Oiméramo nde reguereko diabetes, oiméne reikuaa mbaʼéichapa idiferénte nde rete rekaru rire. Ikatu reikuaa porã pe mareo iñextraño, kane’õitereíva ha y’uhéi meme reñandúva rekaru riremi. Sapy’ánte ikatu nde akãrasy. Péva ha’e pe ja’éva ojupi sapy’aha tuguy asuka, térã glucosa, nivel ojekaru rire.
Mbaʼérepa ipeligroso ko asuka ojupíva sapyʼa?
Ko ojupi sapyʼaitéva pe asuka tuguýpe ikatu nereñekonsiénte. Upéva ha'e peteî riesgo mbykymínte. Péro pe asuka heta tiémpore ñande ruguype, tuichaiterei ipeligrosove. Pórke tuicha ombohetave pe riesgo reguereko hag̃ua umi provléma ivaietereíva ha ipukúva, por ehémplo mbaʼasy ikorasõme, mbaʼasy nde riñón ha umi nervio oñembyai .
Añetehápe ko mbaʼasy ikatu ojejoko pe pohã ha dieta oĩ porãva rupive, nde doktór omeʼẽ vaʼekue ndéve. (Oĩramo provléma rekontrola hag̃ua ne pohã, eñeʼẽ pyaʼe porã ne doktór ndive upévare .) Péro, ndahaʼéi upévante ikatúva jajapo. Ko árape, ñañe’ẽta umi jepokuaa isencilloitereívare, ha katu iñefectivoitereíva ikatúva remoĩve nde estilo de vida-pe.
Mbaʼéichapa ikatu ñaplanea porã umi tembiʼu?
Mba’e iporãvéva ojejoko haguã pe nivel de azúcar ojekaru rire ha’e reñatende haguã mba’épa re’u ha araka’épa rekaru.
¡Eñepyrũ ára peteĩ desayuno iporãitereíva reheve!
Peteĩ javy jepi umi hénte ojapóva haʼe hína osaltávo pe desayuno. Resaltáramo redesayuna ha upéi rekaru ára rire térã pyhare, oiméne ojupíta nde ruguype rejokoʼỹre. Péro ani reʼu rei peteĩ mbaʼe orekóva heta karbohidrato, por ehémplo pan térã bollo redesayuna hag̃ua. Peteĩ estúdio ohechauka umi persóna hoʼúva peteĩ desayuno orekóva heta proteína okontrola porãveha pe nivel de azúcar huguýpe pe día pukukue umi hoʼúvagui peteĩ desayuno orekóva heta carbohidrato.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe proteína haʼe peteĩ mbaʼe ombovevýiva ñande digestión pe tembiʼu jaʼúva. Péicha mbeguekatu osẽ asuka tuguýpe. Upévare ani nderesarái remoĩ hag̃ua nde desayuno-pe peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ óvulo, unos kuánto garbanzo térã fríjol verde.
Koʼýte eñatende vaʼerã pe karu rehe.
Umi nivel de azúcar tuguýpe ha’e jepi pe hasyvéva ojejoko haguã ára rire. Upévare heta tapicha ikatupyrýva heʼi jaiporavo hag̃ua peteĩ tembiʼu térã peteĩ merienda ndoguerekóiva carbohidrato. Ejehekýi umi carbohidrato procesado-gui en particular. Ikyra ha proteína ndohupytýi pya’e nde ruguy asuka umi carbohidrato-icha. Oiméramo nde reguereko provléma reikuaa hag̃ua mbaʼéichapa ikatu rembojoja nde rembiʼu, ejerure nde doktórpe toñemondo chupe peteĩ dietista oñeespecialisávape pe diabetes rehe.
Eñongatu peteĩ pa’ũ tembi’u apytépe.
Oiméramo nde reguereko diabetes térã prediabetes, naiporãi resalta tembi’u. Péva oiko nde rete oikotevẽgui tiémpo oipurupa hag̃ua pe asuka oĩva pe tembiʼu yma guarégui ha omboguejy hag̃ua umi nivel orekóva. Upévare eñehaʼã eguereko peteĩ palávra 4 térã 5 óra umi tembiʼu prinsipál apytépe . Tekotevẽramo re’u merienda, e’u 2 térã 3 aravo’i rekaru rire.
Ikatu rehupyty peteĩ temiandu hesakãvéva ko mba’ére pe cuadro oĩvagui iguýpe.
| Apopyre | Mba’épa jajapova’erã ha iñimportanteha |
|---|---|
| Rambosa | Katuete re’u haguã heta proteína (e.g. huevo, garbanzo, frijol verde). Péicha omboguejy mbeguekatu pe digestión ha osẽ mbeguekatu asuka tuguýpe. |
| Karupyhare | Oñemboguejyva'erã umi carbohidrato . Ejehekýi umi carbohidrato procesado-gui en particular. Péva tuicha mba’e ojejoko haguã asuka tuguýpe opakuévo ára. |
| Tembi’u Aravo | 4-5 aravo tembi’u tenondegua apytépe. Merienda 2-3 aravo rire. Péicha ome’ẽ ñande rete tiempo omboguejy jey haguã pe asuka tuguýpe. |
¡Pende rekove ikatu tuicha okambia!
Tembi’u ha mba’e’yruicha, umi mba’e rejapova’ekue ára ha ára oguereko avei tuicha impacto nde ruguy asuka rehe.
- Jaguata mbykymi jakaru rire: Umi investigasión ohechauka jaguata jave 15 minúto jakaru rire ikatuha omboguejy pe asuka ñande ruguype. Iporãvéva ha’e ko ejercicio michĩmi ikatuha omantene umi nivel oguejyva’ekue 3 aravo peve. Rejapo jave ehersísio, nde rete ombopuku hetave asuka nde múskulokuérape. Péva he’ise ojeporuha pe asuka oĩva nde ruguype.
- Tuicha mba’e oke porã:Peteĩ pyhare jepe nderekeporãiramo, nde rete ndaikatumoʼãi oipuru porã pe hormona insulina, ha upéva ikatu ojupi natekotevẽiramo nde ruguy asuka.
- Ejepy’amongeta nde diente salud rehe: Oiméramo nde reguereko mba’asy encía (gingivitis), ikatu nde ruguy asuka hetave peteĩ tapicha orekóva encía hesãivagui. Epensamína péicha: reguerekóramo peteĩ infección encía rehegua, ha’ete ku peteĩ ñorairõ michĩmi oikóva nde rete ryepýpe. Péicha ikatu ojapo nde rete inmunológico ombaʼapoiterei, ha upéva ikatu ojoko pe insulina ombaʼapoháicha. Upévare, ehecha meme nde dentista ha ehecha nde juru.
- Hoy’u heta y: Nde rete ojedeshidrata jave, he’iséva ndoguerekoiha y, ojupive nde ruguy glucosa concentración. Upévare, tuicha mba'e ja'u heta y ára pukukue.
- Emaneha pe estrés: Reime jave heta estréspe, nde rete osẽ umi hormona, por ehémplo cortisol ha adrenalina. Ko'ãvape oñembohéra hormona "lucha o vuelo". Ko’ã hormona ikatu ojapo nde rete sa’ive oñandu insulina ha ojapo ojupi nde ruguy asuka. Ndaikatúiramo jepe remboguepaite pe estrés nde rekovégui, rejuhúramo mba’éichapa repytu’u ikatu iporã nde ruguy asuka ha nde salud general-pe ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejeasegura eñepyrũ haĝua nde ára peteĩ desayuno rico proteína reheve . Péicha oipytyvõta ojejoko haguã tuguy asuka ára pukukue.
- Eñongatu peteĩ pa’ũ 4-5 aravo’i tembi’u tenondegua apytépe. Péicha ome’ẽ ñande rete tiempo oequilibrávo jey pe nivel de azúcar orekóva.
- Ejepokuaa reguata 15 minúto rekaru rire, koʼýte rekaru rire. Péva iporãiterei omboguejy haguã asuka tuguýpe.
- Oke porã, omaneha estrés ha oñangarekóvo salud dental rehe avei oafecta directamente control de azúcar.
- Opa mba’e ári, araka’eve ani refalta mba’eveichagua pohã térã instrucción ome’ẽva nde médico ha esegi exactamente.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario