¿Reñeñandu vai piko pe tiémpo iñambuéramo? ¡Kóva ikatu ha’e Trastorno Afectivo Estacional (TSA)!

Sapy’ánte, ko’ýte kuarahy sa’i ha ára arai, reñandu piko peteĩ peso extraño, aburrimiento térã ñembyasy nde korasõme? Oĩ sapyʼánte reñeñandu jave reñembotavyha ​​opa mbaʼégui ha ndereipotái voi repuʼã nde tupagui, ¿ajépa? Kóva ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte, oreko avei peteĩ téra médico. Upéva rehe ñañe'êta ko árape.

Mba’épa pe Trastorno Afectivo Estacional (TSA)?

Oĩ porã, upéicharõ mba’épa pe Trastorno Afectivo Estacional, térã ja’eháicha (SAD) mbykyhápe? Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼe peteĩ tipo de depresión . Péro koʼãva ningo espesiál. Pórke ou algúna órape añoite pe áñope, por ehémplo okambia jave pe tiémpo. Py’ỹinte oñepyrũ ro’ysãgui, kuarahy osẽvo ha ára mbyky. Upéi mbeguekatúpe oñembohetave, ha upéi oguejy jey kuarahy osẽ jeývo ha ipuku ára, primavera-peguáicha.

Oĩ avei tapicha ikatúva ohasa peteĩ forma levevéva SAD-gui. Pévape oñembohéra ‘invierno blues’. Añetehápe ha’e normal ñandéve ĝuarã ñañeñandu jepy’apy ha ñembyasy’imi umi época ro’ysã ha iñypytũva aja. Eñeimahinamína, ndaikatúi resẽ, repyta vaʼerã óga ryepýpe ha pyaʼe voi iñypytũ. Máva piko noñeñanduivaʼerãmoʼã upérõ, ¿ajépa?

Ha katu, pe SAD henyhẽva oho heta mombyryve upévagui. Ndaha’éi peteĩ ñembyasy michĩmínte, añetehápe ha’e peteĩ forma de depresión . Ndojoguái umi ‘blue invierno’-pe, SAD oityvyro nde rekove ára ha ára . Pe repensaháicha, ne remiandu, opa mba’e. Péro ani rejepyʼapy, pe iporãvéva haʼe oĩha umi tratamiénto iporãva upévape g̃uarã. Umi tratamiénto ikatu nepytyvõ rehasa hag̃ua ko tiémpo ijetuʼúva.

Ikatu avei nde pohanohára he’i péva ‘depresión estacional’.

¿Ikatu piko oiko SAD verano-pe?

Heẽ, ani reñesorprende! Oĩ tapicha orekóva peteĩ lado ndahetáiva ko condición (SAD)-pe. Oje'e hese 'depresión verano'. Oñepyrũ primavera pahápe térã verano ñepyrũme. Upéi opa oñepyrũvo ára ro’ysã. Ha katu ndaha'éi jepiguáicha pe (SAD) oúva temporada ro'ysãme.

Mba’éichapa ojehecha ko mba’e (SAD)?

Tetãme América-icha, oje'e 5 por ciento rupi (5%) umi kakuaáva ohasa asy ko mba'asy (SAD). Heta vése, oñepyrũ mitãrusukuérape , he’iséva, orekóva 18 ha 30. Upe ñembopochy michĩmi hérava ‘blue invierno’ amombe’uva’ekue yma ikatu ohupyty hetave tapichápe jepe, he’iséva, 10 ha 20 por ciento (10%-20%) .

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva SAD.

Ha’e haguéicha yma, SAD he’ise depresión.Ha'e peteĩ tipo. Asociación Americana de Psiquiátrica oklasifika voi ``trastorno depresivo mayor orekóva patrones estacionales.'' Upévare oiméramo reguereko SAD, umi cambio de humor ikatu omoirû síntoma depresión. Ehecha reguerekópa ko’ã mba’asy:

SAD mba’asy ro’y jave:

• Oñeñandu ñembyasy ha jepy’apy la mayoría pe ára, jepe ára pukukue peteĩ jeýpe.
• Oñeñandu kyhyje ha ipy'aguapy'ỹva .
• Peteĩ anhelo jepivegua’ỹva umi carbohidrato rehegua (ha’eháicha pan, mandyju ha dulce) ha pe aumento de peso .
• Oñeñandu ikane'õ ha hekove'ÿha .
• Operdévo esperanza tekovépe, oñeñandu ndovaléi mba’everã .
• Hasy oñatende haĝua peteĩ mba’ére.
• Oñeñandu jepy'apy ha ndahasýi ipochy .
• Oñandu peteĩ mba’e pohýi iñextraño umi miembro-pe.
• Reperdévo interés umi mba’e yma revy’ava’ekuére (ha’eháicha reñemongeta ne amigokuéra ndive), reñeñandu ha’ete ku reñemosãsóva sociedad-gui .
• Oguerekóva problema oke rehegua (heta jey oke hetave tekotevẽvagui ).
• Oiméramo ndekane’õ tekovégui ha remanose , epensamína. (Reguerekóramo koʼã pensamiénto, pyaʼe reho vaʼerã doktórpe).

¡Umi síntoma SAD verano-pegua iñambue’imi!

Ndojoguái SAD ro’y rehegua, umi tapicha orekóva SAD verano rehegua oguerekove ko’ã mba’asy:

• Py’aguapy’ỹ, ndaikatúiva opyta peteĩ hendápe .
• Oñeñandu kyhyje ha jepy'apy .
• Pérdida de apetito ha pérdida de peso .
• Sapyʼánte oĩ sapyʼánte oñekomporta vaiha hikuái .
• Ndaikatúiramo oke he’ise okeha (insomnio) .

Mba’érepa oiko péva (SAD). Mba’épa pe káusa?

Umi investigador ndoikuaái gueteri mba’épa añetehápe omoheñói SAD, ha katu peteĩ sospecha tuichavéva ha’e pe falta de luz del sol ikatuha oreko peteĩ rol, especialmente reguerekóramo predisposición ko condición-pe. Ko’ápe oĩ umi teoría ko’áĝagua:

• Oñemoambue ñande rete reloj biológico: Oguejy jave kuarahy resape, ñande rete reloj natural okambia avei. Péva ha’e pe ocontroláva umi mba’e ha’eháicha ñane estado de ánimo, oke ha hormona. Upéicha ko reloj oñemoambuévo, osẽ sin sincronización ñande rutina diaria jepiveguágui ha ndaikatúi jajeadapta umi cambio ára resape rehegua.
• Peteĩ desequilibrio umi químico cerebral rehegua:Ñane apytu'ũ oguereko químico hérava ``Neurotransmisores``. Ko'ãva ha'e umi químico omondova marandu nervio apytépe. ``Serotonina`` ha'e peteĩva umíva apytégui. Péva ñanepytyvõ ñañeñandu hag̃ua vyʼápe. Oiméramo nde reime riesgo-pe SAD-pe, ikatu nde rete actividad ``Serotonina`` sa'íma. Kuarahy resape oipytyvõgui oñemohenda haguã ``Serotonina``, ko mba'asy ikatu ivaive kuarahy resape oguejy jave ro'y jave. ``Serotonina`` nivel oguejyve, ikatúva ogueru depresión.
• Vitamina D jeguereko’ỹ: Vitamina D tuicha oipytyvõ avei oñembohetave haguã nde serotonina. Kuarahy resape oipytyvõ ñande rete ojapo haguã vitamina D. Upévare kuarahy resape oguejy jave ro'y jave, ikatu oiko deficiencia vitamina D. Ko ñemoambue ikatu oityvyro nde serotonina nivel ha estado de ánimo.
• Melatonina ojupíva: Melatonina ha’e peteĩ químico oityvyróva ñande oke ha ñande ánimo. Oĩ tapicha ikatúva ojapo hetave melatonina sa’ive jave kuarahy resape. Péva ha’e mba’érepa reñeñandu oke ha letárgico ro’y jave.
• Pensamiento negativo: Umi tapicha orekóva SAD oreko jepi pensamiento negativo estrés, ansiedad ha tiempo ro’y rehegua. Ha katu umi investigador ndoikuaái gueteri ko’ã pensamiento negativo ha’épa peteĩ causa térã resultado SAD rehegua.

Mávapa oguerekove SAD.

SAD ojehechave tapichakuéra orekóva 18 ha 30 ary ha kuñanguérape . Ikatu avei reime riesgo tuichavévape rejapóramo:

• Oiméramo reguerekóma ótro trastorno de humor, por ehémplo , trastorno depresivo mayor térã trastorno bipolar .
• Oĩramo nde rogayguápe oguerekóva SAD, ambue mba’asy depresiva, térã peteĩ mba’asy mental ha’eháicha depresión tuicháva térã esquizofrenia .
• Reikóramo peteĩ lugár oĩva mombyry nórte térã sur gotyo pe ecuadorgui, pórke koʼãichagua lugárpe saʼieterei kuarahy resape roʼy jave.
• Oiméramo reiko peteĩ lugár oĩháme heta arai ha saʼi oĩ kuarahy resape .

Mba’éichapa reikuaa porã ko mba’asy (SAD)?

Oiméramo repensa reguerekoha SAD síntoma, ani reñehaʼã ndete voi reikuaa . Iporãve ojehecha peteĩ tesãihárape ojejapo haguã evaluación completa. Ikatu oĩ ótro mbaʼe omoñepyrũva nde depresión. Py’ỹi, SAD ikatu ha’e parte peteĩ condición de salud mental complejavévagui.

Nde pohanohára nde rendápe.Ikatu oñemondo ndéve peteĩ psiquiatra térã psicólogo rendápe . Ko’ã profesional salud mental rehegua oporandúta ndéve umi síntoma rehegua. Ha’ekuéra omañáta mba’éichapa nde síntoma ha ohechakuaáta reguerekópa SAD térã ambue trastorno de humor. Ikatu avei ojerure ndéve remyenyhẽ haĝua peteĩ cuestionario rehecha haĝua reguerekópa SAD.

Mba’e pruebapa oñeikotevẽ ojekuaa haguã SAD.

Ndaipóri prueba de sangre ni escaneo específico ojekuaa haguã SAD. Péro nde doktór ikatu omanda ojejapo hag̃ua algúna pruéva oasegura hag̃ua ndaiporiha ótra mbaʼasy oguerúva umi síntoma ojoguáva upévape. Por ehémplo, ikatu omanda hikuái ojejapo hag̃ua peteĩ pruéva ohecha hag̃ua ombaʼapo porãpa nde tiroides .

Mba’épa umi criterio ojedetermina haguã SAD.

Ikatu nde pohanohára odesidi reguerekoha SAD ko’ã mba’ére:

• Oiméramo reguereko síntoma depresión tuicháva rehegua .
• Ko estado depresivo oikóramo ciertas épocas del año, por lo menos dos años consecutivos .
• Ko estado depresivo ojehúramo py’ỹive peteĩ época específica del año-pe ambue época-gui.

Mba’éichapa oñepohano ko mba’e (SAD)?

Nde doktór oñeʼẽta nendive umi tratamiénto rehe. Ikatu reikotevẽ peteĩ tratamiénto oñembojoajúva . Koʼãva apytépe oĩ:

• Terapia tesape rehegua: Terapia tesape hesakãva, ojeporúva peteĩ lámpara especial, ikatu ojeporu oñepohano hagua SAD.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): TCC ha'e peteĩ mba'e ojeporúva oñe'ẽ haguã. Umi investigación ohechauka iporãitereiha SAD-pe guarã ha oreko resultado ipukuvéva ambue tratamiento-gui.
• Pohã antidepresivo: Sapy’ánte umi pohanohára ome’ẽ pohã depresión-pe guarã, taha’e ha’eño térã oñembojoajúvo terapia ligero ndive.
• Rehasa tiémpo okápe: Reguerekóramo heta kuarahy resape ikatuháicha, ikatu oipytyvõ saʼive hag̃ua umi mbaʼasy. Eñeha’ã esẽ okápe ára pukukue. Avei, embohetave kuarahy resape oike nde rógape térã nde oficina-pe.
• Vitamina D: Re’úramo peteĩ suplemento de vitamina D ikatu avei nepytyvõ remoporãve hag̃ua nde síntoma. Péro katuete reñeʼẽvaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve ko mbaʼe .

Mba’éichapa añetehápe ojejapo terapia de luz?

Ojeguereko haguã terapia de luz, térã ``fototerapia,'' reikotevẽta peteĩ lámpara especial .Rejogua va'erã. Ojejapo mbovymi tubo de luz fluorescente morotĩva orekóva peteĩ pantalla plástica omboty hag̃ua umi rayos ultravioleta. Pe tesape oúva ko lámparagui omimbi veinte vése rupi peteĩ tesape normal ogapypeguagui. Pe tesape osẽva mbarete ha e va erã 10.000 lux rupi.

Ojeporúramo ko ``fototerapia``, naiporãi ojesareko directamente pe tesape rehe . Reipota pe tesape ndekutu peteĩ movimiento circular-pe. Relee aja, rekaru aja, rembaʼapo aja térã rejapo aja ótro traváho, ejagarra pe lámpara dos térã tres métrorupi .

Araka’épa iporãvéta ojeporu terapia de luz.

Pe tiémpo reiporúva pe terapia de luz ikatu avei oafekta pe efectividad orekóva. Pe terapia tesape pyhareve haʼete osẽ porãvéva . Ojeporúramo terapia de luz ára pukukue ikatu omoheñói insomnio. Heta tapicha omba’apóva tesãi rehegua he’i 15 a 30 minuto ojehecha haguã `10.000 lux` tesape ára ha ára pyhareve .

Mboy tiempopa ohasa ojehecha haguã resultado terapia de luz-gui.

Umi tapicha oiporúva peteĩ lámpara SAD-pe g̃uarã ohecha jepi resultado mokõi térã irundy ára ryepýpe , ha katu ikatu ohasa mokõi semana peve ohecha haĝua resultado completo.

Mboy tiémpopa ojesegivaʼerã pe terapia de luz.

Umi doktór heʼi jepi ojeporu hag̃ua terapia de luz umi més roʼy pukukue aja . Umi síntoma SAD rehegua ikatu pya’e ojevy ojejoko rire terapia de luz. Resegíramo ko terapia nepytyvõta repyta porã hag̃ua umi jasy roʼy pukukue.

¿Iseguro piko pe terapia de luz? ¿Oĩpa umi efecto secundario?

Pe terapia ligero ningo iseguro jepi ha ndorekói efecto secundario tuicháva . Ha katu ikatu rejehekýi terapia ligero-gui ko’ã kásope:

• Oiméramo nde reguereko diabetes térã retinopatía : Oiméramo reguereko diabetes térã peteĩ mba’asy retina rehegua, michĩmi riesgo oñembyai haĝua nde resa.
• Oiméramo re’u hína peteĩ pohã : Oĩ antibiótico ha antiinflamatorio ikatúva ndepy’amongeta kuarahy resape rehe. Pe terapia tesape rehegua ikatu ojapo vai.
• Oiméramo nde reguereko trastorno bipolar : Mokõive, terapia de luz brillante ha antidepresivo ikatu omoheñói hipomania térã manía (oñemoambuéva estado de ánimo ha energía ndojejokóiva). Oiméramo nde reguereko trastorno bipolar, emombe’u nde pohanohárape. Ikatu o’afectá nde plan de tratamiento.

Mba’épa umi efecto secundario oguerekóva terapia de luz.

Ikatu rehasa umi mbaʼe koʼãichagua:

• Tesa ñemongu’e
• Kane’õ
• Akãrasyvai
• Keve'ỹ
• Irritabilidad/pochy pya’e

¿Ikatu piko ojeporu peteĩ cama de bronceado oñepohano hagua SAD?

¡Por favor, ani rejapo upéva! Ani reiporu tupa bronceado rehegua repohano hagua SAD. Umi lecho de bronceado ikatu tuichaiterei operhudika, jepe omeʼẽ heta tesape. Haʼekuéra osẽ hetaiterei rayos ultravioleta (UV) . Ha’ekuéra ojapo vaieterei nde pire ha nde resa rehe.

Mba’eichagua antidepresivopa oipytyvõ SAD-pe.

SAD ikatu oñepohano peteĩ clase de pohã hérava ``Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Serotonina'' (ISRS) rupive. Ko'ãva omba'apo ocontrolávo umi nivel de ``sertonina'' nde retepýpe ha omoporãvévo nde ``humor''.

Oĩichagua ISRS ha’éva:

• `Fluoxetina (Prozac®) rehegua`
• `Escitalopram (Escitalopram - Lexapro®)`
• `Paroxetina (Paroxetina - Paxil, Pexeva®)`
• `Sertralina (Sertralina - Zoloft®)`
• `Citalopram (Citalopram - Celexa®)`

Oĩ ambue antidepresivo oñemoneĩva hérava `bupropión`. Oúva tableta de liberación extendida ramo. Oje’úramo ára ha ára oñepyrû guive ro’y oñepyrû meve primavera, ikatu avei ojoko SAD ñepyrû.

Mba’épa oguereko tenonderã umi orekóva SAD?

Oiméramo nde reguereko SAD, ikatu reha’arõ peteĩ futuro hesakãvéva . Oĩ umi tratamiento iporãva SAD-pe g̃uarã. Umi tapicha ojejuhúva orekoha ko mba’asy ha ohupytyva’ekue umi tratamiento combinación correcta ikatu ojuhu alivio umi síntoma orekóvagui. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive reikuaa haĝua mba’e tratamientopa iporãve ndéve ĝuarã.

(SAD) Ikatúpa reju jey?

Heẽ, umi tapicha oguerekóva propensión SAD-pe ikatu oreko recaída káda áño . Péro oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo ani hag̃ua reguereko mbaʼasy térã remboguejy hag̃ua umi síntoma.

¿Ikatu piko ojejoko SAD?

Ikatu ndaikatúi rejoko SAD oiko hag̃ua peteĩha tendápe . Péro nde doktór ohechakuaa rire ndéve reguerekoha SAD, ikatu rejapo umi mbaʼe remaneha porãve hag̃ua térã ani hag̃ua oiko jey.

• Eipuru nde caja de luz: Eñepyrũ terapia de luz reñandu mboyve jepe SAD síntoma, he’iséva oñepyrũvo ro’y.
• Esẽ okápe: Ehasami okápe ára ha ára, jepe ára arai jave. Pe kuarahy resape nepytyvõta reñeñandu porãve hag̃ua.
• E’u tembi’u he’ẽ porãva: Nde rete oipotaitereíramo jepe tembi’u almidonado ha he’ẽ asýva, eiporavo tembi’u he’ẽ porãva. Umi tembi’u hesãiva oguerekóva heta vitamina ha mineral ome’ẽta ndéve pe nutrición ha energía reikotevẽva.
• Tembiaporã:Eñehaʼã ejapo ehersísio 30 minúto por lo méno tres día káda semána. Pe ejercicio omboguejy estrés ha jepy’apy, ikatúva avei oityvyro umi síntoma SAD rehegua.
• Eñembyaty ne angirũnguéra ndive: Epyta conectado ne amigokuéra ndive ha umi tembiapo rejapo jepiva’ekue ndive. Ikatu tuicha oipytyvõ hikuái umi jasy ro’ysãvévape.
• Eheka pytyvõ: Ejepy’amongeta rehecha haĝua peteĩ consejero de salud mental oñembokatupyrýva TCC-pe (terapia cognitiva conductual). Ko tratamiento iporãiterei SAD-pe guarã.
• Epensamína pohã rehe: Eñeʼẽ nde doktór ndive reʼu hag̃ua peteĩ antidepresivo. Oiméramo nde síntoma ivaieterei térã osegíramo ambue tratamiénto rire, ikatu nepytyvõ pohã. Oĩ káso oñepyrũramo pohã oñepyrũ mboyve SAD, ikatu voi ojoko pe mbaʼasy ani hag̃ua oñepyrũ.

Péicha, eñe’ẽ nde pohanohára ndive rehecha haĝua oĩ porãpa ndéve ĝuarã reñepyrũvo tratamiento temprano , medida preventiva ramo.

Che aguerekóramo (SAD), mba’éichapa ikatu añangareko porãve chejehe?

Eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Replanea porãramo , ikatu remaneha umi síntoma ha repyta porã.

Ejapo ko'ã mba'e:

• Ejapo nde plan de tratamiento: Oiméramo reguereko pohã térã peteĩ lámpara SAD-pe g̃uarã, eipuru ojeʼe haguéichaite. Nde síntoma noñemoporãvéiramo, ehecha jey nde pohanohárape.
• Eñangareko ndejehe: E’u peteĩ dieta equilibrada. Eke porã. Ejapo jepi ejercicio . Eñehaʼã emaneha pe estrés, ikatu reñeʼẽ peteĩ consejero térã terapeuta ndive.
• Eplanea raẽ: Ejapo peteĩ plan mbaʼépa rejapo vaʼerã ivaive ramo umi síntoma. Reñepyrũramo reñeñandu deprimido, ejapo peteĩ mbaʼe. Ikatu oipytyvõ oñeplanifika hag̃ua heta tembiapo koʼã méspe. Reñongatúramo peteĩ horario hembiapo hetahápe, ani hag̃ua reñeñandu reñembotapykue nde rógape.
• Eñepyrũ tratamiento temprano: Eñe’ẽ nde pohanohára ndive tratamiento preventivo rehe. Reikuaáramo oñepyrũtaha octubre-pe umi síntoma, epensamína reñepyrũtaha tratamiento setiembre-pe.

Ani rejapo ko'ã mba'e:

• Ani reime ndeaño: Reimeramo ndeaño ikatu ivaive umi síntoma. Jepe nereñandúi resẽse térã reimese socialmente, eñeha’ã eñeconecta ne amigo ha rehayhúva ndive.
• Ani reiporu alcohol térã pohã noñeme’ẽiva: Ikatu ombohasyve umi mba’asy ha ikatu oñembojoaju vai umi antidepresivo ndive.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape SAD rehegua?

Oiméramo repensa reguerekoha síntoma de SAD térã ambue trastorno de humor, katuete reho vaʼerã doktórpe . Ha’e oasegurase ndaiporiha ambue condición médica ikatúva omoheñói ko’ã síntoma.

¿Arakaʼépa reho vaʼerã peteĩ sala de urgencia-pe?

Oiméramo nde térã peteĩ rehayhúva oreko pensamiento ojesuicida haguã, por favor, eheka pytyvõ pya'e. Ehenói nde pohanohárape, tereho peteĩ sala de urgencia-pe térã ehenói peteĩ línea de ayuda-pe ha’eháicha 1926 (línea nacional de ayuda salud mental Sri Lanka-pegua). Ko'ã servicio ome'ë apoyo psicológico gratuito, confidencial umi oiméva crisis suicida térã ohasáva depresión severa. Ojeguereko hikuái 24 aravo jave.

Oiméramo reguereko (SAD), mba’e porandupa rejapova’erã pohanohárape.

Oiméramo nde reguereko SAD, eporandu nde pohanohárape ko’ã mba’ére:

• Mbaʼépa pe tratamiénto iporãvéva chéve g̃uarã?
• Mba’épa ikatu ajapo ani haguã oiko ko’ã estado depresivo.
• ¿Osẽ porãtapa chéve ĝuarã terapia de luz?
• ¿A’uva’erãpa peteĩ antidepresivo?
• Araka’épa añepyrũva’erã tratamiento?
• Mboy tiémpopa tekotevẽ asegi che tratamiénto?
• Mba’épa ha’uva’erã (térã ajehekýiva’erã) aipytyvõ haĝua amoporãve haĝua che síntoma?
• Mbaʼépa ikatu ajapove añeñandu porãve hag̃ua?

Ipahápe, ¡penemandu’áke penderehe!

(SAD) ha'e peteĩ mba'asy depresivo ojehúva peteĩ época específica del año-pe, heta jey ro'y jave. Ikatu omoheñói síntoma ha’eháicha energía baja ha pérdida de esperanza tekovére. Iporãvéva ningo oĩha umi tratamiénto iporãva upévape g̃uarã. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Haʼekuéra oĩ penepytyvõ hag̃ua.

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