શું બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે તમારે આ રીતે જીવન જીવવું જોઈએ?

બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે જીવતી વખતે, આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવી અને ઉપચારમાં જવું એ જ મહત્વનું છે. તે સાચું છે, દવા અને ઉપચાર આ યાત્રાના બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે. પરંતુ વાર્તા ત્યાં સમાપ્ત થતી નથી. શું તમે જાણો છો કે તમારી દૈનિક ટેવો, તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો, અને તમે કેવી રીતે સૂઓ છો તે બધું તમારા માનસિક સુખાકારીને અસર કરે છે? ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.

શું દવા પૂરતી નથી? જીવનશૈલી પણ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જ્યારે હું સ્કૂલમાં હતો, ત્યારે મને લાગતું હતું કે મારે મારા ખોરાક વિશે વધારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે મને મોટા થતાં જ બીમાર કરશે. તે સમયે, મારી મુખ્ય ખોરાક પસંદગીઓ ફાસ્ટ ફૂડ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને પીત્ઝા હતી. તે સમયે, મને તેનાથી કોઈ આડઅસર થઈ ન હતી, તેથી મેં તેના વિશે વધુ વિચાર્યું ન હતું.

પરંતુ સમય જતાં, ખાસ કરીને બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે જીવ્યા પછી, મને સમજાયું કે આપણી બધી પસંદગીઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે . આપણે જે દવાઓ લઈએ છીએ તેની જેમ, આપણી જીવનશૈલી પણ આ બીમારીના સંચાલનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દવા અને પરામર્શ એ તમારી લડાઈમાં બે મુખ્ય શસ્ત્રો છે. પરંતુ તે શસ્ત્રોનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે મજબૂત શરીર અને મન હોવું જરૂરી છે. તે શક્તિ આપણી જીવનશૈલીમાંથી આવે છે.

ઊંઘ નાની વાત નથી!

કલ્પના કરો: તમે રાત ટીવી જોવામાં અને ચિપ્સનું પેકેટ ખાવામાં વિતાવો છો. તે સમયે તે ખૂબ જ આનંદદાયક હોઈ શકે છે. પરંતુ તે નિર્ણયનું એક પરિણામ છે. ઓફિસમાં બીજા દિવસે, તમે ખૂબ જ ચીડિયાપણું અનુભવો છો અને તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે કામ યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરી શકતા નથી, ત્યારે તમારું માથું ભારે થવા લાગે છે.

આ બધા ઉપરાંત, તમે અતિશય થાક અનુભવો છો. બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘણીવાર અતિશય થાકના લક્ષણો જેવા જ હોય ​​છે. તેથી જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે તમારા મનને એવું લાગી શકે છે કે તમે પાછા હતાશાની સ્થિતિમાં આવી જશો. તે એક લપસણી ઢાળ છે.

એનો અર્થ એ થયો કે, રાત્રે એક કલાક ઓછી ઊંઘ લેવા જેવી નાની વાત પણ તમારા જીવન પર લાંબા ગાળાની અસર કરી શકે છે.

ખોરાક અને આપણું મન

સારા ખાવાની વાત કરીએ તો, સાચું કહું તો, તે મારા માટે હજુ પણ એક પડકાર છે. આપણે બધાને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાનો ખૂબ શોખ છે. કોટ્ટુ, તળેલા ભાત, ઝડપી ખાવાનું, મીઠા પીણાં... આ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. પરંતુ આના પરિણામો બેવડા છે.

એક ભૌતિક અસર છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ -વજન વધવું, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધવું જેવી બાબતો.

બીજી વાત એ છે કે તેની તાત્કાલિક અસર થાય છે. જ્યારે આપણે જંક ફૂડ ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે આપણે સડી ગયા છીએ. આપણે ભારે, નિર્જીવ અનુભવીએ છીએ અને ફક્ત અટવાઈ જવા માંગીએ છીએ. આ બરાબર પૂરતી ઊંઘ ન લેવા જેવું છે. બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાંથી સ્વસ્થ થવાની યાત્રા માટે આ બધું એક મોટો ખતરો છે.

સારી અને ખરાબ આદતો વચ્ચેનો તફાવત

આને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે ચાલો એક નાનું ટેબલ જોઈએ.

તમે શું "કરી શકો" છો તે વિશે વિચારો.

જ્યારે તણાવ વ્યવસ્થાપનની વાત આવે છે, ત્યારે એક વસ્તુ જેણે મને મદદ કરી છે તે છે એવી નોકરી પસંદ કરવી જે મને અનુકૂળ હોય અને જે મને માનસિક શાંતિ આપે. ઉદાહરણ તરીકે, મેં શીખ્યા કે ભલે હું મારા કમ્પ્યુટરનું મુશ્કેલીનિવારણ કરવામાં સારો છું, પણ હું કમ્પ્યુટર ટેકનિશિયન તરીકે કારકિર્દી માટે યોગ્ય નથી. કારણ કે જો કોઈ મોટી સંસ્થાનું નેટવર્ક અચાનક ઠપ થઈ જાય, તો હું તેને ઠીક કરવાના દબાણને સહન કરી શકતો નથી.

કોઈ વાંધો નથી. એ મારી નબળાઈ નથી.

કાઉન્સેલિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન મને સૌથી મોટી વાત એ શીખવા મળી કે હું કયા પ્રકારના કરિયરમાં સારો છું, કયા પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં મને આરામદાયક લાગે છે. એકવાર મને તે સમજાઈ ગયું, પછી મારે ફક્ત તે પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ શોધવાની હતી અને મારું જીવન ખુશીથી જીવવાનું હતું.

બાયપોલર ડિસઓર્ડરનો સામનો કરતી વખતે, આપણે ઘણીવાર એવી બાબતો વિશે વિચારીએ છીએ જે આપણે "નથી કરી શકતા." પરંતુ મારી પુનઃપ્રાપ્તિ યાત્રામાં હું સફળ થયો તેનું એક કારણ એ હતું કે મેં એ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું જે હું "કરી શકું છું" અને જે બાબતો હું કરી શકતો નથી તે ભૂલી ગયો.

માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એક જ સિક્કાની બે બાજુ જેવા છે.

આપણે ક્યારેય માનસિક સ્વાસ્થ્યને શારીરિક સ્વાસ્થ્યથી અલગ ન કરવું જોઈએ. જ્યારે હું શારીરિક રીતે સ્વસ્થ હોઉં છું, ત્યારે મને માનસિક રીતે સારું લાગે છે. જ્યારે હું માનસિક રીતે સ્વસ્થ હોઉં છું, ત્યારે મારું શરીર પણ સારું લાગે છે.

જો તમે એવી દરેક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો જે તમને સારું લાગે છે, તો તમે ફક્ત વધુ સારી રીતે જીવી શકતા નથી, પરંતુ તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ પણ રહી શકો છો. આ બધા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તમારા માટે અનુકૂળ જીવનશૈલી બનાવવી શ્રેષ્ઠ છે.