શું તમને ક્યારેય નુવારા એલિયા કે હોર્ટન પ્લેઇન્સ જેવા ઊંચાઈવાળા વિસ્તારમાં જતી વખતે અચાનક માથાનો દુખાવો કે ઉબકા આવવાનો અનુભવ થયો છે? કેટલાક લોકો માને છે કે આ ફક્ત સામાન્ય મુસાફરીની બીમારી છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તેનું એક તબીબી કારણ છે. આપણે આને "એલ્ટિટ્યુડ સિકનેસ" અથવા "પર્વતની બીમારી" કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણે અચાનક ખૂબ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારમાં જઈએ છીએ ત્યારે તે આપણા શરીરની પ્રતિક્રિયા છે. તો, ચાલો આજે આ વિશે થોડી વાત કરીએ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

આપણી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

આ સમજવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. કલ્પના કરો, જ્યારે આપણે સમુદ્ર સપાટી પર હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા માથા ઉપર હવાનું વજન અથવા બેરોમેટ્રિક દબાણ હોય છે. જેમ જેમ આપણે ઉપર જઈએ છીએ, તેમ તેમ આ હવાના સ્તંભની ઊંચાઈ ઘટતી જાય છે, તેથી દબાણ પણ ઘટતું જાય છે. તે જ સમયે, તે ઊંચાઈ પર હવામાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ પણ ઘટતું જાય છે. જ્યારે આપણે સમાન ઊંચાઈ પર રહીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર તે દબાણ અને ઓક્સિજન સ્તરથી ખૂબ ટેવાઈ જાય છે. પરંતુ જ્યારે આપણે અચાનક, એક કે બે દિવસમાં, ખૂબ ઊંચા સ્થાને (ઉદાહરણ તરીકે, 8,000 ફૂટથી વધુ) જઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીર પાસે આ પરિવર્તનને અનુકૂલન કરવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો. આ લક્ષણો ત્યારે દેખાય છે જ્યારે શરીરને જરૂરી ઓક્સિજન મળતો નથી.

શું ઊંચાઈની બીમારીના મુખ્ય પ્રકારો છે?

હા, આ સ્થિતિને ત્રણ મુખ્ય સ્તરોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આ વર્ગીકરણ તેની ગંભીરતા અનુસાર કરવામાં આવે છે.

શરતનું નામ	એક સરળ સમજૂતી
એક્યુટ માઉન્ટેન સિકનેસ (AMS)	આ સૌથી સામાન્ય અને ઓછામાં ઓછું ગંભીર સ્વરૂપ છે. લક્ષણો બરાબર હેંગઓવર જેવા અનુભવી શકે છે, જેમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ઉબકાનો સમાવેશ થાય છે.
હાઇ-એલ્ટિટ્યુડ પલ્મોનરી એડીમા (HAPE)	આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. અહીં જે થાય છે તે એ છે કે ફેફસામાં પ્રવાહી જમા થાય છે. આ જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. ઊંચાઈની બીમારીને કારણે મૃત્યુનું આ મુખ્ય કારણ છે.
હાઇ-એલ્ટિટ્યુડ સેરેબ્રલ એડીમા (HACE)	આ સૌથી ગંભીર અને ખતરનાક તબક્કો છે. અહીં, મગજ પર પ્રવાહી જમા થાય છે. આ જીવન માટે પણ ખૂબ જોખમી છે. તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે.

આના લક્ષણો શું છે?

સામાન્ય રીતે ઊંચાઈ પર ગયાના ૧૨ થી ૨૪ કલાકમાં લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. જેમ જેમ તમારું શરીર ઊંચાઈ સાથે અનુકૂલન સાધશે તેમ તેમ એક કે બે દિવસમાં તે ઓછા થઈ શકે છે.

હળવા લક્ષણો

માથાનો દુખાવો
ચક્કર
ઉબકા અને ઉલટી
શરીરનો અતિશય થાક
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
અનિદ્રા
ભૂખ

મધ્યમ લક્ષણો

જો તમારી સ્થિતિ વધુ ગંભીર હોય, તો તમારા લક્ષણો વધુ ગંભીર બની શકે છે. જો તમે પેઇનકિલર્સ લો છો, તો પણ તે ઓછા થશે નહીં. સમય જતાં સુધરવાને બદલે, તમને વધુ ખરાબ લાગવાનું શરૂ થશે.

સંકલન ગુમાવવું, ચાલતી વખતે શરીર પર નિયંત્રણ રાખવામાં અસમર્થતા, સંતુલન ગુમાવવું અને પડી જવાનું જોખમ
દવા લેવા છતાં પણ માથાનો દુખાવો ઓછો ન થાય તેવો તીવ્ર દુખાવો
છાતીમાં જકડાઈ જવાની લાગણી

ગંભીર લક્ષણો (HAPE/HACE)

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો આ એક કટોકટી છે! તાત્કાલિક શક્ય તેટલા નીચા બિંદુએ જાઓ અને કટોકટી સારવાર એકમ (ETU) માં જાઓ.

મૂંઝવણ
આરામ કરતી વખતે પણ શ્વાસ લેવામાં તીવ્ર તકલીફ
ચાલવામાં અસમર્થતા
સફેદ કે ગુલાબી ફીણવાળું લાળ ખાંસી આવવી
કોમા

આ થવાનું જોખમ સૌથી વધુ કોને છે?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમે ગમે તેટલા ફિટ, યુવાન, સ્વસ્થ, અથવા ઓલિમ્પિક ખેલાડી હોવ, તમને હજુ પણ Altitude Sickness થઈ શકે છે. હકીકતમાં, તમે જેટલી વધુ ઊંચાઈ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરશો, તેટલી જ તમને તે થવાની શક્યતા વધુ રહેશે. તેના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે તેવા અન્ય ઘણા પરિબળો છે:

તમે કેટલી ઝડપથી ઊંચા સ્થાને ગયા?
તમે કેટલા ઊંચા ગયા છો?
રાત્રે તમે જ્યાં સૂશો તેની ઊંચાઈ
તમારી ઉંમર (યુવાનોમાં તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે)
શું તમને ક્યારેય ઊંચાઈની બીમારી થઈ છે?

ડાયાબિટીસ કે ફેફસાના રોગથી આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધતું નથી. જોકે, જે લોકોને તાજેતરમાં હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોક આવ્યો છે, અથવા સિકલ સેલ એનિમિયા, સીઓપીડી અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને ઊંચાઈનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી, જો તમને કોઈ ક્રોનિક સ્થિતિ હોય, તો ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં મુસાફરી કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આની સારવાર અને રોકથામ કેવી રીતે કરી શકાય?

સારવાર કરતાં વધુ મહત્વનું નિવારણ છે.

સારવાર

હળવા લક્ષણો: એક કે બે દિવસ એક જ ઊંચાઈ પર રહો. તમારા શરીરને વ્યવસ્થિત થવા દો. પુષ્કળ આરામ કરો, ગરમ રહો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. જ્યાં સુધી તમારા લક્ષણો સંપૂર્ણપણે દૂર ન થાય ત્યાં સુધી વધુ ઊંચાઈ પર ન જાઓ.
ગંભીર લક્ષણો: જો લક્ષણો ગંભીર હોય, અથવા બે દિવસમાં સુધરતા ન હોય, તો તરત જ શક્ય તેટલું નીચું ઉંચાઈ પર જાઓ. પોતાને સખત મહેનત ન કરો. તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો. જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર ફેફસાં અથવા મગજમાં પ્રવાહી સંચય તપાસવા માટે છાતીનો એક્સ-રે અથવા મગજનો CT/MRI સ્કેન કરશે. HAPE માટે ઓક્સિજનની જરૂર પડી શકે છે, અને HACE માટે ડેક્સામેથાસોન જેવી દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.

નિવારણ

આને ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ અને એકમાત્ર રસ્તો 'અનુકૂલન' છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા શરીરને નવી ઊંચાઈ અને નવા દબાણમાં અનુકૂલન સાધવા માટે પૂરતો સમય આપવો.

૧૦,૦૦૦ ફૂટથી ઓછી ઊંચાઈએ તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. જો તમારે વિમાન અથવા વાહન દ્વારા એક જ વારમાં વધુ ઊંચાઈ પર જવું પડે, તો આગામી ઊંચાઈ પર જતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક દિવસ ઓછી ઊંચાઈ પર રોકાઓ.
જો તે શક્ય ન હોય, તો તમે એસીટાઝોલામાઇડ જેવી દવા લઈ શકો છો, જે શરીરને પર્યાવરણમાં ઝડપથી અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે , ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર .
જો તમે ૧૦,૦૦૦ ફૂટથી ઉપર ચઢો છો, તો તમે દરરોજ ફક્ત ૧,૦૦૦ ફૂટ વધારાના ચઢો છો.
તમે જે ૩,૦૦૦ ફૂટ ચઢો છો તેના પર ઓછામાં ઓછો એક દિવસ તે ઊંચાઈ પર આરામ કરો.
"ઊંચે ચઢો અને નીચે સૂઓ" ની વિભાવનાનો ઉપયોગ કરો. એટલે કે, દિવસ દરમિયાન 1,000 ફૂટથી વધુ ઊંચાઈએ ચઢો અને રાત્રે સૂવા માટે થોડી ઓછી ઊંચાઈએ નીચે આવો.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૩-૪ લિટર પાણી પીવો. તમારા ભોજનનો લગભગ ૭૦% ભાગ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ( સ્ટાર્ચ ) માંથી લો.
પહેલા 48 કલાકમાં તમાકુ , દારૂ અને ઊંઘની ગોળીઓ જેવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
પહેલા 48 કલાક માટે સખત કસરત ટાળો.
શરૂઆતના લક્ષણો દેખાય કે તરત જ તેને ઓળખો અને તરત જ નીચે ઉતરવા માટે તૈયાર રહો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઊંચાઈ પરની બીમારી એ એક એવી સ્થિતિ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, અને ક્યારેક જીવલેણ પણ બની શકે છે.
આનાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે શરીરને ધીમે ધીમે ઊંચાઈ પર જઈને નવા વાતાવરણમાં અનુકૂલન સાધવા માટે સમય આપવો (અનુકૂલન).
તમારા શરીરને સાંભળો. જો તમને માથાનો દુખાવો અને ઉબકા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો કોઈપણ કારણોસર વધુ ઊંચા ન થાઓ.
જો લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો સૌથી સારી અને એકમાત્ર બાબત એ છે કે તાત્કાલિક નીચલા વિસ્તારમાં જઈને તબીબી સલાહ લેવી.