શું તમારા બાળકને એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે? શું તે ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાઇપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) હોઈ શકે છે?

શું તમારું બાળક હંમેશા એક જગ્યાએ રહ્યા વિના બેચેન રહે છે? શું શિક્ષક વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તે વર્ગમાં ધ્યાન આપી રહ્યો નથી? અથવા તે પોતાનું કામ પૂરું કર્યા વિના એક પછી એક કામ શરૂ કરે છે? માતાપિતા તરીકે, જ્યારે તમે આવી વસ્તુઓ જુઓ છો, ત્યારે તમને કદાચ ખૂબ ચિંતા અને ભારે હૃદય લાગે છે. હકીકતમાં, આ બાળકનો દોષ નથી, કે તેને ઉછેરવામાં તમારી ભૂલ નથી. આજે આપણે ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, એક એવી સ્થિતિ જે આવા લક્ષણો દર્શાવે છે અને બાળકોમાં સામાન્ય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD શું છે?

ADHD એટલે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર . સિંહાલી ભાષામાં તેનો અર્થ 'ધ્યાન ખાધ અને હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર' થાય છે. આ મગજના કાર્ય સાથે સંબંધિત સ્થિતિ છે. આ વ્યક્તિની ધ્યાન આપવાની, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

આ સ્થિતિ નાના બાળકો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે, અને ક્યારેક પુખ્તાવસ્થા સુધી પણ રહી શકે છે. સામાન્ય રીતે તે સૌપ્રથમ ત્યારે ઓળખાય છે જ્યારે બાળક શાળા શરૂ કરે છે, જ્યારે તેમને શાળાના કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

બાળકોમાં જોવા મળતા ADHD ના પ્રકારો અને લક્ષણો

બાળકોમાં ADHD ના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર ઓળખી શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે.

ADD અને ADHD વચ્ચે શું તફાવત છે?

કેટલાક લોકો હજુ પણ ADD (એટેન્શન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર) નામનો ઉપયોગ કરે છે. વાસ્તવમાં તે આ સ્થિતિનું મૂળ નામ હતું. પાછળથી, નામમાં હાયપરએક્ટિવિટી શબ્દ ઉમેરવામાં આવ્યો અને નામ બદલીને ADHD કરવામાં આવ્યું. તેથી, આ બે શબ્દો એક જ સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે.

શું પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD ના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે?

હા, ઉંમર વધવાની સાથે ADHD ના લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો આ જેવા લક્ષણો અનુભવી શકે છે:

• હંમેશા મોડું થવું અથવા વસ્તુઓ ભૂલી જવું.
• બેચેની , એક જગ્યાએ રહેવાની અસમર્થતા.
• ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી.
• વિચાર્યા વિના, ઉતાવળમાં નિર્ણયો લેવા.
• કાર્યનું આયોજન કરવામાં મુશ્કેલી.
• વિલંબ.
• સરળતાથી હતાશ.
• સતત કંટાળો.
• પુસ્તક કે અખબાર વાંચતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
• કારણ વગર મૂડ બદલાઈ જાય છે.
• હતાશા.

આ લાક્ષણિકતાઓ કામ પર અને વ્યક્તિગત સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

ADHD ના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતો હજુ પણ ચોક્કસ રીતે જાણતા નથી કે ADHD શા માટે થાય છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તેમાં આનુવંશિક ઘટક છે.એનો અર્થ એ કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ બીમારી હોય, તો તમને પણ આ બીમારી થવાની શક્યતા વધુ છે. વધુમાં, નીચેના જોખમ પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે:

• જો મગજને કોઈ અકસ્માત થયો હોય.
• જો માતા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી હોય અથવા દારૂ પીતી હોય.
• જો તમે ઓછા વજન સાથે અથવા સમય પહેલા જન્મ્યા હોવ.
• જો તમે બાળપણમાં અથવા ગર્ભમાં સીસા જેવા ઝેરી રસાયણોના સંપર્કમાં આવ્યા હોવ.

ADHD નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ખાસ કરીને બાળકોમાં, ADHD નું નિદાન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. એક જ પરીક્ષણથી તેનું નિદાન થઈ શકતું નથી. ડોકટરો બાળક, માતાપિતા અને શિક્ષકો સાથે તેના લક્ષણો વિશે વિગતવાર વાત કરીને અને બાળકના વર્તનનું અવલોકન કરીને ADHD નું નિદાન કરે છે.

આમાં, ડૉક્ટર નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લે છે:

• તમને અથવા તમારા બાળકને કેટલા લક્ષણો છે અને તે કેટલા સમયથી હાજર છે.
• આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય સ્થિતિઓ (દા.ત., હતાશા, ચિંતા, થાઇરોઇડ રોગ) ને બાકાત રાખવા.
• ક્યારેક દ્રષ્ટિ, શ્રવણ અથવા અન્ય ઇન્દ્રિયોની સમસ્યાઓ ADHD જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેથી ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ અને ન્યુરોલોજીકલ તપાસ કરી શકે છે.
• બુદ્ધિ, કૌશલ્ય અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો જેવી બાબતોનું મૂલ્યાંકન કરતી પરીક્ષણોની પણ ક્યારેક ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

ADHD ની સારવાર શું છે?

ADHD ની સારવાર કરતી વખતે, ફક્ત એક પદ્ધતિ જ નહીં, પરંતુ અનેક સારવાર પદ્ધતિઓનું મિશ્રણ સફળ થાય છે.

ADHD સાથે જીવન સરળ બનાવવાની રીતો

તબીબી સારવાર ઉપરાંત, તમારા અને તમારા બાળક માટે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો ADHD લક્ષણોના સંચાલનમાં ઘણો મદદ કરી શકે છે.

• પોષણ:સંતુલિત આહાર લો જેમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય અને ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક કરતાં કુદરતી ખોરાક પસંદ કરો. પુષ્કળ પાણી પીઓ, કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન પણ એકાગ્રતાને અસર કરી શકે છે.
• કસરત: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સુધારો કરે છે, ચીડિયાપણું ઘટાડે છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે.
• ઊંઘ: ઊંઘનો અભાવ ADHD ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. બાળકોને દરરોજ 9-13 કલાક, નાના બાળકોને 8-10 કલાક અને પુખ્ત વયના લોકોને 7-9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
• તણાવ: તણાવ પણ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પૂરક: એવા કેટલાક પુરાવા છે કે માછલીના તેલમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 એ ADHD ના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ જેટલા અસરકારક નથી. કોઈપણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

માતાપિતા તેમના બાળકને મદદ કરવા માટે શું કરી શકે છે

• તમારા બાળકના રૂમમાં રમકડાં જેવી વિક્ષેપો ઓછી કરો અને તેને વ્યવસ્થિત રાખો.
• સ્પષ્ટ દિનચર્યા અને નિયમોનો સમૂહ જાળવો.
• સૂચનાઓ આપતી વખતે, તેમને સરળ, સ્પષ્ટ અને એક પછી એક આપો. "સ્કૂલ માટે તૈયાર થાઓ" એમ કહેવાને બદલે, તેમને ટુકડાઓમાં તોડી નાખો, જેમ કે, "દાંત સાફ કરો. હવે કપડાં પહેરો."
• તમારા બાળકના સારા વર્તનને પુરસ્કાર આપો અને પ્રોત્સાહિત કરો.
• તમારા બાળકનો આત્મસન્માન વધારશો. તેમની સતત ટીકા થતી હોવાથી તેઓ હીનતા અનુભવી શકે છે. તેથી તમારા બાળકની શક્તિઓ માટે પ્રશંસા કરો .
• તમારા બાળકની ખાસ પ્રતિભા (રમતગમત, કલા) ને પ્રોત્સાહન આપો.
• તમારા બાળકના ડૉક્ટર, શિક્ષકો અને ચિકિત્સકો સાથે નિયમિત સંપર્ક જાળવો.

પુખ્ત વયે ADHD સાથે રહેવું

• તમારા કામ અને એપોઇન્ટમેન્ટ જેવી બાબતોને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે યાદીઓ અને પ્લાનર્સનો ઉપયોગ કરો.
• મોટા કાર્યોને ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને ધીમે ધીમે કરો.
• કામ કરતી વખતે શાંત જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં થોડું ધ્યાન ભંગ ન થાય.
• એક સમયે ફક્ત એક જ કાર્ય કરો. તેને પૂર્ણ કરો, થોડો વિરામ લો અને પછી બીજા કાર્ય પર આગળ વધો.
• જો તમને આત્મવિશ્વાસ હોય, તો તમારા પરિવાર, મિત્રો અને સહકાર્યકરો સાથે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરો. તેમનો ટેકો શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બનશે.
• જરૂર પડે ત્યારે મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં.