¿Reñeñandu vaípa oĩramo nemboykéva? (Rechazo) Ñañe'êmi ko mba'ére!

Pe mba’asy ñañandúva oĩramo he’íva ñandéve nahániri, ñanemboykéramo... Ah, upéva ndaha’éi mba’e vai, ¿ajépa? Algún momento ñande rekovépe, opavave ombohovaiva’erã ko’ãichagua experiencia. Ikatu peteĩ angirũgui, peteĩ jahayhúvagui térã peteĩ mba’e ojoajúva tembiapo rehe. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta mba’éichapa ñambohovái ko mba’e hérava rechazo ha mba’éichapa jadesidi va’erã.

Mba’épa añetehápe pe ñemboyke? Mbaʼérepa hasyeterei?

Ñamombe’u porãsérõ, pe ñemboyke ha’e peteĩ tapicha térã peteĩ mba’e nañandeaceptáiramo, he’íramo nahániri térã ñandereja. Péva ikatu oiko heta hendáicha.

• Rechazo social : Umi mba’e ha’eháicha ojeheja okápe peteĩ angirũ atygui, ndaha’éi ha’eño oñeinvitáva peteĩ fiesta-pe.
• Rechazo umi relación romántica-pe: Peteĩ rehayhúva ndogustái jave, térã peteĩ rehayhúva ndereja jave.
• Rechazo mba’apohápe térã profesionalmente: Ndojeporavói peteĩ entrevista de trabajo-pe reguerekova’ekue tuicha esperanza, ndohupytýi ascenso.
• Pe ñemboyke pe família ryepýpe: Sapyʼánte, ne família jepe nopenái ha otaky nderehe.

Epensamína, imitã guive opavave jaipota ojeacepta, ojehayhu ha oike. Ha'e peteî necesidad básica yvypóra. Upéicharõ, oĩ jave ñanemboykéva, oñeñandu ñaneinupãha ñane akãme. Oĩ estudio he’íva ko dolor emocional oñeprocesaha ñane apytu’ũme oñeprocesaháicha ñañandu jave dolor físico! Jaʼe porãsérõ g̃uarã, pe mbaʼasy reñandúva oĩ jave ndekutu jave, hasyeterei pe mbaʼasy reñandúvaicha reñemboykéramo ndéve. Upévare oñeñandu vaieterei.

"Nemandu'áke, rechazo nde'iséi nde ndaha'eiha digno. He'isénte ndaha'éiha compatible peteî tapicha ndive algún momento".

Mbaʼéichapa pe rrechazo oafekta ñane akã ha ñane rete?

Oĩramo heʼíva ñandéve nahániri, ñañepyrũ ñañandu diferénte mbaʼe. Koʼã mbaʼe ningo normaliterei, upévare ani rekyhyje chuguikuéra.

• Ñembyasy: Ñañeñandu añetehápe ñembyasy ha’e pe mba’e tenonderãite oikóva. Ikatu voi repukavy. Ndaipóri mba'eve ivaíva upévape.
• Pochy: Ikatu reñeñandu pochy, reñeporandúvo: "Mba'ére piko rejapo cherehe péicha?" Upéva ningo normal.
• Vergüenza ha culpa : Ikatu repensa: "Oiméne peteĩ mba'e ajapo vaíva rupi". Ikatu retĩ ha reñeñandu vai ndejehe.
• Ha'eño : Ikatu reñeñandu ha'eño, ha'ete "Ndarekói avave ko'ágã".
• Oñemomichĩvo ijehe:Pe autoestima ikatu ijyvate ñapensávo: “Che ndavaléi”.
• Jepy'apy : Ikatu reñandu kyhyje ha py'aguapy, reñeporandúvo: "¿Oiko jeýtapa péva tenonderãme?"

Koʼã temiandu ndive, sapyʼánte ikatu avei ojeafekta ñande rete. Umi mbaʼe por ehémplo okeʼỹ, ndoipotái apetito, provléma ñande pyʼápe, ñane akãrasy ha ñanekaneʼõ, enterovéva ikatu oiko estrésgui .

¿Mbaʼe javypa jajapo jaikuaaʼỹre ñanemboykéramo?

Sapyʼánte ñambohovái jave peteĩ situasión peichagua, umi mbaʼe jajapóva ñañehaʼã hag̃ua ñañembopyʼaguapy, opa hetave provléma. Pévape ja’e umi mecanismo de enfrentamiento naiporãiva .

• Ojejoko hagua temiandu: Ojejoko hyepýpe umi temiandu ñembyasy ha pochyicha ojekuaauka’ỹre. Péva ombohetave mante estrés mental .
• Ruminación: Apensa jey jey peteĩ mba'énte, "¿Mba'ére piko oiko upéva?", "Mba'épa ajapo vai?" Péicha nosolucionái pe provléma, ha ivaive mante.
• Autoculpa: Opensávo: "Kóva ha'e che kulpa".
• Pekulpa ambue tapichápe térã peheka venganza: Peguereko pochy ha ñembohory pe tapicha penemboykévare.
• Aislamiento : Reñeha’ãvo resoluciona nde provléma ndejehegui , mombyry ne amigo ha familia-gui.
• Jajere alcohol , sigarríllo térã dróga rehe: Jajepokuaa koʼã mbaʼére esperanza reheve saʼivetaha pe mbaʼasy.
• Rebote: Pe acto ojejuhu pyaʼe hag̃ua ótro omyenyhẽ hag̃ua pe vacío, koʼýte opa rire peteĩ rrelasión romántika.

Jepe ko’ã mba’e ikatu ome’ẽ sapy’ami alivio, amo ipahápe operhudika ñande salud mental.

Upéicharõ, mbaʼéichapa rembohovái porã ko ñemboyke ha redesidi?

Oĩ porã, ko’áğa jahechami mba’éichapa ikatu ñañongatu ñane apytu’ũ mbarete sapy’ánte péicha, ña’aprende ko experiencia-gui ha jaha tenonde gotyo. Pévape oñembohéra Mecanismos de Enfrentamiento Saludable .

1. Eacepta ne remiandu ha eheja toho.

Normal ningo ñañeñandu ñembyasy, pochy ha frustrado. Ani repensa: “Ndaha’éi va’erã añandu péicha ñembyasy”. Eheja eñandu pe reñandúva. Reñandu ramo hasẽse, hasẽ. Ikatu tuicha ñanembopyʼaguapy. Ani rembogue ne remiandu.

2. Eiko porã ndejehe (Ajeporiahuvereko) .

Sapyʼánte péicha jajekulpa jepi ñandejehe. Ñaimo'ã umi mba'e ha'eháicha: "Ikatu kuri iporãve", "Che kulpa". Péro embaʼeporã nendive. Oiméramo peteĩ ne amígo porã oĩ vaʼekue ko situasiónpe, eñeʼẽ hendivekuéra reñeʼẽháicha hendivekuéra.Epensamína , "Kóva ikatu oiko oimeraẽvape, ahasáta ko mba'e".

3. Eñe’ẽ peteĩ tapicha rejeroviaha ndive.

Eñe’ẽ ne remiandúre, ne ñembyasy, ne pochy, opa mba’ére peteĩ tapicha rejeroviahápe ndive. Ikatu peteĩ angirũ, peteĩ familiar, peteĩ mbo’ehára térã peteĩ consejero . Remombeʼúramo umi mbaʼe oĩva ne akãme, reñeñandu lívre.

4. Emohenda jey ne remiandu

Pe ñemboyke ndaha’éi jepi peteĩ mba’e rejapo vaíva. Ikatu ha’e peteĩ problema pe tapicha oñeñe’ẽva ndive, térã ikatu ha’e peteĩ desigualdad situacional. Por ehémplo, nderehupytýiramo peteĩ traváho, ndahaʼéi ndekatupyrýigui, síno nerekumplíri haguére umi calificación orekóva pe persóna okontratáva. Ikatúramo repensa: “Kóva ikatu iporã chéve ĝuarã”, iporãiterei upéva.

5. Eaprende peteĩ lección ko experiencia-gui.

Oĩ peteĩ mba’e ñaaprendeva’erã opa experiencia-gui. Eñeporandu: “¿Mbaʼépa ikatu aaprende ko mbaʼégui?”. "¿Oĩpa mba'e ikatúva ajapo amehora haguã?" Péicha nembaretéta rembohovake hag̃ua amo gotyove umi situasión ojoguáva upévape. Péro, ani reho pe púntope rekulpa hag̃ua ndejehe.

6. Eñekonsentra umi mbaʼe ikatúvare rekontrola.

Ndaikatúi jajoko mbaʼéichapa opensa ótro hénte ni mbaʼépa ojapo. Péro ikatu ñakontrola umi mbaʼe jajapóva, umi mbaʼe jajapóva ha umi mbaʼe ñañandúva. Upévare anivéma rejepyʼapy umi mbaʼe ndaikatúivare rekambia ha eñepyrũ eñekonsentra umi mbaʼe ikatúvare rekontrola.

7. Eñemboja umi mbaʼe ndegustávape ha oguerúva ndéve vyʼa.

Umi mbaʼe por ehémplo rejapo ehersísio, rehecha peteĩ pelíkula, rehendu peteĩ purahéi, relee peteĩ lívro, resẽ ne amigokuérandi ha rejapo umi mbaʼe ndegustávape, ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe estrés. Koʼãva ikatu nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua.

8. Eñangareko avei nde resãi rehe.

Eke porã, e’u tembi’u hesãiva, e’u y ha ehersísio. Reñongatúramo nde rete, ndahasýi reñongatu hag̃ua ne apytuʼũ hesãi hag̃ua.

Mbaʼe vésepa reñandu reikotevẽha pytyvõ?

Sapy’ánte, ñañeha’ãramo jepe, ikatu hasy jasupera haĝua pe mba’e’asy ñamboykéva. Oiméramo reñandu peteĩva ko’ã mba’e, iporãvéta reheka pytyvõ profesional :

• Oiméramo reñeñandu vaieterei ha reñembopy’arory heta ára térã semana aja.
• Reñembopy’ajuetereíramo ha ndaikatúi rejapo porã ne rembiapo ára ha ára (mba’apo, estudio, tembiapo familiar).
• Reguerekóramo meme pensamiento rejeperhudika haĝua.
• Oiko ramo peteî situación ha'eháicha drogadicción.
• Oiméramo rehechauka hína umi síntoma peteĩ mbaʼasy rehegua haʼetéva pe jepyʼapy térã depresión .

Peñe’ẽvo peteĩ psiquiatra, consejero térã psicólogo ndive ikatu penepytyvõ pehupyty haĝua pe apoyo ha orientación peikotevẽva pesupera haĝua ko situación. Ndaha'éi mba'eve ñatĩ haguã, ha iñimportánte reñangareko nde salud mental rehe.

Pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Upéicharõ, aipota pe’aprende peteĩ mba’e roñe’ẽva’ekuégui ko árape. Penemandu’áke pe ñemboyke ha’eha peteĩ parte tekovépe. Ikatu ojehu oimeraẽvare, oimeha ára.

Pe iñimportantevéva ha’e, pe rechazo ndodefiníri nde valor. Nde ningo peteĩ persóna ivalioso ha imbaretéva. Umi experiencia péichagua nemombarete.

• Toiko ne remiandu.
• Embaʼeporã ndejehe.
• Ani rekyhyje rejerure haguã pytyvõ.
• Eaprende peteĩ lección ko mba’égui, epukavy ha eñepyrũ jey eikove.

¡Aipota peẽme mbarete peho haĝua ko jeguata-pe!

---

Ñemboyke, Salud Mental, Estrés, Gestión de Emociones, Autocompasión, Asesoramiento, Sri Lanka