ચાલો એક્ટિગ્રાફી (એક્ટિગ્રાફ) ટેસ્ટ વિશે જાણીએ જે તમારી ઊંઘની પેટર્ન માપે છે!

શું તમને પણ રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ પડે છે? અથવા શું તમે થાકેલા અને બેચેન અનુભવો છો? ક્યારેક આપણને યાદ નથી હોતું કે આપણે રાત્રે કેટલો સમય સૂઈ ગયા હતા અથવા કેટલી વાર જાગ્યા હતા. આવા સમયે, આજે આપણે એક ખાસ અને ખૂબ જ સરળ ટેસ્ટ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને તમારી ઊંઘની પેટર્ન બરાબર જાણવામાં મદદ કરી શકે છે. આને એક્ટિગ્રાફી કહેવામાં આવે છે.

એક્ટિગ્રાફી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક્ટિગ્રાફી એ તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિ અને આરામ માપવાની એક પદ્ધતિ છે. આ માપન એક નાના ઉપકરણ વડે કરવામાં આવે છે જે ઘડિયાળ જેવું દેખાય છે અને તમારા કાંડા અથવા પગની ઘૂંટી પર પહેરવામાં આવે છે. અમે આ ઉપકરણને 'એક્ટિગ્રાફ' કહીએ છીએ.

જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને થોડા દિવસો કે બે અઠવાડિયા માટે એક્ટિગ્રાફ પહેરવાનું કહી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, ઉપકરણ તમારી દરેક હિલચાલ રેકોર્ડ કરે છે. પછી ડૉક્ટર તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ ઓળખવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ડેટાનું વિશ્લેષણ કરશે.

સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર તમને સ્લીપ ડાયરી રાખવાનું કહેશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય જેવી બાબતો લખી રાખો છો. પરંતુ ક્યારેક આપણે તેમને લખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. આ એક્ટિગ્રાફ કામમાં આવે છે. તે તમારા માટે આ માહિતી રેકોર્ડ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર તમને આ ઉપકરણ પહેરતી વખતે સ્લીપ ડાયરી રાખવાની સલાહ પણ આપી શકે છે.

આ એક્ટિગ્રાફ ઉપકરણ શું માપે છે?

આ ઉપકરણ મુખ્યત્વે તમારી હિલચાલને માપે છે. એટલે કે, તમે દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે કેટલી હિલચાલ કરો છો. આ ડેટા પરથી ડૉક્ટર ઘણું સમજી શકે છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી ક્યારેય ઉપકરણને ઉતારશો નહીં. કારણ કે જ્યારે તમે તેને ઉતારો છો, ત્યારે ઉપકરણ કોઈપણ હિલચાલ રેકોર્ડ કરતું નથી, તેથી તે વિચારે છે કે તમે સૂઈ રહ્યા છો. આ તમને ખોટા પરિણામો આપી શકે છે. કેટલાક આધુનિક એક્ટિગ્રાફ્સ હલનચલન ઉપરાંત પ્રકાશ અને શરીરનું તાપમાન જેવી બાબતોને પણ માપી શકે છે. આ તમારી ઊંઘને ​​પણ અસર કરી શકે છે, જે સ્થિતિનું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ 'એક્ટિગ્રાફ' ઉપકરણનું મગજ 'એક્સીલેરોમીટર' નામનું સેન્સર છે. આ તે છે જે હલનચલન શોધે છે. જેમ તમે તમારા સ્માર્ટફોનને બાજુ તરફ ફેરવો છો, તેમ સ્ક્રીન પણ તે બાજુ તરફ વળે છે, ખરું ને? અથવા જ્યારે તમે ફોન ઉપાડો છો, ત્યારે સ્ક્રીન ચાલુ થાય છે, ખરું ને? તે વસ્તુઓ ફોનની અંદરના આ 'એક્સીલેરોમીટર' દ્વારા કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, 'એક્ટિગ્રાફ' માં રહેલું 'એક્સીલેરોમીટર' પણ તમારી હલનચલનને પ્રતિ સેકન્ડ ઘણી વખત રેકોર્ડ કરે છે.

પરીક્ષણ પરિણામો શું દર્શાવે છે?

તમે ઉપકરણ પરત કરો તે પછી, ડૉક્ટર ડેટા કમ્પ્યુટર પર ડાઉનલોડ કરશે. આ ડેટા ગ્રાફ તરીકે દેખાશે.

• પ્રવૃત્તિના સમયે, જેમ કે જ્યારે તમે જાગો છો, ચાલો છો અથવા કસરત કરો છો , ત્યારે ગ્રાફ પરના બાર ઉપર જાય છે .
• જ્યારે તમે ઊંઘતા હોવ અને બિલકુલ હલનચલન ન કરતા હોવ , ત્યારે ગ્રાફ સપાટ થઈ જાય છે , એટલે કે તમે બાર જોઈ શકતા નથી.

તમારી ઊંઘની પેટર્ન સમજવા માટે ડૉક્ટર આ ગ્રાફ જોશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો રાત્રે ગ્રાફમાં ઓછા ઊંઘના બિંદુઓ હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે સારી રીતે ઊંઘ્યા નથી. આ અનિદ્રા જેવા ઊંઘના વિકારની નિશાની હોઈ શકે છે.

એક્ટિગ્રાફી દ્વારા કયા ઊંઘના વિકારોનું નિદાન કરી શકાય છે?

આ પરીક્ષણ તમારા સક્રિય અને નિષ્ક્રિય પેટર્નનું વિશ્લેષણ કરે છે અને ઊંઘની ઘણી સમસ્યાઓ ઓળખવામાં મદદ કરે છે.

• અનિદ્રા: ઊંઘવામાં અને ઊંઘતા રહેવામાં મુશ્કેલી.
• હાયપરસોમ્નોલેન્સના કેન્દ્રીય વિકારો : એવી પરિસ્થિતિઓ જેમાં દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, `( નાર્કોલેપ્સી )`.
• સર્કેડિયન રિધમ સ્લીપ ડિસઓર્ડર (શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ સાથે સમસ્યાઓ):શરીરના કુદરતી ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્રમાં વિક્ષેપ. ઉદાહરણ તરીકે, "વિલંબિત ઊંઘનો તબક્કો સિન્ડ્રોમ" (મોડી રાત્રે સૂઈ જવું અને સવાર સુધી જાગી ન શકવું).

જોકે, પગમાં થતી અસ્વસ્થતાને કારણે થતી ઊંઘની સમસ્યાઓ, જેમ કે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) નું નિદાન કરવામાં આ પરીક્ષણ ખૂબ સચોટ નથી.

શું એક્ટિગ્રાફ અને સ્માર્ટવોચ એક જ વસ્તુ છે?

ના. આ બે સંપૂર્ણપણે અલગ છે. ઘણા લોકો બંનેને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. ચાલો જોઈએ શું તફાવત છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક્ટિગ્રાફ એ ચોક્કસ તબીબી પરીક્ષણ માટે રચાયેલ ઉપકરણ છે. સ્માર્ટવોચ એ રોજિંદા ઉપયોગ માટે રચાયેલ બહુહેતુક ગેજેટ છે. જ્યારે સ્માર્ટવોચ તમને તમારી ઊંઘનો અંદાજ આપી શકે છે, ત્યારે ડૉક્ટર નિદાન કરવા માટે એક્ટિગ્રાફમાંથી વધુ સચોટ અને વિગતવાર ડેટાનો ઉપયોગ કરશે.