¿Reikuaápa pe agradecimiento oguerúva vy’apavẽ ha py’aguapy tekovépe?

Ha nde? Enterove javyʼase ha javyʼase umi mbaʼe michĩmívare ñande rekovépe, ¿ajépa? Péro sapyʼánte, jajejagarraiterei umi mbaʼe ndajarekóivare, upévare ñanderesarái ñapensa hag̃ua umi mbaʼe ivaliosoitéva jaguerekómavare. Pe solución iporãvéva ha isensíllova upévape ha'e pe ñañe'ẽtava, hérava "Agradecimiento". Ñamombe’u porãsérõ, ha’e ñapensa umi mba’e jaguerekóvare, umi tapicha ivaliosoitéva ñande rekovépe ha umi mba’e michĩmi ñanembovy’ávare, ha ñamomba’e umi mba’e ñane korasõite guive.

Mba’épa añetehápe ko aguyje?

Pe aguyje, térã pe jaheróva "pe temiandu jajapo haĝua agradecido", ndaha’éi peteĩ ñe’ẽnte. Ha’e peteĩ temiandu ipoderosoitereíva, ha ha’e peteĩ mba’e japracticava’erã. Epensamína, pe temiandu vy’apavẽ oúva ne akãme oĩramo nepytyvõva, rerrecibíramo peteĩ jopói michĩmi, térã rehecha ramoite peteĩ yvoty porã... Upéva ha’e pe aguyje ñepyrũ. Ha’ete peteĩ yvoty porãite okakuaáva ñane korasõme. Ñamohe’õramo ára ha ára ha ñañangarekóramo mborayhúpe, upe yvyramáta okakuaa porãta, omyenyhẽta yvoty hyakuã asývagui ha hyakuã porãta ñande rekove pukukue. Pe agradecimiento ha’e upéicha. Ñapensávo ha japraktika jave, ikatu ñamoĩ vy’a ha py’aguapy ñañeimagina’ỹva ñande rekovépe. Kóva ha’e avei peteĩ mba’e oñembotuicháva heta ciencia psicológica-pe hérava `(Psicología Positiva)`.

Mba’eichaitépa ovale pe aguije ñane apytu’ũ ha ñane rete rehe?

Ikatu repensa: “¿Mba’e mba’e tuichavéva piko reagradese haĝuánte?”. Pero, ¿reikuaápa ko acto simple ikatuha oreko hetaiterei beneficio ñane cerebro ha salud general-pe ĝuarã ? Umi investigación cerebral nda’aréi ojejapóva ohechauka umi emoción positiva ha’eháicha agradecimiento orekoha impacto directo ñane apytu’ũ ha ñane rete rehe.

• Omboguejy pe estrés : Jaheka meméramo umi mbaʼe ñaagradese hag̃ua, saʼive pe peso ha jepyʼapy natekotevẽiva ñane akãme. Oje’e péva oipytyvõha oñemboguejy haguã umi hormona estrés rehegua ha’eháicha `( Cortisol )`. Eñeimahinamína, repu’ãramo káda pyhareve ha repensa: “Ko árape ikatuma arrespira, upéva iñimportanteterei”, ¿mboy ligero piko ikatu reñepyrũ pe ára?
• Ombohetave vy'apavẽ: Jajapo jave aguyje , oñembohape "hormona vy'apavẽ" ha'eháicha Serotonina ha Dopamina ( neurotransmisores ) ñane apytu'ũme (ko'ãva ha'e umi químico ocontroláva ñane remiandu ). Péicha ñanepytyvõ javyʼa ha japytuʼu meme hag̃ua.
• Pomokyre’ỹ peñeha’ã jey haĝua:Ndaha’éi opa mba’e tekovépe oho ñande ñapensaháicha. Sapy’ánte jafalla ha ja’a. Ha katu, peteĩ tapicha orekóva agradecimiento ikorasõme ohupyty mbarete opensa haĝua: “Oĩ porã, noimportái afalláramo ko’áĝa, areko gueteri hetaiterei mba’e, ikatu añeha’ãve”.
• Eke porãve: Saʼive jave umi mbaʼe ndepyʼapýva, ikatu reke pyʼaguapyve. Nemanduʼáramo ha reagradeséramo umi mbaʼe porã oikovaʼekuére ára pukukue reñeno mboyve, katuete reke porãta .
• Oñemopu’ã joaju imbaretevéva: Ñame’ẽvo aguije ambue tapichápe ipytyvõ haguére ha oĩ haguére ñande rekovépe, umi joaju imbaretevéntema.

"Iporãve ningo javy'a umi mba'e jaguerekóvare ñañembyasy rangue umi mba'e ndajarekóivare, ¿ajépa?"

Mba’éichapa japraktika ko agradecimiento? ¿Ñañepyrũva’erãpa peteĩ ‘Diario de Agradecimiento’?

Oĩ porã, ko’áğa pentende mba’eichaitépa ovale ko aguyje. —Ha katu mba'éichapa reñembokatupyry? ikatu repensa hína. Oĩ umi mbaʼe isencilloitereíva ojejapo hag̃ua upéva. Peteĩva ningo rehai peteĩ lívrope umi mbaʼe reagradeséva. Pévape oñembohéra 'diario de agradecimiento' térã ``diario de agradecimiento''. Ani repensa: “Oh, che ipy’ajueterei ahai haĝua”. Jahai jave peteĩ mba’e, upe temiandu oñemboguapy pypukuve ñane akãme. Ha’ete ku ohaíva ñanemandu’a haĝua peteĩ mbo’epyre. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e tuicháva. Ikatúramo remboyke cinco térã diez minúto al día upévarã, sufisiénte. Ikatu pemboja umi mba’e pehaiva’ekue peteĩ tenda pehechatahápe py’ỹi, térã peñongatu penendive pende diario de agradecimiento opa ára. Upéi káda ke remañávo hese, nemanduʼa jeýta umi temiandu vyʼápe. Pe iñimportantevéva ha’e peñemotiémpo’imi ára ha ára pepensa haĝua umi mba’e porã pende rekovépe ha peñembokatupyry pemomba’e haĝua.

Jaheka umi mba’e ñame’ẽva’erã aguije ñande rekovépe ára ha ára.

Oĩ porã, upévare ko’áğa jahecha ikatúpa pepensa mba’épa ikatu pehai pende diario de virtudes-pe. Jepe koʼã mbaʼe porandunte, haʼe peteĩ pytyvõ michĩmínte ndéve g̃uarã repensa hag̃ua ndejehe.

1. Oĩpa peteĩ mbaʼe reagradesepámava?

Ikatu rejapo hína upéva rehechakuaaʼỹre voi. Epensamíntena...

• ¿Reagradese piko Ñandejárape térã pe persóna ombosakoʼivaʼekuépe pe tembiʼu rekaru mboyve?
• Reñeno mboyve pyhare, ¿repensápa: “Aguyje peteĩ ára tuichaitévare?”. Ikatu repensa peteĩ mba’e michĩ ha iporãva oikova’ekue ára pukukue (e.g., peteĩ angirũ oñe’ẽva nendive, peteĩ tembi’u he’ẽ porãva re’úva) ha reñeñandu vy’ápe?
• Térã, oĩramo jepe umi mba’e ndogustáiva, ere: “Oĩ porã, a’aprende peteĩ mba’e upévagui” ha reagradese upe experiencia rehe?

Ehai pe mbaʼe michĩvéva jepe rejapovaʼekue. Reñesorprendéta.

2. ¿Mbaʼe vendisiónpa oñemeʼẽ rei, péro ivaliosoiterei?

Jaguereko algunas cosas ndajahechakuaáiva ivalór, ha katu japerde jave añoite.

• Epensamína, reguerekóramo umi luz. Mba’éichapa hasy oñembogue jave pe energía? Péro oñemoĩ jave, haʼete ku noimportáiva, ¿ajépa?
• Ojehupyty y potĩ rembogue riremínte pe grifo.
• Peẽme guarãMokõi po ha mokõi py ikatúva oñani ha otyryry porã, mokõi po mbarete ha mokõi py ikatúva ojapo ne rembiapo. Ikatu reha’ãramo peteĩ deporte, umi nde músculo imbaretéva oipytyvõva upévape.
• Umi guyra opurahéi pyhareve, kuarahy resẽ porã, yvytu piro’y... Mboy mba’e michĩmi piko péicha?

Epensamína umi mbaʼe peichagua rehe reimoʼãva rehupytyha, péro añetehápe ivaliosoha.

3. Peteĩnte piko oĩ nde rekovépe, ha reagradesépa oĩ haguére? Mba'érepa?

Oĩ tapicha omoĩvéva valor ñande rekovépe. Haʼekuéra ningo ñanemombarete ha ñanembovyʼavéva.

• Nde sy, nde ru, nde joyke’y ha ne reindy, ne ména térã ne rembireko, ne membykuéra...
• Peteĩ angirũ porãvéva nepytyvõva’ekue.
• Mbo’ehára nembo’eva’ekue peteĩ mba’e tekovére.
• Ikatu voi haʼe peteĩ desconocido oipytyvõvaʼekue michĩmi pe kállere.

Epensamína upe persónare, eagradese oĩ haguére nde rekovépe ha peteĩ mbaʼe ojapovaʼekuére nderehe. Ehai mbaʼérepa.

4. Oĩpa peteĩ mbaʼe oikovaʼekue yma ha neremombaʼeguasúiva upe tiémpope, péro reagradeséva koʼág̃a g̃uarã?

Sapyʼánte, jahasa umi tiémpo ha provléma ijetuʼúva. Upe tiémpope nañañandúi javyʼa umi mbaʼére. Ha katu, sapy’ami rire, ñamañávo tapykue gotyo, oĩ sapy’ánte ñapensahápe: “Oh... upévare aime ko’ápe ko árape”, ha “Aaprende peteĩ lección tuicháva upévagui”, ¿ajépa?

• Ikatu oime refalla peteĩ pruévape eskuélape ha resẽ porã reguata rupi ótro tape.
• Ikatu oime reaprende raʼe peteĩ mbaʼe pyahu ndejehegui peteĩ amígo okañýgui.

Penemandu’áke peichagua acontecimiento ohasava’ekuére ha peagradese pe lección pe’aprendeva’ekue chugui ha pe experiencia.

5. ¿Nemandu’ápa peteĩ momento reñeñandu hague añetehápe reagradeseha nde py’aite guive? Mba’e ambue emoción-pa ou ndéve upe momento-pe?

Sapy’ánte, ñane korasõ henyhẽ agradecimiento-gui umi manera ndaikatúiva ni ñañeimagina.

• Pe temiandu rehupytýva rerrekupera jave peteĩ mba’asy vaietégui.
• Peteĩ esperanza oñekumpli jave hasýpe.
• Peteĩ sorpresa sapy’a peteĩ tapicha rehayhuetereívagui.

Penemandu’áke peteĩ momento peichagua. Pepensamína mba’e ambue temiandu (vy’a, sorpresa, mborayhu, alivio) peñandu upe momento-pe agradecimiento ndive. Eñeha’ã e’experimenta jey umi temiandu.

6. Emombe'u chéve peteĩ tape reme'ẽ hague aguyje peteĩ tapichápe, térã peteĩ tape replanea reme'ẽ haguã aguyje peteĩ tapichápe.

Iñimportánte jaagradese ñande rapichakuérape ha avei ñañongatu ñane korasõme.

• ¿Ere piko "Aguyjevete ndéve" peteĩ tapicha nepytyvõva'ekuépe? Ikatu piko eme’ẽ chupekuéra peteĩ tarhéta michĩmi térã peteĩ yvoty?
• Térã, ¿repensápa reagradese peteĩ persónape peteĩ manera espesiálpe?

Pe aguije ambue tapichápe ndaha’éi ombovy’ánteva ikorasõ, ha katu omombarete avei pe vínculo pende ha ha’ekuéra apytépe.

Mba’éichapa ikatu jajapo pe agradecimiento peteĩ jepokuaa ára ha ára?

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e tuicháva. Ikatu reñepyrũ umi mbaʼe michĩmívagui.

• Káda pyhareve repuʼãvo, epensa peteĩ mbaʼe ikatúvare reagradese. "Ko árape ha'e ára pyahu, ha upéva tuicha mba'e!"
• Pyhare oke mboyve, .Epensamína por lo méno mbohapy mbaʼe porã oikovaʼekuére ára pukukue ha eagradese umíva. Umi mbaʼe michĩva jepe noimportái. "Akaru ko árape peteî tembi'u he'ê porãva", "Apuka peteî che angirũ ndive", "ikatúkuri ajapo peteî tembiapo".
• Ehai nde Diario de Agradecimiento-pe ára ha ára. ¿Mbaʼérehepa reagradese ko árape?
• Rekaru mboyve , eñemongeta sapyʼami reagradese hag̃ua umi tembiʼu rerresivi vaʼekuére.
• Py’ỹi aguyje ambue tapichápe. Ejepokuaa ere "aguyje" jepe pytyvõ michĩmíre.

Resegívo ko jepokuaa, rehechakuaáta mbaʼeichaitépa iñambuéta nde rekove.

Ipahápe, peteĩ mensaje michĩmi ojegueraha haĝua ógape chehegui peẽme.

Upéicha, aipota peguereko algún idea ko mba'e ivaliosoitéva hérava "Agradecimiento" rehe. Haʼete voi peteĩ pohã ñane akãme g̃uarã. Omonguera umi mba’e ñane akãme ha’eháicha ñembyasy, jepy’apy ha kyhyje, ha ombohetave umi mba’e porã ha’éva vy’a, py’aguapy ha esperanza.

Nemanduʼákena natekotevẽiha umi mbaʼe tuicháva reagradese hag̃ua. Ikatu ñamaña umi mba’e michĩvéva jepe ñande rekovépe aguije reheve. Ha'ete ku peteĩ espejo. Ñapukavýramo hese, opukavy jey ñandéve.

Eñepyrũ ko árape. Eheka peteĩ mba’e jepe nde rekovépe ikatúva reagradese. Epensamína hese, ehai. Mbeguekatúpe embohetave ko jepokuaa. Rentende porãta mba’eichaitépa iporãta nde rekove, mba’eichaitépa ovy’áta ne korasõ. Vy'apavê!

---

Aguyje, Tesãi Apytu’ũ, Vy’apavẽ, Tekove jehecha, Pensamiento Positivo, Aguyje, Salud Mental, Psicología Positiva