¿Sapyʼánte piko reñeñandu vai ndejehe? ¿Oúpa meme ne akãme umi pensamiento ha'eháicha "Ndajapói mba'eve hekopete", "Che ahecha vaieterei", "Araka'eve ndacheporãmo'ãi"? Ko’ãichagua culpa ndejehe, reñemomichĩ ha reñandu ñembohory ha decepción mbarete ndejehe ha’e pe ja’éva simplemente autodesprecio . Kóva ha’e peteĩ temiandu ha’etévaicha rembojeguarúva ndejehe.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Autombojeguaru?
Reguerekóramo ndejehegui reñembohorýva, pyʼỹinte reñepyrũ reñeʼẽ vai ndejehe ndejehe ha umi mbaʼe rejapóvare. Opa defecto, opa javy pejapova’ekue oñembotuichave. Rekulpa ndejehe umi javy rehe. Péicha ikatu reñandu ndevaleiha ha nderevaléi mbaʼeverã.
Ne apytu’ũ akóinte opensa jave umi mba’e vai rehe, hasyeterei rehecha haĝua umi mba’e porã, umi mba’e porã, tekovépe.
Péro upéva ndeʼiséi nde haʼeha peteĩ persóna vai térã arakaʼeve nerevyʼamoʼãiha. He’isénte pe ne apytu’ũ opensaháicha, he’iséva, ne apytu’ũ opensaháicha, iñambue’imi.
Pe notísia iporãva haʼe ikatuha ñañehaʼã ñakambia koʼã mbaʼe ñapensáva. Péro sapyʼánte ikatu ijetuʼu jajapo hag̃ua upéva ñaneaño. Upévare, arakaʼeve ani retĩ rejerure hag̃ua peteĩ doktórpe pytyvõ. Ha’ekuéra ikatu penepytyvõ peñeñandu porãve ha pendeguia pemoambue haĝua ko’ã pensamiento.
Mba’épa umi temiandu ha mba’asy oguerekóva peteĩ tapicha ombojeguarúva ijehegui.
Ko mbaʼasy ikatu oafekta ne remiandu ha ne comportamiento. Ikatu nereñeinteresavéima oimeraẽ mbaʼére ha saʼive nemokyreʼỹ rejapo hag̃ua umi mbaʼe iporãva. Por ehémplo, ikatu repensa ndovaléi mbaʼeverã reñehaʼãramo rehupyty peteĩ promosión nde travahohápe. Térã ikatu ni nerepensái nde salúre físikare koʼãichagua pensamiénto vai rupi.
Ikatu ojekuaa ambue mba’asy ko mba’asy ndive. Jahechami hesekuéra hesakã porã.
| Umi mba’e ojehechaukáva apytu’ũ ha teko rehegua | Mba’éichapa o’afectá físicamente |
|---|---|
| Jepy’apy ha jepy’apy vai | Apañuãi oke rehegua (insomnio, pyhareve pyte opu’ã, opu’ã oke oñembyaívape) . |
| Depresión ha pérdida de esperanza tekovépe | Hasy ñañekonsentra térã ñapensa porã hag̃ua |
| Opensa meme umi mba’e vai peteĩchaguáre (Ruminación) . | Pérdida de energía corporal, oñeñandu kane’õ opa ára |
| Oñeñandu inadecuado ha ndaikatuiha ojapo mba’eve | Operde apetito térã okaru hetaiterei |
| Reñeha’ãvo reñemomombyry sociedad-gui | Py’aguapy’ỹ, ndaikatúiva opyta peteĩ hendápe |
| Sapyʼaitépe okambiaiterei umi emosión |
Mbaʼéichapa ou koʼã pensamiénto?
Koʼã pensamiénto ikatu oñeñandu idiferénte káda persónape g̃uarã. Ha katu en general, umi principal ha’e ndajajeporiahuverekoiha ñandejehe, jajekulpa mbarete, ndajajeroviapái ñandejehe ha jajepy’apy meme. Umi pensamiento oúva ne akãme ikatu ha’e peteĩ mba’e péichagua:
—Ndajapomo'ãi ko mba'e hekopete taha'e ha'éva.
—Che ahecha vaieterei.
"Che namereséi mba'e péichagua".
Ko’ã pensamiento ha sentimiento negativo omba’apo jepi peteĩ ciclo-pe. Oúvo ne akãme peteĩ pensamiento vai, reñeñandu vai. Upe temiandu vai ogueru hetave pensamiento vai. Ko ciclo osegi.
¿Haʼépa peteĩ mbaʼasy apytuʼũme jajembojeguarúva ñandejehe? Mbaʼépa Ojapo upéva?
Nahániri , ñandejehegui ndahaʼéi peteĩ mbaʼasy apytuʼũme. Ha katu ikatu ha’e peteĩ síntoma ambue mba’asy mental rehegua . Pe mba'asy ojehechavéva ha ojehechavéva ojoajúva ko mba'ére ha'e depresión .
Ikatu oĩ heta mbaʼére jajejahéi ñandejehe. Haʼe jepi peteĩ mbaʼe oñemoakãrapuʼãva mbeguekatúpe ohasávo pe tiémpo.
- Condición subyacente salud mental rehegua: Oguereko peteĩ mba’asy ha’eháicha depresión térã ansiedad.
- Umi mba’e vai ojehasáva imitãme:Ojejahéi meme, oñecritica térã oñembohasa umi acontecimiento traumático-pe tuvakuéra, mbo’ehára térã ikompañerokuéragui.
- Ñeha’arõ ha ñemoha’anga social: Oñembojojávo ambue tapicháre, oñepensa: “Ndaikatúi ha’e ha’eicha”, “Che ndaha’éi iporãva ambue tapichaicha”.
- Perfeccionismo: Ñapensávo opa mbaʼe ojejapovaʼerãha 100 por ciento perfectamente, jaguerovia ndaikatuiha jajavy michĩmi jepe.
- Imbovy autoestima ha ndojeroviapái.
¿Mbaʼépa jajapovaʼerã ñasẽ hag̃ua ko situasióngui?
Pe autombojeguaru sapy’ánte ikatu ha’e peteĩ desafío remaneha haĝua ndejehegui. Upévare iporãvéta reñeʼẽ peteĩ consejero de salud mental ndive , peteĩ doktór ndive, nepytyvõ hag̃ua rembohovái hag̃ua koʼã pensamiénto ha temiandu hasýva.
Ikatu orrecomenda hikuái peteĩ enfoque tratamiento rehegua ha’eháicha Terapia Cognitiva Conductual (CBT) . Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e peteĩ terapia oñe’ẽva penepytyvõva pentende haĝua pe conexión oĩva pene pensamiento, sentimiento ha comportamiento apytépe ha penepytyvõva pemoambue haĝua umi pensamiento negativo.
Ñanemanduʼavaʼerã jaheka tratamiénto arakaʼeve ndahaʼeiha peteĩ señál de kangy térã derrotaha. Haʼe peteĩ señál ohechaukáva rembareteha ha rejepyʼapyha ndejehe.
Umi mba’e ikatúva reñeha’ã ndejehegui
Ojeity haĝua ko ciclo de pensamiento negativo oikotevẽ tiempo ha práctica. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ikatúva nepytyvõ:
- Ejapo umi mba’e oguerúva ndéve nemandu’a vy’apavẽ. Oúramo umi pensamiénto vai, ejapo peteĩ mbaʼe ikatúva ndedistrae chuguikuéra.
- Nemanduʼákena peteĩ experiénsia porãre. Reho jave rejapo peteĩ mba'e ha repensa: "Ndaikatúi ajapo kóva", nemandu'áke peteĩ époka rejapo hague peteĩ tembiapo porã yma.
- Emoambue nde jerére. Peteĩ mbaʼe michĩmíva jepe reñapytĩramo nde espejo ypýpe peteĩ mbaʼe rehayhúva raʼanga, ikatu nemoñeñandu porãve.
- Emboja’o umi problema tuicháva umi paso michĩvape. Reñehaʼã rangue rejapo peteĩ jeýpe peteĩ mbaʼe tuicháva, ejapo upéva paso a paso.
- Eñekonsentra ne ñehaʼãre, ehecha rangue mbaʼéichapa osẽta. Por ehémplo, reñekonsentra rangue reñemotenonde hag̃ua peteĩ karréra de karrérape, eñekonsentra remohuʼã hag̃ua pe karréra.
Ambue tape iporãva oñembohovái haguã ko situación ha'e reñe'êvo "noob" nde akã ryepýpe. Epensamína oĩha ne akã ryepýpe peteĩ heʼíva ndéve naiporãiha opa mbaʼe rejapovaʼekue. ¿Reñeʼẽmapa hendivekuéra? Eñeha’ã ko’ã mba’e:
1. Ere hatã pe pensamiento vai oúva ne akãme.
2. Eñeporandu: "¿Ha'étapa peteĩ mba'e peichagua peteĩ che angirũ porãvévape?"
3. Ñembohovái ha'éramo "nahániri", .Epensamína ikatúpa rerrefrase ko pensamiénto peteĩ manera nepytyvõvévape ha nepytyvõvévape. (Aipuruva'erã peteĩ ñe'ẽ "iporãva" térã "creativo"-ichagua "constructivo" rangue. Nahániri, upéva ambue ñe'ẽme. Iporãve "Iporãva" térã "positivo".) Ñapensamína jey: Ñembohovái ha'éramo "nahániri", epensamína ikatúpa refrasesa jey ko pensamiento oipytyvõvéva térã iporãva.
Péicha reñeʼẽvo ndejupe, reñepyrũta rehechakuaa mbaʼeichaitépa naiporãi ha nembaʼeporãiha ndejupe. Kóva ha’e peteĩ tape iporãitereíva reipe’a haĝua okẽ rejetrata haĝua poriahuvereko reheve.
¿Arakaʼépa katuete tekotevẽ reho doktórpe?
Normal ningo sapyʼapyʼa repensa vai ndejehe. Péro oiméramo koʼã pensamiénto ojagarra hína ne akã ha ointerferi hína umi mbaʼe rejapóva káda día ndaikatúi peve refunciona, katuete og̃uahẽma pe tiémpo reñeʼẽ hag̃ua peteĩ doktór ndive.
Koʼápe oĩ unos kuánto káso koʼãichagua:
- Oiméramo okambiáma nde jepokuaa rekaru hag̃ua.
- Péva o’afectáramo nde rendimiento mbo’ehaópe térã ne rembiapohápe.
- Okambiáramo nde képe.
- " Nañeñanduporãi " ani haguã ajapo tembiapo social ha responsabilidad-kuéra (aipuruva'erã " Nañeñanduporãi " rangue "Nañeñanduporãi". Nahániri, mokõivéva ojavy. Aipuruva'erã peteĩ expresión sinhala común ha'eháicha "Ndañeñanduporãi.") Ñapensa jey: Ere ramo "Nañeñanduporãi" ani haguã tembiapo social ha responsabilidad-gui, heta jey rejuhúta ere —Che ndaha'éi añeñandu porãva.
Sapyʼánte koʼã pensamiénto reñembohorýva ndejehe ikatu ojupi umi pensamiénto reñeperhudika térã rejuka hag̃ua . Reñepyrũramo reguereko koʼã mbaʼe, nemanduʼavaʼerã ndahaʼeiha ndeaño. Ojeguereko pytyvõ. Eñeʼẽ pyaʼe peteĩ persóna rejeroviávandi. Upepete ehecha pohanohárape, térã tereho Departamento de Emergencia (ETU)-pe, tasyo hi’aguĩvévape. Upéva ningo iñimportanteterei.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe autodesprecio ndaha’éi peteĩ defecto nde carácter-pe, ha’e peteĩ patrón de pensamiento negativo rerekóva ndejehe.
- Péva ikatu ha’e peteĩ síntoma ambue mba’asy rehegua, por ehémplo depresión.
- Pejerure pytyvõ ndaha’éi peteĩ señal de debilidad, ha’e pe prueba iporãvéva nde mbareteha.
- Ikatu reaprende remoambue haĝua ko’ã pensamiento. Oñeikotevẽ tiémpo ha ñehaʼã.
- Umi pensamiento ndojegueropu’akavéiramo térã reñandu rejeperhudikaseha, pya’e eheka pytyvõ médico-pe. Nde ndaha'éi ndeaño.
👩🏽 ⚕️ Porandu ambuéva (FAQs)
💬 Mba'épa pe Apytu'ũ Mbyky / Disnea? ¿Kóva piko peteĩ síntoma normal?
¡Normal reñeñandu mbyky repytu’u rejupíramo peteĩ cerro/reñani heta jave! Ha katu ‘Respiración mbyky’ ha’e peteĩha ha síntoma principal peteĩ mba’asy oporojukávagui reñandu sapy’ahápe reñembohypýiramoguáicha ýpe (Oñeñandu asfixia / ñembyahýi aire rehegua) reke aja tupape, rehecha jave TV (Repytu’úvo), térã reguata jave rei. Tahaʼe haʼéva pe rerrespiráva, ndaipóri suficiente aire nde pulmónpe, ha ni ndaikatúi reñeʼẽ, ha reñandu remanómarõguáicha!
💬 Mba'épa umi mba'e tenondegua omoheñóiva sapy'aitépe apytu'ũ mbyky/oñeñandu remanótaha (Disnea) mba'eve'ỹre?
¡Umi mba’e omoñepyrũvéva ko mba’e ha’e opa mba’asy vai ojoajúva ‘korasõ ha pulmón’ rehe! 1) ‘Afarto cardíaco / Insuficiencia cardiaca’ - Korasõ ndoipysovéima tuguy, ñande pulmón henyhẽ ygui ha reñembopy’aju. 2) Asma ha EPOC oúva pe sigarríllogui. 3) Tuguy ñemongu’e ñande rape guasúpe ogueraháva tuguy ñande py’ápe (Embolismo Pulmonar - kóva oporojukáva). 4) Pytu’u’ỹ oúva peteĩ ataque de pánico vaietégui.
💬 Hasy jave repytu'u (apytu'u mbyky), mba'épa umi 'síntoma oporojukáva' oikotevêva pya'e reñani departamento de urgencia peteî tasyópe rejoko'ÿre nde jyva nde rógape?
Sapyʼaitépe hasýramo ndéve rerrespira hag̃ua, upéva heʼise tekotevẽha reho pyaʼe ospitálpe! ¡Pe peligro tuichavéva! Oiméramo, apytu’ũ mbyky ndive, reguerekóramo 1) Pecho ñemboty/hasýva, 2) Juru, hova ha kuã punta hovy (Cyanosis), 3) Sudor ro’ysã, apytu’ũ ha pérdida de conciencia, tekotevẽ rehenói pya’e ambulancia ha reho tasyo departamento de urgencia-pe (UCI / Oxígeno) retarda’ỹre!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment