¿Repuʼãpa sapyʼánte pyhareve nde jyva hatã ha reñandu ndaikatuiha voi reñemomýi? Jepémo ko mba’asy oúva cadera articulación-gui ikatu oguejy ohasávo ára, umi ohasa asýva añoite oikuaa mba’éichapa hasy omba’apo haĝua hekovépe ára ha ára. Heta jey, ko’ã mba’asy ojehu peteĩ mba’asy hérava ‘Espondilitis Anquilosante’. Upévare ko árape, ñañeʼẽmi umi mbaʼe isensíllovare ikatúva rejapo ndete voi reiko aja ko mbaʼasy reheve, además umi tratamiénto omeʼẽva ndéve nde doktór.
Mba’épa añetehápe pe Espondilitis Anquilosante (EA)?
Ñamombe'u porãsérõ, Espondilitis Anquilosante (EA) ha'e peteĩ inflamación umi articulación rehegua, principalmente columna vertebral ha cadera articulación rehegua, ojejapóva peteĩ mal funcionamiento ñande rete sistema inmunológico-pe. Péva peteî condición ipukúva. Ko inflamación hasyeterei ha oñembopy’a hatã umi articulación-pe. Ko ñemohatã oñeñandu koʼýte repuʼãvo pyhareve.
Jepe ndaipóri pohã específico ko mba’asýpe guarã, tratamiento médico hekopete ha cambio estilo de vida reheve, ikatu recontrola porã ko’ã síntoma ha reiko peteĩ vida normal. Sapyʼánte oguejy umi síntoma, ha ótro vése katu ikatu ojekuaave. Pe iñimportantevéva haʼe hína reguerekóramo koʼã síntoma, katuete reho vaʼerã peteĩ doktór ikatupyrývape rehupyty hag̃ua peteĩ diagnóstico hekopete ha reñepyrũ hag̃ua pe tratamiénto oĩ porãva. Ko artíkulope ñañeʼẽta umi kámbio de estilo de vida rehe ikatúva nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua umi tratamiénto ári.
5 mba'e ikatúva rejapo nde rógape reñepytyvõ haguã
Seguívo umi pohã ha instrucción ome’ẽva nde médico, reñeha’ãvo ko’ã método simple tuicha alivio nde hasy ha nde ñemohatãgui.
1. Epyta Activo-pe
"Mba'éicha piko ajapo ejercicio che jyva hasy jave?" ikatu reñeporandu hína. Ha katu añetegua ha’e, ejercicio suave iporãve AS-pe ĝuarã opytu’u rangue. Reime activo ombohetave flexibilidad articular, omombarete umi músculo oipytyvõva omantene haĝua nde columna vertebral recta ha ome’ẽ nde rete peteĩ impulso de energía.
Eñeimahinamína, nde jyva oñeñandu hatãramo jepe repu’ãvo pyhareve, reñemongu’e’imi ha reguata mbykymíramo, mbeguekatúpe oho upe jyva, ¿ajépa? Péicha oiko.
- Mbaʼépa ikatu rejapo? Iporãiterei ningo umi ejercicio ndojapóiva tuicha presión umi artikulasiónpe, por ehémplo jaguata pyaʼe ha jajepyso.
- Ñanemandu’ava’erã: Umi ára hasyvévape, ani jajapo ejercicio mbarete, por ehémplo jajupi térã ñañani. Eporandu nde doktór térã fisioterapeutape mbaʼe ejerciciopa oĩ porã ndéve g̃uarã.
2. Estiramiento Suave rehegua
Pe estiramiento ningo iñimportanteterei peteĩ tapicha orekóvape AS. Repytávo peteĩ posición-pe opa ára pukukue, ko’ýte remba’apóramo peteĩ computadora renondépe, ikatu ombotyve umi articulación nde jyva rehegua.
Iporãvéva ñañembo’y ha’e jajebaña haku rire, pórke upe jave umi múskulo oĩva ñande retépe opytu’ueterei.
Embohape mbeguekatu umi múskulo oĩva nde jyva, nde akã, nde jyva ha nde jyva ári. Péicha oñembohetavéta flexibilidad ha sa'ive hasy. Avei, rejapóramo michĩmi estiramiento reñeno mboyve pyhare ikatu nepytyvõ reke porã hag̃ua.
3. Jahupyty vitamina D kuarahy resape guive
Umi tapicha orekóva Espondilitis Anquilosante oreko riesgo michĩmi oguereko haĝua osteoporosis, peteĩ mba’asy ombopiro’ýva kangue. Pe calcio ningo iñimportanteterei ñane kangue imbarete hag̃ua. Vitamina D oñeikotevẽ ñande rete ogueraha porã haguã calcio.
Mba'e iporãvéva ha ndahasýiva ojehupyty haguã vitamina D ha'e kuarahy'ãme .
- Mbaʼéichapa ikatu jajapo? Oñemoĩ kuarahy’ãme 15 térã 20 minuto rupi káda pyhareve (10 aravo mboyve) térã ka’aru (16 aravo rire). Kuarahy ndaha’éi imbaretetereíva ko’ã momento-pe, upévare ndojapomo’ãi mba’eve ivaíva nde pire rehe.
- Oiméramo ndepyʼapy pe vitamina D reguerekóvare, eñeʼẽ nde doktór ndive. Tekotevẽramo, omeʼẽta chupe umi suplemento de vitamina D.
4. Jaaprovecha umi paquete haku ha ro’ysã (Heat & Cold Packs) .
Pévape heta tapicha oñekonfundi. Nde jyva hasy jave, reiporuvaʼerãpa y haku térã hielo? Mokõivéva ideprovécho, péro ojepuruvaʼerã mokõi situasiónpe.
| Ojeporu va’erã | ¿Mbaʼe okasiónpe g̃uarãpa oĩ porã? | Mbaʼépa oiko? |
|---|---|---|
| Packs de Haku rehegua (Y haku ryru, almohadilla calefacción rehegua) | Umi articulación ñemongu’e, músculo ñemongu’e, hasy crónico-pe guarã. (Tuicha mba'e pyhareve rigidez-pe guarã) | Ombohetave tuguy ñemongu’e, ombopiro’y umi músculo ha articulación ojejokóva ha ome’ẽ alivio. |
| Paquete Ro’ysã (Peteĩ vosa hielo ku’i) . | Hasy sapy’a, tuicha, inflamación ha hinchazón-pe guarã (oúramo pe mba’asy oúramo ejercicio rire) . | Omboty tuguy rape, omboguejy hinchazón ha inflamación ha sapy’ami ombopy’aju umi nervio oñandu hasy. |
Iñimportánte: Ñamoĩ jave hielo, ani arakaʼeve ñamoĩ pe hielo directamente ñande pire ári. Ojejaho’i peteĩ toalla ipire hũvape ha oñembojehe’a 15-20 minuto rupi.
5. Eñangareko nde postura rehe.
AS ikatu ojapo pe columna vertebral ojedobla tenonde gotyo ohasávo pe tiémpo, ha upéva ogueru peteĩ postura oñesũva. Mba'e iporãvéva ani haguã oiko upéva ha'e akóinte reñeha'ã reñongatu nde columna vertebral recta ikatuháicha .
- Jaguapy jave: Eñongatu nde jyva recto ha eñembo’y pe apyka rapykuéri, ndaha’éi pe ijykére. Tekotevẽramo, emoĩ peteĩ almohada michĩva nde jyva guýpe.
- Oke jave: Ani reiporu almohada yvatetereíva. Ikatu ramo, eñeno hova yvýre tupa ári almohada’ỹre sapy’ami. Péicha reipytyvõta reime porã hag̃ua nde jyva.
- Reñembo’y jave: Eñongatu nde jyva tapykue gotyo, nde jyva derecho ha nde rye ojeipyso’imi.
Ikatu hasy’imi rejepokuaa haĝua ko’ã mba’ére ñepyrũrã, ha katu reñeha’ãvo mbeguekatúpe ára ha ára, nde rete ojepokuaáta naturalmente.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Espondilitis Anquilosante ha’e peteĩ mba’asy ojejokokuaáva. Ikatu rejuhu alivio pe tratamiento hekopete ha umi cambio estilo de vida reheve.
- Aníkena arakaʼeve rejoko pe tratamiénto omeʼẽva ndéve ne doktór. Ko’ã mba’e ojejapo apoyo adicional ramo upe tratamiento-pe.
- Repytávo activo ha rejapo ejercicio mbeguekatu ha’e ne angirũ porãvéva. Ani repyta peteĩ hendápe rekyhyjégui hasýgui.
- Ojepuru compresa hakuáva oñemombarete hagua umi articulación, ha compresa ro’ysã hasy ha oñembohye sapy’a hagua.
- Ehendu nde rete. Oñembotuichave ramo pe mba’asy térã oĩramo peteĩ mba’e naiporãiva ndéve, eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario