Mba’éichapa hembiapo heta tekove ko’ã árape? Mboy mbaʼépa ou ñane akãme? Sapy’ánte pe apytu’ũ oñeñandu ojepresionaiterei, ipohýi ha ojepy’apy, ¿ajépa? Upévare ko árape ñañe’ẽ peteĩ método iporãitereívare ikatúva penepytyvõ pemosãso haĝua pene apytu’ũ , peñembopy’aguapy ha pentende mávapa añetehápe peẽ peteĩ momento-pe péicha. Upéva ha’e Vipassana meditación. Oiméne rehendu raʼe upéva. Ndaipóriramo, oĩ porã, ñañeʼẽmi hese iñepyrũ guive añoite.
Mba’épa añetehápe pe meditación Vipassana rehegua?
Ñamombe'u porãsérõ, ñe'ẽ pali "vipassana" he'ise "jahecha umi mba'e oĩháicha, he'iséva, añetehápe oĩháicha". Kóva ha’e peteĩva umi técnica de meditación itujavéva India-pe. Pévape, jajesareko ñande rete ha ñane apytu’ũ tee rehe mba’eveichagua juicio’ỹre. Ha’ete ku ñande okápegua ñamañáva ñandejehe.
Pe mba'e especial ko'ã mba'épe ha'e pe meditación Vipassana ndojejokói mba'eveichagua religión térã sistema de creencias rehe . Upéva heʼise tahaʼe nde budista, katóliko, hindú, musulmán térã peteĩ ndosegíriva mbaʼeveichagua rrelihión, ikatuha rejapo ko meditación. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e místico ni místico. Kóva ha’e peteĩ exploración ndejehegui.
Ko meditación meta principal ha’e omopotĩmbaite ñane apytu’ũ, ñamongakuaa umi virtud ha’eháicha py’aporã ha no juicio, ha ombohetave empatía ambue tapichakuérare. Vipassana filosofía he’iháicha, opa jehasa’asy ha mba’e ky’a ñane akãme hapo ha’e pe jeikuaa’ỹ mba’éichapa añetehápe pe realidad. Upéicharõ, pe meditación Vipassana ojapóva ha’e omboyke upe ignorancia ha ñanepytyvõ jahecha haĝua realidad.
Mba’épa umi beneficio ojejapóramo pe meditación Vipassana rehegua?
Heta ambue técnica de meditación-icha, pe meditación Vipassana oguereko heta efecto positivo ñane apytu’ũ ha ñane rete rehe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
- Pe apytu’ũ hesakã ha ipy’aguapy: Mba’éichapa oñekonfundi ñane apytu’ũ pe tekovépe hembiapo heta haguére? Repraktika jave meditación Vipassana rehegua, tuicha sa’ive nde estrés ha jepy’apy . Ikatúta remaña nde situasiónre rejepyʼapyʼỹre.
- Ombohetave conciencia momento presente rehegua: Hetave jey, jaiko ñambyasývo umi mba’e oikova’ekue yma térã jakyhyjévo umi mba’e oikótavagui tenonderãme. Ha katu ko meditación ñanembo’e jaiko haĝua pe "momento presente"-pe. Ñañe’ensaya ndajapersegii umi pensamiento ha temiandu oúva ñane akãme, ha katu jahechakuaa opu’ã ha ohasávo.
- Tesãi físico omoporãve:Umi estudio ohechauka voi umi oparticipáva umi programa Vipassana-pe orekoha avei mejora salud física. Umi expérto oguerovia pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼeha pe estrés saʼiveha. Jaikuaa pe estrés ojoajuha directamente heta mba’asýre.
- Ojejoko umi emoción negativa: Eñeimahinamína reñeñandu vaietereiha térã reñeñandu vaiha peteĩ persónandi. Normalmente, jaipe’ánte upe pochy. Ha katu ko técnica de meditación penembo’e pemaña haĝua upe pochy rehe. Ehechakuaa upe temiandu, ere: “Añeñandu pochy ko’áĝaite”. Upéicharõ ikatúta rekontrola upéva reiko rangue tembiguáiramo upe temiandúpe.
- Pe katupyry jajapo hagua decisión hekopete ojupi: Ñane apytu’ũ ipy’aguapy ha oñembohetave jave pe conciencia, ikatu ñantende pe realidad ha jajapo umi decisión hekopete ñañesucumbí’ỹre presión-pe.
Jepémo ko’ã resultado ikatu ojehupyty peteĩ programa diez días reheve jepe, ojesegi haĝua ojehupyty resultado añetegua, tuicha mba’e ojepractica ko meditación ha’eño mbovymi minuto ára ha ára upe rire.
Mba’épa pe tembiasakue ko meditación Vipassana rehegua?
Ehendu ko mba’e ha’eramoguáicha peteĩ tembiasakue añónte. Vipassana meditación ha'e peteĩva umi técnica de meditación itujavéva India-pe. Oikuaauka ko yvy ape ári Buda rupive. Oje’e oipuru hague ko técnica de meditación ohupyty haĝua tesape. Upéi omboʼe ko técnica idisipulokuérape. Ohasávo pe tiémpo, ko técnica de meditación ojeipyso India tuichakue javeve. Umi rréi jepe ojapo vaʼekue ko meditación.
Haimete 200 áño Buda omano rire, mburuvicha guasu Ashoka oikuaa ko meditación. Oiko rire peteĩ ñorairõ vaiete, mburuvicha guasu Ashoka, oñedesanima pe ñehundi rupi, odesidi osegi Buda rape. Ipytyvõ rupive, ko método de meditación Vipassana rehegua ojeipyso India tuichakue javeve ha tetãnguéra Egipto ha Siria-icha.
Jepémo pe jepokuaa oñehundi ohóvo, década de 1900-pe, Sayaji U Ba Khin, funcionario público Myanmar (Birmania)-pegua, omoingove jey ha ombo’e heta tapichápe. Ha’e idisipulo, S. N. Goenka, omoherakuãva’ekue ko práctica jaikuaaháicha ko’áĝa, en forma de programas residenciales diez días mundo jerére.
Mba'éichapa ojejapo pe meditación Vipassana rehegua?
Pe meditación Vipassana rehegua oje’aprende jepi ojehóramo umi programa residencial 10 ára pukukue. Koʼãva ojejapo jepi donación rupive, upévare ikatu reho gratis . Oĩ heta centro peichagua Sri Lanka-pe.
Upévare jahupyty peteĩ idea aproximada mba'épa oikóta ko'ã 10 días-pe. Oĩramo jepe ñemoambue michĩmi centro guive centro peve, pe plantilla básica peteĩchaite.
| Etapa ha tiempo rehegua | Peteĩ descripción simple umi mba’e ojejapóva rehegua |
|---|---|
| Sila - Omantene virtud (Opa ára) | Ombopy’aguapy haĝua apytu’ũ ojepy’amongeta haĝua, omoĩ raẽva’erã teko porã. Ko'ã 10 ára pukukue, ojehekýiva'erã completamente mymba jejuka, monda, ijapu ha droga jeporu. |
| Samadhi - Concentración apytu'ũ rehegua (3,5 ára tenondegua) | Ko’ã árape, pe rejapova’ekue ha’e rehecha nde pytu ou ha oho (meditación anapanasati). Péicha reñembokatupyryta rembopy’aguapy haĝua ne apytu’ũ isarambipáva (samadhi). Reaprende rire reguereko hag̃ua ne akã peteĩ hendápe añoite ikatúta reho pe ótro paso-pe. |
| Vipassana - Arandu ñemongakuaápe (6,5 ára ohasava’ekuépe) | Remohenda rire ne akã, ko’áĝa ikatu rejapo Vipassana. Péva oike ojesareko desgaste reheve oimeraẽva sensación (e.g., peteĩ picazón, dolor, sensación hormigueo) heñóiva nde rete pukukue javeve akã guive nde py peve. Péva rupive rehechakuaa nde reko añete ha remopotĩ ne akã. |
Koʼã 10 día aja, reñeʼẽ michĩmi vaʼerã (silencio noble), rekaru umi óra ojeʼévape ha reñeno peteĩ horario ojeʼévape. Opa koʼã mbaʼe ojejapo remosãso hag̃ua ne akã umi mbaʼe natekotevẽivagui ha reñekonsentra hag̃ua rejepyʼamongeta hag̃ua. Pe diez díape, reñepyrũ jeýta rejepokuaa pe vida normal rehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Vipassana ha’e peteĩ método de meditación ndojoajúiva mba’eveichagua religión ndive, nembo’e rehecha haĝua pe realidad oĩháicha ha nepytyvõ remopotĩ haĝua ne akã.
- Péicha tuicha nepytyvõta remboguejy haguã umi emoción negativa ha'eháicha estrés, ansiedad ha pochy, ha remoporãvéta nde bienestar mental ha físico.
- Péva ojeaprende jepi umi programa residencial 10 días rupive, pero upe rire, oñembokatupyry jave mbykymi ára ha ára ikatu osegi oproduci resultado iporãva.
- Oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy vai apytuʼũme, por ehémplo depresión vai, iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe peichagua.
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