શું આપણે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) વિશે વાત કરીશું?

કલ્પના કરો કે તમે કોઈ એવી આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે જેનો અનુભવ તમે પહેલાં ક્યારેય ન કર્યો હોય. તે કોઈ મોટી કાર અકસ્માત, કુદરતી આપત્તિ અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું અચાનક મૃત્યુ હોઈ શકે છે. ઘટના પછી, તમે ગભરાઈ ગયેલા, ચિંતિત અને દબાયેલા અનુભવી શકો છો. ક્યારેક તમે તે ઘટનાને વારંવાર યાદ કરી શકો છો, જાણે કે તે ખરેખર ફરીથી બની રહી હોય. આજે આપણે આ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) કહેવામાં આવે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરી શકે છે, તેથી તેના વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

PTSD શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, PTSD એ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે કેટલાક લોકો ગંભીર, આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યા પછી વિકસે છે. આ ઘટના જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે, અથવા તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. PTSD નાના બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણને અસર કરી શકે છે.

PTSD ધરાવતી વ્યક્તિ આઘાતજનક ઘટના સંબંધિત તીવ્ર, દુઃખદાયક વિચારો અને લાગણીઓ અનુભવે છે. આ ઘટના બન્યા પછી પણ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે. PTSD તણાવ-સંબંધિત લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેમ કે:

• સતત ચિંતા ( ચિંતા ), ઉદાસ ( હતાશા ), અથવા દોષિત અથવા શરમ અનુભવવી.
• ઘટના ખરેખર ફરીથી બની રહી હોય તેવું લાગવું (ફ્લેશબેક) અથવા તેના વિશે ખરાબ સપના આવવા.
• તે ઘટના સાથે સંકળાયેલા સ્થળો, વસ્તુઓ અને પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું.

આ લક્ષણો ઘણા તણાવનું કારણ બની શકે છે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે.

આઘાતજનક ઘટના શું છે?

આઘાત , અથવા ખતરનાક ઘટના, એવી કોઈપણ ઘટના છે જે તમારા અસ્તિત્વ અથવા સલામતી માટે ગંભીર જોખમ ઊભું કરે છે. તે એક જ ઘટના હોવી જરૂરી નથી (જેમ કે એક વખતનો કાર અકસ્માત). તે લાંબા ગાળાનો આઘાત પણ હોઈ શકે છે. યુદ્ધના સમયમાં જીવવા અથવા ઘરેલુ હિંસાનો અનુભવ કરવા જેવી બાબતો વિશે વિચારો.

અને, આ આઘાત સીધો તમારી સાથે જ થાય તે જરૂરી નથી. તમે કદાચ કોઈ ભયાનક ઘટના તમારી પોતાની આંખોથી જોઈ હશે. અથવા, તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિ સાથે કંઈક ભયંકર બન્યું છે તે જાણ્યા પછી તમને PTSD થઈ શકે છે.

ખતરનાક ઘટનાઓના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે:

• ગંભીર અકસ્માતો (દા.ત., ગંભીર કાર અકસ્માત).
• ગંભીર શારીરિક ઈજા અથવા અચાનક ગંભીર બીમારી.
• યુદ્ધઅને લશ્કરી સંઘર્ષો (આપણા દેશના લોકોને પણ આનો અનુભવ છે).
• કુદરતી આફતો (દા.ત. સુનામી, ભૂકંપ, પૂર , જંગલની આગ).
• શારીરિક શોષણ .
• મૌખિક દુર્વ્યવહાર (સતત ઠપકો, ધમકીઓ).
• જાતીય હુમલો અથવા દુર્વ્યવહાર.
• શાળામાં કે કાર્યસ્થળ પર ગુંડાગીરી.
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું અચાનક મૃત્યુ.

શું PTSD ના કોઈ પ્રકાર છે?

હા, બે અન્ય સ્થિતિઓ પણ છે જે PTSD જેવી જ છે.

• તીવ્ર તાણ વિકાર: આ એક ટૂંકા ગાળાનો માનસિક વિકાર છે જે આઘાતજનક ઘટના પછીના પ્રથમ મહિનામાં થઈ શકે છે. જોકે, જો લક્ષણો ચાર અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો તે PTSD હોઈ શકે છે.
• જટિલ PTSD (CPTSD): આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ આઘાતનો સામનો કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળપણમાં વારંવાર શારીરિક અથવા જાતીય શોષણ, લાંબા સમય સુધી ઘરેલુ હિંસા, અથવા યુદ્ધ. CPTSD ધરાવતા લોકોને સામાન્ય રીતે PTSD ના લક્ષણો ઉપરાંત લાગણીઓનું સંચાલન , પોતાના વિશે વિચારવા અને અન્ય લોકો સાથે સંબંધ બાંધવામાં નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ હોય છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

PTSD એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કરનારા 5% થી 10% લોકો PTSD વિકસાવે છે. તેનો અર્થ એ કે તે દરેકને થતું નથી, પરંતુ તે નોંધપાત્ર સંખ્યામાં લોકોને અસર કરે છે.

PTSD ના લક્ષણો શું છે?

ડૉક્ટરને PTSD નું નિદાન કરવા માટે, લક્ષણો એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી રહેવા જોઈએ. ઉપરાંત, લક્ષણો તમને નોંધપાત્ર તકલીફ આપે અથવા તમારા દૈનિક કાર્યમાં દખલ કરે.

PTSD લક્ષણોને ચાર મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

૧. ઘુસણખોરી વિચારો અને અનુભવો (ઘુસણખોરીના લક્ષણો)

આનો અર્થ એ છે કે તે ભયંકર ઘટના વારંવાર તમારા મનમાં આવતી રહે છે.

• ઘટનાની સતત, અનિયંત્રિત યાદ. તે સમયની ઘટનાઓને ફિલ્મની જેમ વારંવાર જોવા જેવી છે.
• ડરામણા સપના જોવા, ખાસ કરીને ઘટના સંબંધિત સપના.
• ફ્લેશબેક ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને લાગે છે કે ખરેખર ઘટના ફરીથી બની રહી છે. આ ખૂબ જ જીવંત છે, તમને એવું લાગે છે કે તમે તે ક્ષણે ત્યાં છો. ક્યારેક તમે તેને સૂંઘી પણ શકો છો, અથવા સાંભળી પણ શકો છો.

2. ટાળવાના લક્ષણો

આમાં તે ભયંકર ઘટનાની યાદ અપાવતી દરેક વસ્તુથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

• ઘટના સાથે સંકળાયેલા લોકો, સ્થળો, પ્રવૃત્તિઓ, વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓને ટાળવી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અકસ્માત થયો હોય તે રસ્તા પર જવાનું ટાળી શકો છો.
• હું તે ઘટના વિશે વિચારવાનું અને તેને યાદ કરવાનું ટાળું છું.
• તમે જે બન્યું તે વિશે અથવા તમને તેના વિશે કેવું લાગે છે તે વિશે બીજાઓ સાથે વાત કરવાનું ટાળો છો.

૩. વિચાર અને મૂડમાં ફેરફાર

આનાથી તમે દુનિયાને કેવી રીતે જુઓ છો, તમારા વિશે શું વિચારો છો અને તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તેમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.

• સતત ભય, ગભરાટ, ગુસ્સો, અપરાધભાવ અથવા શરમ.
• તે ભયંકર ઘટનાના મહત્વપૂર્ણ ભાગો ભૂલી રહ્યા છે.
• પોતાના વિશે અથવા બીજાઓ વિશે સતત નકારાત્મક અને વિકૃત વિચારો અને લાગણીઓ. તમને "હું ખોટો છું," "કોઈ પર વિશ્વાસ કરી શકાય નહીં" જેવી વાતો લાગશે.
• કોઈ ઘટનાના કારણ કે પરિણામોનો ખોટો અંદાજ લગાવવો અને પોતાને અથવા બીજાઓને દોષ આપવો.
• બીજાઓથી એકલતા અને એકલતા અનુભવવી .
• જે વસ્તુઓ પહેલા આનંદ લાવતી હતી તે હવે આનંદ આપતી નથી.
• સકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવામાં અસમર્થતા. એવું લાગે છે કે તમે ખુશી અને પ્રેમ જેવી વસ્તુઓ અનુભવી શકતા નથી.

4. ઉત્તેજના અને પ્રતિક્રિયાશીલતામાં ફેરફાર

આમાં, તમારું શરીર સતત "સતર્ક" રહે છે, નાની નાની બાબતો પર પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે.

• ચીડિયાપણું અને ઝડપી ગુસ્સો.
• બેદરકારીપૂર્વક અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડે તેવી રીતે વર્તવું (દા.ત., ખૂબ ઝડપથી વાહન ચલાવવું, વધુ પડતો દારૂ પીવો).
• પોતાની આસપાસના વાતાવરણ પ્રત્યે વધુ પડતું સતર્ક રહેવું (હાયપરવિજિલન્સ). સતત ભયનો ડર રહેવો.
• સહેજ પણ અવાજ તમને કૂદકા મારવા મજબૂર કરે છે.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અથવા ઊંઘ ન આવવી.

નાના બાળકોને PTSD થાય ત્યારે શું થાય છે?

જ્યારે નાના બાળકોમાં PTSD થાય છે, ત્યારે તેમને શું અનુભવાય છે તે શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. અથવા તેઓએ કોઈ એવી ઇજાનો અનુભવ કર્યો હશે જેના વિશે તમને ખબર નથી. તેઓ બેચેન, બેચેન, અથવા ધ્યાન આપવામાં અથવા વ્યવસ્થિત રીતે કામ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે.

આ લક્ષણો ક્યારેક ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) નામની સ્થિતિ સાથે ભેળસેળ કરી શકાય છે. તેથી, જો તમારા બાળકને આ લક્ષણો હોય, તો PTSD નિદાન કરવાનો અનુભવ ધરાવતા નિષ્ણાત (દા.ત., બાળ મનોચિકિત્સક) ને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

PTSD બીજી કઈ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે?

PTSD ધરાવતા લોકોમાં આ સ્થિતિઓનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને તેઓ PTSD લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે:

• મૂડ ડિસઓર્ડર - દા.ત. ડિપ્રેશન.
• ચિંતા વિકૃતિઓ.
• ચેતાતંત્રને લગતા રોગો, જેમ કે ડિમેન્શિયા, જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ / દારૂ ઉપયોગ વિકૃતિ.

સૌથી અગત્યનું, PTSD ધરાવતા લોકોમાં આત્મહત્યાના વિચારો અને પ્રયાસોનું જોખમ વધારે હોય છે.

જો તમે અથવા તમારા પરિચિત કોઈ વ્યક્તિ હતાશ અનુભવતા હોય, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો. તાત્કાલિક તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, ડૉક્ટરને મળો, અથવા શ્રીલંકામાં 1926 (સુમાતિરી) જેવી કટોકટીની માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં, તમે એકલા નથી.

PTSDનું કારણ શું છે?

હકીકતમાં, ૬૧% થી ૮૦% વસ્તીને તેમના જીવનના કોઈક સમયે કોઈ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ થશે. જોકે, તે બધાને PTSD થશે નહીં. આ જૂથમાંથી, ૫% થી ૧૦% લોકોને PTSD થશે.

તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કે શા માટે કેટલાક લોકોને PTSD થાય છે અને અન્ય લોકોને નથી થતું, તે જ ઘટનાનો અનુભવ કર્યા પછી પણ. જોકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે PTSD ધરાવતા લોકોમાં ચોક્કસ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન્સનું સ્તર અસામાન્ય હોય છે. તેમના મગજના કાર્યમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે.

ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન્સમાં ફેરફાર

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે PTSD ધરાવતા લોકોમાં, સતત તણાવ હોવા છતાં, "કોર્ટિસોલ" નામના હોર્મોનનું સામાન્ય અથવા નીચું સ્તર હોઈ શકે છે (જેને "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે). તેમનામાં "કોર્ટિકોટ્રોપિન-રિલીઝિંગ ફેક્ટર - CRF" નું સ્તર પણ ઊંચું હોય છે. આ "(CRF)" "નોરેપીનેફ્રાઇન" નામના રસાયણના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ "(નોરેપીનેફ્રાઇન)" આપણા શરીરની "(લડાઈ કે ભાગી)" પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. આ તે છે જે આ વસ્તુઓનું કારણ બને છે:

• હૃદયના ધબકારા વધી ગયા.
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.
• સતર્કતા અને ઝડપી સ્વભાવમાં વધારો.

વધુમાં, કેટલીક અન્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સિસ્ટમ્સના કાર્યમાં ફેરફારો દર્શાવવામાં આવ્યા છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ (GABA)
• ગ્લુટામેટ
• સેરોટોનિન

આ બધા આપણા મગજમાં નાના સંદેશવાહકો જેવા છે, અને જ્યારે તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે ત્યારે આવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

મગજમાં ફેરફાર

PTSD તમારા મગજના કાર્ય અને બંધારણમાં ચોક્કસ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલું છે:

• તમારા મગજના "હિપ્પોકેમ્પસ" નામના ભાગનું કદ ઘટે છે. આ "હિપ્પોકેમ્પસ" એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે આપણી પ્રેરણા, લાગણીઓ, શિક્ષણ અને યાદશક્તિને નિયંત્રિત કરે છે.
• PTSD ધરાવતા લોકોમાં એમીગડાલા (જે આપણી લાગણીઓ અને ડરના પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરે છે) વધુ પડતું સક્રિય હોય છે. આનો અર્થ એ થાય કે તેઓ નાની નાની બાબતો વિશે પણ ખૂબ જ ડરી જાય છે અને ચિંતિત થઈ જાય છે.
• મેડિયલ પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ નામનો ભાગ (જે એમીગડાલામાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે) પણ PTSD ધરાવતા લોકોમાં નાનો અને ઓછો પ્રતિભાવશીલ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

આ થોડું જટિલ લાગે છે, પણ સરળ સત્ય એ છે કે PTSD ફક્ત મનમાં થતી કોઈ વસ્તુ નથી, તે આપણા મગજમાં થતા રાસાયણિક અને માળખાકીય ફેરફારો સાથે પણ સંબંધિત છે.

PTSD થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

આઘાતજનક ઘટના પછી કોને PTSD થશે તે ચોક્કસ કહેવું અશક્ય છે, પરંતુ નીચેના લોકોને PTSD થવાનું જોખમ થોડું વધારે છે:

• ખાસ કરીને જેમણે ગંભીર આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય (દા.ત., લશ્કરી સેવા દરમિયાન ગંભીર યુદ્ધનો અનુભવ કરવો, જાતીય હુમલો થયો હોય).
• જેમણે બાળપણમાં આઘાતનો સામનો કર્યો હતો.
• જે લોકો તે ઘટનામાં શારીરિક રીતે ઘાયલ થયા હતા.
• જેમણે ઘટના સમયે તીવ્ર ભય, લાચારી અથવા ગભરાટનો અનુભવ કર્યો હતો.
• જે લોકોને કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી સમાજ, પરિવાર અને મિત્રો તરફથી પૂરતો ટેકો મળ્યો ન હતો.
• જેમણે લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે.
• જેમને પહેલાથી જ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ છે.

તમને PTSD છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?

PTSD નું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. તેના બદલે, ડૉક્ટર તમને પૂછ્યા પછી સ્થિતિનું નિદાન કરશે:

• તમારા લક્ષણો.
• તમારો તબીબી ઇતિહાસ.
• તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો ઇતિહાસ.
• તમે જે આઘાતજનક ઘટનાઓનો સામનો કર્યો તે વિશે.

તમને ઘટના વિશે વાત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે કોઈ વિશ્વસનીય વ્યક્તિ (પરિવારના સભ્ય, મિત્ર) ને તમારી સાથે ડૉક્ટર પાસે લાવવા માંગી શકો છો. આ તમને આરામ આપશે અને તમારા લક્ષણો અને વર્તનમાં ફેરફાર સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડોક્ટરો અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) માં આપેલા માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે. સૌથી તાજેતરનું સંસ્કરણ DSM-5-TR છે. PTSD નું નિદાન કરવા માટે, તમારી પાસે ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી નીચેના લક્ષણોમાંથી ઓછામાં ઓછું એક હોવું જોઈએ:

• ઓછામાં ઓછો એક ઘુસણખોરીનો વિચાર અથવા અનુભવ (ઘુસણખોરીનું લક્ષણ).
• ઓછામાં ઓછું એક ટાળવાનું લક્ષણ.
• વિચાર અને મૂડમાં ઓછામાં ઓછા બે ફેરફાર.
• શરીર અને મનમાં ઓછામાં ઓછા બે ખલેલ પહોંચાડનારા ફેરફારો.

તમારા ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરી શકે છે અને તમારા કેટલાક લક્ષણો માટે બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે કે કેમ તે જોવા માટે કેટલાક રક્ત પરીક્ષણો કરી શકે છે.

PTSD માટે કઈ સારવારો છે?

PTSD માટે મુખ્ય સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા ટોક થેરાપી છે. ખાસ કરીને, કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) નામની એક પ્રકારની ઉપચાર ખૂબ અસરકારક છે.

આ સારવાર તાલીમ પામેલા, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે.. તે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની હોઈ શકે છે. તેઓ તમને અને તમારા પરિવારને સારી રીતે જીવવામાં અને તમારી માનસિક સુખાકારી સુધારવામાં મદદ કરવા માટે સહાય, શિક્ષણ અને માર્ગદર્શન પૂરું પાડે છે.

PTSD માટે ઘણી ચોક્કસ CBT સારવાર છે:

• જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયા ઉપચાર: આ ખાસ કરીને PTSD માટે રચાયેલ સારવાર છે. તે પીડાદાયક નકારાત્મક લાગણીઓ (જેમ કે શરમ અને અપરાધ) અને આઘાતને કારણે થતી માન્યતાઓને બદલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે તમને દુઃખદાયક યાદો અને લાગણીઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• આંખની ગતિવિધિ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (EMDR) થેરાપી: આ પદ્ધતિમાં, તમે આઘાતજનક યાદોને પ્રક્રિયા કરતી વખતે તમારી આંખોને ચોક્કસ રીતે ખસેડો છો. EMDR નો ધ્યેય તમને આઘાત અથવા અન્ય તણાવપૂર્ણ જીવનના અનુભવોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. અન્ય સારવારોની તુલનામાં, EMDR પ્રમાણમાં નવો અભિગમ છે. જો કે, ઘણા ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ દર્શાવે છે કે તે અસરકારક છે અને લોકોને અન્ય પદ્ધતિઓ કરતાં ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ગ્રુપ થેરાપી: આમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમણે સમાન આઘાતજનક અનુભવોમાંથી પસાર થયા હોય, તેઓ આરામદાયક, નિર્ણય ન લેતા વાતાવરણમાં તેમના અનુભવો અને લાગણીઓ શેર કરવા માટે ભેગા થાય છે. PTSD ના પડકારો સમગ્ર પરિવારને અસર કરી શકે છે, તેથી કૌટુંબિક ઉપચાર પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાની ઉપચાર: આ સારવારમાં, તમને ઇજાના વારંવાર, વિગતવાર ચિત્રો અથવા એવી વસ્તુઓનો સામનો કરવામાં આવે છે જે તમારા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે, સુરક્ષિત અને નિયંત્રિત રીતે. આ તમને તમારા ડરનો સામનો કરવામાં, તેને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેની સાથે જીવવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે.
• ટ્રોમા-ફોકસ્ડ કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT): આ સારવાર તમને શીખવામાં મદદ કરે છે કે તમારું શરીર ટ્રોમા અને તણાવ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે તમને સમસ્યારૂપ વિચારસરણીના પેટર્નને ઓળખવામાં અને બદલવામાં અને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે કુશળતા શીખવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં એક્સપોઝર થેરાપીનો પણ સમાવેશ થાય છે.

PTSD માટે દવા

હાલમાં, PTSD માટે યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા ખાસ મંજૂર કરાયેલી કોઈ દવાઓ નથી. જોકે, ડોકટરો PTSD ના કેટલાક લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ દવાઓ લખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ - જેમ કે સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) અથવા સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SNRIs).
• ચિંતા વિરોધી દવાઓ.

આ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં, અને શું વાપરવું તે તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે. તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય આ દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

શું PTSD મટાડી શકાય છે? ભવિષ્ય શું છે?

PTSD નું પૂર્વસૂચન વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. જોકે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સારવાર તમને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે. સારવારથી, લગભગ 30% લોકો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. અન્ય 40% લોકો સારવારથી ઘણા સારા થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક હળવા લક્ષણો રહી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, પ્રિયજનોના ટેકાથી, PTSD લક્ષણો સમય જતાં દૂર થઈ જાય છે, વ્યાવસાયિક સારવાર વિના પણ.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મદદ લેવી અને સારવાર લેવી. પછી સ્વસ્થ થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

શું PTSD અટકાવી શકાય છે?

કમનસીબે, આપણે હંમેશા આઘાતજનક ઘટના બનતી અટકાવી શકતા નથી. જોકે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઘટના પછી PTSD ના વિકાસને રોકવા માટે તમે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો. આને "રક્ષણાત્મક પરિબળો" કહેવામાં આવે છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

• ઘટના પછી અન્ય લોકો (જેમ કે મિત્રો અને પરિવાર) પાસેથી ટેકો મેળવવો. આ સુરક્ષાની ભાવના બનાવે છે.
• આઘાતજનક ઘટના પછી સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવું એ એવા લોકો સાથે વાત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે જેમને તમારા જેવા જ અનુભવો થયા છે.
• અકસ્માતની ઘટનામાં તમે કેવી રીતે વર્ત્યા તે વિશે સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખો.
• આઘાતજનક ઘટના પછી સ્વસ્થ રીતે સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓનો અભ્યાસ કરવો (દા.ત., કસરત કરવી, દારૂ સાથેની સમસ્યાઓ ભૂલી જવાને બદલે મનને શાંત કરતી વસ્તુઓ કરવી).
• જ્યારે તમને ડર લાગે ત્યારે પણ અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા અને પ્રતિભાવ આપવા સક્ષમ બનવું.
• બીજાઓને મદદ કરવી, ખાસ કરીને જો તે કોઈ આઘાતજનક ઘટના હોય જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે, જેમ કે કુદરતી આપત્તિ.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટર અને/અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. આ તમારી ભૂલ નથી.

તમારે ઇમરજન્સી વિભાગમાં ક્યારે જવું જોઈએ?

જો તમને આત્મહત્યા કરવાના અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો આ ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિ છે. આવા કિસ્સામાં, કૃપા કરીને તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ, અથવા 1926 (સુમાતિરી) જેવી ઇમરજન્સી માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો.

આઘાતજનક ઘટના પછી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, PTSD એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. સમય જતાં, સારવાર સાથે, તમને સારું લાગવાનું શરૂ થશે. સારવારના વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. યાદ રાખો, તેઓ હંમેશા તમને મદદ કરવા અને ટેકો આપવા માટે હાજર છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી ભાવનાત્મક તકલીફ અનુભવવી સામાન્ય છે. જો કે, જો તે તકલીફો ચાલુ રહે અને રોજિંદા કામકાજમાં દખલ કરે, તો તે PTSD હોઈ શકે છે.

• તમે એકલા નથી: PTSD એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે.
• આ તમારી ભૂલ નથી: કોઈને પણ સ્વેચ્છાએ PTSD થતો નથી.
• મદદ છે: એવી સારવારો છે જે તમને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વાત કરવામાં ડરશો નહીં: તમારી લાગણીઓ વિશે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, જેમ કે ડૉક્ટર.

જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો કૃપા કરીને મદદ લો. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

` PTSD, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, આઘાત, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ, સારવાર