શું તમને પણ મુસાફરી કરતી વખતે અસ્વસ્થતા લાગે છે? ચાલો મોશન સિકનેસ વિશે વાત કરીએ.

શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને બસ, વાન કે બોટમાં મુસાફરી કરતી વખતે ચક્કર આવે છે, અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે અને ઉબકા આવે છે? મુસાફરી કરવાનો વિચાર પણ તમને ઉબકા આવે છે, ખરું ને? ખરેખર ઘણા લોકો માટે આ એક સામાન્ય અનુભવ છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે આ સ્થિતિને ગતિ માંદગી કહીએ છીએ. કેટલાક લોકો તેને 'પ્રવાસ થાક ' પણ કહે છે. તો આજે, ચાલો આ વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીએ, તે શા માટે થાય છે, અને તેને રોકવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

ખરેખર આપણી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

આ ખૂબ જ વિચિત્ર વાત છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા મગજમાં આવતા સંદેશાઓના સંઘર્ષને કારણે થાય છે. આપણા શરીરના ઘણા મુખ્ય ભાગો છે જે હલનચલન શોધે છે. આ આપણી આંખો , આપણો આંતરિક કાન , અને આપણા સ્નાયુઓ અને સાંધા છે.

કલ્પના કરો: તમે પર્વતીય રસ્તા પર બસ ચલાવતી વખતે તમારા ફોન પર એક પુસ્તક વાંચી રહ્યા છો.

• તમારી આંખો ફોન સ્ક્રીન જુએ છે, જે હલતી નથી. તેથી આંખો મગજને સંદેશ મોકલે છે, "આ એક જગ્યાએ છે, હલતી નથી."
• પરંતુ તમારા શરીરના સંતુલનને નિયંત્રિત કરતા આંતરિક કાનના ભાગો બસના આંચકા અને વળાંકો પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી આંતરિક કાન મગજને સંદેશ મોકલે છે, "ના, ના, આ ખૂબ ઝડપથી આગળ વધી રહ્યું છે."

હવે મગજને બે વિરોધાભાસી સંદેશાઓ મળી રહ્યા છે. મગજ એ સમજી શકતું નથી કે તમે હલનચલન કરી રહ્યા છો કે નહીં. તે મૂંઝવણ આપણે ઉબકા , ચક્કર અને પરસેવો જેવા લક્ષણો તરીકે અનુભવીએ છીએ.

આ પરિસ્થિતિ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં આવી શકે છે:

• કાર, બસ, બોટ, ટ્રેન કે વિમાનમાં મુસાફરી કરતી વખતે.
• મનોરંજન પાર્કમાં સવારી કરતી વખતે.
• જ્યારે તમે કોઈ વિડીયો ગેમ્સ રમતા હોવ.
• વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી ( VR ) નો અનુભવ કરતી વખતે.

સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે વિશ્વમાં ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક ગતિ માંદગીનો અનુભવ કરશે. 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની સ્ત્રીઓ અને બાળકોમાં તે થવાની શક્યતા થોડી વધુ હોય છે.

આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય તેવા કારણો કયા છે?

કેટલાક લોકોને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે. નીચે આપેલ કોષ્ટકમાં કેટલાક પરિબળોની યાદી આપવામાં આવી છે જે આમાં ફાળો આપી શકે છે.

આના લક્ષણો શું છે?

મોશન સિકનેસ સામાન્ય રીતે ગંભીર હોતું નથી, પરંતુ આ લક્ષણો અચાનક શરૂ થઈ શકે છે અને તમારી સફરને અપ્રિય બનાવી શકે છે.

• ઉબકા અને ઉલટી
• ચક્કર
• અચાનક ગુસ્સો (ચીડિયાપણું)
• માથાનો દુખાવો
• થાક
• નિસ્તેજ ત્વચા
• ઠંડી લાગવી અને પરસેવો થવો
• લાળમાં વધારો
• શ્વાસોચ્છવાસનો દર વધવો
• કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા

સામાન્ય રીતે હલનચલન બંધ કર્યા પછી 24 કલાકની અંદર આ લક્ષણો સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે. જોકે, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, કેટલાક લોકો ઉલટી બંધ કરી શકતા નથી. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે, જે શરીરમાં પાણીની ખોટ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.

મુસાફરી કરતા પહેલા આને રોકવા માટે તમે શું કરી શકો?

જો તમને ખબર હોય કે તમને આ સમસ્યા છે, તો મુસાફરી કરતા પહેલા થોડું આયોજન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સફર પહેલાં અને દરમિયાન

• તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો: મુસાફરી પહેલાં અને મુસાફરી દરમિયાન વધુ પડતું ખાશો નહીં. તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાક ટાળો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ફક્ત સાદો, હળવો ખોરાક જ ખાઓ.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો. તેના બદલે, પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• જો તમે દવા લઈ રહ્યા છો: જો તમારી પાસે ગતિ માંદગી માટે દવા હોય, તો તમારી સફરના એક કે બે કલાક પહેલા તે લો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સલાહ લો.
• સારી ઊંઘ લો: તમારી સફરની આગલી રાત્રે સારી ઊંઘ લો અને આરામ કરો.
• ધૂમ્રપાન ટાળો: સિગારેટનો ધુમાડો આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• આદુ અજમાવો: ઉબકા માટે આદુ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. તમે કેન્ડીડ આદુ, આદુ એલ, અથવા આદુના પૂરકનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

વાહનમાં કરવા લાયક કાર્યો

• તમારા ફોન તરફ જોવાનું/પુસ્તકો વાંચવાનું ટાળો: મુસાફરી કરતી વખતે તમારા ફોન તરફ જોવાનું કે પુસ્તકો વાંચવાનું બંધ કરો. તેના બદલે, દૂરના સ્થળે બારી બહાર જુઓ.
• સારી વેન્ટિલેશન મેળવો: જો શક્ય હોય તો, બારી થોડી ખોલો. એસી વેન્ટને તમારી તરફ ફેરવો.
• પોતાને વિચલિત કરો: સંગીત સાંભળો, કોઈની સાથે વાત કરો.
• જ્યારે ઉબકા આવે ત્યારે: કંઈક સૂકું ખાઓ, જેમ કે સાદા ફટાકડા.

કારમાં શ્રેષ્ઠ સીટ પસંદ કરો

તમે કારમાં ક્યાં બેસો છો તેની પણ આના પર મોટી અસર પડે છે.

જો તમારા બાળકને આ સમસ્યા હોય તો...

નાના બાળકોમાં આ સ્થિતિ થવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તેમને મદદ કરી શકો છો.

• ધ્યાન બદલો: તેની સાથે વાત કરો, ગીતો ગાઓ, તેની સાથે રમો.
• ઊંઘનો સમય તપાસો: જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, તો તે સમયે બહાર નીકળવાનું આયોજન કરો.
• તમારા ડૉક્ટરને દવા વિશે પૂછો: કેટલીક એલર્જી દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ) પણ આમાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તમારા બાળકને કોઈપણ દવા આપતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય માત્રા વિશે પૂછવાનું ભૂલશો નહીં. આ દવાઓ તમને ઊંઘ લાવી શકે છે.
• જ્યારે મુશ્કેલ હોય ત્યારે: શક્ય હોય તો, કાર રોકો અને બાળકને બહાર નીકળીને થોડી વાર ફરવા દો. તેમને આંખો બંધ કરીને થોડી વાર સૂવા દો. તેમના કપાળ પર ભીનું કપડું રાખવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

મોશન સિકનેસ માટે સારવાર

જો નિવારણ પદ્ધતિઓ તેને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી, તો ઘણી સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

• એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ: આ સામાન્ય રીતે એલર્જી માટે આપવામાં આવે છે. જોકે, સુસ્તી લાવતી એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ ગતિ માંદગીમાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણોમાં `(ડાયમેન્હાઇડ્રિનેટ)`, `(મેક્લિઝિન)` અને `(ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન)`નો સમાવેશ થાય છે.
• સ્કોપોલામાઇન પેચ: આ એક પેચ છે જે ત્વચા પર લગાવવામાં આવે છે. તે ઉલટી અને ઉબકા અટકાવે છે. મુસાફરીના ઓછામાં ઓછા 4 કલાક પહેલા તેને કાનની પાછળની ત્વચા પર લગાવવું જોઈએ. 3 દિવસ પછી, તેને દૂર કરી શકાય છે અને એક નવું લગાવી શકાય છે. આ ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ માન્ય છે. સૂકા મોં જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે.
• મોશન સિકનેસ બેન્ડ્સ: આ કાંડા પર પહેરવામાં આવતા બેન્ડ્સ છે. એવું કહેવાય છે કે તેઓ કાંડા પરના ચોક્કસ એક્યુપ્રેશર બિંદુઓ પર દબાણ લાવીને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જોકે આ સામાન્ય રીતે ગંભીર નથી, તમારે નીચેના કિસ્સાઓમાં સલાહ માટે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• જો તમને ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો દેખાય (દા.ત., શુષ્ક મોં, પેશાબ ઓછો થવો, અતિશય થાક).
• જો તમને સતત ઉલટી થતી હોય.
• સૌથી મહત્વની વાત: જો તમને ઉબકા અને ચક્કર જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, ભલે તમે ફક્ત ઉભા હોવ, કોઈ મુસાફરી કર્યા વિના, તો તે બીજી તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.