Jaikuaami peteĩ método de meditación ome’ẽva libertad asombrosa apytu’ũme? (Meditación Transcendental) Ñe’ẽpoty ha ñe’ẽpoty.

Mba’eichaitépa hembiapo heta ñande rekove ko’áĝa? Ñapu’ã guive pyhareve jake peve pyhare, umi pensamiento oñani meme ñane akãme. Apañuãi mba’apohápe, apañuãi ógape, pirapire apañuãi, mitã ndive... Opa ko’ã mba’e reheve, ñane akã ndoguerekói ni michĩmi pytu’u. Jasegíramo péicha, jahasa umi mbaʼe haʼetéva estrés ha jepyʼapy. Upéicha, solución ramo ko’ã problema-pe, ko árape ñañe’ẽ peteĩ método de meditación simple ha ideprovechoitereívare ikatúva omosãso apytu’ũ. Pévape oñembohéra Meditación Trascendental, térã mbykymi TM.

Mba’épa ko Meditación Trascendental (TM)?

Ñamombe’u porãsérõ, TM ha’e peteĩ técnica especial de meditación ojeporúva oñemokirirĩ haĝua ne akã. Oike remboty nde resa ha kirirĩháme rerrepeti peteĩ "mantra" ne akãme. Ko'ágã, ha'évo "mantra", ikatu oî tapicha okyhyjéva kóva ha'eha peteî mba'e religioso. Mba'eveichavérõ.

Umi mantra ojeporúva TM-pe ndaha’éi ñe’ẽ jaikuaáva, ni ndaha’éi umi mba’e réra. Haʼekuéra ningo umi sonido espesiálnte. Rejokóvo ko tyapu ne akãme, mbeguekatúpe oguejy umi pensamiento ndoipotáiva ohasáva ne akãme, ha ne akã oike peteĩ estado de tranquilidad ipypukuetereívape. Péva he’ise nde rete opytu’upaitéramo jepe, ne apytu’ũ opytaha opáy ha oñatende porã. Ko estado ja'e "alerta pytu'u".

Ko método de meditación meta paha ha’e ohasa pe nivel de pensamiento ordinario ha oike peteĩ estado de conciencia pura-pe. Haʼete ku jakañýva umi ola oĩvagui pe oséano ári ha jaike peteĩ lugár kirirĩ ha ipypukúvape pe mar guýpe.

Mbaʼéichapa añetehápe reaprende ko método?

Ko'ápe oĩ pe mba'e iñimportantevéva. Pe meditación TM ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva reaprende ndejehegui remoñe’ẽvo peteĩ aranduka térã rehechávo peteĩ video. Oñeaprendeva'erã mbo'ehára certificado-gui.

Pe mba’ére ha’e, ko método ha’e sutil-iterei. Ko mbo’ehára oiporavóta peteĩ mantra especial ndéve ĝuarã ha nembo’éta mba’éichapa reiporu porã. Ko mbo’esyry ipuku jepi heta ára.

• Ára 1: Mbo’ehára oñe’ẽta nendive peteĩteĩ ha omyesakãta pe proceso de meditación detalle reheve. Upérõ rehupytýta nde mantra.
• Mbohapy ára oúvape: Rejepy’amongeta mbo’ehára jesarekópe, ha katu reikuaave pe método.

Ko ñembokatupyry rire, ikatu rejepy’amongeta ha’eño 15-20 minuto mokõi jey peteĩ árape, ára ha ára. Ikatu reñepyrũ 10 minútope ñepyrũrã. Ikatu rembohetave pe tiémpo rejepokuaaháicha. Oiméramo reguereko mba’e porandu térã reikotevẽ pytyvõ tapére, ikatu akóinte reheka pytyvõ mbo’ehára nembokatupyryva’ekuégui.

Mba’épa umi beneficio añetegua pe meditación TM rehegua.

Heta estudio ohechauka umi beneficio orekóva TM. Opoko ñande rete, ñane apytu’ũ, ñane arandu ha ñane remiandu peteĩcha.

Mba’épa ojoavy TM ha Mindfulness apytépe.

Kóva ha’e peteĩ porandu heta tapicha oporandúva. Avei ojeguerohoryeterei ko’áĝa pe meditación apytu’ũ rehegua. Oĩ peteĩ diferénsia michĩva péro iñimportánteva mokõivéva apytépe.

• Pe meditación apytu’ũ rehegua o’inclui ñañatende porã pe momento presente rehe. Rehechánte nde pytu, nde rete remiandu ha umi pensamiento oúva ne akãme. Oúvo peteĩ pensamiento, nerepersegii, ere: "Oĩ porã, che areko kuri ko pensamiento", ha reheja oho ha regueru jey ne atención ko'ágãguápe.

• TM meditación -pe, reipuru peteĩ mantra redirigí haĝua ne atención hyepy gotyo. Péva he’ise pegueraha pene apytu’ũ ohasávo pe momento presente, peteĩ tenda ipypukuvéva ha kirirĩvévape.

Ñamombe’u porãsérõ, Pe Apytu’ũ ha’ete pemañáva umi ola pene pensamiento rehegua. TM ha’ete ku oñembohypýiva y kirirĩháme umi ola guýpe.

¿Añeʼẽvaʼerãpa che doktór ndive?

Heẽ, absolutamente. Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy ha’éva presión alta, dolor crónico, depresión térã ansiedad , iñimportanteterei reñe’ẽ nde médico de familia ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ tratamiento pyahu térã terapia complementaria.

TM ndaha'éi peteî sustituto tratamiento médico-pe guarã. Péro repraktikaramo nde pohã ykére ikatu reñeñandu porãve. Nde pohanohára ikatu ne’aconseja porãve mba’éichapa okonveni upéva nde condición-pe. Ikatu avei ome’ẽ ndéve marandu peteĩ centro de TM rehegua oĩva nde ypýpe.