શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર બરાબર શું છે? આ આપણા માટે શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

આપણે બધા કોલેસ્ટ્રોલ શબ્દ વારંવાર સાંભળીએ છીએ. ક્યારેક આપણો કોઈ મિત્ર કે સંબંધી કહે, "ઓહ, મારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે." તમે કદાચ ડૉક્ટરને કહેતા સાંભળ્યા હશે, "ડૉક્ટરે આમ કહ્યું." તો, કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું છે? તે આપણા શરીર માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે કેવી રીતે ખતરનાક બની શકે છે? ચાલો આજે આ વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીએ જે તમે સમજી શકો.

કોલેસ્ટ્રોલ નામની આ વસ્તુ આટલી મહત્વપૂર્ણ કેમ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં ચરબીનો એક પ્રકાર છે, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહીએ તો, એક પ્રકારનું લિપિડ છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં મદદ કરે છે, જેમ કે કોષો બનાવવા અને ચોક્કસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા. જો કે, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, જ્યારે તે શરીરમાં ખૂબ વધારે થઈ જાય છે ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે .

આપણી રક્ત વાહિનીઓને પાણી વહન કરતી નળીઓ તરીકે વિચારો. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે આ વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ ધીમે ધીમે આપણી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની અંદર જમા થાય છે. ત્યાં, તે જમા થાય છે અને સમય જતાં, જાડું થાય છે, જે "એથેરોસ્ક્લેરોટિક પ્લેક" નામનું જાડું પડ બનાવે છે. આને ડોકટરો "એથેરોસ્ક્લેરોસિસ" કહે છે.

જ્યારે આ થાપણો રક્ત વાહિનીઓની અંદર બને છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે. તે પાણીના પાઇપમાં ગંદકી ફસાઈ જવા જેવું છે. આ ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે. રોગો થઈ શકે છે. અહીં થોડા ઉદાહરણો છે:

• કોરોનરી ધમની રોગ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ બ્લોક થઈ જાય છે. આ હૃદયને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવવામાં અવરોધે છે.
• પેરિફેરલ ધમની રોગ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે પગ અને હાથમાં લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ અવરોધિત થઈ જાય છે.
• કેરોટિડ ધમની રોગ () કેરોટિડ ધમની રોગ ): આનાથી મગજમાં લોહી પહોંચાડતી મુખ્ય ધમનીમાં અવરોધ આવી શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ એક કપટી ઠગ છે!

કોલેસ્ટ્રોલ વિશે આ સૌથી ખતરનાક બાબત છે. ભલે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય અને તમે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં થાપણો જમા કરવાનું શરૂ કરી દીધું હોય, તો પણ મોટાભાગે તમને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી . તે એવું છે કે કોઈ વ્યક્તિ કાર્પેટ પર પોતાની આંગળીઓ છીનવી લે છે, અને શરૂઆતમાં કોઈ અવાજ કે દબાણ નથી.

પરંતુ, સમય જતાં, જ્યારે આ થાપણો મોટી થઈ જાય છે અને રક્તવાહિનીઓ અવરોધિત થઈ જાય છે, જેમ કે લાકડાના ફ્લોર પર ઊંચી એડીના જૂતાનો અવાજ, ત્યારે સમસ્યાઓ અચાનક ઊભી થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યાં સુધી તમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિ ન આવે ત્યાં સુધી તમને ખબર નહીં પડે કે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે.

કલ્પના કરો, વર્ષોથી, તમે ભલે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, પણ તમને તેની જાણ ન પણ હોય. એટલા માટે નિયમિતપણે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ખબર પડે કે તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ("હાયપરલિપિડેમિયા") છે, તો તે તમારા અને તમારા ડૉક્ટર માટે એક મોટી ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે.

ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે, અને તે હૃદય રોગ માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર સાથે કાયમ રહેવાની જરૂર નથી. તમે તેને બદલી શકો છો . જો તમે શરૂઆતમાં જ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને ઓળખી લો છો, તો જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરીને તમારા માટે સારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પ્રાપ્ત કરવાની વધુ સારી તક છે.

ચાલો જોઈએ કે આ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ કયા છે જે ચકાસવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે જો તેઓ તમને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવાનું કહે છે, તો તેઓ 'લિપિડ પેનલ' અથવા 'લિપિડ પ્રોફાઇલ' નામની રક્ત તપાસ કરશે. આમાં તમારા હાથની નસમાંથી થોડું લોહી લઈને તેને લેબમાં મોકલવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પરીક્ષણ કરતા પહેલા, ડૉક્ટર તમને લગભગ 12 કલાક (પાણી સિવાય) ઉપવાસ કરવાનું કહેશે. તમારે આ સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરવું જોઈએ.

આ પરીક્ષણમાં કોલેસ્ટ્રોલના ઘણા મુખ્ય પ્રકારોનું પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે:

• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: આ તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું કુલ પ્રમાણ છે.
• LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી બાબતોમાં ફાળો આપે છે.
• HDL (હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): તેને "સારું" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીરમાંથી અનિચ્છનીય કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે .
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: આ લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો બીજો પ્રકાર છે. જો આ સ્તર વધે છે, તો તે હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

જ્યારે તમારો રિપોર્ટ આવશે, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને તે સમજાવશે. તમે તેને ઓનલાઈન પણ જોઈ શકશો. કોલેસ્ટ્રોલને mg/dL (મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર) નામના એકમોમાં માપવામાં આવે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ જ રીતે માપવામાં આવે છે.

તો, સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર શું હોવું જોઈએ?

સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડું બદલાઈ શકે છે. આનો અર્થ એ કે તે તમારી ઉંમર, જાતિ અને લિંગ જેવી બાબતોના આધારે થોડો બદલાઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આ શ્રેણીમાં હોવું સારું છે:

• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: 200 mg/dL થી નીચેનું સ્તર શ્રેષ્ઠ છે.
• LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ): તેને 100 mg/dL થી નીચે રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, જો તમને હૃદય રોગ હોય અથવા હૃદય રોગ માટે બહુવિધ જોખમ પરિબળો હોય (દા.ત., ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ધૂમ્રપાન), તો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તમે તમારા LDL સ્તરને 70 mg/dL થી નીચે કરો.
• HDL (સારું કોલેસ્ટ્રોલ): આ જેટલું વધારે હશે તેટલું સારું . જો તે 60 mg/dL થી ઉપર હોય, તો તે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
• ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: ધ્યેય તેમને 150 mg/dL થી નીચે રાખવાનો છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારું LDL સ્તર ઘટવું જોઈએ અને તમારું HDL સ્તર વધવું જોઈએ .

HDL સ્તરમાં જાતિઓ વચ્ચે થોડો તફાવત છે. પુખ્ત સ્ત્રીઓમાં HDL સ્તર ઓછામાં ઓછું 50 mg/dL હોવું જોઈએ. પુરુષોમાં HDL સ્તર ઓછામાં ઓછું 40 mg/dL હોવું જોઈએ.

તેથી, તમારા રિપોર્ટમાં રહેલા મૂલ્યોની સરખામણી આ સામાન્ય સ્તરો સાથે કરો. પરંતુ, ક્યારેય જાતે નિર્ણય ન લો . તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સમજો કે આ મૂલ્યો તમારી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે લાગુ પડે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ કયા સ્તરે "ઊંચું" હોય છે?

સામાન્ય રીતે, કુલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર 200 mg/dL કે તેથી વધુ હોય તો તેને "ઉચ્ચ" ગણવામાં આવે છે. જોકે, ડોકટરો તેને "બોર્ડરલાઇન હાઇ" (200 અને 239 mg/dL વચ્ચે) જેવી અન્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરે છે. સારવાર શરૂ કરતા પહેલા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે કેમ તે જોવા માટે આ કરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારું LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) સ્તર:

• જો તે ૧૩૦-૧૫૯ મિલિગ્રામ/ડીએલ ની વચ્ચે હોય, તો તે "માત્ર ઉચ્ચ" શ્રેણીમાં આવી શકે છે.
• "ઉચ્ચ" ૧૬૦-૧૮૯ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે છે.
• ૧૯૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી ઉપરનું કંઈપણ "ખૂબ ઊંચું" છે.

જો તે આ સ્તરે હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને જરૂરી સારવાર અને સલાહ લેવી જોઈએ.

શું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખૂબ ઓછું અથવા ખૂબ ઊંચું થઈ શકે છે?

આ પણ ઘણા લોકો પૂછે છે.

• જ્યારે તમારા કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) સ્તરની વાત આવે છે, ત્યારે તે જેટલું ઓછું હશે તેટલું સારું . સંશોધકોએ હજુ સુધી LDL કોલેસ્ટ્રોલ માટે કોઈ થ્રેશોલ્ડ શોધી કાઢ્યો નથી જે કહે છે કે "તમે આનાથી નીચે જઈ શકતા નથી." તેનો અર્થ એ કે તમારું LDL ગમે તેટલું ઓછું હોય, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
• પરંતુ HDL (સારા કોલેસ્ટ્રોલ)નું સ્તર જેટલું ઊંચું હશે તેટલું સારું. એવી કોઈ ઉપલી મર્યાદા નથી કે જે કહે કે "તે આટલા વધારે ન જઈ શકે".

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો,જો LDL ખૂબ ઓછું હોય તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, અને જો HDL ખૂબ વધારે હોય તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી - બંને સારા સંકેતો છે!

તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કેટલી વાર કરાવવી જોઈએ?

આ પણ એક એવી બાબત છે જે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તમારા ડૉક્ટર જ તમને જણાવશે કે તમારે કેટલી વાર તપાસ કરાવવી જોઈએ. આને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે:

• ઉંમર: જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તેમ તેમ તમારે વધુ વખત તપાસ કરાવવાની જરૂર પડે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા નજીકના પરિવારમાં કોઈને (માતા, પિતા, ભાઈ-બહેન) હૃદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક હોય, તો તમને પણ વધુ જોખમ રહેલું છે. તો તમારે વધુ વખત તપાસ કરાવવી જોઈએ.
• હૃદય રોગના જોખમી પરિબળો: જો તમને પહેલાથી જ હૃદય રોગ છે, અથવા જો તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ધૂમ્રપાન અથવા સ્થૂળતા જેવા જોખમી પરિબળો છે, તો તમારે નિયમિતપણે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
• લિંગ: પુરુષોને સામાન્ય રીતે નાની ઉંમરથી જ નિયમિત તપાસ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે 9 થી 11 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે બાળકોના કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ પહેલી વાર કરવામાં આવે છે. પછી, લગભગ દર 5 વર્ષે. જો કે, જો પરિવારમાં કોઈને નાની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા અથવા હૃદય રોગ થયો હોય, તો ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે બાળકના કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ નાની ઉંમરે પણ કરાવવામાં આવે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે આપવામાં આવતી સામાન્ય સલાહ નીચે મુજબ છે:

• જો તમે 20-39 વર્ષની વયના સ્વસ્થ વ્યક્તિ છો , તો તમારે દર 4-6 વર્ષે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
• ૪૦-૪૫ વર્ષની ઉંમર પછી , વધુ વખત તપાસ કરાવવી એ સારો વિચાર છે (કદાચ વર્ષમાં એક કે બે વર્ષમાં એક વાર), ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ઉપર જણાવેલ જોખમી પરિબળો હોય.
• સ્ત્રીઓએ , ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી, તેમના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

જોકે, સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને પૂછો કે તમારે કેટલી વાર તપાસ કરાવવી જોઈએ, જે તમારા માટે યોગ્ય છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાણવાથી તમને હૃદય રોગના જોખમને સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્યો વાર્તાનો ફક્ત એક ભાગ કહે છે . તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વાસ્થ્યના અન્ય પાસાઓ (જેમ કે બ્લડ પ્રેશર, ખાંડનું સ્તર, વજન અને જીવનશૈલી) ને પણ તમારા એકંદર જોખમને નક્કી કરવા માટે જોશે.

તેથી, જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટના મૂલ્યો સામાન્ય શ્રેણીની બહાર હોય, તો તરત જ ગભરાશો નહીં .

તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં તે મૂલ્યો કેવી રીતે બંધબેસે છે અને તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે સમજવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો જરૂરી હોય તો, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (સ્વસ્થ આહાર, કસરત) અને સંભવતઃ દવા તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સ્વસ્થ શ્રેણીમાં પાછું લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરો.

કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદય રોગ, LDL કોલેસ્ટ્રોલ, HDL કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, રક્ત પરીક્ષણ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી