પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું? (પીઠના દુખાવા માટે ઓશિકા)

શું તમને વારંવાર કમરનો દુખાવો થાય છે? ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓફિસની ખુરશીમાં બેસતા હોવ, અથવા જો તમે લાંબા સમય સુધી કાર ચલાવતા હોવ, તો તમે કદાચ આ કમરના દુખાવાથી ખૂબ પરિચિત હશો. આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આપણે કંઈ કરી શકતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે જે ઓશીકું વાપરો છો તેનો આ પર મોટો પ્રભાવ પડે છે? હા, તે સાચું છે. કમરના દુખાવા સામેની લડાઈમાં યોગ્ય ઓશીકું તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે.

કટિ આધાર

ઘણા લોકોને કમરના નીચેના ભાગમાં મોટાભાગે કમરનો દુખાવો થાય છે. આપણે તબીબી ભાષામાં આને 'કટિ' વિસ્તાર કહીએ છીએ. આ ખરેખર આપણા શરીરનો એક જટિલ ભાગ છે. અહીં, સાંધા, સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુના કરોડરજ્જુ વચ્ચેના નાના ગાદલા, જેને 'સ્પાઇનલ ડિસ્ક' કહેવાય છે, એકસાથે કામ કરે છે. એટલા માટે ક્યારેક ડોકટરો માટે આ નીચલા કમરના વિસ્તારમાં દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ શોધવાનું થોડું મુશ્કેલ બની શકે છે.

પણ એક વાત સ્પષ્ટ છે. મોટાભાગે કમરનો દુખાવો આપણી કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંક ગુમાવવાથી થાય છે. વિચારો, જ્યારે આપણે ખુરશીમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી પીઠ સીધી રાખતા નથી, આપણે થોડા આગળ ઝૂકીએ છીએ. આ સમયે, કરોડરજ્જુનો કુદરતી આકાર બદલાઈ જાય છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ફક્ત કમરના નીચેના ભાગને ટેકો આપતા ગાદલા, જેને 'કટિ સપોર્ટ' ગાદલા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, આવે છે . આ ગાદલા કરોડરજ્જુનો યોગ્ય આકાર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ બે અઠવાડિયા સુધી પીઠના ટેકાવાળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેમને પીઠનો દુખાવો ન કરનારાઓ કરતા ઓછો થયો હતો. તેમની ગતિશીલતામાં પણ સુધારો થયો હતો.

જો તમે તમારા દિવસનો મોટાભાગનો સમય ખુરશીમાં બેસીને વિતાવતા હો, તો આવા ઓશીકાનો ઉપયોગ તમારી પીઠ માટે ખૂબ જ રાહતદાયક સાબિત થઈ શકે છે. ક્યારેક તમને મોટા ઓશીકાની જરૂર હોતી નથી. તમારી પીઠ નીચે એક નાનું ઓશીકું અથવા ગોળ ટુવાલ મૂકવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે .

ખાસ આકારવાળા ગાદલાના પ્રકારો

સામાન્ય રીતે, કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને જાળવી રાખવા માટે લગભગ 3.5 ઇંચ જાડા ઓશીકું શ્રેષ્ઠ હોય છે. જોકે, કેટલાક લોકોને આટલું જાડું ઓશીકું તેમની પીઠ પર રાખવું ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે કારણ કે એવું લાગે છે કે તે તેમના શરીરના નીચેના ભાગને આગળ ધકેલી રહ્યું છે.

કટ-આઉટવાળા ગાદલા

આ સમસ્યાનો સારો ઉકેલ એ છે કે નીચેની બાજુએ કટ-આઉટવાળા ગાદલાનો ઉપયોગ કરવો. જ્યારે આપણે બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણા નિતંબના ઉપરના ભાગ અને કમરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે.તે થોડું ભેગું થાય છે. તે કટઆઉટ તે સ્નાયુઓ માટે જગ્યા આપે છે. આ રીતે, ઓશીકું તમારા શરીરને આગળ ધકેલતું નથી, અને તે તમારી કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંક માટે પણ સારો ટેકો પૂરો પાડે છે.

ખુરશીઓ સાથે જોડી શકાય તેવા ગાદલા

આપણા બધાના શરીર અલગ અલગ હોય છે. આપણા બધાની ઊંચાઈ અને વજન અલગ અલગ હોય છે. તેથી તમારા ઓશિકાએ તમારી પીઠ માટે યોગ્ય માત્રામાં ટેકો પૂરો પાડવો જોઈએ. એટલા માટે તમારી ખુરશી માટે યોગ્ય ઊંચાઈમાં ગોઠવી શકાય તેવા એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપવાળા ઓશિકા ઉપયોગી છે.

ફૂલેલા ગાદલા

કેટલાક ગાદલા હવાથી ભરેલા હોય છે અને ઇચ્છિત જાડાઈમાં ગોઠવી શકાય છે. આ ખૂબ સારા પણ છે કારણ કે તમે તમારી પસંદગી અને આરામના સ્તર અનુસાર ગાદલાની જાડાઈને ગોઠવી શકો છો.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ચાલો સૂતી વખતે આપણી પીઠને થોડી રાહત આપીએ.

પીઠના દુખાવા સાથે સૂવું ખરેખર પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પરંતુ યોગ્ય જગ્યાએ ઓશિકા રાખીને યોગ્ય રીતે સૂવાથી આ દુખાવો ઘણો ઓછો થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પીઠના દુખાવાવાળા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ સૂવાની સ્થિતિ એ છે કે તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી બાજુ પર સૂવું .

અહીં, ચાલો જોઈએ કે તમારી સૂવાની સ્થિતિ અનુસાર ગાદલાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

આ રીતે ગાદલાનો ઉપયોગ કરવાથી કરોડરજ્જુમાં સ્વસ્થ, કુદરતી વળાંક જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ કમરનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને ભવિષ્યમાં થતા દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમને સૌથી વધુ અનુકૂળ આવે તે પસંદ કરો.

જ્યારે પીઠના દુખાવા માટે ગાદલાની વાત આવે છે, ત્યારે કોઈ એક સાચો જવાબ નથી કે "આ બધા માટે શ્રેષ્ઠ ઓશીકું છે." કારણ કે દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય, આરામદાયક ઓશીકું અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા માટે સૌથી યોગ્ય ઓશીકું શોધવા માટે, તમારે થોડી અજમાયશ અને ભૂલ કરવી પડશે, એટલે કે તમારે વિવિધ પ્રકારો અજમાવવા પડશે .

પણ યાદ રાખો, આ ફક્ત ઓશીકું શોધવા વિશે નથી. આ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં રોકાણ છે. તેથી તમારા માટે યોગ્ય ઓશીકું શોધવા માટે થોડો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમારી પીઠનો દુખાવો ગંભીર હોય અથવા લાંબા સમયથી ઓછો ન થયો હોય, તો ફક્ત તમારા ઓશિકા બદલશો નહીં, પરંતુ તેનું કારણ શું છે તે જાણવા માટે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો , કારણ કે તે બીજી તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

યોગ્ય સલાહ અને યોગ્ય સમર્થન સાથે, તમે ચોક્કસપણે કમરના દુખાવાની હેરાન કરતી સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.