શરદી માટે ઘરેલું ઉપચાર

ઓહ, શરદીની તકલીફ! તમારું નાક ભરાઈ ગયું છે, તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, તમારા ગળામાં ખંજવાળ આવે છે, તમને એવું લાગે છે કે તમારી પાસે શક્તિ નથી, અને તમને કંઈ કરવાનું મન નથી થતું. શું તમને પણ આજકાલ આ સમસ્યા થઈ રહી છે? ચિંતા કરશો નહીં. આજે, અમે કેટલીક સરળ અને ખૂબ જ અસરકારક વસ્તુઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા ઘરે આ સ્થિતિથી રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો.

૧. પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ અને તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ ન થવા દો!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે ડિહાઇડ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ છો , ત્યારે તમારા નાક અને છાતીમાં રહેલો જાડો લાળ પાતળો થઈ જાય છે અને બહાર નીકળવામાં સરળતા રહે છે . આનાથી ગળામાં દુખાવો અને શુષ્કતામાં પણ રાહત મળે છે.

તો તમે શું પી શકો છો?

• સ્વચ્છ, સારી રીતે ઉકાળેલું પાણી.
• આપણી માતાઓ કોથમીર અને પાંચ પીટ જેવી વસ્તુઓ બનાવે છે.
• આદુ વાળી ચા .
• તાજા ફળોનો રસ (ઓછી ખાંડ સાથે).
• ગરમાગરમ ચિકન સૂપ પીવાથી તમને ખૂબ સારું લાગે છે.

2. વરાળ શ્વાસમાં લેવાની અદ્ભુત રાહત

જો તમારું નાક ભરાયેલું હોય અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. આ તમારા નાકની અંદરનો લાળ ઢીલો કરે છે અને ભીડ ઘટાડે છે. આ કરવાની ઘણી રીતો છે.

• પાણીના વાસણમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવી: આપણા દેશમાં ઘણા લોકો આ પદ્ધતિ અપનાવે છે. એક વાસણમાં થોડું પાણી ઉકાળો, તેને ચૂલા પરથી ઉતારો અને ટેબલ પર મૂકો. પછી, તમારા માથા પર એક મોટો ટુવાલ મૂકો, એવી રીતે બેસો કે વાસણ ઢંકાયેલું રહે, અને ધીમે ધીમે તમારા નાક દ્વારા વરાળ શ્વાસમાં લો. પરંતુ ખૂબ કાળજી રાખો! તમારા ચહેરાને વરાળની ખૂબ નજીક ન લઈ જાઓ અને તમારી જાતને બાળી નાખો.
• ગરમ સ્નાન લો: બાથરૂમનો દરવાજો બંધ કરો અને ગરમ સ્નાન નીચે થોડીવાર ઊભા રહો. બાથરૂમમાં એકઠી થતી વરાળ તમારા નાકને રાહત આપશે.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ: આવા ઉપકરણનો ઉપયોગ જે બેડરૂમમાં હવામાં ભેજ ઉમેરે છે તે પણ નાક બંધ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

૩. નાક સાફ કરવાની સાચી રીત

નાક ખેંચવા કરતાં નાક ફૂંકવું વધુ સારું છે. પણ એ કરવાની એક સાચી રીત છે. જો તમે બંને નસકોરાંથી એકસાથે ખૂબ જોરથી ફૂંકશો, તો લાળ તમારા કાનની અંદરની નહેરોમાં પાછી જઈ શકે છે અને કાનમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

નાક સાફ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી આંગળી વડે એક નસકોરું હળવેથી બંધ કરો અને બીજી બાજુથી ધીમેથી હવા બહાર કાઢો. પછી બીજી બાજુ પણ આવું જ કરો.

૪. મીઠાના પાણીથી નાક ધોવું (ખારા કોગળા)

નાક બંધ થવા માટે આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે, જેની ભલામણ ડોકટરો પણ કરે છે. તમે ફાર્મસીમાંથી ખરીદી શકાય તેવા ખારા નાકના સ્પ્રેનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા તમે આ મિશ્રણ ઘરે બનાવી શકો છો.

મહત્વપૂર્ણ: આ દ્રાવણ બનાવવા માટે હંમેશા સ્વચ્છ, ઉકાળેલા પાણીનો ઉપયોગ કરો . નહીંતર, તમને ચેપ લાગી શકે છે. ઉપરાંત, ઉપયોગ કર્યા પછી સિરીંજ અથવા નેટી પોટને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેને સૂકવવા દો.

૫. આરામ અને હૂંફ જરૂરી છે.

શરદી કે ફ્લૂના શરૂઆતના દિવસોમાં આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર બીમારીનું કારણ બનેલા વાયરસ સામે લડવા માટે તેની બધી શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ લડાઈ તમારા શરીરને થાક અનુભવી શકે છે. તેથી, પથારીમાં રહીને, ચુસ્તપણે લપેટીને અને ગરમ રહીને તમારા શરીરને મદદ કરો.

૬. ગરમ પીણાં અને કોગળા

ગાર્ગલિંગ

જો તમારા ગળામાં દુખાવો થાય છે કે ખંજવાળ આવે છે, તો ગરમ મીઠાવાળા પાણીથી કોગળા કરવાથી થોડા સમય માટે રાહત મળી શકે છે. દિવસમાં લગભગ ચાર વખત એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું નાખીને કોગળા કરો.

ગરમ પીણાં

ગરમ ચા કે સૂપ પીવાથી નાક અને ગળાના સોજાને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને રાત્રે નાક ભરાયેલું હોય અને ઊંઘ ન આવી શકે, તો પુખ્ત વયના લોકો ગરમ ચાના કપમાં એક ચમચી મધ ઉમેરી શકે છે. કેટલાક લોકો થોડો આલ્કોહોલ ઉમેરે છે, પરંતુ તેનાથી બચવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે નાક અને ગળામાં સોજો વધારી શકે છે.

૭. કેટલાક વધુ સરળ, અસરકારક ઉપાયો

• વિક્સ જેવું કંઈક: તમારા નાક નીચે (મેન્થોલ), (નીલગિરી), (કેમ્ફર) ધરાવતું થોડું મલમ લગાવો, જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ. ગંધ શ્વાસ લેવામાં સરળ બનાવે છે, અને જો તમારા નાકને ઘસવાથી લાલ અને દુખાવો થતો હોય, તો તે પણ રાહત આપશે.
• સાઇનસ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ: ભીના કપડાને માઇક્રોવેવમાં લગભગ 30 સેકન્ડ માટે ગરમ કરો, તાપમાન તપાસો અને તેને તમારા નાકની બંને બાજુ, જ્યાં તમારા સાઇનસ છે ત્યાં મૂકો.
• સૂતી વખતે એક વધારાનો ઓશીકું: રાત્રે સૂતી વખતે તમારા માથા નીચે એક વધારાનો ઓશીકું રાખો. આનાથી તમારા નાકમાંથી લાળ નીકળી જશે અને ભીડ ઓછી થશે. જો તમને બે ઓશીકા હોય ત્યારે ગરદનમાં તકલીફ હોય, તો ઓશીકું ગાદલું અને પલંગના સ્લેટ વચ્ચે રાખો જેથી થોડો ઢાળ આવે.

જો, આ બધા પ્રયાસો છતાં, થોડા દિવસો પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, અથવા જો તમને તીવ્ર તાવ, છાતીમાં દુખાવો, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા ગંભીર લક્ષણો હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના તમારા ડૉક્ટરને મળો. આ ઘરેલું ઉપચાર તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ ફક્ત તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે છે.