Enterove jaguerekose ñande pire hesãiva, omimbi ha iporãva. Péro ñandetujavévo, ñande pire oñembyai umi mbaʼe, por ehémplo pe kuarahy, oñemongyʼa ha hetave mbaʼe. Oiméne rehechakuaa heta hénte koʼág̃a oipuruha opaichagua vitamina ha suplemento omantene hag̃ua ipire hesãi. Pe idea oîva ko mba'e rapykuéri ha'e ñañangareko ñande pire rehe ñamongarúvo hyepy guive, ñamoîháicha okáguio. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa añete ko mba’ére, añetehápepa ñaikotevẽ ko’ã mba’e, ha mba’épa tekotevẽ reikuaa reiporútapa.
Mba’épa ko’ã mba’e iporãva ñande pire rehe.
Añetehápe, oĩ vitamina ha nutriente hérava antioxidante oipytyvõitereíva ñande pire hesãi ha omimbi hag̃ua. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, koʼã antioxidante ojogua umi guárdia oñangarekóva ñande rete célulakuérare ani hag̃ua oñembyai . Ñane retã ñorairõháraicha, oñangareko ñande celda rehe. Koʼýte ikatu omboguejy umi mbaʼe vai ojejapóva ñande pire rehe kuarahy rupive.
Eñeimahinamína, reho jave playa-pe ha añetehápe reñembyai kuarahy, nde pire pytã’imi ha ha’ete ku ojehapyva’ekue. Ko’ã antioxidante oipytyvõ oñangareko haguã células de la piel rehe ani haguã ko’ãichagua daño. Jahechamína mbaʼe nutriéntepa iñimportanteve ñande pirére.
| Tipo de alimento rehegua | Mba’eporã ñande pire rehegua | Ko’ãva ha’e tembi’u natural común. |
|---|---|---|
| Vitamina C rehegua | Oipytyvô omonguera pya’e hagua pire herida, oipytyvô ojejapo hagua colágeno omantene hagua pire imitârusu. Antioxidante ipoderósova omboguejýva arruga ha kuarahy ombyaíva. | Guayava, nectarina, naranja, narang, lima, fresa, pimiento campanilla (pira chile). |
| Vitamina E rehegua | Kóva ha’e avei peteĩ antioxidante ipoderósova. Oñembojoajúramo vitamina C ndive, tuicha omboguejy kuarahy ombyaíva ñande pire. Avei oipytyvô oguereko hagua humedad ñande pire rehegua. | Almendra, girasol ra’ỹi, espinaca, brócoli, maní. |
| Vitamina A (Vitamina A/Retinol) rehegua . | Tuicha mba’e célula pire rehegua okakuaa ha oñemyatyrõ haguã. Ojejuhu jepi umi crema antiarrugas-pe, ko ingrediente héra Retinol. Avei oipytyvô oñemboguejy hagua akãnundu. | Ka’avo hovy hũva ha’eháicha zanahoria, papa dulce, ka’avo, espinaca, col, mango, huevo. |
| Selenio rehegua | Kóva ha’e peteĩ mineral oipytyvõva oñemantene haguã elasticidad pire rehegua. Umi investigasión ohechauka ikatuha oipytyvõ oñeñangareko hag̃ua ani hag̃ua oñembyai kuarahy ha peteĩ kánser de pire jepe. | Huevo, pollo, setas, girasol ra’ỹi, anacardo. |
| Coenzima Q10 (CoQ10) rehegua . | Ha'e peteĩ mba'e oĩva naturalmente opaite célula ñande retepýpe. Oguejy ohóvo ñandetujavévo. Oipytyvô ome’ê hagua mbarete ñande pire ha omboguejy hagua arruga. | Pira ikyráva ha’eháicha salmón ha atún, pollo, soja, espinaca. |
Upéicharõ, ¿tekotevẽpa aʼu suplemento upévarã?
Ko'ápe oĩ pe porandu iñimportantevéva. Añetehápe opa umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekue yvate iporãha nde pire rehe. Péro, ¿heʼisépa upéva reho vaʼerãha farmacia-pe ha rejogua káda botella koʼã vitaminagui ha reʼu vaʼerãha? Nahániri, ni mbaʼeveichavérõ.
Pe primera ha iporãvéva reiporavóva akóinte ha’eva’erã peteĩ dieta equilibrada ha nutritiva.
Ñanemandu’ava’erã ñande rete ndojejapói ñamongaru haguã pastilla ha cápsula, ha katu ñañemongaru haguã tembi’u natural rupive. Jahupyty jave ko’ã nutriente umi ka’avo, yva, verdura ha nueces ñañe’ẽva’ekuégui yvateve, ndaha’éi jahupytýva upe vitamina añónte, ha katu avei hetaiterei ambue nutriente ivalioso, ha’eháicha fibra. Ha'ete ku peteĩ paquete completo.
Upéicharõ, mbaʼépe g̃uarãpa ojejapo umi suplemento? Oĩ káso espesiálpe, peteĩ doktór ikatu heʼi peteĩ suplemento . Techapyrã ramo:
- Oiméramo nde reguereko deficiencia nutricional: Oiméramo peteĩ mba’e ojoguáva peteĩ prueba de sangre omoañete hesakã porã nde deficiencia peteĩ vitamina.
- Oĩ mba’asy pohanohárape: Oĩ mba’asy ojokóva ñande rete ogueraha porã haguã umi mba’e oipyhýva.
- Imembykuña aja : Péva ha’e mba’érepa oñembo’e sy hyeguasúvape ho’u haguã suplemento ha’eháicha ácido fólico ha hierro.
- Vegano: Oĩ mba’e omombaretéva, vitamina B12-icha, ofaltáva umi tembi’u ka’avo rehegua.
Por razones especiales péicha, iporãvéta oje’u suplemento peteĩ médico recomendación rupive añoite .
¡Oĩ umi peligro potencial oje’úramo umi suplemento oje’eháicha ha’eha!
Repensáramo: "Umi vitamina iporã ñande retépe g̃uarã, oĩ porã jaʼu hetaiterei michĩmi", upéva haʼe peteĩ pensamiénto vai ipeligrosoitereíva. Epensamína, naiporãi jepe jaʼu hetaiterei y. Péicha avei ko'ã mba'e rehe. Opa vitamina ha mineral-pe ĝuarã, oĩ peteĩ límite superior seguro ñande rete ikatúva oaguanta por día.
Atención especial umi vitamina soluble en grasa rehe
Umi vitamina oñemboja’ove mokõi atýpe: ojehe’áva ýpe (vitamina C ha B) ha ojehe’áva ikyrakuépe (vitamina A, D, E, K). Umi vitamina hetaiterei ojehe’áva ýpe osẽ pe orina-pe. Péro umi vitamina soluble ikyrávape oñeñongatu ñande retépe.
Upéva he’ise, re’úramo hetaiterei suplemento ha’eháicha vitamina A ha E, ikatu oñembyaty umi órgano hígado-icha ha oiko chuguikuéra tóxico ojeipe’a rangue fácilmente nde retepýgui.
- Oje’úramo hetaiterei vitamina A ikatu ñane akãrasy , ñande vómito, ñande akãrague osẽ ha ñande hígado oñembyai. Péva ipeligrosoiterei kuña hyeguasúvape guarã.
- Oje’u hetaiterei ramo vitamina E ikatu ojoko pe proceso de coagulación de sangre.
- Oje’u hetaiterei mineral ha’eháicha selenio ikatu ogueru mba’asy vai ha’éva iñakãrague ñembyai, uña frágil ha oñembyai sistema nervioso.
Aníke araka’eve reñepyrũ re’u suplemento peteĩ ne angirũ he’ígui ndéve, rehechágui peteĩ comercial de TV térã rehechágui peteĩ mba’e en línea. Nde pohanohára añoite oikuaa porã mba’épa oikotevẽ nde rete.
Upéicharõ, mbaʼépa añetehápe jajapovaʼerã?
Iporã ñapensa ñande pire rekove rehe. Jaha hese pe tape iporãvéva ha isegurovévape.
1. Ñamotenonde dieta: Eñeha'ã emoinge por lo menos 5 yva ha ka'avo color iñambuéva nde dieta-pe ára ha ára. Ho’u umi mba’e ha’éva verdura hogue, nueces ha pira.
2. Eheka asesoramiento médico: Oiméramo reguereko mba’e jepy’apy nde pire rehe, térã resospecha reguerekoha deficiencia nutricional, ehecha nde médico de familia (pohanohárape).
3. Ejeporeka: Tekotevẽramo, nde pohanohára omanda umi mba’e ha’etéva tuguy jesareko.
4. Oje’u oje’éramo añoite: Oje’u peteĩ suplemento nde pohanohára he’íramo ndéve añoite, pe dosis ha pe duración ha’e he’ívape.
¿Ndaha’éi piko tuicha iñaranduvéva jasegui ko método jaadivina ha ja’u suplemento ha jajapo vai ñande rete?
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe pyenda iporãvéva pire hesãiva ha omimbipávape ĝuarã ha’e peteĩ dieta variada ha equilibrada.
- Umi antioxidante ha’eháicha vitamina C, E, A ha selenio tuicha mba’e ñande pire salud-pe guarã.
- Iporãve akóinte jahupyty ko’ã mba’e tembi’u natural-gui ha’éva yva, ka’avo ha ka’avo, pastilla-gui.
- Araka’eve ani re’u ndejeheguiete vitamina térã ambue suplemento reñeme’ẽ’ỹre consejo médico. Ikatu oreko consecuencia ipeligrosa.
- Oiméramo nde repy’apy nde pire térã nde nutrición rehe, eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha ejerure consejo hekopete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment