શરદી કે ફ્લૂથી પીડાતા દિવસો કોણ પથારીમાં વિતાવવાનું પસંદ કરે છે? નબળાઈ, ચક્કર આવવા અને ખાવાનું મન ન થવું એ ખૂબ જ હેરાન કરનારી બાબત છે. તેથી આપણે બધા શક્ય તેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ ક્યારેક, ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની આશામાં આપણે જે કેટલીક બાબતો કરીએ છીએ તે અજાણતાં આપણી બીમારીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આજે, ચાલો કેટલીક સામાન્ય ભૂલો વિશે વાત કરીએ જે આપણે સામાન્ય રીતે શરદી કે ફ્લૂ થાય ત્યારે કરીએ છીએ. જો તમે આને ટાળશો, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
બીમાર હોઈએ ત્યારે આપણે અજાણતાં કઈ ભૂલો કરીએ છીએ?
આપણે બધા આમાંની એક અથવા વધુ ભૂલો કરીએ છીએ. વિચારો કે તમે કેટલી ભૂલો કરો છો. તમને આશ્ચર્ય થશે. સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે, ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.
| આપણે કરીએ છીએ તે સામાન્ય ભૂલો | આ જ તમારે ખરેખર કરવાની જરૂર છે. |
|---|---|
| 1. પાવરિંગ થ્રુ | બીમારી સામે લડવા માટે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે. તેથી, તમારી બધી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ બાજુ પર રાખો અને આરામને પ્રાથમિકતા આપો. ઓફિસનું કામ, હોમવર્ક અને સ્કૂલનું કામ ભૂલી જાઓ અને પથારીમાં સૂઈ જાઓ. આ તમારા શરીરને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરશે અને તમને બીમારી બીજામાં ફેલાતા અટકાવશે. |
| 2. ફ્લૂના લક્ષણોને અવગણવા | સામાન્ય શરદી માટે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમને ફ્લૂના લક્ષણો હોય, જેમ કે ખૂબ તાવ, શરીરમાં દુખાવો અને અતિશય થાક , તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો. તેઓ ઓસેલ્ટામિવીર (ટેમિફ્લુ) જેવી એન્ટિવાયરલ દવા લખી શકે છે. જો તમે તમારા લક્ષણોના પહેલા 48 કલાકમાં દવા લો છો, તો આ દવાઓ લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને એક કે બે દિવસમાં સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| ૩. યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવી | જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. એટલે કે, શરીરની જીવાણુઓ સામે લડતી સેના નબળી પડી જાય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘનારા લોકો કરતા બીમાર થવાની શક્યતા ચાર ગણી વધારે હોય છે . તેથી, રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ અને દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લો. જો તમને ઉધરસને કારણે રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, તો તમારા ગળામાં થોડું મધ નાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય તો તમે તમારા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. |
| ૪. ડૉક્ટરને એન્ટિબાયોટિક્સ લખવા માટે દબાણ કરવું | આ એક મોટી ભૂલ છે જે ઘણા લોકો કરે છે. શરદી અને ફ્લૂ વાયરસથી થાય છે. એન્ટિબાયોટિક્સ ફક્ત બેક્ટેરિયાને મારીને કામ કરે છે. તેથી, એન્ટિબાયોટિક્સ વાયરસનો ઇલાજ કરશે નહીં. તેનો બિનજરૂરી ઉપયોગ ઝાડા અને એલર્જી જેવી આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. વધુમાં, તે એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે, જે વિશ્વભરમાં એક મોટી આરોગ્ય સમસ્યા છે. |
| ૫. પૂરતું પાણી ન પીવું | ગળામાં દુખાવો હોય ત્યારે પાણી પીવાનું મન થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે પુષ્કળ પ્રવાહી પીશો, ત્યારે તમારું લાળ પાતળું થશે અને તમારી છાતી ઓછી કડક થશે. તે માથાનો દુખાવો પણ અટકાવશે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીઓ. વધુમાં, કોથમીર, આદુની ચા અથવા ચિકન સૂપ જેવા ગરમ પીણા પીવાથી તમારા શરીરને સારું લાગશે. |
| ૬. ખાવું નહીં | બીમાર હો ત્યારે એવું લાગવું સામાન્ય છે કે તમે કંઈ ખાતા નથી. પણ કંઈક ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાં રહેલી કેલરી અને પોષક તત્વો તમારા રોગપ્રતિકારક કોષોને ઊર્જા આપે છે. તે ઊર્જા જ તેમને વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પરિણામ? તમને ઝડપથી સારું લાગશે. ચિકન સૂપનો કપ પીવો ખૂબ જ સારું છે. સંશોધનોએ પણ તે સાબિત કર્યું છે. |
| 7. ધૂમ્રપાન | ધૂમ્રપાન તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ગળાના ચેપનું જોખમ વધારે છે. આનાથી તમારા શરદીના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, સિગારેટ, વેપ પેન અને તેના જેવી બીજી વસ્તુઓથી દૂર રહો. સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક પણ તમારા માટે ખરાબ છે. |
| ૮. તણાવમાં રહેવું | જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા હોર્મોન્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારા નથી હોતા. તે તમારા શરીરમાં બળતરા પણ વધારે છે. આનાથી તમારા નાક બંધ થઈ શકે છે. તેથી, શાંત રહેવાનો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમે ઝડપથી ઉઠી શકશો. |
ચાલો એન્ટિબાયોટિક્સ વિશે થોડું વધુ જાણીએ.
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય છે, તો ચાલો થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ. આપણા દેશમાં શરદી થાય કે તરત જ ફાર્મસીમાં જઈને "બ્લુ પિલ" અથવા અન્ય કોઈ એન્ટિબાયોટિક માંગવી એ એક સામાન્ય પ્રથા છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે: સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂ વાયરસથી થાય છે. એન્ટિબાયોટિક્સ વાયરસને મારી શકતા નથી.
તો શા માટે ક્યારેક ડૉક્ટર શરદી માટે એન્ટિબાયોટિક્સ લખી આપે છે? તેનું એક કારણ છે. ક્યારેક, જ્યારે શરીર વાયરલ ચેપથી નબળું પડી જાય છે, ત્યારે ગૌણ બેક્ટેરિયલ ચેપ વિકસી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાળ પીળી થઈ જાય છે, જે છાતીના ચેપ જેવું જ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ પર, એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
જ્યારે આપણે બિનજરૂરી રીતે એન્ટિબાયોટિક્સ લઈએ છીએ ત્યારે શું થાય છે કે આપણા શરીરમાં રહેલા બેક્ટેરિયા દવાઓથી ટેવાઈ જાય છે. પછી, જ્યારે આપણને ખરેખર બેક્ટેરિયલ ચેપ લાગે છે અને આપણે દવા લઈએ છીએ, ત્યારે તે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. આને આપણે એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર કહીએ છીએ. આ વિશ્વભરમાં એક ગંભીર સમસ્યા છે. તેથી, ક્યારેય પણ જાતે એન્ટિબાયોટિક્સ ન લો.હંમેશા તબીબી સલાહનું પાલન કરો.
ઝડપી સ્વસ્થતા માટે કેટલીક વધુ સરળ ટિપ્સ
- મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો : એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મીઠું ઓગાળીને દિવસમાં ઘણી વખત તે પાણીથી કોગળા કરવાથી ગળાના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે.
- સારી વેન્ટિલેશન જાળવો: તમારા રૂમની બારીઓ ખુલ્લી રાખો અને સારી વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો. આનાથી જંતુઓનો સંચય ઓછો થશે.
- પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ: ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા સરળતાથી સુપાચ્ય, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ઓછી માત્રામાં ખાઓ. આ તમારા શરીરને રોગ સામે લડવા માટે જરૂરી ઊર્જા આપશે.
બીમાર રહેવું એ એક મુશ્કેલી છે. પરંતુ, થોડી ધીરજ, યોગ્ય આરામ અને તમારા શરીરને જે જોઈએ છે તે આપીને, તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો અને તમારા સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે સૌથી પહેલું અને શ્રેષ્ઠ કામ આરામ કરવાનું છે. તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમય આપો.
- સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂ વચ્ચેનો તફાવત જાણો. જો તમને ખૂબ તાવ અને શરીરમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .
- વાયરલ ચેપ માટે એન્ટિબાયોટિક્સ કામ કરતા નથી . ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના તેમને ક્યારેય ન લો.
- પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીઓ. ઉપરાંત, ખાવાનું મન ન થાય તો પણ થોડો પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
- ધૂમ્રપાન અને તણાવ ટાળો. આ તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરશે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.