¿Reguerekópa Espondilitis Anquilosante? Upéi oiméne rejepokuaa repu’ã nde tupagui pyhareve ha nde jyva ha nde akãrague hatã ha hasy. Peikuaa mba’éichapa hasy jahasa haĝua pe ára ko mba’asy reheve. Upévare hasy ni ñapensa hag̃ua jajapo hag̃ua ehersísio koʼãichagua dificultad reheve, ¿ajépa? Ha katu añetegua ha’e, ejercicio ha’e peteĩ umi arma iporãvéva reguerekóva reñorairõ haĝua ko condición ndive. Ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu jasupera ko desafío, ñacontrola pe mba’asy ha jahasa pe ára.
Tenonderãite, mba’épa pe Espondilitis Anquilosante?
Sencillamente, ha'e peteî tipo de artritis. Péro oafekta prinsipálmente umi artikulasión oĩva nde columna vertebral-pe. Péicha oñeinflama umi articulación oĩva nde jyva, nde akã ha nde jyva ári, ha amo ipahápe ikatu oñembojoaju oñondive. Péva ha’e pe mba’e tuichavéva omoñepyrũva pyhareve pytũ ha hasy. Jepénte ha'e peteî condición a largo plazo, gestión hekoitépe , ikatu reiko peteî vida normal.
¿Añetehápepa iporã jajapo ejercicio hasy rupive?
Heta tapicha oimo'ã "remomýivéramo nde rete hasy jave, ivaivetaha pe mba'asy". Ha katu Espondilitis Anquilosante kásope, ko tembiasakue ha’e completamente contrario. Reguapýramo rejapoʼỹre ehersísio, ipukuvéta nde artikulasión ha ipukuvéta pe mbaʼasy.
Umi investigasión ohechauka voi heta mbaʼe porã jajapóramo ehersísio hekopete.
- Oguejy pe kane’õ oñandúva ñande rete.
- Ikatu ojejoko hasy ha umi articulación ñemongu’e.
- Pe tete flexibilidad ha movilidad iporãve.
- Ohasávo pe tiémpo, ikatu ojejehekýi umi condición haʼetéva pe postura oñesũva.
Péro jaikuaa ikatuha ijetuʼu jajapo ehersísio koʼã síntoma reheve. Sapy’ánte, umi mba’e ha’eháicha ndaipóri recurso ojejapo haĝua ejercicio, ndaipóri conocimiento hesegua térã kyhyje ikatu ha’e obstáculo. Ha katu penemandu’áke, pesupera ko’ã mba’e ojokóva ha’e peteĩ umi inversión tuichavéva ikatúva pejapo pende salud-pe.
| Umi mbaʼe porã oúva ojejapo jave ehersísio | Desventaja ndojapóiramo ejercicio |
|---|---|
| Oguejy hasy ha ijyvytu. | Oñembohetave hasy ha oñembopy’a hatã. |
| Oñembohetave tete flexibilidad. | Umi articulación oñembohapeve ha ojejoko movimiento. |
| Omantene postura física iporãva. | Ohasávo pe tiémpo, pe columna vertebral/cuello ojedobla. |
| Oñemoporãve salud mental ha vitalidad. | Kane’õ ha depresión. |
¡Jajapo peteĩ plan jahupyty haĝua umi resultado iporãvéva!
Ikatu rehupyty umi resultado iporãvéva remba’apóramo peteĩ plan rupive, rejapo rangue ejercicio añónte. Oĩ mbovymi mbaʼe iñimportantevéva upévape g̃uarã.
1. Ñañe’ẽ pohanohára ndive.
Péva ha'e pe iñimportantevéva ha primer paso . Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha eporandu mba’e ejercicio-pa oĩ porã nde condición-pe. Ikatu nemondo peteĩ fisioterapeuta rendápe. Ha’ekuéra omoheñóita peteĩ programa específico ejercicio rehegua ndéve ĝuarã. Umi mbaʼe iporãvéva ojehupyty ojejapo jave ehersísio ojeʼu aja pe pohã nde doktór omeʼẽva ndéve.
2. Ehendu nde rete.
Opavave rete ningo idiferénte, upévare ehendu mbaʼépa heʼi ndéve nde rete. Iporã reñongatu peteĩ diario mba’éichapa reñeñandu ára pukukue, mba’e tembiapopa nemoñeñandu vaive ha mba’e ejerciciopa nemoñeñandu porãve. Kóvape rohenói ``24 aravo’i registro.'' Kóva nepytyvõta reikuaa hag̃ua mba’épa osẽ porãve ndéve g̃uarã.
3. Ñañatendékena pe pyhareve ñemohatãre
Umi tapicha orekóva Espondilitis Anquilosante hasy ha ijyvytu jepi pyhareve. Upévare, repu’ãvove nde tupagui pyhareve, ejapo algunos ejercicios simples ha’eháicha umi estiramiento suave reñepyrũ mboyve nde ára. Rejebaña haku asýva ikatu avei nepytyvõ rembopiroʼy hag̃ua nde artikulasión. Rejepokuaávo pe ára rehe, reñandu vaʼerã nde rete opytuʼuha.
Ñanemandu’áke ejercicio ha’eha peteĩ arma iporãvéva ñañorairõ haĝua Espondilitis Anquilosante rehe. Ndaha’éi peteĩ castigo hasýgui, ha katu peteĩ don omonguera haĝua.
Mbaʼéichapa redesidi rejapo hag̃ua ehersísio?
Reikuaáramo jepe opa koʼã mbaʼe, sapyʼánte hasy redesidi hag̃ua rejapo hag̃ua ehersísio. Ko’ápe oĩ umi mba’e michĩva oñeha’ãva’erã.
- Eiporavo peteĩ mbaʼe ndegustáva:Natekotevẽi pe ehersísio haʼe peteĩ mbaʼe rejapovaʼekue reipotaʼỹre. Oiméramo ndegusta reguata, tereho peteĩ paseo ka’aru peteĩ ne angirũ ndive. Eñeha’ã ejapo michĩmi jardinería, jeroky mbeguekatu, natación térã yoga.
- Eñembosarái ne membykuéra ndive: Reguerekóramo mitã michĩva, reñembosarái hendivekuéra ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva. Avei nembovyʼa.
- Eñepyrũ mbeguekatu: Natekotevẽi rejapo ehersísio peteĩ térã mokõi óra peteĩ jeýpe. Eñepyrũ 15-20 minuto peteĩ árape ha mbeguekatúpe embohetave pe tiempo. Pe iñimportantevéva ndaha’éi intensidad, ha katu consistencia. Upéva heʼise iñimportanteha jajapo michĩmi káda día.
- Emoĩ meta ndejupe g̃uarã: Remoĩramo meta michĩva ha'eháicha "Aguata 15 minuto ko árape" ha remohu'ãvo ome'ẽta ndéve heta motivación.
Espondilitis anquilosante ndaha’éi peteĩ mba’e ocontrolava’erã nde rekove. Pohã hekopete, ejercicio hekopete ha actitud positiva reheve, ikatu remaneja ko condición ha reiko peteĩ vida vy’a ha activo.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Espondilitis anquilosante ha’e peteĩ mba’asy artritis ipukúva ha ohypýiva columna vertebral, ha katu ikatu remaneha porã.
- Ejercicio ningo iñimportanteterei ñamaneha hag̃ua pe mbaʼasy ha ñandepyʼa hatãva. Ani resalta upéva.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ programa ejercicio rehegua.
- Eiporavo umi tembiapo ndegustáva ha oguerúva ndéve vy’a. Eñepyrũ michĩmi ha eñemopu’ã mbeguekatúpe.
- Pe ejercicio constante ára ha ára tuicha ideprovechove pe ejercicio hetaiterei peteĩ árape.
- Iporãve hag̃ua, embojoaju ejercicio umi pohã omeʼẽvandi nde doktór.
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