Mba’e re’uva’erã ha ndere’uiva’erã nde ryeguasúpe (Nutrición de embarazo) .

Kóva ha’e pe ára iporãvéva nde rekovépe. Oiméne reñandu rejapo porã vaʼerãha opa mbaʼe pe mitã oĩvape g̃uarã nde ryepýpe. Peteĩva umi porandu tuichavéva ikatúva reguereko ha’e: ‘¿Mba’épa ha’uva’erã? ¿Mbaʼépa ajehekýivaʼerã?’. Ani rejepy'apy, ko árape ñañe'êta pe dieta iporãvéva rehe nepytyvõtava ndéve ha ne memby repyta haguã hesãi. Nemanduʼákena reguerekóramo mbaʼe porandu ne nutrisión rehegua nde ryeguasúpe, arakaʼeve ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua ne doktór ndive .

Meta orekóva dieta saludable imembykuña jave

Tuichaiterei mba’e pe tembi’u porã ne memby okakuaa ha okakuaa haĝua imembykuña aja. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, reikotevẽ 300 kalóriarupi hetave káda día, reikotevẽvagui hyeguasu mboyve. Oiméramo regueraha gemelo, kóva ikatu ohupyty 600 caloría hetave por día.

Ikatu hasy’imi ja’u haguã péicha umi jasy iñepyrũme, ñande py’a ha iñe’ẽ’asýgui (`Morning Sickness`). Ha katu oñeha’ã aja oje’u peteĩ dieta equilibrada ikatuháicha, tuicha mba’e avei oje’u umi `vitaminas prenatales` (vitaminas oñeikotevẽva imembykuña jave) nde pohanohára ome’ẽva.

Jahechami pe cuadro oíva iguýpe jahecha hagua umi categoría hi’upyrã ha mboýpa ja’uva’erã peteĩ árape.

Umi nutriente esencial ndéve ha ne membýpe guarã

Oñeikotevẽve ciertos nutrientes rehe imembykuña jave. Jahechamína upéva por separado.

Fibra rehegua

Umi tembi'u oguerekóva fibra ikatu oipytyvõ ani haguã oñembyai , heta tapicha ohasáva imembykuña jave . Ikatu ojehupyty fibra mbujape grano entero, arroz salvado, avena, juky, pasta, avei yva ha ka’avo. Iporãve rehupyty fibra nde dieta-gui. Péro ndahaʼéiramo upéva, eñeʼẽ nde doktór ndive reʼu hag̃ua peteĩ suplemento de fibra.

Proteína rehegua

Nde ruguy volúmen ojupive hyeguasu aja, ha tekotevẽ avei rejapo tuguy ne membýpe g̃uarã. Upevarã iñimportanteterei pe proteína. Koʼýte umi proteína ndahasýiva ogueraha ñande rete , por ehémplo soʼo pytã magra, pollo ha pira. Ikatu avei rehupyty proteína umi mba’égui ha’éva juky, guisante, lenteja, huevo blanco ha tofu.

Grasa Hesãiva

Nde ha ne memby peikotevẽ michĩmi ikyrakue pepyta hag̃ua hesãi. Péro pe iñimportantevéva haʼe jaiporavo umi ikyrakue hesãiva ha insaturado . Koʼãvagui techapyrã porã haʼe hína aséite de oliva, aséite vegetal, avati ha nueces.

Vitamina ha mineral esencial

Tuichaiterei tekotevê vitamina ha mineral rehegua ko’â aja. Oĩve umi vitamina prenatal ome’ẽva nde pohanohára, iñimportante avei rehupyty ko’ãva tembi’úgui.

Umi mba’e katuete rejehekýiva’erã nde ryeguasu aja

Ne memby seguridad-rã, ikatu oĩ tembi’u ojejokopaite térã tuicha ko tiempo aja.

• Alcohol: Ehejapaite. Pe vevída ikatu ojapo mitã onase mboyve, discapacidad intelectual, defecto nacimiento ha peso saʼi onase jave.
• Cafeína : Ojejoko 300 mg peteî árape. Peteĩ tasy’i típico ka’a rehegua oguereko 150 mg rupi cafeína, ha peteĩ tasy’i té oguereko 80 mg rupi. Chocolate, ko’ýte chocolate morotĩ, oguereko avei cafeína.
• Pira oguerekóva heta mercurio: Ani re’u pira guasu yguasúpegua ha’éva tiburón, pira kyse ha caballa rey. Pe mercurio heta oĩva koʼãvape ikatu ombyai pe mitã sistema nervioso.
• Kesu suave no pasteurizado: Ejehekýi umi kesu ha’eháicha feta, brie ha kesu venado hovy. Ko’ãva ikatu oguereko peteĩ mba’asy hérava Listeria, ha’éva peteĩ mba’asy ipeligrosova imembykuña jave. Umi kesu hatã ha’eháicha kesu crema ndaha’éi seguro.
• So’o ha pira ikyrỹiva térã oñembojy’ỹva: Ani ja’u pira ikyráva, so’o oñembojy’ỹva ha marisco ikyrỹiva, sushi-icha. Ko’ãva ikatu oguereko bacteria ha parásito perjudicial.

Péicha oñembosako’i tembi’u ha mba’yru ára hasývape guarã

Py’aruru, ñemboty ha py’a rasy ojehecha jepi imembykuña jave. Koʼã konsého nepytyvõta remaneha hag̃ua nde dieta ko tiémpope.

• Nausea ha vómito-pe guarã (Morning Sickness): Ja’u peteĩ mba’e ha’etéva galleta térã tostadas secas ñapu’ã mboyve ñande tupagui pyhareve. Ja’u tembi’u michĩmi ára pukukue, ja’u rangue tembi’u tuicháva peteĩ jeýpe. Ejehekýi umi tembi’u ikyráva, frito, especiado ha ikyrávagui.
• Ñembyasyrã: Ja’u hetave ka’avo ha yva oguerekóva fibra. Ojey’u por lo menos 6-8 vaso y peteî árape.
• Py’a ​​rasýpe guarã: Ja’u heta tembi’u michĩva ja’u rangue tembi’u tuicháva. Oĩ tapicha opytu’úva hoy’úvo peteĩ vaso kamby okaru mboyve. Limitíva umi bebida especiada, ácido ha cafeína.

Consejo especial umi sy vegetariana-pe guarã

Oiméramo nde peteĩ vegetariano, natekotevẽi remoambue nde dieta nde hyeguasu haguérente. Péro iñimportánte remohenda nde dieta ikatu hag̃uáicha nde ha ne memby pehupyty heta nutriénte, por ehémplo proteína, hierro, calcio ha vitamina B12 . Emoĩve fríjol, lenteja, garbanzo, tofu, nueces ha verdura verde nde dieta-pe. Iporãve reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha eheka consejo nutricionista-pe tekotevẽramo.

Anhelo de embarazo ha Pica

Normal jaguereko anhelo ciertos alimentos rehegua ñane embarazo aja. Oĩ aja nutritivo, oĩ porã ja’u moderación-pe.