¿Oguerekópa ne memby michĩva estreñimiento? (Constipación) Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

¿Ndohoséi piko ne memby inodoro-pe? Térãpa ijetuʼu chupe osẽ hag̃ua osẽ jave upéva? Upéi ikatu oreko estreñimiento , upéva heʼise orekoha peteĩ provléma de movimiento intestinal. Péva ojehecharamoiterei mitã michĩva apytépe, upévare ani rejepy’apy. Ñañe’ẽmi ko árape detalle reheve ko mba’ére, ¿oĩ porãpa?

Mba’épa pe tyekue seko. Mba’épa umi síntoma exacto.

Ñamombe’u porãsérõ, pe estreñimiento ha’e peteĩ mitã oguerekóramo sa’ive mokõi ñemongu’e intestinal peteĩ arapokõindýpe, ohasáramo hese heces isekoitereíva ha hatãva, térã ohasa jave heces hasy ha hasyeterei. Sapy’ánte, ikatu oĩ peteĩ temiandu henyhẽha ñande py’ápe jepe ojejapo rire ñande py’a.

Ko'ágã jahechami oguerekópa avei ne memby ko'ã mba'e:

• ¿Nderehói jepi jepi baño-pe? Por ehémplo, peteĩ ohóva káda día ndohóiramo ni peteĩ vése káda dos térã tres día, upéva haʼe peteĩ mbaʼe ojesarekovaʼerã.
• ¿Reguerekópa dificultad térã hasy reho jave inodoro-pe? Oĩ mitã ohóva inodoro-pe hova pytã ha oñeha’ãmbaitévo.
• ¿Reipota piko henyhẽ térã oñembohyru? Térãpa ojogua ndéve upéva ?
• ¿Are piko redefeka hag̃ua?
• ¿Rehechápa sapyʼánte tuguy michĩmi pe papel higiénico térã nde ropa interior-pe? Péva ikatu haguére ojeraspa michĩmi pe recto umi heces hatãva rupive.
• Ambue mbaʼe ningo oĩha mitã ikatúva oreko hesekuéra ijao ruguápe ohechakuaaʼỹre jepe. Péva oiko pe heces ojejokóramo are, ha pe heces líquido pyahu osẽ pe grumo hatãva jerére.

Rehecháramo koʼã mbaʼe ne membýpe, ikatu ohechauka orekoha estreñimiento.

Mbaʼérepa umi mitã oreko peichagua tyekue seko? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Epensamína, ndahaʼéi peteĩ mbaʼénte ko mbaʼére. Ikatu oĩ heta mbaʼére.

1. Mba’épa ojapo tembi’u ha mba’yru

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva.

• Y ha fibra ndahetái: Tembi'u ja'úva oikotevê y ha fibra oho hagua fácilmente ñande intestino rupive . Fibra ha’e pe parte indigestible umi verdura , yva, legumbre ha grano entero ja’úvagui. Ko'ãva ha'e umi oipytyvõva oity haguã heces intestino-gui, barrido-icha.
• Ja’u hetaiterei tembi’u oñembosako’íva: Ja’u hetaiterei tembi’u oñembosako’íva, oñembohyru, kesu, mbujape morotĩ, panadería ha so’o ikatu ombohetave pe riesgo reguereko haĝua estreñimiento. Ko’ã tembi’u oguereko sa’i fibra ha omboguejy mbeguekatu ñande py’a.

2. Oĩ pohã

Heẽ, oĩ pohã ikatúva avei oityvyro upéva. Por ehémplo, oĩ umi antidepresivo, oĩ umi analgésicos , ha umi antiácido deficiencia de hierro .Umi mba’e ha’eháicha pastilla de hierro ikatu avei omoheñói estreñimiento. Oiméramo ne memby ho’u oimeraẽ pohã, eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.

3. Mitã mimi rembi'u iñambue jave

Normal umi mitã oreko sapy’apy’a ipy’a rasy okambiávo kamby imemby guive fórmula-pe térã oñepyrũvo ho’u tembi’u sólido. Oñeikotevẽ sapy’ami ipy’a michĩva ojepokuaa haĝua umi tembi’u pyahúre.

4. Ñembokatupyry Inodoro rehegua

Ko problema ikatu avei heñói mitãnguéra oñembokatupyry jave inodoro-pe. Koʼýte noĩriramo gueteri preparádo, okyhyjéramo térã ndogustáiramo oĩ pe inodoro ári, oñehaʼã ojoko umi intestino.

5. Ñamboyke tekotevẽha ñadefeca

Oĩ mitã, oñandu jave jepe tekotevẽha oho inodoro-pe, nopenái hese. Ikatu ningo ndohoséigui inodoro okaháre ógagui, ipy’ajuetereígui opyta oñembosarái aja, térã okyhyje oporandu haguã mbo’ehára térã ambuépe. Nderehói jave reñandu jave tekotevẽha, hasyve reho hag̃ua upe rire. Pórke pe heces opyta arevévo ñande retepýpe, hetave y ogueraha jey ñande retepýpe ha hatãve.

6. Estrés rehegua

Heẽ, ani reñesorprende, pe estrés ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva estreñimiento. Pe jepy’apy mitãnguéra ohasáva oñepyrũvo mbo’ehao pyahu, oĩ jave apañuãi hógape, hi’aguĩ jave peteĩ exámen, hamba’e ikatu oityvyro intestino rembiapo. Umi investigasión ohechauka voi oĩha joaju mbarete pe salud mental ha salud intestinal apytépe. Péva ikatu ogueru ndaha’éi estreñimiento añónte, sino avei umi mba’e ha’eháicha diarrea.

7. Síndrome de Intestino Irritable (IBS) rehegua .

Péva ha’e avei peteĩ mba’asy ohypýiva algún mitãme. Oguerekóramo hikuái Síndrome de Intestino Irritable (IBS), koʼýte oñeñandu vai jave, ikatu oreko ipyʼa hasy, ipyʼa, oñemboty térã oreko diarrea, koʼýte hoʼúramo tembiʼu ikyráva térã heʼẽ asýva.

8. Ambue apañuãi tesãi rehegua (ndahetái káso) .

Heta vése pe estreñimiento ndahaʼéi peteĩ provléma tuicháva. Ha katu sa’ieterei, ikatu ha’e peteĩ síntoma ambue mba’asy médica rehegua. Upévare, oiméramo ne memby oguerekóramo ko provléma persistentemente, térã ipukúramo mas de dos térã tres semána, katuete reho vaʼerã doktórpe rejerure hag̃ua chupe konsého.

Mba’éichapa jajoko ha ñapohano ko ñande py’a seco.

Pe iporãvéva ha’e, oĩ heta mba’e simple ikatúva rejapo nde rógape reipytyvõ haĝua ko mba’épe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

1. Ñame’ẽ mitãme heta líquido.

Y ha’e pohã iporãvéva upévarã. Ojey’úramo heta y oipytyvõ pe heces omýi haguã umi intestino rupive ndahasýiva. Pe y oikotevẽva peteĩ mitã peteĩ árape iñambue odependévo ijeda ha ipohýire. Ha katu, peteî mitã oîva edad escolar-pe, generalmente hoy’uva’erâ por lo menos 3-4 vaso y por día.

Ñapensamína, peteĩ ka’avo ipiruháicha y’ỹre, hete ndorekói jave y, ñande rye avei ipiru.

Oiméramo ne memby oguereko ipy’a rasy ohasávo kamby imemby guive tembi’u fórmula térã complementario-pe, eñeha’ã eme’ẽ chupe michĩmi yva juky (2-4 onza rupi) peteĩ árape, ha’eháicha manzana, pera térã poda juky. Péro osegíramo pe provléma térã ijetuʼúramo ne membýpe, eho doktórpe.

2. Ja’u hetave tembi’u oguerekóva fibra.

Ñañe'êma fibra rehe. Emoĩ nde dieta-pe umi mba’e ha’éva verdura, yva (manzana, pera, naranja, plátano hi’aju va’ekue), legumbre, pan de grano entero, avena ha juky. Fibra ningo indigestible, upévare oipytyvõ oñemosẽ haguã umi desecho ojejokóva nde intestino-pe.

Umi tembi’u oguerekóva heta ikyrakue, asuka ha almidón (e.g., dulce, harina) omboguejy función intestinal.

Eguereko enkuénta koʼã mbaʼe remoĩ jave fibra nde raʼy rembiʼúpe:

• Ani reme’ẽ hetaiterei fibra peteĩ jeýpe. Embohetave mbeguekatúpe mbovymi semána aja.
• Oñeme’ẽvo hetave fibra, katuete oñeme’ẽva’erã hetave y avei. Ndaupeichairamo, pe fibra voi ikatu ombopiro’yve ñande rye.
• Ikatu umi mitã ndogustái hoʼu fibra, upévare emeʼẽ chupekuéra ogustaháicha. Eikytĩ yva ha emohenda porã. Eservi ensalada de verdura ramo, térã emoinge ñemi peteĩ tembi’u rehayhuvévape. Ikatu avei remoĩ michĩmi tembi’u lino térã salvado peteĩ batido yva rehegua ojejapóva ógape. Avei iporã ñame’ẽ chupekuéra palomitas.

3. Emokyreʼỹ ne membýpe ojapo hag̃ua ehersísio.

Pe actividad física ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñamokyre’ỹ haĝua ñande py’a. Upéicharõ, peheja pene membykuéra toñembosarái ha oñani pe ára pukukue. Natekotevẽi tuicha mbaʼe. Ikatu ndahasyiete jaguata, ñañembosarái ñane amigokuéra ndive, jaguata bicicleta-pe térã jajagarra peteĩ pelota.

4. Eñongatu jepi peteĩ horario de comida.

Avei ja’úramo oipytyvô ñande py’a omba’apo hagua. Upévare, ejepokuaa reservi umi tembiʼu prinsipál óra jepiveguáicha pe día pukukue. Péicha pe mitãpe ojepokuaa oho inodoro-pe itiempoitépe . Iporãitereíta ikatúramo remombáy chupekuéra pyhareve mboyvemi oho mboyve eskuélape, remongaru chupekuéra desayuno ha emeʼẽ chupekuéra tiémpo oho hag̃ua inodoro-pe. Upéi ikatu ojapo hikuái pe tembiapo pya’e’ỹre ha ipy’aguapy’ỹre.

5. Ñamoĩ peteĩ jepokuaa jepivegua inodoro-pe

Oiméramo ne memby peteĩva umi ojejokóva oho hag̃ua inodoro-pe, eñehaʼã emoĩ chupe 10 minútorupi peteĩ órape káda día (koʼýte rekaru rire). Upe tiémpo aja tolee peteĩ lívro térã toñeʼẽ hendive. Ani remboliga chupe, síno emokyreʼỹ chupe. Sapyʼami rire, upévagui oikóta chugui ijepokuaa.

Penemanduʼákena, entéro koʼã mbaʼe nokambiamoʼãiha peteĩ pyharépe. Pepasiénsia ha mborayhúramo michĩmi, ikatu tuicha pemboguejy ne memby pe provléma orekóva ipyʼa seco.

Iñimportantevéva: Ani reme’ẽ ne membýpe pohã estreñimiento rehegua ndojejoguáiva pohãnohára he’i’ỹre. Oĩramo jepe pohã ikatúva oipytyvõ sapyʼami, amo ipahápe ikatu ogueru ótro provléma.

Ipahápe, penemandu’áke ko mba’ére.

Upéicharõ, aipota ko’áğa pentende porãve pene memby estreñimiento rehegua. Jepive upéva ndahaʼéi mbaʼeve jajepyʼapýva, péro jajepyʼapyvaʼerã upévare.

• Oñeme’ẽ heta y hoy’u haguã.
• Emoĩ tembi’u oguerekóva fibra (ka’avo, yva, salvado) nde rembi’úpe.
• Emokyreʼỹ ne membýpe oñani, otyryry, oñembosarái ha ojapo hag̃ua ehersísio.
• Ekaru itiempoitépe ha emoĩ jepokuaa jepi reho haguã inodoro-pe.
• Avei iñimportánte reñatende umi mbaʼe oĩvare ne memby apytuʼũme ha apytuʼũme.

Jajapóramo koʼã kámbio michĩva, heta mitãme oñeñandu porãvéta ha umi intestíno ombaʼapo porãvéta. Péro osegíramo pe provléma, ijetuʼuveramo ne membýpe, térã redudáramo, katuete reho vaʼerã doktórpe. Haʼekuéra ikatúta nepytyvõ hekopete. ¡Iñimportanteve nde rekove ha ne memby rekove opa mbaʼégui!

Constipación, Constipación mitãme, Tye seko, Tembi’u oguerekóva fibra, Mitã rekove, Dieta