Ikatúpa rejapo ehersísio okápe reguerekóramo alergia? (Ejercicio Alergia reheve)

Kuarahy omimbi jave, ára iporã ha haku, opavave osẽse okápe ha ojapose ejercicio. Ikatu ndekaneʼõma rejapo hag̃ua ehersísio nde róga ryepýpe. Térã ikatu repensa reñepyrũtaha peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua. Péro rejapo ehersísio peteĩ lugár iporãitereívape iporãiterei nde rete ha ne akãme g̃uarã.

Péro nde, miles de ótroicha, resufri ramo alergia estacional-gui, oiméne reñembopy’aju repensávo resẽtaha okápe ko época del año aja. Upéva oîgui hetaiterei polen tekohápe ko época del año-pe. Péva ikatu ogueru mba’asy ha’eháicha estornudo, tos, osyry ha tesa pytã ha ikyráva . Oĩ avei tapicha ohenóiva pévape "Fiebre de Hay". Upéicharõ, ikatu reñeporandu mbaʼéichapa ikatu rejapo ehersísio okápe reguerekóramo peteĩ mbaʼe peichagua. Péro ani rejepyʼapy. Umi experto alergia rehegua he’i oĩha mba’éichapa ikatu rejapo ejercicio okápe seguro ha remaneha gueteri nde alergia. Jahechamína mbaʼéichapa.

Mba’érepa okaháre oñembohetave umi alergia?

Peteĩha ha isencillovéva mbaʼérepa ojejapo upéva haʼe hína pe polen. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, reñemonguʼe pyaʼéramo, por ehémplo, reñani térã reguata jave peteĩ visiklétare, ojupive nde ritmo respiratorio. Péva he’ise ojupiha nde pytuhẽ ha pya’e.

Epensamína, reñani pyaʼéramo, reñemonguʼe hína pe áire rupive. Heta polen ha moho espora otyryrýva yvytúpe oity nde rova, ha oike nde retépe nde ryekue ha nde juru rupive. Reinhalavévo polen, ikatu reguereko peteĩ reacción alérgica .

Upéicharõ, ko’ýte umi ára oĩháme polen yvate, ivaíramo umi síntoma alergia rehegua, reñani pya’e, reguata ciclismo-pe térã reha’ã deporte de equipo críquet térã fútbol-icha ikatu ha’e peteĩ riesgo’imi.

Mba’éichapa o’afectá pe tiempo ha tiempo

Ndaikatúiramo rejapo peteĩ mba’e ha’eháicha carrera térã bicicleta, oĩ peteĩ solución upévape ĝuarã avei. Upéva he ise jajapo ejercicio umi nivel de polen oĩva tekohápe imbovyvéramo . Péicha he'i Academia Americana de Alergia, Asma y Inmunología (AAAAI), concentración polen típicamente ijyvatevéva 5 ha 10 a.m.

Ha pe tiempo tuicha avei oreko impacto ko mba'épe.

• Polen ára: Polen nivel yvateve jepi pyhareve ára haku, iseko ha yvytu hatãvape .
• Ára polen michĩva: Ára oky ha ro’ysã oguereko nivel polen michĩva.

Upévare ikatu rehecha pe tiémpo ha resẽ okápe rejapo hag̃ua ehersísio peteĩ día oky jave térã oky rire. Upéi, saʼive rupi pe polen, saʼive avei umi posibilidad ojehu hag̃ua umi síntoma de alergia.

Eikuaa nde tolerancia personal polen rehegua

Ambue mba’e iñimportánteva ha’e rentende haĝua nde nivel de tolerancia polen rehe. Oĩ tapicha oguerekóva síntoma alergia rehegua jepeve pe nivel de polen ojupi michĩmínte. Ambuépe guarã, umi síntoma ojehu umi nivel de polen yvatetereíramo añoite. Ikatu reñangareko polen jepapa ára ha ára (ikatúva rejuhu internet rupive) ha reñongatu peteĩ diario araka’épa oñepyrũ nde síntoma. Upéi ikatu reiporu upe informasión replanea hag̃ua umi entrenamiénto umi día nderehechái jave mbaʼeveichagua provléma.

Upéva heʼise ndaikatuiha rejehekýi kompletoite rejapo hag̃ua ehersísio peteĩ lugár ndaipórihápe yvyramáta. Péro reñemomombyrývo pe polen fuéntegui, saʼive reñeñandu vai. Por ehémplo, iporãve jajapo ehersísio peteĩ cancha de tenis asfálticape, jajapo rangue ehersísio peteĩ kancha kapiʼipépe. Avei, ojejapo ejercicio playa-pe ikatu sa’ive oreko síntoma alergia rehegua ojejapo rangue ejercicio peteĩ área ka’aguýpe heta yvyramáta.

Ejeasegura ejapo koʼã mbaʼe rejapopa rire ehersísio.

Sorprendentemente, pe hormona adrenalina ojapova nde rete ejercicio aja ikatu osuprimi sapy’ami nde respuesta alérgica. Avei, ikatu ohasa peteĩ óra peve pe polen oike hag̃ua nde retépe ha ojapo peteĩ reacción alérgica. Péva heʼise ikatuha nereñepyrũi reñandu umi síntoma ivaivéva rejapo jave ehersísio, péro rejapopa rire.

Ikatu hag̃uáicha saʼive ko riesgo, umi expérto heʼi rejeducha hag̃ua, rejohéi hag̃ua nde akãrague ha remonde hag̃ua ao ipotĩva reguahẽ riremínte nde rógape rejapo rire ehersísio okápe . Rejapóramo upéicha, reipeʼáta oimeraẽ polen ikatúva oñemoĩ nde rete ha nde ao ári.

Oiporúramo pohã...

Oiméramo reʼu hína pohã rekontrola hag̃ua nde alergia, ikatu tuicha nepytyvõ rejapo hag̃ua ehersísio okápe. Péro ikatu hag̃uáicha resẽ porãve, iñimportánte reʼu nde pohã nde doktór heʼiháicha. Péicha reñeñangarekóta plenamente resẽvo okápe.

Oiméramo jepive reʼu ne pohã resẽ mboyve añoite, reʼu peteĩ óra jepe rejapo mboyve ehersísio . Reiporúramo peteĩ spray esteroide nasal rehegua , reñepyrũva’erã reiporu 24 aravo rejapo mboyve ejercicio.

Mbovymi consejo iñimportantevéva

Oiméramo nde alergia ivaieterei, ikatu tekotevẽ relimitá pe tiémpo rejapo hag̃ua ehersísio okápe. Ndaupeichairamo, iporãve ojejapo ejercicio óga ryepýpe umi ára oîhápe polen yvate, haku ha yvytu. Rejapóramo ehersísio okápe, koʼã konsého nepytyvõta.

• Oiméramo peteĩ provléma tesa ipire hũ ha y , eipuru anteojo de sol térã anteojo okápe reime jave. Eipuru gota tesa rehegua peteĩ aravo rejapo mboyve ejercicio. Rembojehe’áramo nde resa pyhare, remoambue nde almohada ára ha ára ha ejohéi nde akãrague reñeno mboyve.
• Oiméramo rejapo hína umi ehersísio tekotevẽva rerrespira pypuku, por ehémplo reñani, ikatu remboguejy pe polen oikeva nde retépe reiporúramo peteĩ filtro hova rehegua kuatia ligero.
• Ojejapo rire ejercicio, eipuru peteĩ spray nasal salina rembojeheʼa hag̃ua pe polen oĩva nde ryekue ryepýpe.
• Ani rejapo ehersísio okápe umi ára reñeñanduhápe kaneʼõ, ikaneʼõ térã reñeñandu vai, pórke nde sistema inmunológico oñandu porãve umi alérgeno koʼãichagua tiémpope.
• Ikatu reikuaa peteĩ mbaʼasy hérava Síndrome de Alergia Oral . Péva ha’e reguerekóramo peteĩ reacción ciertos alimentos re’úva ha polen oĩva tekohápe, ha upéva ivaive umi síntoma alergia rehegua. Por ehémplo, oiméramo nde alergia pe polen abedul rehe, reʼúramo manzana, cereza, durazno, ciruela térã apio raʼỹi ikatu ivaive umi síntoma.
• Rejapopa rire ejercicio, eike hyepýpe, emboty umi ventána ha ikatúramo embogue pe aire acondicionado. Epyta nde róga ryepýpe oguejy peve nde síntoma.