¿Reime piko mbohapy jasy paha nde ryeguasúpe, tercer trimestre ? Revyʼaitereíramo jepe ne memby ou haguére, ¿rekaneʼõpa pe día pukukue rekeʼỹre pyharekue? ¿Reñeno piko tupape pyhareve pyhareve peve, ndaikatúigui remboty nde resa? Upéicharõ ndaha’éi ndeaño, heta sy ombohovaiva’erã ko problema ko’ã momento-pe. Normal, péro reikuaáramo umi mbaʼe omoñepyrũva ha umi solusión, heta realiviáta. Ñañe'êmi hese.
Jepémo reke jepi 8 aravo al día, ikatu reke 10 aravo reñeñandu porã haguã ko tiempo aja. Péro ndahaʼéi práctico jake puku upéicha opa umi tembiapo ogapypegua ha ambue mitã ndive, ¿ajépa? Upéicharõ, katuete eñehaʼã eke por lo méno 8 óra pyharekue. Avei, reguerekóramo tiémpo michĩmi ára pukukue, epytuʼu. Upéva tuicha saʼive ne kaneʼõ.
Mba'ére piko ndaikatúi ake ko'ã aravópe? Jahechamína umi mbaʼérepa.
Oĩ heta mbaʼérepa oñembyai oke pe imembykuña hiʼag̃uívo ipahaitépe. Jahechamína káda uno ha jahecha mbaʼépa ikatu ojejapo hese.
1. Hasy ha tete rasy
Ko tiémpope ojehecharamoiterei lomo rasy ha espasmo muscular. Eñeimahinamína, nde rete oñembosako’i hína imemby haĝua ko múndope. Upe proceso aja, umi ligamento oĩva nde hueso pélvico jerére ojedespega, ha umi articulación ojedespega michĩmi. Péva ha’e mba’érepa reñandu nde jyva hasy. Avei, pe cambio nde postura-pe pe peso ojupíva reheve ha’e ambue mba’e omoñepyrũva ko mba’asy.
Normal ningo repuʼã pyhare koʼã mbaʼasy rupi, péro ikatu reñehaʼã rekontrolaʼimi koʼã mbaʼe.
| Mbaʼépa ikatu ojejapo? | Pe beneficio orekóva |
|---|---|
| Eñembo’y derecho reñembo’y ha reguapy aja. Emantene postura porã. | Omboguejy presión natekotevẽiva columna vertebral ha músculo-kuéra rehe. |
| Emonde sapatu plano ha oipytyvõva. | Oipytyvô oñemboja’o hagua ñande rete pesa peteîcha. |
| Rehupíramo peteĩ mbaʼe pohýi, embojere nde jyva ha ehupi rembojereʼỹre nde jyva. | Ikatu ojehapejoko umi lesión espinal pya’e. |
| Eke nde ykére akatúa gotyo. Emoĩ almohada nde jyva guýpe ha nde py mbytépe. | Tuguy ñeme’ẽ mitã, útero ha riñón-pe iporãve, ha hasy sa’ive. |
| Emoĩ nde jyváre peteĩ y haku ryru térã hielo ryru. Masaje mbeguekatu. | Ombopiro’y ñande músculo ha ombogue hasy. |
2. ¿Oñembohetavépa pe ryguasu rupi’a.
Peteĩ tapicha araka’eve ndoro’úiva jepe hyeguasu mboyve ikatu oñepyrũ oroky ko’ã tiempo aja. Nde rye okakuaavévo ohóvo, nde útero oempuja yvate nde diafragma ári. Péva ha’e peteĩ mba’érepa ojeroky. Avei, umi kámbio hormonal hyeguasu aja ikatu ojapo umi tuguy rape oĩva nde ryekue ryepýpe oñembohye ha omboty nde ryekue. Péva ha’e ambue mba’e tuichavéva omoñepyrũva ronquido.
Ani remboyke rei ronquido ramo. Sapy’ánte ikatu ojoaju tuguy presión alta rehe. Ivaivévape ikatu voi ogueru peteĩ mbaʼasy hérava Apnea del Sueño . Péva he’ise repytu’uvéimaha unos kuánto segúndo reke aja. Péva naiporãi ndéve ha ne membýpe guarã. Upévare reñembotavýramo, katuete eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive upévare. Upéi odesidíta ohecha nde presión ha pe nivel de proteína oĩva nde orina-pe.
3. Incomodidad extraña umi py ha otira pe coral
¿Reguerekópa peteĩ incomodidad noñemyesakãiva nde py rehe, ko’ýte nde nalgas ha nde py rehe, ha peteĩ sensación hormigueo ndemomýiséva? Pévape oñembohéra Síndrome de Pies Inquietadas (RLS) . Ko mba'asy ohupyty 15% rupi kuña hyeguasúvape. Péicha ikatu repuʼã heta vése pyhare aja. Ikatu peteĩ mba’e omoheñóiva hierro deficiencia .
Avei ojehecharamoiterei umi py calambre ko tiempo-pe. Oĩ doktór oimoʼãva upéva oikoha pe fósforo ojupígui ñande ruguype ha oguejy rupi pe calcio.
- Eñemomombyry umi bebida gaseosa-gui. Ojejuhu ojoajuha hikuái blanqueamiento de coral rehe.
- Retira jave peteĩ soga, eñongatu nde py derecho ha nde py ojeflexiona nde gotyo. Eñehaʼã ejapo upéva reñeno mboyve.
- Oiméramo nde reguereko RLS, eporandu nde pohanohárape tekotevẽpa ojehecha nde hierro nivel.
Ambue mba’e ojehechavéva ha solución
¿Ijetuʼúpa reke hag̃ua nde rye tuicha jave?
Mbohapy jasy paha aja, nde rye tuichavéta. Péicha ikatu ijetuʼu jatopa hag̃ua peteĩ lugár iporãva jake hag̃ua. Jaʼéma haguéicha, iporãvéta reke nde ládo akatúape. Péicha ikatu osyry máximo tuguy mitãme. Umi almohada regular ndoikóiramo, eñeha’ã eipuru peteĩ almohada de embarazo ojejapóva específicamente kuña hyeguasúvape ĝuarã. Oipytyvõ porãta nde rye, nde jyva ha nde py, ha ikatúta reke porã.
¿Reguerekópa py’a rasy?
Avei ojehecha jepi hasy ñande pyti’ápe ko’ã tiempo-pe, ko’ýte ka’aru ha pyhare. Eñeha’ã ko’ã mba’e ani haguã oiko upéva:
- Re’u rangue peteĩ tembi’u tuicháva peteĩ jeýpe, e’u heta tembi’u michĩva.
- Eisu’u porã ne rembi’u ha e’u mbeguekatu.
- Eñemomombyry gaseosa, tembi’u aséite, tembi’u especiado ha asukagui. Ko’ãva ha’e umi mba’e omoñepyrũva ñande py’a rasy.
¿Tekotevẽpa pyʼỹinte reho baño-pe pyharekue?
Pe mitã okakuaáva omoĩ heta presión nde vejiga-pe, upévare tekotevẽ re’u py’ỹi pyharekue. Péva ikatu ñanemoñeñandu vaieterei.
- Emboguejy pe líquido re’úva ka’aru ha pyhare. E’u y re’úva ára ha ára ára pukukue.
- Inodoro ári, eñembo’y tenonde gotyo michĩmi remboyke hag̃ua nde vejiga.
Hasy ningo rembohovái hag̃ua entéro koʼã mbaʼe, péro nemanduʼákena, ne memby oĩta nde poguýpe unos kuánto día rire. Upévare pehasa ko tiémpo pyʼaguapýpe ha imbaretépe ikatuháicha. Ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua nde pohanohára ndive oimeraẽ mba’e ndepy’apývare.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal oreko problema oke haguã mbohapy jasy paha embarazo-pe. Ani rejepy'apy hese.
- Ikatu hag̃uáicha saʼive hasy, eke nde ládo akatúape, koʼýte almohada reheve ikatu hag̃uáicha nde rete oĩ porã.
- Oiméramo reñepyrũ ramoite reroky, ikatu ohechauka reguerekoha presión alta térã apnea del sueño. Emombe’u katuete nde pohanohárape.
- Oiméramo reguereko síndrome de pies inquietadas (RLS), eñeʼẽ nde doktór ndive ohecha hag̃ua mbaʼéichapa oĩ hierro.
- Emoambue nde dieta ha líquido re’úva recontrola haguã pyhare py’a rasy ha py’ỹi orina.
- Reñe’ẽ abiertamente nde médico ndive oimeraẽ incomodidad rehe ha’e pe mba’e iporãvéva ikatúva rejapo nde ha ne membýpe ĝuarã.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment