¿Iprovléma piko ndéve g̃uarã avei pe haʼeño? (Ha'eño) Jaikuaa porã ko mba'e

Sapyʼánte, heta hénte oĩramo jepe ñande jerére ha jaiko peteĩ família tuichávandi, ñañeñandu gueteri ñaneañoiterei, ¿ajépa? Térã jaha jave peteĩ táva pyahúpe peteĩ tembiaporã, térã japerdéramo peteĩ jahayhúva, pe ha’eño ha ha’eño ñañandúva... Kóva ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Ko haʼeño ipypukuve ñapensávagui, ha oafekta voi ñande salud físika. Upévare ñañe'êmi ko árape ko mba'ére.

Mba’épa añetehápe ko ha’eño?

Primero, tekotevẽ ñantende ko mbaʼe. Ñaime ha’eño ha ñañeñandu ha’eño ha’e mokõi mba’e iñambuéva. Ikatu reime ndeaño relee hag̃ua peteĩ lívro térã rehecha hag̃ua ndejehegui peteĩ pelíkula. Ndaipóri mba'eve ivaíva upévape. Péro pe haʼeño haʼe peteĩ mbaʼe idiferénteva.

Ñamombe’u porãsérõ, ha’eño ha’e pe temiandu ojedesconecta haĝua ambue tapichakuéragui. Eñeimahinamína reimeha peteĩ fiesta de oficina-pe, nde jerére umi hénte, enterovéva opuka ha oñeʼẽ, péro reñeñandu haʼeño. Reñandu ndaiporiha avave rekomparti haĝua ne remiandu, ndaipóri avave nentende añetéva. Upéva ha’e pe ha’eño.

Upéva he’ise kóva ha’eha peteĩ temiandu personaliterei. Normal ningo reñeñandu péicha rejesepara jave peteĩ persóna reimevaʼekuégui heta áñore, térã reva jave peteĩ siuda pyahúpe. Péro ikatu reñandu ko haʼeño jepe rekambiaʼỹre mbaʼeveichagua kámbio tuicháva.

Mbaʼéichapa ñande rete opoko pe haʼeño?

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Pe ha’eño ndaha’éi hasýva ángape ĝuarãnte, avei o’afectá directamente ñande salud física. Añetehápe, ha’eño ha’e peteĩ factor de riesgo heta mba’asýpe.

Umi investigasión ohechauka pe haʼeñoha saʼiveha ñande rete ikatuha ogueropuʼaka pe estrés káda día. Avei omboguejy ñande rete ikatuha ocontrola pe inflamación . Péva ikatu ogueru opaichagua provléma tesãi rehegua ohasávo pe tiémpo.

Jepémo heta ko’ã mba’asy ojekuaa edad media-pe, umi mba’e vai ojapova’ekue ñande rete rehe oñepyrũ heta tenondeve. Pe ojehúva ha’e, pe estrés oúva ha’eño rupive ndive, ciertos químicos osẽva ñande retegui (químicos de estrés) mbeguekatúpe oñepyrũ ombyai ñande ruguy rape.

Péro haʼese avei péicha. Normal ningo ñañeñandu haʼeño sapyʼánte ñande rekovépe. Natekotevẽi jakyhyje chugui. Ha'ete ku ñande y'uhéi y rehe. Y y’uhéi he’i ñandéve ñande rete oikotevẽha y. Upéicha avei, pe temiandu ha’eño rehegua ou ñanemomandu’a ñaikotevẽha conexiones sociales, compañía de personas.

Oĩ porã, upéicharõ, mba’éichapa resẽ ko ha’eñogui?

Ndaipóriramo jepe pohã ñaneañorã, oĩ mba’e ikatúva jajapo ñamaneha haĝua pe temiandu ha jasupera haĝua. Ñapensamína pe ha’eño ha’eha peteĩ mba’e ndaha’éiva permanente, ha katu peteĩ mba’e ñanemomýiva jajapo haĝua peteĩ mba’e.

1. Esẽ ha eñemongeta tapichakuéra ndive.

Natekotevẽi reime angirũ porãvéva umi tapicha oĩva nde jerére ndive. Eñepyrũ umi mba’e michĩmívagui.

• Epukavy rehechávo peteĩ nde rapicha.
• Reho jave pe tienda-pe pyhareve , eñe’ẽ peteĩ térã mokõi ñe’ẽ pe cajero ndive.
• Tereho eguata nde barrio jerére. Rejuhúta tapicha pyahúpe.

Umi interacción michĩva jepe ko’ãichagua tuicha omoambuéta. Mbeguekatúpe rehechakuaáta nde haʼeha peteĩ párte ko komunidápe.

2. Ñañangareko jaiporavo jave ñane angirũ.

Ñañeñandu jave ñaneaño, ikatu ñapensa: “Oh, aipotaiterei ningo areko peteĩ añeʼẽtava hendive”. Péro koʼãichagua tiémpope, jajapuravéta ñande rekovépe ha jagueru ñande rekovépe umi hénte naiporãiva ñandéve ha ñanemoñeñandu vaíva . Upevakuére,

• Pepasiénsia vaʼerã.
• Eñehaʼã eheka peteĩ ne amígo porã añetehápe ojogueraha porãva nendive, orrespetáva umi mbaʼe repensáva , ha ndojapóiva dráma.

3. Epensa porã.

Umi hénte ohasa asýva haʼeñogui opensa jepi ivaíva. Py’ỹi opensa hikuái umi mba’e ha’etéva: “Avave ndachegustái”, “Añe’ẽramo hendivekuéra, chemboykéta hikuái”. Repensáramo péicha, oiméne añetehápe rejapo upéva.

Oĩ umi tratamiento ikatúva oipytyvõ omoambue haĝua ko’ã pensamiento. Techapyrã, Terapia Cognitiva Social ha’e peteĩ tipo de asesoramiento ikatúva oipytyvõiterei ko’ã situación-pe. Ñanepytyvõ jahechakuaa ha ñamoambue haĝua umi pensamiento negativo jaguerekóva mba’éichapa ñande recha ambuekuéra.