Mba’épa pe Rechazo? Ñañe'ẽmi hese!

Enterove jaha umi mbaʼe rapykuéri ñande rekovépe, ¿ajépa? Sapy’ánte umi mba’e oho porãiterei, ha katu sapy’ánte pe mbohovái ha’e ‘nahániri’, térã ‘ndaikatúi’. Peñemboykévo péicha ikatu ha’e peteĩ experiencia añetehápe hasýva ha hasýva. Péro, ¿reikuaápa mbaʼépa? Kóva ha’e peteĩ mba’e ojehecharamóva opavave ko mundo-pe ombohováiva algún momento-pe.

Mba’épa pe ñemboyke?

Ñamombe’u porãsérõ, pe ñemboyke ha’e ndapehupytýiramo peteĩ mba’e peha’arõva, peteĩ mba’e añetehápe peha’arõva térã peteĩ mba’e pejerureva’ekue. Ikatu ha’e peteĩ mba’e tuicháva, ha’eháicha ndojeporavói peteĩ entrevista de trabajo- pe remba’apo mbarete hague. Térã ikatu haʼe peteĩ mbaʼe michĩetereíva, haʼete ku avave ndopukaivaʼekue peteĩ vyrorei remombeʼuvaʼekuére ne amigokuérandi. Tahaʼe haʼéva la situasión, hasy gueteri michĩmi, ¿ajépa?

¿Mbaʼére piko ñanemoñeñandu vaieterei pe rrechazo?

Koʼág̃a ikatu repensa: “¿Mbaʼére piko chemoñeñandu vaieterei ko mbaʼe michĩmíva?”. Añetehápe, mba’ére piko hasyeterei pe ñemboyke? Epensamína, yvypóraicha, opavave jaipota ambue tapicha ñande acepta, ñanderayhu, ñandemoinge igrupo-pe. Kóva ha’e peteĩ necesidad psicológica básica ñanemba’éva. Upéicharõ, oĩ jave ñanemboykéva, ñañandu inconscientemente ñanemboyke haguéicha, ndajaipotaiha térã ndajavaléiha.

Sorprendentemente, algunos estudios científicos ohechakuaáva umi parte ñane cerebro-pegua oñeactivava ñañandu jave dolor físico avei oactiva ñañandu jave dolor emocional oĩramo ñanemboykéva ! Péva he’ise ñane apytu’ũ añetehápe otrataha pe mba’asy emocional ‘hasýramo’. Upévare pe ñemboyke ikatu hasyeterei jagueropuʼaka hag̃ua sapyʼánte.

Mba’e tuicháva, mba’e michĩva – ñemboyke oĩ oparupiete.

Ñañe’ẽ haguéicha yma, pe ñemboyke ndaha’éi umi mba’e tuichávape añónte. Ehechamína koʼã ehémplo:

• Nderejeaceptáikuri pe curso universitario-pe rejerure hague tuicha kyre’ỹ ha tuicha esperanza reheve.
• Aimo’ãkuri katuete aĝuahẽtaha pe equipo deportivo escolar-pe , ha katu ipahápe che réra noĩri pe lista-pe.
• Peteĩ ndegustaitéva, oñatende’ỹre jepe nderehe, oñepyrũramo opuka ha oñe’ẽ opavave ndive nde renondépe voi.
• Pe tapicha reimo’ãva ha’eha ne angirũ porãvéva oho peteĩ viaje divertido-pe ambue tapichakuéra ndive omombe’u’ỹre ndéve.

Ko’ãva ha’e umi mba’e tuichavéva ha opresionavéva. Ha katu oĩ avei ko’ã mba’e michĩvéva, ára ha ára ko’ãichagua:

• Pe hecho avave ndopukaiva’ekue peteĩ broma remombe’úvare peteĩ grupo renondépe.
• Pe hecho avave ndoguerekói hague peteĩ apyka ndéve ĝuarã pe mesa de cena-pe.
• Remondo peteĩ mensáhe peteĩ ne amígope, péro haʼekuéra ohecha péro nombohováiri .
• Oĩramo he'íva peteĩ tembi'u rejapova'ekue "ndohasái".

Umi mba’e michĩva jepe ko’ãichagua, oñembojoapýramo, ikatu oiko chugui peteĩ mba’e pohýi tuicháva ñane akãme. Tuicha ikatu oreko impacto ñande autoestima rehe , he’iséva, ñande autoconfianza. Ikatu voi ñañedesilusionáma ñandejehe.

Mba’éichapa rembohovái pe ñemboyke?

Oĩ porã, upéicharõ oiko jave peteĩ mbaʼe peichagua, mbaʼéichapa ñambohovái porã? Mba’éichapa ñamomichĩve pe mba’e’asy, ñembyasy ha pochy heñóiva ñane korasõme? Jahechamína mbaʼépa ikatu jajapo paso a paso.

1. Entende ne remiandu ha eheja toiko.

Pe iñimportantevéva ningo ani reñehaʼã remokañy umi mbaʼe reñandúva oñemboykéramo ndéve. Oñeñandu ñembyasy, pochy, decepcionado, kyhyje – ko’ãva ha’e opavave emoción normaliterei, yvypóra. Ani repensa: “Oh, ¿che añónte piko kóva?”. térã "Añeñandu péicha chekangy haguére". Reñembyasy ramo, epyta ha'eño sapy'ami ha hasẽ. Ndepochy ramo, eheja osẽ peteĩ manera ndojapomo’ãiha mba’eve ivaíva avavépe térã ndejehe (ikatu rembota peteĩ almohada, térã rekañy sapy’ami!). Pentende pene remiandu ha peheja ou ha’e pe primer paso peñemonguera haĝua.

2. Nemandu'áke ndaha'eiha ndeaño.

Péva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva. Hasy ningo jatopa hag̃ua peteĩ persóna ko múndope arakaʼeve noñemboykéiva. Umi tapicha osẽ porãvéva jepe pehecháva ko’áĝa, pe actor, cantante, atleta térã empresario pehayhuvéva, oñemboyke peteĩ momento hekovépe, ikatu mas de cien veces. Kóva ndaha’éi ne problema añónte, kóva ndaha’éi ne problema. Rentende vove ko mbaʼe, reñeñandu porãʼimi, nereñeñandu moʼãi neaño.

3. ‘Eñe’ẽ’ ne pensamiento negativo rehe

Ja’experimenta jave pe rechazo, umi pensamiento negativo, autodeprecado oñepyrũ oñembyaty ñane akãme. Umi mbaʼe por ehémplo: ‘Ndavaléi mbaʼeverã’, ‘Avave ndachegustái’, ‘Mbaʼeve ndosẽporãmoʼãi chéve’, ‘Che kulpaite’. Oúvo koʼã pensamiénto, ani reaseptánte añeteha.

Eñeporandu añetepa umi mbaʼe repensáva ha mbaʼeichaitépa oĩ porã.

Techapyrã ramo:

• Repensáramo: ‘Che ningo ndaideprovéchoiha’, eñeporandu: “¿Añetehápe piko upéicha? ¿Ndajapói piko mba'e porã upe mboyve? Che ajapo porã upéva, ¿ndahaʼéi piko upéicha?’.
• Repensáramo: ‘Avave ndachegustái’, eñeporandu: “¿Añetehápe piko avave ndogustái? Che tuvakuéra, che angirũ Arya, cherayhu hikuái’.

Pedesafia ramo péicha umi pene pensamiento negativo, mbeguekatúpe ikatúta pemboguejy pe impacto orekóva.

4. Nde redetermina nde valor, avave ndaha'éi.

Oĩgui ndembotovéva nde’iséi nde valor ha’eha cero. Nde valor, nde katupyry, nde kualida porã ojedetermina mba’éichapa ambue tapicha opensa nderehe, ndaha’éi umi odesidívare.Nde reguereko nde identidad, nde katupyry ha nde sueño. Emomba’e umi mba’e. Pe rechazo ha’e peteĩ incidente añónte, ani peheja odetermina pende rekove pukukue, pende valor.

5. Eaprende peteĩ mba’e ko experiencia-gui, eñecentra peteĩ mba’e pyahúre.

Sapy’ánte, ikatu ña’aprende peteĩ lección ivalioso opa mba’e oñemboykévagui.

• Ikatu rehechakuaáta pe reñehaʼãvaʼekue rejapo ndahaʼeiha añetehápe ndéve g̃uarã. Upéva oikóramo, ikatu reiporavo peteĩ tape pyahu, peteĩ meta pyahu, okonvenivéva ndéve, rehayhu añetéva.
• Ikatu rehechakuaáta oĩhague mbovymi ambue defecto michĩva ne ñeha’ãme, remyatyrõrire, ikatu kuri iñambue pe resultado. Upéi ikatu rejeasegura ani hag̃ua rejapo umi javy ótra ves.

Pe ñemboyke nde’iséi pe tape paha, ikatu voi ha’e peteĩ punto de inflexión ndéve ĝuarã peteĩ tape iporãvévape. Upévare, repensa rangue umi mbaʼe oikovaʼekuére ha reñembotapykue yma, ekonsentra ne akã umi méta pyahúre, umi pasatiempo pyahúre ha umi mbaʼe pyahúre.

6. Ani araka'eve rekyhyje rejerure haguã pytyvõ.

Opa ko’ã mba’e reheve jepe, sapy’ánte ikatu hasyeterei ñandéve ñasẽ haĝua peteĩ situación peichaguagui ñaneaño. Pe mbaʼasy ñañandúva ikatu jagueropuʼaka. Upéicha jave, reñeʼẽramo ko mbaʼére peteĩ persóna rejeroviávandi, ikatu nekonsola ha nepytyvõ heta.

• Upéva ikatu ha’e ne angirũ porãvéva.
• Ikatu nde sy, nde ru, nde ermáno térã ne pariente.
• Che ikatu ha’e ne mbo’ehára.
• Sapy’ánte, iporã jaheka pytyvõ peteĩ consejero profesional , psicólogo/psiquiatra , térã terapeuta oñembokatupyrýva oipytyvõ haĝua ko’ãichagua mba’épe. Ndaha’éi peteĩ mba’e ñatĩva térã ñañeñandu inferior. Jahechaháicha pohanohárape ha jahupyty pohã jaguerekóramo resfriado térã gripe, iñimportante avei jahupyty pytyvõ umi problema emocional-pe ĝuarã.

Mba’éichapa ikatu imbaretevéta oñemboyke rire?

Pe ñemboyke ha’e peteĩ experiencia hasýva, katuete upévagui. Ha katu, natekotevẽi ñanemokangy tapiaite ĝuarã. Añetehápe, ikatu jaipuru ko’ã experiencia ñanembareteve haĝua, ñande resistenteve haĝua tekovépe. Pévape oñembohéra (Resiliencia) , he’iséva ikatuha pya’e ojerekupera apañuãi, mba’e ojokóva ha jejopy tekovépe ha opu’ã jey.

• Ehechakuaa mbaʼépa nde mbarete: Enterove oreko algúna kapasida térã mbarete espesiál. Eikuaa mbaʼépepa ndekatupyry, mbaʼépa nde kualida porã ha eñehaʼã emongakuaave umíva.
• Embokatupyry pensamiento positivo: Jahecha rangue opa mba’e morotĩ ha hũme, iporãva ha ivaívape, eñeha’ã ehecha iporãva opa situación-pe, peteĩ mba’e ñaaprendeva’erã.
• Pegueromandu’a umi victoria michĩva jepe: Umi meta tuichávaPeprogresa aja, pemomba’e ha pevy’a umi victoria michĩva pehupytývare. Péicha mbeguekatúpe rejeroviavéta ndejehe.
• Jeporiahuvereko: Rejavy jave térã rehasávo ñemboyke, ani reñekulpa, ani reñembohory, eiporiahuvereko ha emba’eporã ndejupe. Epensamína: ‘Che ningo yvypóra, ajavy avei, añandu avei umi emosión, upéva ningo normál’.

Akóinte penemandu'áke, ndaha'éi ho'a haguã, ha'e opu'ã jey haguã! Pejapo opa caída peteĩ oportunidad pepu’ã haĝua imbaretevéva.

Mbykyhápe... (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Upéicharõ, umi mba’e ñañe’ẽva’ekuégui ko árape, oiméne pentende porã pe rechazo ha’eha peteĩ parte normal ñande rekovépe. Ikatu ojehu oimeraẽvare, oimeraẽ eda, oimeha ára. Avave noĩri inmune upévagui. Pe iñimportantevéva ha’e ani peheja pe rechazo odefini opa pende autovalor oiko jave. Entende ne remiandu ha eaprende embohovake hag̃ua hesãivape. Oiméramo reñandu ijetuʼuha rejapo hag̃ua ndeaño, ani retĩ rejerure hag̃ua pytyvõ peteĩ persóna rejeroviahápe. Pe’aprende peteĩ lección valiosa opa experiencia-gui, peñemombarete ha pembohovake pe tekove jerovia reheve. ¡Nemanduʼákena, nde ningo tuicha rembareteve reimoʼãvagui!

---

Ñemboyke, Salud Mental, Autoestima, Gestión de Emociones, Resiliencia, Asesoramiento