શું તમારા સ્નાયુઓ કડક છે અને તમને ખૂબ દુખાવો થાય છે? આ "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" હોઈ શકે છે!

શું તમારા પગ કે હાથમાં ક્યારેય એવી ગાંઠ થઈ છે જે પથ્થર જેવી લાગે, સોજો આવે અને દુખે? ક્યારેક તે ફક્ત ઉઝરડા કરતાં વધુ હોય છે. આજે આપણે એક એવી સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે થોડી વધુ ગંભીર છે, પરંતુ જો તમને ખબર હોય તો તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેને "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" કહેવામાં આવે છે.

"કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" શું છે? ચાલો તેને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ, ખરું ને?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)" એ તમારા સ્નાયુઓની આસપાસની જગ્યામાં દબાણમાં અતિશય વધારો છે. આ રીતે વિચારો, આપણા શરીરના સ્નાયુઓ નાના "ચેમ્બર" અથવા "કમ્પાર્ટમેન્ટ્સ" ("(કમ્પાર્ટમેન્ટ્સ)") માં એકસાથે જૂથ થયેલ છે. આ દરેક કમ્પાર્ટમેન્ટ "(ફાસિયા)" નામના પાતળા, મજબૂત પટલથી ઢંકાયેલ છે. તે સોસેજની આસપાસની પાતળી ત્વચા જેવું છે, પરંતુ વધુ મજબૂત છે.

તેથી, જ્યારે આ કમ્પાર્ટમેન્ટની અંદર કોઈ કારણોસર દબાણ વધે છે, પછી ભલે તે સોજો હોય કે રક્તસ્ત્રાવને કારણે, ફેસિયા વધુ ખેંચાઈ શકતું નથી. શું થાય છે કે તે કમ્પાર્ટમેન્ટની અંદરના બધા સ્નાયુઓ, રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાઓ સંકોચાઈ જવા લાગે છે. આ સંકોચનથી રક્ત પુરવઠો બંધ થઈ જાય છે, અને સ્નાયુઓ અને ચેતાઓમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ઓછા થઈ જાય છે . આને કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. આ ખૂબ જ પીડાદાયક સ્થિતિ છે.

જોકે આ સ્થિતિ શરીરના કોઈપણ સ્નાયુ જૂથને અસર કરી શકે છે, તે સૌથી સામાન્ય રીતે નીચેનામાં જોવા મળે છે:

• પગ પર, ખાસ કરીને પ્યુબિક એરિયામાં (ઇનગ્રોન વાળ એક અલગ બાબત છે, આ વધુ ગંભીર છે).
• હાથમાં, કાંડા (કાંડા) અને હથેળી સહિત.
• પગ પર.
• પેટમાં (પેટ).
• નિતંબ વિસ્તારમાં.

"કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" ના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

આપણે આના બે મુખ્ય પ્રકારો ઓળખીએ છીએ. દરેકની પ્રકૃતિ અને સારવાર થોડી અલગ છે.

1. એક્યુટ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ

આ સૌથી ખતરનાક પ્રકાર છે. નામ પ્રમાણે, આ એક એવી સ્થિતિ છે જે અચાનક થાય છે . તે સામાન્ય રીતે ગંભીર ઈજા પછી થાય છે. તેને કોઈ મોટો અકસ્માત, ઊંચાઈ પરથી પડી જવાથી અથવા તૂટેલા હાડકા જેવું વિચારો.

આ એક તબીબી કટોકટી છે! જો તમને કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ હોવાની શંકા હોય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું જોઈએ . કારણ કે જો ઝડપથી સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે કાયમી સ્નાયુઓને નુકસાન, લકવો અથવા મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે. ભયાનક લાગે છે ને? પરંતુ જાગૃતિ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે.

2. ક્રોનિક કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ

આ અચાનક શરૂ થવા જેટલું અચાનક નથી. આ એક લાંબા ગાળાની, ધીમે ધીમે વિકસતી સ્થિતિ છે.. આ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જે વધુ પડતી કસરત કરે છે અને રમત રમે છે. તેથી જ ડોકટરો ક્યારેક તેને "વ્યાયામ-પ્રેરિત (વ્યાયામ) કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ " કહે છે. જોકે આ કટોકટી નથી, તે ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

"કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" કેટલું સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, સડન કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એટલું સામાન્ય નથી. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં પણ, તે દર વર્ષે 100,000 લોકોમાંથી 10 થી ઓછા લોકોમાં જોવા મળે છે. જો કે, જે લોકોને હાડકાના ફ્રેક્ચર જેવી ચોક્કસ ઇજાઓ થઈ છે, તેમને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે . ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 10% લોકો જેમના ટિબિયા (ઘૂંટણની નીચેનું મોટું હાડકું) તૂટી ગયું છે તેમને કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` ના લક્ષણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે લક્ષણો શું છે. જો તમને આમાંથી થોડા પણ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

• માંસના ગઠ્ઠાની આસપાસ દેખાતો સોજો અથવા ફૂલેલું દેખાવ.
• સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવો. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે કસરત કરવાથી થતા દુખાવા કરતાં ઘણો વધુ ગંભીર છે. તે તમને છરીના ઘા જેવું લાગી શકે છે.
• કઠણ રચના. જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તે ખડક જેટલું કઠણ લાગે છે.
• ખેંચાણ કરતી વખતે તીવ્ર દુખાવો.
• નિષ્ક્રિયતા (`(નિષ્ક્રિયતા)`).
• ત્વચા નીચે ઝણઝણાટ કે બળતરા (`(પેરેસ્થેસિયા)`). કીડીઓ દોડતી હોય તેવી, અથવા કાંટા ચોંટી રહ્યા હોય તેવી.
• માંસ સામાન્ય કરતાં વધુ ભરેલું, મજબૂત અને મોટું હોય તેવી લાગણી.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` નું મુખ્ય કારણ શું છે?

જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, આનું મુખ્ય કારણ માંસ ચેમ્બરની અંદર દબાણમાં વધારો છે. આ દબાણ સોજો અથવા રક્તસ્રાવ દ્વારા વધે છે, કાં તો ઈજા અથવા સતત તણાવને કારણે.

ફેસિયા થોડો ખેંચાઈ શકે છે, પરંતુ તેની એક મર્યાદા છે. જેમ જેમ દબાણ વધતું જાય છે, તેમ તેમ ફેસિયા વધુ સમય સુધી ટકી શકતું નથી. ત્યારે જ તેની અંદરના સ્નાયુઓ અને ચેતા સંકોચાવા લાગે છે. આ સંકોચન પીડા અને અન્ય લક્ષણોનું કારણ બને છે.

કલ્પના કરો કે તમે આખો દિવસ એવા જૂતા પહેરીને ફરો છો જે તમારા કદ કરતાં ખૂબ નાના હોય. સવારે તે પહેરવા યોગ્ય રહેશે. પરંતુ જેમ જેમ દિવસ પસાર થાય છે, તેમ તેમ તમારા પગ ફૂલવા લાગે છે. દિવસના અંત સુધીમાં, જે જૂતા તમે "બરાબર" માનતા હતા તે લોખંડના ચીપિયા જેવા લાગે છે જે તમારા પગને દબાવી રહ્યા છે. કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ પણ આવી જ એક બાબત છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ખતરનાક છે કારણ કે આ દબાણ શરીરની અંદર બને છે.

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમના કારણો પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાય છે.

અચાનક "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" ના કારણો

ગંભીર ઇજાઓ આનું મુખ્ય કારણ છે.

• વાહન અકસ્માતો.
• ઊંચાઈ પરથી પડવું (જેમ કે છત પરથી, સીડી પરથી).
• હાડકાના ફ્રેક્ચર.
• શરીર પર કંઈક પડવાથી થયેલી કચડી નાખવાની ઇજાઓ.
• ગંભીર સ્નાયુ ખેંચાણ.
• રમતગમતના અકસ્માતો.
• શસ્ત્રક્રિયા પછી ગૂંચવણો.
• ચુસ્ત કાસ્ટ અથવા સ્પ્લિન્ટને કારણે થતી ગૂંચવણો.
• હાથ કે પગ હલાવ્યા વિના કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાનો તણાવ. (ઉદાહરણ તરીકે, દારૂ પીધા પછી બેભાન થયેલી વ્યક્તિ આનો અનુભવ કરી શકે છે).

લાંબા સમય સુધી "(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)" ના કારણો

આ સામાન્ય રીતે સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસે છે. વારંવાર, સખત કસરત એ મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે તમે એક જ પ્રકારની કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે તે જ સ્નાયુ જૂથ તણાવમાં આવી શકે છે અને દબાણ વધી શકે છે.

• દોડવું (`(દોડવું)`).
• સાયકલિંગ (`(સાયકલિંગ)`).
• તરવું (`(તરવું)`).
• વજન ઉપાડવું (`(વજન ઉપાડવું)`).

આ ઉપરાંત, દુર્લભ હોવા છતાં, લાંબા સમય સુધી પુનરાવર્તિત ગતિ , કામ પર હોય કે શોખ તરીકે, કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું કારણ પણ હોઈ શકે છે.

જોખમી પરિબળો શું છે?

અચાનક અકસ્માત પછી કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ કોઈપણ વ્યક્તિમાં વિકસી શકે છે.

જોકે, રમતવીરો અને જેઓ શારીરિક રીતે સખત મહેનત કરે છે તેઓ તેમના સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું કામ કરે છે અને લાંબા ગાળાના "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" વિકસાવવાની શક્યતા વધારે હોય છે.

ઉપરાંત, હિમોફિલિયા જેવા રક્ત રોગો ધરાવતા લોકો માટે આ જોખમ થોડું વધી શકે છે.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` ની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

આનાથી ગંભીર ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

જો માંસ ચેમ્બરમાં દબાણ ખૂબ વધારે થઈ જાય, તો પેશીઓ ("(પેશીઓ)") ને પૂરતું તાજું લોહી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળતા નથી . આનાથી પેશીઓ મૃત્યુ ("(નેક્રોસિસ)") થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તે કાયમી નુકસાન છે.

જો ઝડપથી સારવાર ન કરવામાં આવે તો કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ જીવલેણ બની શકે છે. તેથી જ જો તમને સહેજ પણ શંકા હોય તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડોકટરો "(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)" નું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડૉક્ટર તમારી શારીરિક તપાસ કરીને અને કેટલાક પરીક્ષણો કરીને આનું નિદાન કરશે. તે અથવા તેણી તમારા રજ્જૂ અને આસપાસના વિસ્તારની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે. તેઓ અન્ય સ્થિતિઓને પણ નકારી કાઢવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે ટેન્ડિનાઇટિસ ( રજ્જૂની બળતરા) અથવા શિન સ્પ્લિન્ટ્સ ( શિનના હાડકામાં દુખાવો).

તમારા ડૉક્ટરને સ્પષ્ટપણે જણાવો કે જ્યારે તમને પહેલી વાર દુખાવો અને અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થયો ત્યારે તમે શું કરી રહ્યા હતા, અને કયા પ્રકારની બાબતો લક્ષણોને વધુ ખરાબ અથવા ખરાબ બનાવે છે.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` ના નિદાન માટે પરીક્ષણો

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર અનેક પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• એક્સ-રે: આ તૂટેલા હાડકા જેવી અન્ય ઇજાઓ તપાસવામાં મદદ કરે છે.
• કમ્પાર્ટમેન્ટ પ્રેશર માપન પરીક્ષણ: આ પરીક્ષણમાં, તમારા ડૉક્ટર તમારા પેટની પોલાણમાં ઘણી જગ્યાએ સોય દાખલ કરે છે. સોય સાથે જોડાયેલ મશીન તમારા શરીરની અંદરના દબાણને માપે છે. આ પરીક્ષણ થોડું પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને જણાવો કે સોય દાખલ કરવામાં આવે ત્યારે કેટલું દુઃખ થાય છે, અને શું કેટલીક જગ્યાએ અન્ય કરતા વધુ દુઃખ થાય છે.
• વારંવાર દબાણ પરીક્ષણ: જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે તમને પર્સિસ્ટન્ટ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ છે, તો તેઓ કસરત કર્યા પછી ફરીથી દબાણ પરીક્ષણ કરી શકે છે. તેઓ કસરત પહેલાના દબાણની તુલના કસરત પછીના દબાણ સાથે કરશે.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` ની સારવાર શું છે?

આની સારવાર તમને કયા પ્રકારનું કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ છે તેના પર આધાર રાખે છે.

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ એક તબીબી કટોકટી છે જેમાં તાત્કાલિક શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.

લાંબા ગાળાના કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે તમારી કસરતની દિનચર્યા અને આરામમાં કેટલાક ફેરફારો સાથે સુધરે છે.

"કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" માટે કટોકટીની સારવાર

સર્જન "ફેસિઓટોમી" નામની પ્રક્રિયા કરશે. આમાં અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ કમ્પાર્ટમેન્ટ પર દબાણ ઘટાડવા માટે તમારી ત્વચા અને ફેસિયા દ્વારા ચીરો નાખવાનો સમાવેશ થાય છે.

સોજો અને દબાણ ઓછું થયા પછી ચીરો બંધ કરવામાં આવે છે. ક્યારેક આ તાત્કાલિક શક્ય ન પણ બને. જો આવું થાય, તો સર્જન ત્વચા કલમ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરના બીજા ભાગમાંથી ત્વચાનો ટુકડો લઈને ચીરો બંધ કરવો.

લાંબા ગાળાના "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" માટે સારવાર

ક્રોનિક (વ્યાયામ-પ્રેરિત) કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ કમ્પાર્ટમેન્ટને આરામ આપવાથી અને વધુ પડતો ઉપયોગ બંધ કરવાથી સુધરે છે . તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને વધુ દબાણ વધવાથી રોકવા માટે તમારા ડૉક્ટર નીચેના સૂચવી શકે છે:

• દવાઓ: બળતરા ઘટાડવા માટે NSAIDs ( દા.ત. આઇબુપ્રોફેન) અથવા એસિટામિનોફેન ( દા.ત. પેનાડોલ) ફાર્મસીમાંથી ખરીદી શકાય છે.પેઇનકિલર્સ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, તબીબી સલાહ વિના આ દવાઓ 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ન લો.
• તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ફેરફાર : તમારે અલગ અલગ, ઓછી અસરવાળી કસરતો કરવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલાક લોકો "ક્રોસ-ટ્રેનિંગ" તરફ સ્વિચ કરે છે. એટલે કે, દરરોજ એક જ કસરત કરવાને બદલે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. તમારે કસરત કરવાની જગ્યા પણ બદલવાની જરૂર પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોંક્રિટ રોડ પર દોડવાને બદલે, થોડા ધીમા ટ્રેક પર દોડો.
• શારીરિક ઉપચાર : એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સુગમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને એ પણ બતાવી શકે છે કે કેવી રીતે કસરત કરવી જેથી તણાવ અને તાણ વધતો અટકાવી શકાય.
• ઓર્થોટિક્સ: આ એવા ઇન્સર્ટ્સ છે જે જૂતાની અંદર મૂકવામાં આવે છે. આ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે કયા પ્રકારનું ઓર્થોટિક્સ તમારા માટે યોગ્ય છે.

જો અન્ય સારવારો કામ ન કરે, અથવા કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ફરી આવે, તો તમારે ફેસિઓટોમી કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે ધ્યાનમાં લેવી અને શું અપેક્ષા રાખવી.

સારવાર પછી મને કેટલી ઝડપથી સારું લાગશે?

જો તમને અચાનક "(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" થાય, તો તમે "(ફેસિઓટોમી)" સર્જરીમાંથી સ્વસ્થ થતાં સારું અનુભવશો. મોટાભાગના લોકોને સ્નાયુનો ફરીથી ઉપયોગ શરૂ કરવા માટે લગભગ એક મહિના સુધી આરામ કરવાની જરૂર પડે છે. તમારા સર્જન તમને કહેશે કે ફરીથી હલનચલન શરૂ કરવામાં અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરવામાં કેટલો સમય લાગશે.

ક્રોનિક કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું સંચાલન કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને શરૂઆતના તબક્કામાં. તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરતી સારવાર અને કસરતમાં ફેરફારનું સંયોજન શોધવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે . જેમ જેમ તમે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું દબાણ ટાળવાના રસ્તાઓ શોધો છો, તેમ તેમ તમારા લક્ષણો ધીમે ધીમે ઓછા થવા જોઈએ.

`(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)` ને કેવી રીતે અટકાવવું?

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એવી વસ્તુ છે જે ઈજા પછી અચાનક વિકસી શકે છે અથવા એવી ગૂંચવણને કારણે થઈ શકે છે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેથી તેને રોકી શકાતી નથી. કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ હોવાની શંકા થતાં જ ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું એ ગંભીર ગૂંચવણોને રોકવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.

જો તમને લાગે કે પ્લાસ્ટર અથવા પાટો ખૂબ કડક છે, ખાસ કરીને જો તમને પેઇનકિલર્સ લેવા છતાં પણ તે વિસ્તારમાં દુખાવો અને સોજો રહેતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવો. તમારા ડૉક્ટર તમારા સપોર્ટને સમાયોજિત કરી શકે છે અને કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમને અટકાવી શકે છે.

લાંબા ગાળાના કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો તણાવ ન નાખો . તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:

• અતિશય તાલીમ ટાળો - જો તમારા સ્નાયુઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા પછી દુખે છે, તો તેને "દુખાવામાં રમવું" તરીકે ન વિચારો.
• કસરત કરતા પહેલા ગરમ થાઓ અને ખેંચો.
• સખત પ્રવૃત્તિ પછી, ઠંડુ થાઓ અને ખેંચાણ કરો.
• ધીમે ધીમે તમારી સહનશક્તિ વધારો - તમારા વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા અચાનક વધારશો નહીં.
• તમારા વર્કઆઉટ્સમાં ફેરફાર કરો. દરરોજ એક જ પ્રકારની કસરત, એક જ રીતે, કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• કોંક્રિટ અને ટાઇલ જેવી કઠણ, કઠણ સપાટી પર કસરત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

"કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" ધરાવતી વ્યક્તિ શું અપેક્ષા રાખી શકે?

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ખૂબ જ પીડાદાયક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર તમે તેને મેનેજ કરવાનું શરૂ કરો, પછી લક્ષણોમાં સુધારો થવો જોઈએ.

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે ફેસિઓટોમી પછી ફરી આવતો નથી. જો કે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ઓળખવું અને તેની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જેટલો લાંબો સમય તેની સારવાર ન કરવામાં આવે, તેટલું કાયમી નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે છે.

લાંબા ગાળાના કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ફરી આવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે અચાનક તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારી દો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે સ્વસ્થ થતાં સુધી કઈ સલામત પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.

સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સુરક્ષિત રીતે પાછા ફરવામાં લગભગ એક વર્ષ લાગી શકે છે.

કોઈને "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય?

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું નિદાન ફક્ત ડૉક્ટર જ કરી શકે છે. જોકે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સોજો જેવા લક્ષણોને અવગણશો નહીં. જો તમને કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ હોવાની સહેજ પણ શક્યતા હોય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.

જો તમને કસરત પછી દુખાવો કે સોજો આવે, ખાસ કરીને જો તે વારંવાર થાય, તો ડૉક્ટરને મળો. જોકે લાંબા સમય સુધી "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" એ જીવન માટે જોખમી કટોકટી નથી, તે હજુ પણ ગંભીર છે.

કેટલાક લોકો "કોઈ પીડા નહીં, કોઈ લાભ નહીં" કહેવત વિશે વિચારે છે, પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં તે બિલકુલ લાગુ પડતું નથી. કસરત કર્યા પછી અથવા સક્રિય થયા પછી તમારે દુખાવો થવાનો નથી. સખત કસરત કર્યા પછી એક કે બે દિવસ તમને જે સુખદ દુખાવો થાય છે અને જે પીડા તમને અસહ્ય પીડા વિના હલનચલન કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે તેમાં મોટો તફાવત છે.

જો તમને ક્યારેય શરીરમાં દુખાવો થાય છે જેનાથી તમને લાગે છે કે કંઈક ખોટું છે, તો ડૉક્ટરને મળો. જો તમને લાંબા ગાળાનો "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" ન હોય, તો પણ તમને બીજી કોઈ ઈજા અથવા સમસ્યા હોઈ શકે છે જે લક્ષણોનું કારણ બની રહી છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• મને કયા પ્રકારનો "(કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)" છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?
• શું મારે સર્જરી કરાવવી પડશે?
• મારે મારી કસરતની દિનચર્યા કેવી રીતે બદલવી જોઈએ?
• હું ક્યારે ફરીથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરી શકું?

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ હૃદયના કમ્પાર્ટમેન્ટ્સ (કમ્પાર્ટમેન્ટ્સ) ની આસપાસ વધતા દબાણને કારણે થતી સ્થિતિ છે. એક્યુટ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ જીવન માટે જોખમી કટોકટી છે. ક્રોનિક કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા વિના સંચાલિત થઈ શકે છે.

જોકે, તમારા શરીરનું સાંભળો. જ્યારે તમને દુખાવો થાય ત્યારે તાલીમ કે કસરત કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ ન કરો. તમારી મર્યાદાઓને સુરક્ષિત રીતે આગળ વધારવા અને ઈજાનું જોખમ લેવા વચ્ચે મોટો તફાવત છે.

જો તમને દરેક કસરત પછી તે જ વિસ્તારમાં અસામાન્ય દુખાવો થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો. તેઓ તમને તમારા સ્નાયુ કોષોની અંદર દબાણ ઘટાડવા અને ભવિષ્યમાં દુખાવો અટકાવવાના રસ્તાઓ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને કોઈ ગંભીર ઈજા થઈ હોય, શસ્ત્રક્રિયા પછી, અથવા કાસ્ટ અથવા પાટો પહેરતી વખતે જો તમને ગંભીર દુખાવો, સોજો અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે, તો તાત્કાલિક ઈમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. યાદ રાખો, વહેલાસર સારવાર ગંભીર નુકસાનને અટકાવી શકે છે.