¿Ndépa peteĩ persóna oskrivíva peteĩ komputadórape tódo el día? Térãpa reñandu jepi hasy ha kane’õ’imi nde pópe, ko’ýte nde muñeca ha codo área-pe, umi tembiapo manual rupive ha’éva tembiapo ogapypegua, cocina, carpintería térã pintura? Heta hénte oimoʼã upéva normálha ha naiporãiha japytuʼuʼimi. Péro ko mbaʼasy rapykuéri ikatu oĩ peteĩ múskulo espesiál okontroláva umi movimiento porã ñande po, péro nañahendúi heta mbaʼe upévagui. Ko árape ñañe'ê ko músculo tuicha mba'éva rehe nde po reko porâ hagua.
Mba’épa ko Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) rehegua.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, kóva haʼe peteĩ múskulo ipukúva nde antebrazo-pe, nde codo guive nde muñeca peve. Héra he'iháicha (Longus he'ise ipuku), ipuku'imi. Ja’e porãsérõ, oñepyrũ nde po kangue yvategua (húmero) punta guive ha oguejy peve nde po kangue metacarpal mokõiha peve. Ñanemanduʼákena ko múskulo nombaʼapói haʼeño. Oguereko peteĩ angirũ porãvéva, ambue músculo hérava
Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Koʼã mokõi oñondive, heta ótro múskulo ndive, ñanepytyvõ ñadobla hag̃ua ñande muñeca, jajere ñande po ha jajagarra porã hag̃ua umi mbaʼe. Haʼete peteĩ ekípo ombaʼapo porãva oñondive.
Mba’e serviciopa ome’ẽ ñandéve ECRL?
Iporãiterei ningo heta mbaʼepa nepytyvõ ko múskulo rejapo hag̃ua káda día.
- Ohai jave peteĩ pluma reheve
- Oñemopu’ãvo peteĩ tasy’i té
- Omombo jave peteĩ pelota
- Ojehai jave peteĩ teclado-pe
- Ojeabri jave peteĩ okẽ ñemboty
Opa ko’ã mba’épe, pe grupo muscular ECRL (extensor de muñeca radial) oguereko peteĩ tembiapo tuicháva omantene haguã nde muñeca estable, ojeflexiona ha ombopuku haguã oñeikotevẽháicha. Imbarete’ỹre, ndaikatumo’ãikuri jajapo hekopete ni ko tembiapo isencillova.
Tuichavéva, ñañongatu ko’ã músculo hesãi ha imbarete, iñimportanteterei jajapo haĝua ñane rembiapo ára ha ára mba’eveichagua mba’asy’ỹre.
Umi condición común ojoajúva músculo ECRL rehe
Reguerekóramo hasy nde pópe, ikatu hasy reikuaa porã hag̃ua haʼépa peteĩ múskulo ojetira vaʼekue, peteĩ provléma tendón rehegua térã peteĩ nervio ojepellikáva. Ha katu oĩ heta mba’asy tuichavéva ikatúva oiko ikangy térã ojepuruetereígui ko músculo ECRL. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Condición médica rehegua | Ñemombe’u ha mba’asykuéra |
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| Tenis Codo Médicamente: (Epicondilitis Lateral) Ñe’ẽpoty ha ñe’ẽpoty ñemohenda. | Jepénte héra, "codo de tenis" ndaha'éi peteî condición ohypýiva umi tenisista-kuérape. Ha’e peteĩ mba’asy oúva ojeporu jey jeýgui, ojeporu hetaiterei umi músculo ha tendones po rehegua. Ojekuaa jepi umi tapicha ojapóva carpintería, pintura, jardinería térã mecanografia are guivéma. Umi mba’asy tenondegua: .- Hasy ha peteĩ sensación hendýva codo oka gotyo.
- Hasyve ojejoko mbarete jave peteĩ mba’e ipo rupive (e.g. peteĩ tasy’i té).
- Hasy ojedobla jave pe muñeca tapykue gotyo.
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| Síndrome del Túnel Carpiano ( Médicamente: Compresión Nerviosa Mediana) . | Péva ojehu compresión nervio mediano rupive, ohasáva muñeca rupi. Ikatu oĩ heta mbaʼe omoñepyrũva upéva. Ikatu avei ojehu umi mba’asy ha’éva movimiento repetitivo (mecanografia), embarazo ha diabetes. Umi mba’asy tenondegua: .- Sensación de adormecimiento térã hormigueo en el pulgar , dedo índice, dedo mbyte ha mitad dedo anillo-pe.
- Umi mba’e ho’áva, po jejopy ikangy.
- Pyhare jave oñembopy’ajuve .
- Sapy’ánte pe mba’asy ha ijyvytu’asy ojeipyso ñande jyva peve.
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Mba’épa jajapo ñande po hasýgui.
Reñepyrũvo reñandu hasy nde pópe, pe primera kósa rejapovaʼerã haʼe hína
repytuʼu nde po . Anive rejapo oimeraẽ mbaʼe repensáva ikatuha ojapo pe mbaʼasy unos kuánto día aja. Ikatu avei rembojehe’a hielo pe tenda hasy ha hinchazón oîhápe. Péro
koʼã mbaʼe isensíllova noipytyvõiramo unos kuánto día rire, térã hasyetereiramo, katuete reho vaʼerã doktórpe. Aníke araka’eve remboyke ko’ãichagua mba’asy. Nde doktór ndehecháta ha tekotevẽramo, ojapo peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ escaneo-pe otopa hag̃ua mbaʼérepa añetehápe hasy. Ikatu oñeme’ẽ ndéve pohã hasýva (ha’eháicha AINE). Ikatu avei oñemondo fisioterapeuta-pe oñepohano haguã. Umi káso ivaietereívape, ikatu tekotevẽ ojejapo peteĩ operasión.
Mba’épa umi ejercicio iporãvéva oñemombarete haguã ECRL.
Ko’ápe oĩ ejercicio simple oipytyvõtava ani haĝua hasy nde pópe ha imbarete haĝua nde músculo ECRL.
Advertencia: Oiméramo hasýma, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór térã peteĩ terapeuta físiko ndive reñepyrũ mboyve koʼã ehersísio. Jajapo vaíramo umíva ikatu ivaive pe mbaʼasy.
- Muñeca Extensión Estiramiento: Emopu’ã nde po derechoite nde renondépe, nde po oguejy. Ko'ágã ejagarra nde kuã rembe'y ambue nde po reheve ha eity nde rete gotyo. Ojejoko 15-20 segundo rupi.
- Estiramiento Flexión de Muñeca: Ko ága embojere nde muñeca ha yma guaréicha, ejagarra ambue nde po rupive umi kuã rembe y ha eguejy nde rete gotyo. Ojejoko 15-20 segundo aja.
- Muñeca jere: Ñamoí ñande po petet mesa ári, ñande muñeca añoite ojepyso, ha jajere reloj gotyo ha reloj rovake gotyo 10 jey petettet.
- Ejapo ejercicio petet peso reheve: Ejagarra petet mba e pohýi michtva, por ehémplo y ryru téra lata, emoí nde po petet mesa ári ha eipuru nde muñeca añoite ehupi ha emboguejy hagua pe peso.
Rejapóramo hekopete koʼã ehersísio omombaretéta umi múskulo nde po rehegua ha oipytyvõta reñangareko hag̃ua nderehe ani hag̃ua reñeñandu vai amo gotyove.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ha’e peteĩ músculo ipukúva nde po rehegua iñimportantetereíva umi movimiento nde po ha nde muñeca-pe.
- Umi mba'asy ha'eháicha codo de tenis ojejapo ojeporuetereígui ko músculo ha umi tendones ojoajúva hese .
- Oiméramo nde po térã nde muñeca hasy, reñembopy’aju térã kangy ipukúva mas de mbovy ára, ani remboyke. Pya’e oho pohanohárape.
- Umi ejercicio isensíllova ikatu omombarete koʼã múskulo. Péro oĩramo hasy, tekotevẽterei jaheka konsého doktórpe jajapo mboyve ehersísio.
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