વ્યસન શું છે? શું આપણે તેના વિશે થોડી વાત કરીશું?

"વ્યસન" શબ્દ તમે કેટલી વાર સાંભળ્યો હશે? કદાચ તમે તેને કોઈ અખબારમાં, ટીવી પર અથવા કોઈ મિત્ર પાસેથી સાંભળ્યો હશે. "વ્યસન" ખરેખર શું છે? આપણે તેને આટલી ગંભીરતાથી કેમ લઈએ છીએ? તે કોઈના જીવનને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે? ઠીક છે, ચાલો આજે આ બધા વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે જે તમે સમજી શકો. ચિંતા કરશો નહીં, આ ફક્ત જાગૃતિ લાવવાની વાત છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો વ્યસન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યસન એ એવી વસ્તુ કરવાની અથવા વાપરવાની ખૂબ જ તીવ્ર ઇચ્છા છે જેને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. એટલે કે, મન તેના તરફ એટલી હદે ખેંચાય છે કે તેને ન કરવું અશક્ય છે. આ ફક્ત એક ખરાબ આદત નથી. તે કંઈક વધુ જટિલ અને ગહન છે. કલ્પના કરો, જો તમે એક કે બે દિવસ માટે એક જ ખોરાક ખાવા માંગતા હોવ, પરંતુ જો તમે તેના વિના જીવી ન શકો તો શું? વ્યસન સાથે પણ આવું જ થાય છે, પરંતુ તે ઘણું શક્તિશાળી છે. તે વ્યક્તિના સમગ્ર જીવન, તેના વિચારો, લાગણીઓ અને કાર્યોને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે. વ્યસનમાં, વ્યક્તિ તે વસ્તુ કરવાનું બંધ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, ભલે તે જાણે છે કે તેના હાનિકારક પરિણામો છે. ભલે તેઓ ઇચ્છે, તેમને તે ઇચ્છાનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

કઈ વસ્તુઓ વ્યસનકારક બની શકે છે?

જ્યારે આપણે "વ્યસન" કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર ડ્રગ્સનો વિચાર કરીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં, ઘણી બધી પ્રકારની વસ્તુઓ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે.

પદાર્થનું વ્યસન

આ પ્રકારનું વ્યસન આપણે મોટાભાગે જોઈએ છીએ અને તેના વિશે વાત કરીએ છીએ.

• સિગારેટ: નિકોટિન નામના રસાયણને કારણે આ સરળતાથી વ્યસનકારક બની શકે છે.
• દારૂ: સમાજમાં સામાન્ય હોવા છતાં, દારૂ અત્યંત વ્યસનકારક હોઈ શકે છે.
• ગાંજો / નીંદણ : જ્યારે કેટલાક લોકો વિચારે છે કે આ એટલું ખરાબ નથી, ગાંજામાં વ્યસનકારક બનવાની ક્ષમતા પણ છે, ખાસ કરીને જ્યારે નાની ઉંમરે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• હેરોઈન અને કોકેઈન જેવા ડ્રગ્સ: આ ખૂબ જ શક્તિશાળી, ખૂબ જ વ્યસનકારક અને ખૂબ જ ખતરનાક ડ્રગ્સ છે. તે તમને ખરેખર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને ક્યારેક તમને મારી પણ શકે છે.

જ્યારે આપણે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેમના દ્વારા આપવામાં આવતા ક્ષણિક આનંદના વ્યસની બની જઈએ છીએ, અને ધીમે ધીમે તે અનિવાર્ય બની જાય છે.

શું તમે વર્તનના વ્યસની બની શકો છો? (વર્તણૂકીય વ્યસન)

હા, આશ્ચર્ય પામશો નહીં, કોઈ વ્યક્તિ ડ્રગ વિના પણ ચોક્કસ વર્તણૂકોનો વ્યસની બની શકે છે. આપણે આને "વર્તણૂકીય વ્યસન" કહીએ છીએ. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• જુગારનું વ્યસન: જુગાર રમવાનું બંધ કરવામાં અસમર્થતા, પછી ભલે તમે પૈસા જીતો કે હારો.
• ઇન્ટરનેટ/સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન:હું આખો દિવસ મારા ફોન પર લાઈક્સ અને કોમેન્ટ્સ વિશે વિચારીને વિતાવું છું.
• ગેમિંગ વ્યસન: ખાધા, પીધા કે ઊંઘ્યા વિના કલાકો સુધી ગેમ રમવી.
• ખરીદીનું વ્યસન: જરૂરિયાત વિના કે પૈસા વિના વસ્તુઓ ખરીદવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

આવી બાબતોમાં પણ, મગજ તે ક્રિયા કરતી વખતે મળતા ક્ષણિક આનંદથી ટેવાઈ જાય છે, અને તેના વિના જીવી શકતું નથી.

વ્યસન કેવી રીતે થાય છે? મગજનું શું થાય છે?

આ થોડું વૈજ્ઞાનિક છે, પણ હું તેને સરળ રીતે સમજાવીશ. આપણા મગજનો એક ભાગ છે જેને "રિવોર્ડ સિસ્ટમ" કહેવાય છે. જ્યારે આપણે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઈએ છીએ, પ્રશંસા મેળવીએ છીએ, અથવા આપણને ગમતું કંઈક કરીએ છીએ, ત્યારે આ કેન્દ્ર "ડોપામાઇન" જેવા રસાયણો છોડે છે. આ આપણને ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવ કરાવે છે. આ સામાન્ય અને સ્વાભાવિક છે. જો કે, જ્યારે આપણે દવાઓ જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આ "રિવોર્ડ સિસ્ટમ" અચાનક કૃત્રિમ રીતે ઉત્તેજિત થાય છે, ખૂબ જ મજબૂત રીતે. તે આપણને સામાન્ય ખુશી કરતાં અકુદરતી, મોટી "કિક" આપે છે. સમસ્યા અહીંથી શરૂ થાય છે. મગજ "ડોપામાઇન" ના આ ઉચ્ચ પુરવઠાની આદત પામે છે. સમય જતાં, બે વસ્તુઓ થાય છે: 1. સહનશીલતા: તમને પહેલા જે તીવ્ર આનંદ મળ્યો હતો તે મેળવવા માટે, તમારે વધુને વધુ દવાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તમને હવે થોડી માત્રામાં આનંદ લાગતો નથી. 2. ઉપાડના લક્ષણો: જ્યારે તમે દવાનો ઉપયોગ બંધ કરો છો અથવા ઘટાડો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીર અને મનમાં અપ્રિય લક્ષણો અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, થાક, શરીરમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા, ઉબકા, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો, વધુ પડતો પરસેવો, ધ્રુજારી, ચિંતા અને ચીડિયાપણું. આ ઉપાડના લક્ષણોથી બચવા માટે, તમે ફરીથી દવાનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો. આ એક દુષ્ટ ચક્ર જેવું છે. આ રીતે વ્યક્તિ ધીમે ધીમે વ્યસનના ખાડામાં ફસાઈ જાય છે.

વ્યસનના સંકેતો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

કોઈ વ્યક્તિ વ્યસની છે કે નહીં તે ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે ઘણા સંકેતો છે. આમાંથી એક કે બે ચિહ્નો હોવાનો અર્થ એ નથી કે કોઈ વ્યક્તિ વ્યસની છે, પરંતુ જો તમને એક પછી એક અનેક ચિહ્નો દેખાય, તો તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ.

• તે વસ્તુ (દવા અથવા વર્તન) કરવા/ઉપયોગ કરવાની સતત, અનિયંત્રિત ઇચ્છા .
• મૂળ હેતુ કરતાં વધુ માત્રામાં અથવા લાંબા સમય સુધી કંઈક વાપરવું અથવા કરવું.
• તે કામ કરવાનું બંધ કરવાનો અથવા ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરવો, પણ તે કરી શકાતું નથી.
• તેને શોધવા, તેનો ઉપયોગ કરવા અને તેના પરિણામોમાંથી બહાર નીકળવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે.
• આ વ્યસનના કારણે રોજિંદા કાર્યો, કાર્ય જવાબદારીઓ, શિક્ષણ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અવગણવામાં આવે છે અથવા યોગ્ય રીતે નિભાવવામાં આવતી નથી.
• આનાથી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થશે તે જાણીને,(દા.ત., ખાંસી હોય ત્યારે પણ સિગારેટ પીવી, પૈસા ગુમાવ્યા પછી પણ જુગાર રમવો) તે કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું.
• જેમ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સહિષ્ણુતા વધે છે (સમાન આનંદ મેળવવા માટે વધુ માત્રાની જરૂર પડે છે) અને દવા બંધ કરવામાં આવે ત્યારે ઉપાડના લક્ષણો જોવા મળે છે.
• આ વ્યસન લોકોને સામાજિક સંબંધો, કૌટુંબિક સંબંધો અને શોખ જેવી બાબતોનો ત્યાગ કરવા અથવા તેનાથી દૂર રહેવા માટે પ્રેરે છે.

કલ્પના કરો, તમારો એક મિત્ર છે જે પહેલા થોડો દારૂ પીતો હતો. પણ હવે તે લગભગ દરરોજ દારૂ પીવે છે, સવારે પણ. તે કામ પર જતો નથી. તે હંમેશા તેના પરિવાર સાથે ઝઘડો કરે છે. ભલે તે રોકવા માંગે છે, પણ તે તે કરી શકતો નથી. આ પ્રકારની પરિસ્થિતિ તમે વ્યસનમાં જુઓ છો.

શા માટે કેટલાક લોકો બીજા કરતા વધુ સરળતાથી વ્યસની બની જાય છે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. શા માટે કેટલાક લોકો એક જ રીતે ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ એક વ્યક્તિ વ્યસની બની જાય છે જ્યારે બીજો નથી બનતો? આના ઘણા કારણો છે.

• આનુવંશિક પરિબળો: જો પરિવારમાં કોઈને (માતાપિતા, ભાઈ-બહેન) વ્યસન હતું, તો અન્ય લોકોને પણ "આનુવંશિક" વલણ હોઈ શકે છે, એટલે કે, વ્યસનનું જોખમ. જોકે, દરેક વ્યક્તિ ફક્ત એટલા માટે વ્યસની બનતું નથી કારણ કે તેમની પાસે જનીનો હોય છે.
• વહેલા શરૂ કરો: જો તમે ડ્રગ્સનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો, ખાસ કરીને નાની ઉંમરે, જ્યારે મગજ હજી સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થયું નથી, તો વ્યસનનું જોખમ ઘણું વધારે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: 'ડિપ્રેશન', ' ચિંતા' , ' તણાવ' જેવી માનસિક બીમારીઓ ધરાવતા લોકો પીડા અને દબાણથી કામચલાઉ રાહત માટે દવાઓ તરફ વળી શકે છે. પરંતુ તેનાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે.
• પર્યાવરણીય પરિબળો: એવા વાતાવરણમાં રહેવું જ્યાં ડ્રગ્સ સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય, સાથીઓનું દબાણ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અને આઘાતજનક અનુભવો પણ વ્યસનમાં ફાળો આપી શકે છે.
• પદાર્થની પ્રકૃતિ: કેટલીક દવાઓ (દા.ત., હેરોઈન, કોકેઈન) અન્ય દવાઓ કરતાં વધુ ઝડપથી અને મજબૂત રીતે વ્યસનકારક હોય છે.

વ્યસન એ નબળાઈ છે કે રોગ?

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. ઘણા લોકો માને છે કે વ્યસન એ મનની શક્તિનો અભાવ, નબળાઈ અને નૈતિક પતન છે. તેથી, તેઓ વ્યસની વ્યક્તિને એવી રીતે જુએ છે જાણે તેઓ કોઈ ગુનેગારને જોઈ રહ્યા હોય.

પરંતુ વાસ્તવમાં, વ્યસન એ ડાયાબિટીસ કે હૃદય રોગની જેમ જ એક સારવારયોગ્ય, જટિલ મગજનો વિકાર છે . તે કોઈ પસંદગી નથી.

વ્યસન મગજની રચના અને કાર્યમાં ફેરફાર કરે છે. તેથી જ તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. તેથી, વ્યસની વ્યક્તિને દોષ આપવાને બદલે, તેમને કરુણાથી સમજવું અને મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

મને કેવી રીતે મદદ મળી શકે? શું કોઈ સારવાર છે?

હા! આ સૌથી સારા સમાચાર છે. વ્યસન માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે, અને વ્યસનમાંથી સંપૂર્ણપણે બહાર નીકળવું શક્ય છે. પરંતુ તેમાં સમય, સમર્પણ અને યોગ્ય સહાય અને સારવારની જરૂર પડે છે. જો તમે અથવા તમે જેને જાણો છો તે આનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો: 1. તમે વિશ્વાસ કરો છો તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરો: સૌથી પહેલા કરવાનું છે કે તમે વિશ્વાસ કરો છો તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરો, વાતને તમારી અંદર રાખ્યા વિના. આ વ્યક્તિ પરિવારનો સભ્ય, સારો મિત્ર, શિક્ષક, ધાર્મિક નેતા અથવા 'ડૉક્ટર' હોઈ શકે છે. 2. તબીબી સલાહ લો: 'લાયક ડૉક્ટર', 'મનોચિકિત્સક' અથવા 'કાઉન્સેલર' પાસેથી સલાહ લો. તેઓ તમારી પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે. 3. સારવારના વિકલ્પો:

• તબીબી સારવાર: કેટલીક દવાઓ એવી છે જે ઉપાડના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફક્ત ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર જ ઉપલબ્ધ છે.
• કાઉન્સેલિંગ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર: કાઉન્સેલિંગ તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા વ્યસન તરફ દોરી જાય છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) જેવી સારવાર તમને વ્યસનકારક વિચારો અને વર્તણૂકો બદલવામાં અને સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે નવી, સ્વસ્થ રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પુનર્વસન કેન્દ્રો: કેટલાક લોકોને થોડા સમય માટે પુનર્વસન કેન્દ્રમાં રહેવાની અને સારવાર લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ત્યાં, તેમને સુરક્ષિત વાતાવરણમાં વિવિધ પ્રકારની સારવાર અને સહાય મળે છે.
• સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: ``આલ્કોહોલિક્સ અનામિક (AA)'' (જેઓ દારૂના વ્યસની છે તેમના માટે) અને ``નાર્કોટિક્સ અનામિક (NA)'' (જેઓ ડ્રગ્સના વ્યસની છે તેમના માટે) જેવા સપોર્ટ ગ્રુપ્સમાં જોડાવાથી સમાન સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા અન્ય લોકો પાસેથી અનુભવ, પ્રોત્સાહન અને ટેકો મેળવવાનો ખૂબ જ અસરકારક રસ્તો બની શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં.વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવવી શક્ય છે. આ સફર એકલા પસાર કરવી મુશ્કેલ છે, તેથી ટેકો મેળવવાનું ભૂલશો નહીં.

શું વ્યસન અટકાવી શકાય?

વ્યસન અટકાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને યુવાનોમાં.

• ડ્રગ્સના જોખમો પ્રત્યે જાગૃતિ: ડ્રગ્સ શું છે, તે શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વ્યસનના જોખમ વિશે સંપૂર્ણ જાગૃત રહો. આ જ્ઞાન શાળાઓ અને માતાપિતા દ્વારા પૂરું પાડવું જોઈએ.
• "ના" કહેવાનું શીખવું: જો તમારા પર મિત્રો કે બીજા કોઈ તરફથી ડ્રગ્સ લેવાનું દબાણ હોય, તો તેને "ના" કહો અને તેનાથી દૂર રહેવાનું મન બનાવો. સાચા મિત્રો તમને ક્યારેય કંઈ ખોટું કરવા દબાણ નહીં કરે.
• તણાવનો સામનો કરવાની સ્વસ્થ પદ્ધતિઓ: જીવનમાં તણાવનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. દવાઓ દ્વારા તેના જવાબો શોધવાને બદલે, 'રમતગમત', 'વ્યાયામ', 'ધ્યાન', તમને ગમતા શોખમાં જોડાવા અથવા સારા મિત્ર સાથે વાત કરવા જેવી સ્વસ્થ પદ્ધતિઓ દ્વારા તે તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
• વહેલી તકે મદદ લેવી: જો તમે ભાવનાત્મક રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, એકલતા અનુભવી રહ્યા છો, અથવા સમસ્યાઓથી ભરાઈ ગયા છો, તો તેના વિશે કોઈ વિશ્વસનીય પુખ્ત વ્યક્તિ, કાઉન્સેલર સાથે વાત કરો. એકલા ન સહન કરો.

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આજે આપણે વ્યસન વિશે ઘણી વાત કરી. છેલ્લે, આ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખો.

• વ્યસન એ કોઈ પસંદગી કે નૈતિક નબળાઈ નથી. તે એક ઉપચારયોગ્ય રોગ છે જે મગજને અસર કરે છે.
• વ્યસન કોઈપણ વ્યક્તિને, કોઈપણ ઉંમરે, કોઈપણ પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવી શકે છે. તેથી કોઈને પણ હાંસિયામાં ધકેલી દો નહીં.
• વ્યસનના ગંભીર શારીરિક, માનસિક, સામાજિક અને આર્થિક પરિણામો આવી શકે છે.
• મદદ અને સારવાર ઉપલબ્ધ છે. વ્યસનમાંથી સંપૂર્ણપણે મુક્તિ મેળવવી શક્ય છે. તેના માટે સમર્પણ અને યોગ્ય ટેકો જરૂરી છે.
• જો તમે અથવા તમારા પરિચિત કોઈ વ્યસનથી પીડાતા હોવ, તો કૃપા કરીને મદદ લો. શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં.
• વ્યસનને અટકાવવું એ સૌથી સારી બાબત છે, અને યુવા પેઢીને, ખાસ કરીને આ વિશે શિક્ષિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યાદ રાખો, વ્યસન એ કોઈ યાત્રાનો અંત નથી. યોગ્ય સમર્થન, સમજણ અને સારવાર સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ આ સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે અને સ્વસ્થ, સુખી જીવન જીવી શકે છે. તમે એકલા નથી.

વ્યસન, વ્યસન, ડ્રગ્સ, દારૂ, સારવાર, મદદ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ, વર્તણૂકીય વ્યસન, પુનઃપ્રાપ્તિ