¿Añetehápepa hesãi umi batido? ¡Jaikuaami katuete!

Oiméne rehecha raʼe, ¿ajépa? Oĩ tapicha hoy’úva peteĩ mba’yru colorido iporãva vaso-pe. Péva ojeguerohoryeterei ko'ágã, ko'ýte umi távape. Pévape ñahenói ‘Smoothie’. Rehechávo, ha’ete peteĩ mba’yru hesãiva . Péro mbaʼépa añetehápe ko batido? Iporãpa koʼãva ñande retépe g̃uarã? ¿Oĩpa diferénsia jajoguávo pe tienda-gui ha jajapo ñande rógape? Ko árape ñañe’ẽta opa mba’ére peteĩ manera simple-pe.

Sencillamente, mba’épa ko Batido?

Peteĩ batido ha’e peteĩ mba’e isencilloitereíva. Ja’e hese peteĩ mba’yru hũ ojejapóva oñembojoajúvo yva, ka’avo ha ambue mba’e iporãva ha oñembojehe’a porã peteĩ licuadora-pe . Ha'ete ku yva hũ yva yva.

Ikatu remoambue umi ingrediente ndegustaháicha. Epensamína, mbaʼépa ñamoĩ jepi peteĩ batidope?

• Yva: Oimeraẽ yva ha’eháicha mango, avati, avati, piña, fresa.
• Ka’avo: Verdura hesãiva (espinaca, collard verdura, col), zanahoria, remolacha, pepino, hamba’e.
• Nueces ha mantequilla de nueces: almendra, maní, chia ra’ỹi, lino ra’ỹi.
• Especia: jengibre, canela, cúrcuma, cacao poty.
• Edulcorante natural: eíra, dátil.
• Mba’e ombohetavéva hũ ha he’ẽ: yogur, kamby (kamby pyahu térã kamby soja), tofu.

Avei, oĩ avei tapicha ombojeheʼáva ambue suplemento nutricional hoʼúvape, por ehémplo pe polvo proteico térã espirulina . Péicha ndahasýi oje’u haguã umi suplemento.

Mba'épa peteĩ "Batido Verde"?

Kóva ha’e peteĩ batido ojeguerohoryetereíva. Pe especialidad kóva rehegua ha’e pe adición verdura verde orekóva heta nutriente (espinaca, col, gotukola, bok choy). Oĩ tapicha opensáva sabor iróva, ha katu ñamoĩramo yva porã, pe sabor equilibradoiterei.

Mba’éichapa añetehápe oreko peteĩ batido nutritivo?

Ko'ápe ñantendeva'erã: Naentéroi batido peteĩcha. Ivalór nutricional odepende enteramente mbaʼépa remoĩ hese.

Epensamína, peteĩ batido ojejapóva kamby crema henyhẽvagui oreko hetave ikyrakue peteĩ batido ojejapóva ygui. Avei, peteĩ batido ojejapóva yva juky reheve oguereko heta hetave asuka pe ojejapóvagui kamby térã y reheve.

Jahechami mba’éichapa iñambue pe nutrición heta batido ojejoguáva tenda ojeguerohorývagui ha peteĩ batido simple ojejapóva ógape.

¿Rehechakuaápa pe diferénsia? Oĩ umi batido ojejoguáva tenda-pe oguerekóva peteĩ cantidad increíble de azúcar. Upévare rejoguáramo peteĩ batido pe tienda-gui, iñimportanteterei relee pe etiqueta.

Iporãvéva ha’e jajapo ñande rógape. Péicha ikatu remedi umi ingrediente ha recontrola pe asuka ha caloría.

Mba’épa umi mba’e porã ja’úramo batido ñande retépe guarã.

Pe’úramo peteĩ batido tembi’u rangue ikatu oreko heta mba’e porã, ha katu iporãvéta akóinte reñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve mba’eveichagua cambio tuicháva nde dieta-pe.

1. Ikatu ja’u hetave yva ha ka’avo

Oiméramo nde peteĩ ndogustáiva ho’u yva ha ka’avo, umi batido ha’e peteĩ solución iporãitereíva. Peteĩ vaso batido ikatu ome’ẽ ndéve pe nutrición mokõi térã mbohapy porción yva ha ka’avo rehegua peteĩ árape. Re’úramo heta yva ha ka’avo ára ha ára ikatu sa’ive reguereko mba’asy crónica.

2. Jahupyty hetave fibra

Fibra ningo iñimportanteterei ñande ryepy, ñande pytiʼa porã ha ñañeñandu henyhẽ hag̃ua. Umi batido ha’e peteĩ fuente tuicha fibra rehegua, oguerekógui yva, ka’avo ha nueces. Péva oipytyvõ oñemboguejy haguã mba'asy ha'eháicha diabetes ha korasõ mba'asy, ha oipytyvõ control de peso.

3. Ikatu omombarete kangue

Ka’avo hovy (espinaca, col) ha’e peteĩ tembi’u oguerekóva heta vitamina K. Umi investigación ohechauka vitamina K omombareteha kangue ha omboguejyha pe riesgo fractura ha mba’asy ha’eháicha osteoporosis.

4. Oipytyvõ inmunidad rehegua

Umi ka’avo hovy oguereko heta vitamina C. Vitamina C ha’e peteĩ mba’e ipu’akapáva omombaretéva ñande sistema inmunológico ha oipytyvôva ñambohovái haguã mba’asykuéra.

5. Ikatu omboguejy mba’asy ipukúva

Umi ka’avo hovy oguereko heta antioxidante. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã umi antioxidante haʼe hína umi mbaʼe ñaneñangarekóva umi radicales libres-gui, ombyaíva ñande rete célulakuéra. Ko protección ikatu omboguejy riesgo mba'asy crónica ha'eháicha mba'asy korasõ ha cáncer.

Umi mba’e ñañongatuva’erã ñane akãme ja’u jave batido

Jepémo umi batido oreko heta mba’e porã, oĩ avei mbovymi mba’e tekotevẽva ñañangareko hese.

Asuka yvate ha tuguy asuka yvate

Péva ha’e pe riesgo tuichavéva. Jepe neremoĩri asuka nde batido rejapova’ekuépe nde rógape, yva naturalmente oguereko asuka. Remoĩramo heta yva peteĩ batido-pe ikatu remoĩ heta asuka nde retépe peteĩ jeýpe.

Oñembohetavévo ipohýi

Oiméramo reʼu peteĩ batido reguejy hag̃ua, epensa jey mbaʼépa remoĩ hese. Oñemoĩ hetaiterei oimeraẽ mba'égui, kamby desnatada, asuka, eíra térã mantequilla de maní-icha, ikatu omoambue peteĩ mba'yru hesãivagui peteĩ "bomba de calorías". Péva ikatu ogueru aumento de peso intencionalmente. Iporãve ja’u peteĩ batido peteĩ tembi’u principal rangue ja’u rangue peteĩ batido peteĩ tembi’u ári .

Apañuãi oĩva umi pohã rehe

Umi ka’avo hovy oguereko heta vitamina K. Oiméramo re’u umi tuguy ñemongu’e ha’eháicha Warfarina,, Oje’úramo hetaiterei vitamina K ikatu sa’ive umi pohã rembiapo porã. Upévare, oiméramo reʼu hína peichagua pohã, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive ha eheka konsého remoĩ mboyve umi mbaʼe haʼetéva umi batido verde nde dieta-pe.