¿Rekane’õpa pe tecnología-gui? Jahechami 5 mba'éichapa ikatu reñepyrũ jey ndejehegui!

¿Reñeñandu piko avei kaneʼõitereíma rehasa rire tódo el día nde teléfono térã nde komputadóra portátil-pe? ¿Reñeno piko pyhare, reñemongeta ne amigokuéra ndive ha redesplaza medios sociales-pe, ha upéi repu’ã ambue pyhareve reñeñandu kane’õ ha ikane’õ? Upéva ha’e pe problema heta pende apytépe mitãrusukuéra peguerekóva ko’ã árape. Upéicha ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu ñame’ẽ ñande rete ha ñane apytu’ũme peteĩ pytu’u porã ñañembohovái aja ko’ã tembipuru tecnológico rehe ha ñañepyrũ ára energía pyahúpe, ‘remoñepyrũ jeyháicha’ peteĩ computadora, mba’éichapa ikatu ‘rearranca’ ndete voi.

Mba’érepa ipeligroso ojeporu tecnología pyhare?

Ñamombe’u porãsérõ, remondo ha rerresivi mensaje de texto nde teléfono-pe pyhare ikatu tuicha omoapañuãi nde képe. Eñeimahinamína, mba’épa oikóta reke pya’éramo ha sapy’aitépe ipu térã oryrýi nde teléfono? Nde képe oñembyai vaʼerãmoʼã, ¿ajépa? Sapyʼánte ndaikatumoʼãi voi reñeno jey. Ko ndokeporãiha, térã oke’ỹ, ikatu ombyai nde ára pukukue.

• Nde ánimo okambia: ndepochy rei, reñembopochy umi mbaʼe michĩmíre.
• Hasy ñañekonsentra haguã tembiapo académico-pe: Umi mba'e reaprendéva mbo'ehaópe ndojejokói ne akãme.
• Reha'ã jave deporte, sa'ive ne katupyry: Ndaikatúi reha'ã porã nde rete ikangy rupi.
• Ikatu avei oguejy ñande rete inmunidad: tuichave posibilidad oguereko haguã mba'asy.

Katuete, iñimportánte reime conectado ne amigokuéra ndive. Péro ndekaneʼõ ha ndaikatúiramo rejapo mbaʼeve, ¿ojepyʼapýtapa nderehe ne amigokuéra? Upéicha, reñeno guive nde alarma ipu peve pyhareve , eme’ẽ peteĩ pausa ne mba’e tecnología rehegua – texto, medios sociales, correo electrónico, llamada – ikatu hağuáicha reke porã ha eme’ẽ nde rete ha apytu’ũme pe hembýva oikotevẽva.

Mba’éichapa peheja pe jepokuaa akóinte peime haĝua en línea ha peñemomombyrývo tecnología-gui pyhare?

Oĩ porã, ko’áğa jahechami algunas maneras simples penepytyvõtava peñemomombyrývo ko’ã dispositivo ‘tecnológico’-gui pyhare ha peñepyrũ ára oñembopiro’y ha oñemombarete pyhareve.

1. Esẽ umi app-gui pyharekue.

Reñeno mboyve, esẽ opaite ne marandu ñembohasa, medios sociales ha correo electrónico ñembohasa nde teléfono-pe. Epensamína, neresẽiramo, peteĩ momarandu pyhare mbytépe ikatu omoapañuãi nde képe. Jepe nerepu’ãi ha remañávo nde teléfono rehe upe jave, pe tyapu oseñala ne apytu’ũme repu’ã haĝua.

"Asẽ vove, oiméne che angirũnguéra osẽta avei, ikatu haguã oke avei!" – Heẽ, upéva ikatu. Remoĩramo ehémplo, ótro katu osegíta upéva.

2. Embogue pe teléfono – ¡ndaha’éi suficiente embogue haĝuánte ‘vibrar’-pe!

Oguahẽvo ára reñeno haguã, emboguepaite ne teléfono. Oĩ tapicha opensáva omoĩnteramo vibrate-pe ha’eha suficiente. Hakatu,Pe ne teléfono ryapu jepe oryrýiva umi aravo kirirĩháme pyhare ikatu hatã, peteĩ tono de llamada-icha. Upéva ikatu avei omoapañuãi nde képe.

Epensamína, rembogue ramo nde teléfono, ne amigokuéra omboguevaʼerãmoʼã avei iteléfono ha okeʼimi ndoguerekóigui avave oñeʼẽ hag̃ua hendive pyharekue, ¿ajépa? Upévare ko mbaʼe ikatu ojepokuaa porã ndéve g̃uarã ha avei ne amigokuérape g̃uarã.

3. Embogue opaite tembipuru electrónico oĩva nde kotýpe.

Ejepokuaa remboguepaite umi aparáto electrónico oĩva nde kotýpe, umíva apytépe ne teléfono, portátil, tablet, televisor ha consola de videojuegos, reñeno mboyve. Sapy’ánte, resẽnte umi app-gui ndaha’éi suficiente. Umi luz omimbipáva ha umi pantalla omimbipáva koʼã aparátogui ikatu hasy reke hag̃ua, ha añetehápe ikatu ojoko pe melatonina, peteĩ hormona nepytyvõva reke hag̃ua.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, tekotevẽ remboʼe ne apytuʼũ nde kotýpe haʼeha peteĩ lugár reke hag̃uánte. Upéicharõ añoite ikatúta reke porã ha pypuku.

4. ¡Eheja pe teléfono ha tableta okápe kotýgui!

Ikatu haʼete hasyʼimiha upéva, péro eñehaʼã ikatúramo. Eipe’apaite nde teléfono ha tablet nde kotýgui reñeno jave pyhare. Por ehémplo, eheja ótro kotýpe ha ekarga peteĩ pyhare pukukue. Nde teléfono batería ojekarga aja, ikatu recarga nde rete "batería", he'iséva reke porãha pyhare.

Nemanduʼáke: Reñongatúramo ótro kotýpe umi aparáto elektróniko, saʼive reiporu jeýta repuʼãramo pyharekue. Péicha nepytyvõta reke jey pyaʼeve hag̃ua.

Péva oreko ambue ventaja. Pyhareve oñembogue jave alarma, ndereguerekói ne teléfono upévare repu'ãva'erã nde tupagui ha rembogue. Upéi ikatu reñepyrũ pe ára reñeñandu jey’ỹre oke.

5. Oke porã – pe secreto nde porã ha nde vitalidad rehegua!

Jake porãramo pyhare haʼe pe tape iporãvéva japyta hag̃ua ñaneporã, ñanembopiroʼy ha ñanemombarete. Oke porã ningo tekotevẽterei ñapuʼã ipiroʼy, ñande rova ​​henyhẽ ha ñanemanduʼa pyaʼe hag̃ua umi mbaʼére.

Upévare, oiméramo rekese reikotevẽva, ere raẽ ne amigokuérape mbaʼe órapepa neremondomoʼãi mensáhe ha rembohováita umi llamada. Péicha, oikuaa hikuái ndaha'emo'ãiha ‘en línea’ upe tiempo rire. Avei ontende porãta hikuái rehaʼarõtaha pyhareve peve rehupyty hag̃ua peteĩ rrespuésta umi mensáhe orekóvare.

Ambue mba’e iñimportánteva ha’e ‘oñemboguejy’ opa ko’ã dispositivo ‘tecnológico’ peteĩ aravo rupi oke mboyve, he’iséva oñembogue ha ñamoĩ peteĩ lado. Upe órape ikatu relee peteĩ lívro, rehendu músika ombopyʼaguapýva térã reñemongetaʼimi ne famíliandi. Koʼã mbaʼe ombopyʼaguapýta ne akã ha nepytyvõta rejeprepara hag̃ua reke hag̃ua.

¿Ha'épa peteî desafío oñembogue haguã 'Tech' pyhare?

Añetehápe, ñañemomombyrýramo koʼã aparáto tecnológico-gui pyharekue ikatu tuicha ijetuʼu algúna persónape g̃uarã. Pórke, jajepokuaaiterei koʼág̃a. Péro remoĩramo peteĩ óra espesífiko anivéma hag̃ua reiporu ne aparáto, ‘toque de queda’-icha, sapyʼami rire, oikóta chugui peteĩ jepokuaa. Ndaha’éi ombohapevétava ndéve reke haĝua, ha katu ne apytu’ũ avei ohupytyva’erã peteĩ pa’ũ repytu’u haĝua sãsõme ko ‘tecnología’-gui (tiempo de inactividad sin tecnología).

Sapyʼánte ne amigokuéra oporandúramo ndéve: “¿Mbaʼére piko nereimei en línea pyharekue?”. ikatu voi ndejapu'imi, ha'ete: "¡Ore sykuéra he'i oréve rojapo haguã péva!" Taha’e ha’éva, noimportái, pe iñimportantevéva ha’e repensa nde képe.

Marandu ojegueraha haguã ógape

Upéicharõ, che angirũ/che hermana/hermano ahayhuetéva, oiméne rentende mba’eichaitépa ko tecnología ikatu o’afectá ñande salud , especialmente ñande oke, ndajagestionaporãiramo.

• Eñemomombyry umi mba’égui ha’eháicha teléfono, tableta ha computadora portátil reñeno mboyve pyhare. Por lo menos peteĩ aravo mboyve.
• Ejapo nde kotýpe peteĩ tenda ojededikáva oke hag̃ua. Ani regueru upépe ko'ã juguete 'tecnológico'.
• Oke porã ndaha’éi peteĩ lujo añónte, iñimportanteterei nde bienestar físico ha mental-pe ĝuarã.
• Peteî ‘desintoxicación digital’, he'iséva reime mombyry ko'ã dispositivo tecnológico-gui sapy'ami, tuicha oipytyvõta ‘rearranque’ ha rembopyahu haguã.

Penemandu’áke pe tecnología oĩha ko’ápe ifacilve haĝua ñande rekove, ndaha’éi jacontrola haĝua. Upéicharõ, opavave jaipuru iñarandu ha ñañeha’ã japyta hesãi ha javy’a! ¡Vy'apavê ndéve guarã!

Oke, tecnología, teléfono móvil, medios sociales, salud mental, mitãrusu, insomnio