ADHD સાથેની અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે કોઈ ડૉક્ટર તમને અથવા તમારા બાળકને કહે છે કે તમને ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર ફક્ત તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ખરું ને? પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ADHD ઘણીવાર પોતાની મેળે થતું નથી? ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોને તેની સાથે જોડાયેલી ઘણી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર આ અન્ય સ્થિતિઓને અલગ પાડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમના લક્ષણો ADHD લક્ષણો જેવા જ હોય ​​છે. તેથી, જો તમને અથવા તમારા બાળકને ADHD હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈપણ લાગણીઓ અથવા વર્તન વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને પરેશાન કરી રહી છે. તે પછી જ તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે આ એવી સ્થિતિ છે કે જેને અલગ સારવારની જરૂર છે.

ADHD અને ડિપ્રેશન વચ્ચેનો સંબંધ

ક્યારેક ADHD હોવાને કારણે ઉદાસી અને હતાશ થવું સામાન્ય છે. પરંતુ આપણે અહીં ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે એક અલગ, વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. તે તમારા રોજિંદા કાર્યો, જેમ કે કામ, શાળાનું કાર્ય, કુટુંબ અને સામાજિક સંબંધોને અસર કરવા માટે પૂરતી ગંભીર હોઈ શકે છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે ADHD ધરાવતા લગભગ 70% લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે ડિપ્રેશનની સારવાર લેશે.

પુખ્ત વયના અને બાળકોમાં હતાશા કેવી રીતે ઓળખવી?

આ સ્થિતિ પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને અસર કરી શકે છે. જોકે, બાળકોમાં ડિપ્રેશનને ઓળખવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેના લક્ષણોમાં વારંવાર ગુસ્સો અને હાયપરએક્ટિવિટીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ ADHD ના લક્ષણો પણ છે, તેથી બંનેને ગૂંચવવું સરળ છે.

નીચેના કોષ્ટકમાં આપેલા લક્ષણો પર ધ્યાન આપો. જો આ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ફક્ત એવું ન માની લો કે તે ADHD છે. તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.

જો કોઈ બાળકને ડિપ્રેશન હોય, તો વર્તણૂકીય ઉપચાર અને ક્યારેક દવા દ્વારા આ સ્થિતિને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ADHD અને ઊંઘની સમસ્યાઓ

ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોમાં તેમજ બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે. હકીકતમાં, ADHD ધરાવતા બાળકોને ADHD વગરના બાળકો કરતાં ઊંઘની સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા બે થી ત્રણ ગણી વધુ હોય છે. ADHD સાથે સારી ઊંઘ મેળવવી કેમ આટલી મુશ્કેલ છે? વૈજ્ઞાનિકો પાસે હજુ સુધી કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, પરંતુ તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઘણા પરિબળો ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

આ વસ્તુઓ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે:

• સારી ઊંઘની આદતો કેળવો: સૂતા પહેલા ફોન અને ટેબ્લેટ જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. એક જ સમયે સૂવા જવાની અને એક જ સમયે ઉઠવાની આદત પાડો. કોફી અને ચા જેવી વસ્તુઓ મર્યાદિત કરો.
• બેડરૂમ તૈયાર કરો: રૂમ ઠંડો અને અંધારો રાખો.
• કસરત: દિવસ દરમિયાન સારી કસરત કરો. પરંતુ સૂવાના 3 કલાકની અંદર કસરત ન કરો.
• ખોરાક : સૂવાના સમય પહેલાં પેટ ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી ખાશો નહીં.

સૌથી અગત્યનું: તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ક્યારેય ઊંઘની ગોળીઓ કે પૂરક ન લો.

ગંભીર વર્તણૂક સમસ્યાઓ

ADHD ધરાવતા કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને બાળકો, ને અન્ય ગંભીર વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે. આના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

૧. ઓપોઝિશનલ ડિફિયન્ટ ડિસઓર્ડર (ODD): ADHD ધરાવતા લગભગ અડધા બાળકોમાં ODD પણ હોઈ શકે છે. જો આ લક્ષણો ૬ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે ચિંતાનું કારણ છે.

2. આચાર વિકાર (CD): ક્યારેક, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ODD વધુ ગંભીર CD સ્થિતિમાં વિકસી શકે છે. આ ADHD ધરાવતા 25% બાળકો અને 45% નાના બાળકોને અસર કરી શકે છે.

બંને સ્થિતિઓના લક્ષણો માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ. જો તમને તમારા બાળકમાં આવું કંઈ દેખાય,શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પરિસ્થિતિઓને માતાપિતાને તાલીમ આપવા અને શાળા તરફથી ટેકો મેળવવા જેવી બાબતો દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

કેટલીક અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

આ મુખ્ય સમસ્યાઓ ઉપરાંત, ADHD ધરાવતા લોકોને અસર કરતી બીજી ઘણી સ્થિતિઓ પણ છે.

• મૂડ ડિસઓર્ડર: તમારો મૂડ સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી અને વધુ વખત ચરમસીમાઓ (દા.ત., અતિશય ખુશી અને અતિશય ઉદાસી) વચ્ચે બદલાઈ શકે છે.
• ચિંતા: જીવનની સમસ્યાઓ વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવી. આનાથી ચીડિયાપણું, તણાવ અને થાક લાગી શકે છે.
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ:જ્યારે કંઈક અણધાર્યું બને છે, ત્યારે તેની સાથે અનુકૂલન સાધવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે એવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો જે અન્ય લોકોને વિચિત્ર અથવા દુઃખદાયક લાગે છે, અને સારા સંબંધો બનાવવા મુશ્કેલ બની શકે છે.
• સામાજિક ડર: એવી જગ્યાઓ પર જવાનો ડર અને ચિંતા જ્યાં તમે અન્ય લોકોની આસપાસ હશો, જેમ કે શાળા કે કાર્યસ્થળ.
• અલગ થવાની ચિંતા: જ્યારે તમે પરિવારથી દૂર હોવ અથવા જ્યારે તમને લાગે કે તમે તેમનાથી દૂર રહેશો ત્યારે ચિંતા અનુભવવી.
• શીખવાની વિકૃતિઓ: ADHD ધરાવતા લગભગ અડધા બાળકોમાં શીખવાની અક્ષમતા હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ નવી માહિતી અલગ રીતે શીખે છે અને તેનો ઉપયોગ કરે છે. વાંચનમાં મુશ્કેલીઓ (ડિસ્લેક્સિયા) અને ગણિતની સમસ્યાઓ (ડિસકેલ્ક્યુલિયા) સામાન્ય છે.
• રિજેક્શન સેન્સિટિવ ડિસ્ફોરિયા (RSD): માનસિક બીમારી તરીકે સત્તાવાર રીતે માન્યતા ન હોવા છતાં, આ એક સામાન્ય લક્ષણ સમૂહ છે. પોતાની અથવા અન્યની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવામાં નિષ્ફળતા અથવા ટીકા પ્રત્યે અતિશય ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ.

આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને આ સ્થિતિઓના ચેતવણી ચિહ્નો વિશે જાણો. આ તમને અથવા તમારા બાળકને અસર કરી શકે તેવી અન્ય કોઈપણ સમસ્યાઓ ઓળખવામાં મદદ કરશે.