Ñañe'êmi ñamongaru haguã nde memby orekóva peteî térã dos año? (Mitã michĩva Ñemongaru) .

Orekópe un áño rupi, koʼág̃a ne memby michĩmi itujaʼimi, ¿ajépa? Oiméne oñepyrũma oñeha’ã oguata ha oiméne oñani óga jerére oñembosarái. Opa umi ára ojey’u haguã kamby peteĩ botella-gui añoite. Koʼág̃a haʼe pe tiémpo ojepokuaa hag̃ua mbeguekatúpe umi tembiʼu reʼúvare, upéva hína mandyju, verdúra ha pira rembojyvaʼekue ógape. Añetehápe iñimportánte ko tiémpo. Pórke, ohechaukaháicha umi investigasión, umi tembiʼu ojeporavóva oñeformavaʼekue imitãme haʼe hína umi ipukúva hekove pukukue. Upévare jahechami mbaʼéichapa ikatu ñameʼẽ ko mitãʼípe pe nutrisión iporãvéva ha tembiʼu heʼẽ porãva. Kóva ikatu ha’ete hasy’imi, ha katu ndahasyiete reikuaáma guive tape porã.

Mba’épa remongaruva’erã ne membýpe ko eda-pe.

Koʼág̃a ne memby michĩmi oñepyrũma hoʼu umi tembiʼu reʼúva. Upéicharõ kóva ha’e pe ára iporãvéva ñaikuaauka haĝua chupe umi gusto pyahu ha tembi’u pyahu (e.g. ka’avo, yva, grano iñambuéva). Tuicha iñimportanteve oreko variedad ojepokuaa rangue chupe umi tembiʼu peteĩchaguáre. Epensamína, ñandéve ñandegusta umi tembiʼu ñandegustavéva ñanemitã guive. Ha upéicha avei umi michĩva. Upévare, rejepokuaa ramo chupekuéra tembi’u nutritivo ha hesãiva rehe ko eda-pe, ha’ete peteĩ inversión tuicháva hekove pukukue javeve. Upéi oñemomýita chupekuéra oiporavo hag̃ua umi tembiʼu hesãiva okakuaapámarõ jepe.

Mitã michĩva oguereko ipy’a michĩetereíva. Upéva he’ise ndaikatuiha ho’u hikuái heta tembi’u peteĩ jeýpe. Upévare umi tembi’u ñame’ẽva chupekuéra he’ẽtereíva’erã. Upéva he’ise, oguerekova’erãha umi nutriente esencial ha’eháicha vitamina ha mineral hete oikotevẽva. Por ehémplo, pe calcio iñimportanteterei ñande kangue okakuaa hag̃ua, hierro ñande ruguype g̃uarã ha vitamina A ñande resa jahecha hag̃ua. Upéicharõ ae okakuaáta hesãi ha imbaretéta. Ko edape, ñamomichĩva’erã pe je’u dulce, tembi’u artificialmente edulcorado, tembi’u en lata ha fideo instantáneo, i.e. tembi’u orekóva calorías vacías, ikatuháicha. ‘Calorías vacías’ he’ise umi tembi’u nome’ẽiva ñande rete umi mba’e oikotevẽva. Nome’ẽigui ñande rete tembi’u, ikatu omomba’eguasu natekotevẽi, ha ikatu avei omboguejy pe apetito tembi’u porã rehegua.

Mba’éichapa pe mba’yru he’ẽ asýva?

Ambue mba’e ha’e umi mba’yru asuka rehegua naiporãiha mba’eveichavérõ mitãme guarã. Oĩ umi mba’yru dulce jajoguáva tendagui, umi mba’yru oje’éva ‘jugo’ (Bebidas de Jugo), umi mba’yru carbonado (Bebidas Carbonadas/Gaseosa), mba’yru deportivo (Bebidas Deportivas) , térã kamby saborizado (Leche Saborizado) oguereko heta asuka. Oñeme'êvo ko'ãva mitãme nome'êi mba'eveichagua nutrición. Ndaha’éi upévante, ikatu avei omoheñói ñande juru, mitã ikyrakue ha upéi diabetes (Diabetes Mellitus).

‘Oh, pohanohára, ¿ndaikatúi piko reme’ẽ chéve yva juky? Umi ojejapóva ógape iporãve, ¿ajépa?’.Ikatu repensa upéicha. Iporã ñame’ẽ michĩmi yva juky 100% ojejapóva ógape, noñembopiro’ýiva. Péro umi doktór heʼi ani hag̃ua remeʼẽ hetave 4 onza (120 ml rupi, térã peteĩ kópa michĩva rupi) upévagui al día. Péva oje’úgui yva entero oje’úgui hetave nutriente, ha’eháicha fibra, yva jukygui. Avei, ñame’ẽ jave juky, ani ñame’ẽ peteĩ mba’yrúpe, ñame’ẽ peteĩ mba’yrúpe. Péicha ojepokuaáta hikuái hoyʼu saʼi saʼípe, ha saʼive hoyʼu heta peteĩ jeýpe. Iporãvéva ha’e, pe iporãvéva ikatúva reme’ẽ ne membýpe ombogue haĝua ijy’uhéi ha’e y potĩ.

¿Ndahaʼéi piko iñimportánteva mbaʼéichapa oñemeʼẽ tembiʼu?

Ndaha’éi tembi’u añónte, iñimportanteterei avei mba’éichapa ñamongaru mitãme upe tembi’u. Ko eda-pe, mitãnguérape añetehápe ogusta ojapo umi mba’e ijehegui. Ha'e parte desarrollo orekóva hikuái. Upévare iporã ñameʼẽ chupekuéra oportunida okaru hag̃ua haʼeño.

Mbaʼéichapa rejepokuaa rekaru haʼeño?

Nde ra’y oñepyrũta okaru ikuãme. Péva normal, ha oñembohéra chupekuéra ‘tembi’u dedo’ . Ikatu reme’ẽ chupekuéra zanahoria pehẽngue michĩva, juky ra’ỹi térã papa oñembopupuva’ekue ho’u haguã nde po rupive. Eme’ẽ chupekuéra pa’ũ ojapo haĝua upéva. Oĩ tembi’u ohupytýtava oparupiete, ijao ári, apyka ári ha yvýpe. Péro upéicha oaprende ha omongakuaa hikuái umi motor fino . 15 ha 18 mese mbytépe, ha’éva un año ha 3 a 6 mese rupi, oñeha’ãta mbeguekatúpe oipuru peteĩ cuchara mitã michĩvape ha ikatu voi peteĩ tenedor mitã michĩvape.

Koʼág̃a remeʼẽvaʼerã chupekuéra oportunida oñensaja hag̃ua okaru haʼeño ikatuháicha. Sapy’ánte ikatu ipochy, ndaikatúi jave ojapo porã, térã ho’a jave tembi’u. Péicha jave, eikuave’ẽmi pytyvõ, ehechauka chupekuéra: ‘Ikatu piko jajoko péicha, ta’ýra/tajýra?’. Péro emombaʼeguasu oñehaʼãva hikuái, emokyreʼỹ chupekuéra erevo: ‘Nde ningo ndekatupyryeterei, che memby’. Mbeguekatúpe ikatupyryvévo hikuái, ikatu reheja chupekuéra ojapo ijehegui pe tembiapo. Péicha avei ojeroviavéta ijehe, ha oñandu ‘ikatúta ajapo’.

Eñeimahinamína, nde raʼy oguerekoha henondépe peteĩ pláto mandyju ha hoʼu ipópe. La mitad oĩ ijurúpe, mbyte yvýpe. Ikatu repensa: ‘Oh, mbaʼépa rejapo, amombopaite, fásilmente ikatu añemongaru’. Péro nepasiénsia vaʼerã upe tiémpope. Oñeha'ã okaru ha'eño. Ani rejoko chupe oñeha'ã haguã. Ikatu repyta upépe okaru peve, eme’ẽ chupe pytyvõ oikotevẽramo, ha katu ani reho remongaru chupe pe tembi’u pukukue.

— ¡Akarúta che aipotáva! - Ñame'êva'erâ piko sãso michîmíme avei.

Ko eda-pe, umi mitã michĩva ohayhu ohechauka independencia . Ha’ekuéra oreko peteĩ sentido ‘ajapo che aipotáva’, ‘Che ha’e peteĩ mitã tuicháva’. Péva ikatu jahecha porã pe mesa de cena-pe. Sapyʼánte ikatu omboyke pe tembiʼu rembosakoʼivaʼekue, ikatu heʼi ‘ndaipotái ko mbaʼe, aipota upéva’, hoʼu ndoipotáigui, térã ikatu voi omboyke pe tembiʼu. Péicha oñeha’ã ohechauka ha’ekuéra avei oguerekoha katupyry odesidi haĝua, ha’ekuéra avei oguerekoha ‘mba’e he’iva’erã’.

Upéicharõ, mbaʼépa jajapo?Toñeñandu hikuái ipoguýpe. Péva he’ise: Rembosako’iva’erã chupekuéra guarã opaichagua tembi’u hesãiva . Techapyrã, peteĩ mba’yru mandyju peteĩ lado brócoli reheve, peteĩ pira pehẽngue michĩva (ojepe’a hague umi kangue), ha peteĩ sopa de lenteja. Térã, desayunorã, peteĩ mba’yru sopa de coco fideo mandyju reheve ha peteĩ plátano michĩva. Upéi, todesidi mbaʼépa hoʼuse ha mboýpa ojeservíta upe tembiʼúgui.

"Oh, mba'éicha piko upéva? Upéicharõ iñembyahýita, ¿ajépa? Térã mba'épa oikóta ho'úramo mandyju añónte ho'u'ỹre mba'eveichagua verdura?" Ikatu repensa upéicha, ha upéva ihústo. Ani rejepy'apy. Mitã michĩva oñandu porãiterei iñembyahýi ha ikyrakue. Okaru hikuái iñembyahýi jave. Jamboligáramo chupekuéra hoʼu hag̃ua, térã jaʼéramo umi mbaʼe por ehémplo ‘Ameʼẽta ndéve peteĩ chokoláte reʼúramo kóva’, ikatu ndogustái chupekuéra umi tembiʼu, térã ikatu opensa vai hikuái tembiʼúre. Upéicharõ, eme’ẽ chupekuéra algún elección hesãiva ha eme’ẽ chupekuéra libertad ho’u haĝua oipotáva, taha’e ha’éva cantidad oipotávape. Ha katu iñimportánte opa umi elección reme’ẽva chupekuéra ha’e umi hesãiva. Remoĩramo chocolate, galleta térã mandyju ha ere ‘e’u reipotáva’, nosẽporãmo’ãi, ¿ajépa? Upéi oiporavóta hikuái dulce. Upévare, nde rresponsavilida regueru mesápe tembiʼu hesãiva, ha ne memby rresponsavilida hoʼu hag̃ua chugui.

Upéicharõ, ¿mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã?

Opa ko’ã mba’e ñamoĩvo oñondive ha jagueraha peteĩ resumen ramo, iñimportanteterei reguereko en cuenta ko’ã punto remongaru jave ne memby peteĩ térã mokõi áño orekóvape.

• Variedad ha’e pe mba’e iñimportantevéva: Eikuaauka ne memby’ípe umi gusto pyahu ha opaichagua tembi’u (verdura, yva, grano, so’o, pira, lácteo). Reme’ẽ rangue peteĩchagua tembi’u opa ára, eme’ẽ turno-pe. Péicha ojepokuaáta hoʼu opa mbaʼe ha ohupytýta opaichagua nutriénte.
• Epensamína nutrición rehe: Ejeasegura rehupytyveha nutrición pe tembi’u reme’ẽvagui. Ejehekýi umi tembi’u oguerekóva heta asuka, aséite natekotevẽiva, juky, sabor artificial, tembi’u procesado , ha calorías vacías. Iporãve tembi’u oñembojyva’ekue ógape ha ipyahúva.
• Ejehekýi umi mba’yru asuka reheve: Eikuave’ẽ y potĩ umi mba’yru asuka ha juky ojejoguáva tendagui rangue. Reikuave’ẽramo 100% yva juky, elimitá media tasy’i (4 onza) peteĩ árape, ha eikuave’ẽ peteĩ tasy’i.
• Emokyre’ỹ okaru haĝua ijehegui: Ñepyrũrã sarambi’imi ramo jepe, eme’ẽ ne memby’ípe oportunidad ojagarra ha ho’u haĝua tembi’u ijehegui. Emokyre’ỹ chupekuéra oipuru haĝua peteĩ cuchara ha tenedor. Tuicha mba'e idesarrollo ha autoestima-pe guarã.
• Ani rejapo ñorairõrã rekaru jave: Eikuave’ẽ opaichagua tembi’u hesãiva ha eheja ne memby odesidi mba’épa ho’úta ha mboýpa. Ani remboliga, remondýi, reamenasa térã rekastiga. Ejapo peteĩ experiencia iporãva rekaru jave.
• Nde ha’e pe modelo iporãvéva:Reʼúramo tembiʼu hesãiva, ha pe família kompletoite oguapýramo okaru oñondive, ne memby ojepokuaavéta umi mbaʼére. ‘Umi mbaʼe rejapóva oinfluive umi mitãre umi mbaʼe erevagui’.
• Iñimportanteterei ningo ñanepasiénsia: Naentéroi umi mitã peteĩcha. Oĩ mitã oipyhýva sapyʼami ojepokuaa hag̃ua tembiʼu pyahúre. Ikatu ohasa quince vése oguerohorývo chupekuéra peteĩ tembiʼu pyahu. Upévare ani pyaʼeterei reñemeʼẽ. Emongaru chupekuéra paciencia ha mborayhúpe.
• Emboguejy tembi’u natekotevẽiva tembi’u apytépe: Reñembyahýiséramo umi tembi’u tenondegua rehe, eñangareko umi tembi’u reme’ẽvare ijapytépe. Dulce ha galleta rangue, ikatu reme’ẽ peteĩ mba’e yva térã yogur-icha.

Ipahápe, ko tiémpo ikatu ijetuʼuʼimi, ha sapyʼánte ikatu reñeñandu kaneʼõ. Ikatu rejepyʼapy ‘che memby ndokarúi porãiha’. Péro al mismo tiémpo, ko tiémpo iporãiterei ha ivaliosoiterei. Pene mitã’i oaprende hína mba’e pyahu ko mundo-gui, avei pe mundo hechapyrãva tembi’u rehegua. Upéicharõ, paciencia, mborayhu ha guía hekopete reheve, ikatu pehasa ko jeguata. Oiméramo reguereko mba’e porandu térã duda, ani retĩ reheka haĝua consejo peteĩ pediatra térã nutricionista-pe. ¡Vy'apavê ndéve guarã!

` Mitã mimi rembi’u, 1-2 ary orekóva, Mitã rembi’u, Tembi’u nutritivo, Dieta hesãiva, Mitã michĩva ñemongaru, Mitã rekove