¿Peteĩ sekréto jaiko hag̃ua vyʼápe? ¿Ñañe'êtapa (Psicología Positiva) rehe?

Enterove javyʼase, ¿ajépa? Péro sapyʼánte ñapensa pe vyʼapavẽ haʼeha peteĩ mbaʼe oúva ñandéve, peteĩ mbaʼe ndajajokóiva hese. ‘Ikatúrire okambia che situasión, ¡avyʼaitereíta!’. Oiméne repensa raʼe nde jupe. Péro, ¿añetehápe piko upéicha ombaʼapo pe vyʼapavẽ? Umi investigasión ohechauka peteĩ párte michĩetereívante peteĩ persóna vyʼarã (10%) odependeha isituasiónre. Upéicharõ, ¿moõguipa ou la majoría ñande vyʼapavẽ? Ñañe'êmi ko mba'ére pypuku'imi.

¿Ñanase piko javyʼa ? Térã ikatúpa ñañehaʼã javyʼa?

Oĩ tapicha onase vaʼekue ovyʼaʼimi, ¿ajépa? Upéva heʼise, pe naturaleza ovyʼáva haʼeha peteĩ párte ipersonalida- gui . Enterove jaikuaa umi hénte akóinte opukavy ha oreko optimista. Ndahasýi chupekuéra ovyʼa hag̃ua ovyʼa rupi. Eñeimahinamína, reguerekoha peteĩ ne amígo, tahaʼe haʼéva pe provléma oúva, haʼe omaña hese opukavy, ha heʼi: ‘Oĩ porã, ñasolusiona avei ko mbaʼe’. Upéva ha'e pe tipo de persona. Upéicharõ, mba’épa oiko umi heñóivagui peteĩ personalidad michĩmi pya’e ipochýva reheve, ha ohecha jepi umi falla opa mba’épe? Ha’ekuéra ikatu akóinte ohechave umi defecto tapichakuéra ha mba’épe pe lado iporãvagui. Pyʼỹinte ikatu ojepyʼapyve pe ánimo orekóva hikuái ovyʼa rangue. Pero, pe iñimportantevéva ha’e, oipotáramo hikuái (máva piko ndovy’aséi, ¿ajépa?) ikatu avei ou upe estado-pe. Upéva heʼise pe vyʼapavẽ haʼeha peteĩ mbaʼe ikatúva ñamongakuaa ha ñamongakuaa peteĩ medida peve.

Vy’apavẽ añetehápe oĩ ñande pópe!

¿Reikuaápa umi investigadór ohechakuaa hague mas de 50% ñande vyʼapavẽ odependeha umi mbaʼe ikatúvare añetehápe ñakontrola? ¡Añetehápe kóva ningo peteĩ notísia iporãva! Pórke heʼise oimeraẽva ikatuha ovyʼave oipotáramo. Peteĩ parte tuicháva mba’éichapa javy’a ojedetermina ñane ``pensamiento'' (ñamañaháicha umi mba’ére, mba’éichapa ñapensa), umi jepokuaa jajapo ha mba’éichapa jaiko ñande rekove ára ha ára. Ñamombe’u porãsérõ, umi mba’e michĩmi pejapo ha pepensáva pepu’ã guive pyhareve guive peñeno peve pyhare tuicha oreko impacto pende vy’apavẽme. Jaikuaávo mbaʼépa umi mbaʼe iñimportánteva ñaikotevẽva javyʼa hag̃ua, ikatu jaipuru umíva javyʼave hag̃ua.

¿Mbaʼérepa iñimportanteterei javyʼa?

Vy’a ndaha’éi peteĩ temiandu porãnte térã peteĩ hova hovy opukavyva. Ha’e pe temiandu añetehápe revy’aha nde rekovépe, ha pe deseo reaprovecha porãve haĝua. Vy’apavẽ ha’ete peteĩ ‘mágia’ ñanemoĩva ñande iporãvévape, ñanepytyvõva jajapo haĝua ikatúva guive. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ojuhúva umi investigadór ostudia jave umi hénte ovyʼávape:

• Umi hénte ovyʼáva osẽ porãve. Ohupyty hikuái resultado iporãvéva tembiapo ojapóvagui.
• Umi hénte ovyʼáva ikatupyry ohupyty hag̃ua umi méta . Ohupyty hikuái pe omoĩva’ekue ohupyty haĝua.
• Umi tapicha ovy’áva hesãive ha sa’ive ohasa asy mba’asýgui.
• Umi hénte ovyʼáva oikove areve.
• Umi tapicha ovy'áva oreko relación interpersonal iporãvéva . Haʼekuéra oreko vínculo imbaretevéva ifamília ha iñamigokuérandi.
• Umi hénte ovyʼáva ostudia porãve ha ifasilve chupekuéra oaprende hag̃ua umi mbaʼe pyahu.

¡Rehechápa, hetaiterei mbaʼe porã jahupyty javyʼávo!

Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe ñaikotevẽva jaiko hag̃ua vyʼápe?

Vy’apavẽ iñimportanteterei ñande rekovépe g̃uarã, upévare oĩ peteĩ ámbito de investigasión oñededikáva hese, hérava psicología positiva . Umi expérto ko ámbitope ohechakuaa oĩha umi mbaʼe iñimportánteva ombovyʼaveva umi héntepe. ¿Ñañeʼẽtapa peteĩ teĩ hesekuéra?

1. Temiandu Porã

Tory. Aguyjereko. Mborayhu. Oñeha'ãrõ'ỹva. Vy'apavẽ. Ñembosarái. Humor rehegua. Moapytu'ũroky. Poriahuvereko. Esperanza. Creatividad rehegua. Virumemby. Py'andýi. Vy'akuaa. Py’aguapy. Enterove jahayhu ñañandu emoción positiva ko’ãichagua, ¿ajépa? Ñapensamína pe vy’a ñañandúvare jahechávo peteĩ yvoty porã, jahechávo peteĩ mitã’i opukavy, jahupyty jave pytyvõ peteĩ angirũgui. Ñañeñandu porãnte rangue, umi emoción positiva ojapo heta mba’e porã ñane apytu’ũ ha ñande rete rehe. Omboguejy ñande hormona estrés rehegua , oipytyvõ ombogue haĝua umi condición mental ha’eháicha ansiedad ha depresión, ha omombarete ñande sistema inmunológico.

Jahasávo michĩmi jepe emoción positiva ára ha ára, tuicha impacto ñande vy’a ha ñande rekoporãme.

Upévare iñimportanteterei jajapo umi mbaʼe ñanemoñeñandu porãva. Ko’ã temiandu ikatu ojejapo umi mba’e isensíllova rupive ha’eháicha oñembosarái peteĩ mitã térã peteĩ mymbami ndive, jaha jaguata peteĩ tenda iporãvape okápe térã ñahendu peteĩ purahéi jahayhuvéva. Avei, jaikuaa mbaʼéichapa ñamaneha vaʼerã ñane emosión vai, iñimportanteterei javyʼa hag̃ua. Umi emoción hasýva ha’eháicha ñembyasy, pochy ha kyhyje ha’e peteĩ parte tekovépe. Ha katu ha’e mba’éichapa ñambohovake chupekuéra, mba’éichapa jacontrola, upéva ojapo opa diferencia.

2. Mba’e mbarete ha mba’e ndegustáva

Ñane mbarete ha’e umi mba’e ñandekatupyrýva ha ñandegustáva jajapo. Opavave jaguereko mbarete, ikatu ndajadeskuvrii gueteri. Mbarete ikatu oike:

• Umi mba’e ñandegustáva - techapyrãramo, purahéi, arte, ciencia, mba’e apo, tembi’u apo, aranduka moñe’ẽrã.
• Oimeraẽ talento jaguerekóva - ha'eháicha dibujo, ombopu instrumento musical, ombopu deporte, oñe'ẽ porã.
• Ñande cualidades porã - ha’eháicha py’aporã, humor, ñaipytyvõ ambue tapichápe, liderazgo.

Vy’apavẽ oñembohetave jajuhúvo peteĩ mbarete ha japraktika. Ñañe’ensayavévo peteĩ mbarete, ñañembokatupyryve, ipahápe oiko peve ñandehegui peteĩ experto upévape.Eñeimahinamína, nde rehayhu redibuja ha ndekatupyry upévape. Redibujávo, tahaʼe nde estúdio aja térã peteĩ día de vacación, ni nderehechakuaái mboy tiémpopa ohasa, ¿ajépa? Reñekonsentraiterei pe traváhore ha upévare nderesarái opa mbaʼe oĩvagui nde jerére. Upéva ha’e pe psicología ohenóiva ‘flujo’ . Rehasávo ko estado de ‘flujo’ ikatu nepytyvõ rembohetave haĝua nde vy’apavẽ. Peheka mba’éichapa ikatu peipuru pende energía ára ha ára, iñimportanteterei peiko vy’apavẽme.

3. Joaju Porã

Umi tapicha oĩva ñande rekovépe iñimportanteterei. Ñamomba’e ñande tuvakuéra, ñande hermanokuéra, ñane amigokuéra, mbo’ehárakuéra ha mba’e mborayhu ha pytyvõ. Umi relación porã ha’e pe tape iporãvéva javy’a haĝua, tesãi ha jaiko porã haĝua. Jadesarrolla ciertas habilidades emocionales ikatu ñanepytyvõ ñamopu’ã ha ñamantene haĝua relación porã. Ñaipytyvõvo umi tapichápe ñande rekovépe, ha ha’ekuéra ñanepytyvõ, ñande resistenteve, ñande recurso ha jaguereko éxito. Ko’ápe oĩ umi katupyry ñanepytyvõva ñamopu’ã haĝua joaju porã:

• Ñaaprende ñantende hagua ñane remiandu ha jahechauka hagua hekopete .
• Oipurúvo empatía ontende haĝua mba’éichapa oñeñandu ambue tapicha.
• Ohechaukávo ipyʼaporãha . Ojapóvo peteĩ favor michĩmínte jepe.
• Jahechauka jaagradeseha ñande rapichakuéra pytyvõ térã imbaʼeporã haguére. Ejepokuaa ere haguã "aguyje".
• Ñamongakuaa hagua ikatuha jahechauka porã ñane remiandu (asertividad) peteĩ tape ojoajúva ñane remiandúre ha ndojapóiva incomodidad ambue tapichápe.

4. Jajuhu he’iséva ha hembipotápe tekovépe

Ñande rekove ikatu hembiapo heta tembiapo ha responsabilidad ára ha ára reheve. Heta ñande apytépe jajapógui heta tembiapo, ikatu jajapura hína tenonde gotyo, ñapensávo moõpa tekotevẽ jaha upe rire. Péro ñañemombegueʼimi ha ñañekonsentra umi mbaʼe jajapóvare ha mbaʼérepa jajapo upéva, ikatu jajapo vyʼa. Peñatende pe impacto orekóvare umi mba’e pejapóva. Epensamína mbaʼéichapa ikatu rejapo peteĩ diferénsia ko komunidápe ha ko múndope (tuicha térã michĩmíme). Peiko umi valor iñimportántevape peẽme g̃uarã. Eñemotiémpo epensa hag̃ua mbaʼépa añetehápe iñimportánte ndéve g̃uarã (haʼeháicha reipytyvõ ótrope, nembaʼeporã mymbakuérandi, eñangareko tekoháre).

Mbaʼéichapa nde rejapose ko múndo peteĩ lugár iporãvéva? Epensamína oimeraẽ acción michĩvare, ára ha ára nde’apuntáva upe dirección-pe. Jepe peteĩ mba’e michĩvéva, ha’eháicha remongaru umi guyrakuérape pyhareve térã reme’ẽ peteĩ mymba okañývape y hoy’u, ikatu oipytyvõ ome’ẽ haĝua sentido nde rekovépe ha ombohetave nde vy’apavẽ.

5. Jehupytyrã

Ñande rekove henyhẽ vove emoción positiva-gui, relación porãgui, mbarete oñembokatupyrýva ha peteĩ sentido de propósito-gui, ñaime listo jahupyty haĝua umi mba’e. Oñemoĩvo umi mbaʼe ojehupytyséva ha ojehupyty hag̃ua umívaOme’ẽ ñandéve peteĩ mba’e ñañecentra haĝua ñane energía. Ohechauka ñandéve mba’éichapa ikatu jajapo peteĩ diferencia. Eñeimahinamína, remoĩha peteĩ méta rehasa hag̃ua peteĩ exámen. ¡Estudia mbarete upévarã, ha upéi eñandu pe vyʼapavẽ rehupyty haguére upe méta! Eñekonsentra umi mbaʼe iñimportántevare ndéve g̃uarã. Tahaʼe haʼéva pe reñehaʼãva, ejapo ikatúva guive rehaʼarõʼỹre perfeksión. Naentéroi osẽ porãta upepete. Umi mba’e ndosẽporãiramo ñepyrũrã, eguereko peteĩ mentalidad optimista ha eñeha’ã jey. Ejerovia ndejehe ha nde kerayvotykuérare. Emoĩ meta realista ha umi paso de acción michĩva rejapo haĝua nde sueñokuéra realidad. Por ehémplo, remohuʼãséramo peteĩ lívro tuicháva, emoĩ umi méta michĩva, por ehémplo relee unos kuánto páhina al día. Ikatu hag̃uáicha igustove pe éxito, efesteha umi hénte rehayhúvandi.

Upéicharõ, ¿mbaʼéichapa ikatu javyʼave?

Oĩ porã, ikatu haguã remaneja ne pensamiento , rembopy’aguapy ne apytu’ũ , rejeroviave , reiporu ne mbarete, remopu’ã nde autoestima , rejapo umi mba’e ndegustáva, reguereko relación porã ha reaprende revy’ave haĝua. ¡Upéva ningo heta mbaʼe ñapensa vaʼerã! Ndaikatúi rejapopaite peteĩ jeýpe. Péro ikatu reñepyrũ michĩmi ha reiporavo peteĩ mbaʼe. Mba’e iporãvéva jaguata haĝua oimeraẽ meta gotyo ha’e ñañepyrũ umi tembiapo michĩ ha específico reheve. Por ehémplo, rejaposéramo ehersísio 10 minúto káda pyhareve, eñepyrũ upévagui. Rejapo aja ko’ã mba’e sapy’ami, oiko chuguikuéra jepokuaa - umi mba’e rejapova repensa’ỹre hesekuéra. Upérõ rejapo pe paso oúva remoheñói haĝua peteĩ jepokuaa pyahu ára ha ára. ¡Rehupyty umi meta michĩ ha específica ikatu ogueru ndéve heta vy’a!

Umi mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã ko ára guive

Upéicharõ, ko’áğa pentende pe vy’apavẽ ndaha’eiha peteĩ mba’e oñeme’ẽnteva, ha’eha peteĩ mba’e ñadesarrollava’erã ñeha’ã ha conciencia reheve, ¿ajépa?

• Heta ñande vy’apavẽ oĩ ñande pópe: ikatu ñamomba’eve ñande vy’apavẽ ñamoambuévo ñane pensamiento, umi mba’e jajapóva ha ñande jepokuaa.
• Peheja tosyry umi emoción positiva: Pejapo peteĩ mba’e michĩva ára ha ára oguerúva peẽme vy’a, consuelo ha interés. Ikatu ha’e ñahendu peteĩ purahéi iporãva, térã japuka peteĩ angirũ ndive.
• Eheka ha eipuru umi mbaʼe rembaretéva: Tuicha satisfacción rejapo jave umi mbaʼe ndekatupyrýva ha rehayhúva. Oiméramo nembarete reipytyvõ ambue tapichápe, upéicharõ ejapo.
• Umi relación porã ivaliosoiterei: pehasa tiempo pene familia ha amigokuéra ndive, peipytyvõ chupekuéra, pehupyty pytyvõ chuguikuéra. Emombarete nde joaju.
• Emoĩve he’iséva tekovépe: Iporã repensa umi mba’e rejapóva ojapoha iporãva michĩmi ko mundo-pe ĝuarã, reñandu haĝua nde rekove oguerekoha peteĩ propósito.
• Eñepyrũ michĩmi: Ani reñehaʼã rejapo peteĩ kámbio tuicháva peteĩ jeýpe. Eiporavo peteĩ jepokuaa, peteĩ tembiapo ha emoporãve sa’i sa’i.

Ani nderesarái, remopu’ã nde vy’apavẽ oĩ nde pópe! Añetehápe vale la pena ñañeha'ãmi. ¡Nde regana!

---

Vy’apavẽ, Tekoporã, Psicología Positiva, Salud Mental, Tekove Katupyry, Temiandu Ñangareko, Joaju