Oñepyrũ ramoite pe año pyahu, ha opavave jajapo resolución pyahu esperanza pyahu reheve, ¿ajépa? "Ko jey katuete ahejáta pe sigarríllo", "Acontroláta che dieta ha aime en forma", "añepyrũta ajapo ejercicio", ha upéicha. Péro, ¿mbaʼépa añetehápe oiko? Según peteĩ estúdio, dos tercio rupi umi hénte omboyke irresolusión Año Nuevo rehegua opa mboyve pe mes. Upévare oiko chugui peteĩ tradición Año Nuevo rehegua. Péro, ¿mbaʼérepa oiko upéva? Ñañe'êmi mba'éichapa ikatu ñamoambue upéva ko arýpe.
Mba’ére piko jajapo jepi umi resolución Año Nuevo rehegua?
Año Nuevo ha’ete peteĩ hito especial ñande rekove calendario-pe. Jahechávo peteĩ diario pyahu, peteĩ calendario pyahu, ñañandu tekotevẽha ñañepyrũ peteĩ ñepyrũ pyahu. Péicha he'i umi psicólogo, ko "sentido de renovación" ogueru tuicha esperanza ñane korasõme. Péva rehe roipotaiterei "rojapo umi mba'e ndaikatúiva rojapo ambue arýpe" ko arýpe.
Ha katu ko kyre’ỹ ha’éramo jepe peteĩ mba’e iporãva, sapy’ánte jajegueraha ko kyre’ỹgui ha ñamoĩ meta tuichaitereíva jahupyty haĝua añetehápe. ¿Ndaha’éi piko pe kyre’ỹ añoite suficiente ojehupyty haĝua peteĩ meta?
¿Repensámapa ‘mbaʼéichapa rejapovaʼerã’, repensa rangue mbaʼépa repensa?
Tuicha mba'e ñapensa peteĩ meta rehe. Péro ikatu hag̃uáicha reguata, tekotevẽ reguereko peteĩ plan porã . Heta tapicha oñepyrũ imetakuéra pe Año Nuevo vy’a reheve, ha katu upe vy’apavẽ oguejy vove mbovy ára rire, opyta mbyte rupi ndorekóigui peteĩ plan.
Ambue provléma haʼe hína umi méta ñamoĩva sapyʼánte ijyvytuetereiha . Eñeimagina remoĩha peteĩ meta ha'eháicha "Aperdéta exactamente 5 kilos un mes-pe". Péro nderehupytýiramo upéicha pyaʼe umi rresultádo , reñembopyʼarory. Amo ipahápe, reñemeʼẽ. Umi méta ojehupyty hag̃ua ningo tiémpo, upévare tekotevẽ jaheja.
Ñamaña tapykue gotyo ha jaha tenonde gotyo.
¿Ndépa hína pe tipo de persóna odesidíva peteĩcha káda áño? Upéi og̃uahẽma ára ñañekomporta hag̃ua peteĩ detective michĩmíicha.
Pyʼỹinte ñamoĩ umi méta tuicháva tenonderãme g̃uarã, péro nañapensái honestamente mbaʼérepa yma ndaikatumoʼãi jahupyty umíva.
Mbaʼére piko ndaikatúi aheja pe sigarríllo pe última ves? Mbaʼérepa añepyrũ ajapo ehersísio ha upéi aheja peteĩ semána rire? Reheka vaʼerã rrespuésta iñonrrádova koʼã porandukuérape. Ikatu piko ne amigokuéra ndepresiona? ¿Ndereguerekói piko tiémpo? Térãpa ndahaʼéi peteĩ mbaʼe añetehápe rejaposéva? Jajuhu’ỹre ko’ã mba’ére, akóinte "jadesidi, ja’a jey pe ruta tujápe voi, ha pe ciclo osegi". Oity haguã ko ciclo, .Ñaneonrrádovaʼerã ñandejehe.
Umi victoria michĩva guive umi meta tuicháva peve
Oiméne rehendu rembojaʼovaʼerãha umi méta tuicháva michĩvévape. Péro, ¿mbaʼére piko rejapo upéva?
Sencillamente, yvypóraicha, ñandegusta ñañeñandu "Che agana kóva". Oje'e hese `sentido de dominio'. Upévare peteĩ meta tuicháva ha vaga rangue "Aime porãta", emboja'o umi paso michĩ ha oñemedikuaávape.
| Meta tuicháva, vago | Umi paso michĩva, ikatúva ojejapo |
|---|---|
| "Che aime en forma". | - Jaguata 30 minuto, 3 ára peteî arapokõindýpe. - Ani ja’u hetave 2 kuimbe’i asuka peteî árape. - Anivéma rekaru 20 aravo rire. |
| "Amoñe'ê hína aranduka". | - Amoñe’ẽ 5 página peteĩ aranduka rehegua káda pyhare ake mboyve. |
Káda ke remohu’ã peteĩ paso michĩva péicha, ne apytu’ũ oñandu vy’a’imi. Upe vyʼa nemomýi resegi hag̃ua rejapo upéva.
‘Eñepyrũ mbaʼe porã’ ‘ejoko umi mbaʼe vai’ rangue.
Kóva ha’e peteĩ hecho psicológico iñimportantetereíva. Ñane apytu'ũ oipotave pe meta "jajapo peteĩ mba'e" pe meta "ndajajapói peteĩ mba'e" rangue.
Por ehémplo, repensa rangue: “Ndachepochymoʼãvéima”, emoĩ peteĩ méta positiva upéva rangue. Ha'ete, "Amedita 10 minutos káda ka'aru ambopy'aguapy haguã che akã", térã "Añandu jave pochy, aipapa 10 peve". Ko’ápe, peẽ pejapo hína peteĩ mba’e. Umi méta koʼãichagua ningo tuichaiterei ikatu osẽ porã.
¿Ñamoĩva’erãpa umi meta ‘SMART’?
Peteĩ método ojeguerohoryetereíva ha osẽ porãva oñemohenda hag̃ua meta ha’e pe método ‘SMART’. Péva he’ise ne meta oguerekova’erãha ko’ã cinco característica. Ñantendemína upéva pe ehémplo jahejávo pe sigarríllo .
| Kuatiañe’ẽ INTELIGENTE | He'iséva | Tembiecharã: Oheja pe sigarríllo |
|---|---|---|
| S - Específico rehegua | Nde méta hesakã porãiterei ha espesífiko vaʼerã . | —Aheja hína pe sigarríllo. (Péva ojehecha porãiterei) |
| M - Ojemedikuaa | Tekotevẽ remedikuaa nde progreso. | "Amboguejy ohóvo cigarrillo apitáva por día 10 guive 5 peve". (Kóva ningo oñemedikuaa) |
| A - Ojehupytykuaa | ¿Añetehápe piko kóva peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo? | Ikatu hasy peteĩ persóna opitáva 20 sigarríllo al día ojoko sapyʼa, upévare añetehápe oikytĩ mbeguekatúpe. |
| R - Relevante rehegua | ¿Añetehápe piko iñimportánte ko méta nde rekovépe g̃uarã? | "Ahejase pe sigarríllo amoporãve haguã che salud ha avy'a haguã che rogaygua ndive". (Kóva ojeporu ndéve) |
| T - Aravo rehegua (oguerekóva peteĩ aravo’i) . | Tekotevẽ reguereko peteĩ tiémpo rehupyty hag̃ua ko mbaʼe. | "Ahejapaitéta pe sigarríllo 3 jasy oúvape". (Kóva ha’e peteĩ ñe’ẽme’ẽ tiempo rehegua). |
Koʼýte oñeñeʼẽvo umi méta orekóvare salud rehe, por ehémplo reheja pe sigarríllo, reperdéta nde pesa térã rekontrola nde dieta, ijetuʼúramo ndéve rehupyty hag̃ua ndejehegui,Eñe’ẽ nde médico de familia ndive. Ha’e ikatu penepytyvõ pegueru haĝua peteĩ plan realista osẽ porãvéva peẽme ĝuarã.
Peheja umi mba’e perekóva pende guia.
Ipahápe, nemandu'a "Mba'ére" oĩva nde meta rapykuéri. Umi mbaʼe revaléva haʼe hína nde brújula.
Por ehémplo, repensa rangue: ‘Aperdéta 5 kílo’, epensa vaʼerã pe valór oĩvare hapykuéri. Ikatu haʼe ‘ tesãi ’. Repensáramo: ‘Ajepyʼapýgui che salud rehe, ikatúta aime hesãi, añani ha añembosarái che membykuérandi, ha ajepokuaa peteĩ estilo de vida hesãivare’, upéva omeʼẽta ndéve heta mbaʼe. Reñandu jave hasyha, nemandu'a "mba'érepa" remoĩ ko meta.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Emboja’o umi nde meta tuicháva umi paso michĩ ha isensíllovape ikatúva rejapo ára ha ára.
- Ere rangue "Ndajapói mba'eve ivaíva", emoĩ meta he'íva "Añepyrũ peteĩ mba'e iporãva".
- Emohenda ne rembipota eipurúvo método SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Tiempo-pe).
- Ikatu ou umi mbaʼe ojokóva. Ejapo peteĩ plan (Plan B) de antemano.
- Oñeñe’ẽvo umi meta ojoajúva salud rehe, ani reñeha’ã remba’apo ndeaño, ha katu eheka consejo nde médico-pe.
- Akóinte nemandu'áke "mba'érepa" rejapo péva. Upéva ha’e ne mbarete tuichavéva.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario