpa umi tipo de omega-3?
Heẽ, oĩ mbohapyichagua omega-3 tenondegua. Jahechamína mba'épa ha'ekuéra, moõguipa ou ha mba'épa ojapo hete rehehápe.
| Omega-3 tipo rehegua | Umi tape tenondegua ojehupyty haguã | Servicio tete rehegua |
|---|---|---|
| EPA (ácido eicosapentaenoico) rehegua . | Pira, pira aséite, algunos huevos ha tembi’u fortificado, omega-3s oje’úva pohanohára receta reheve térã’ỹre | Oipytyvô oñemboguejy hagua inflamación ñande retepýpe. |
| DHA (Ácido docosahexaenoico) rehegua . | Pira, pira aséite, suplemento alga rehegua, omega-3 oje’úva pohanohára receta reheve térã ÿre | Tuicha mba’e apytu’ũ rembiapo hesãiva ha oikove haguã. |
| ALA (Ácido alfa-linolénico) rehegua . | Tembi’u ka’avo rehegua ha’éva nogal, lino ra’ỹi, chia ra’ỹi, aceite de canola ha aceite de soja. | Jepémo kóva oñekonverti EPA ha DHA-pe ñande retepýpe, sa’ieterei oñekonverti. |
Pe diferencia oĩva peteĩ suplemento rejoguáva peteĩ farmacia-gui ha peteĩ pohã ome’ẽva peteĩ pohanohára
Péva ha’e pe porandu heta tapicha oguerekóva. ¿Ojoguápa koʼã mokõi? Nahániri, tuicha ojoavy mokõivéva.
Ojogua Omega-3 farmacia-gui pohanohára receta'ỹre (Omega-3 no receta)
Ko'ãvape ñahenói " suplemento " . Ha'ekuéra ndaha'éi pohã . Pe dosis omega-3 oguerekóva hikuái imbovy jepi. Opaichagua estudio ohechauka oje’úramo ko’ãichagua suplemento dosis michĩvape ára ha ára ndojehechái tuicha ideprovéchoha ojehapejoko térã oñepohano haguã mba’asy.
Pe iñimportánteva ha’e umi suplemento ko’ãichagua ndaha’éi estrictamente regulado umi pohãicha. Péva he'ise ikatuha oî cuestiones añetehápepa oreko pe botella pe cantidad de omega-3 oje'éva etiqueta-pe. Ikatu voi oreko ambue mbaʼe ndojeipotavéiva.
Receta rehegua Omega-3
Ko’ãva ndaha’éi suplemento añónte, ha’e pohã . Oguereko hikuái dosis yvatetereíva omega-3. Ha oñeha'ã estrictamente umi autoridad reguladora de fármaco calidad ha seguridad orekóva.
Peteĩ doktór orrekomenda vaʼerã koʼã mbaʼe umi káso espesiálpe añoite. Upéva he ise, reguerekóramo nde ruguype hetaiterei ikyrakue hérava triglicéridos (hetave 500 mg/dL). Triglicéridos ha'e peteĩichagua ikyrakue ñande ruguype, colesterol-icha. Triglicérido heta ramo ombohetave mba'asy ha'éva korasõ mba'asy , accidente cerebrovascular ha pancreatitis .
Ko’ã pohã ikatu omboguejy triglicérido ha ikatu avei ombohetave colesterol porã (HDL). Ha katu oĩ tipo ikatúva avei ombohetave colesterol vai (LDL). Upévare, ne doktór añoite ikatu odesidi oĩ porãpa ndéve g̃uarã ko pohã.
*Epanova, Lovaza, Omtryg, Vascepa* ha’e techapyrã hetaichagua pohã omega-3 pohanohára he’íva.
Jaikuaami avei umi efecto secundario rehegua.
Opa mba’éicha, kóva ikatu oreko algunos efectos secundarios. Odepende pe tipo regueraha vaʼekuére.
Umi suplemento oje’úva pohanohára receta’ỹre (No receta) .
Umi mba’e vai ojehechavéva ko’ãvagui ha’e:
- Heces hyakuã asýva térã pira sabor juru ryepýpe
- Incomodidad estómago rehegua, py’aruru
Umi pohã oje’éva receta rupive
Umi efecto secundario ko’ãvagui iñambue odependévo mba’eichagua pohã rehe.
- Epanova: py’a, py’a rasy, tyekue rasy
- Lovaza, Omtryg: py’aruru, sabor vai juru ryepýpe, tyekue rasy
- Vascepa: Articulación hasy
Tuicha mba’e: Omega-3s, ko’ýte ojeguerekóramo dosis yvate, ikatu oityvyro tuguy coagulación. Oiméramo re’u umi pohã omboguejýva tuguy (e.g., Warfarina) térã ciertos AINEs (e.g., Aspirina, Ibuprofeno), katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve omega-3s.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepémo Omega-3 iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã, ndojejapói ñande retepýpe. Upévare ojehupytyva’erã tembi’úgui.
- Mba’e iporãvéva ha isegurovéva jahupyty haguã omega-3 ha’e ja’u tembi’u natural ha’eháicha pira aceite ha lino ra’ỹi.
- Sa’i oĩ evidencia científica he’íva umi suplemento omega-3 (suplemento dietético) ojejoguáva farmacia-gui pohanohára receta’ỹre ikatuha omonguera mba’asy.
- Umi pohã omega-3 ome’ẽva pohanohára ojeporu oñepohano haguã tapichakuéra oguerekóva triglicérido yvatetereíva tuguýpe.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento omega-3, ko’ýte nde hyeguasu, remokambúramo térã re’úramo ambue pohã (ko’ýte umi tuguy ñemongu’e). Ani regueraha rei umíva ndejehegui.
Omega-3, pira aséite, triglicéridos, colesterol, korasõ mba’asy
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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